Како се ријешити сумњичавости: 5 корака до успјеха

Модерни ритам намеће отисак на сваку особу. У потрази за растом каријере, добром зарадом и другим добробитима цивилизације, потпуно заборављамо на здравље. Редовно излагање негативности, стресне ситуације, несаница је узрок многих тегоба. Временом се развија сумњичавост, која је праћена анксиозношћу, ниским самопоштовањем, страховима. Да се ​​не би одвезли у психолошку јаму, потребно је да се хитно ријешите таквих синдрома.

Шта је сумњивост

Узалудна особа је особа која је редовно изложена озбиљним страховима око њега и без њега. Особа са овим синдромом се стално плаши да ће се нешто лоше десити ускоро.

Рањивост је праћена масивним негативним мислима. Поред њих, позитивни погледи не прелазе у главу. Особа је толико уморна да се буквално доводи до оловке.

Дакле, појављују се апсурдне ситуације у којима чак и мала бубуљица изгледа као пуна катастрофа. Сумњичави људи у смислу карактера имају претерану осјетљивост, анксиозност и озлоглашеност.

Шта је опасна сумњивост

Свака особа је сумњива на свој начин. Али за неке, ситуација не достиже критичну тачку, док су други већ потпуно заглибљени у својим страховима. Зашто се појављује сумња?

Као што је раније поменуто, сумњива особа стално размишља о негативности и његовој несолвентности. Ускоро се такве мисли претварају у осјећај пропасти, што се одражава у читавом животу.

Пацијент почиње имати проблема са међуљудском комуникацијом, јер осјећај несигурности сваким даном постаје све снажнији. Особа почиње да брине о свом здрављу, везама са породицом, пријатељима и другој половини, каријери.

Овај стрес не може да преживи свако. Често, сумњичавост доводи до изолације, губитка пријатеља и слабе комуникације.

Рањивост се може манифестовати у свим људима, без обзира на пол, расу, старосну групу. Она је подједнако погођена децом и одраслима, мушкарцима и женама.

Када се сумњиво стање развије брзо и не третира се, особа постаје осјетљива, емоционална, осјетљива чак и на ситне проблеме. Појављује се Закомплексованост, осећај страха и анксиозности никада не нестају. Људи са овим синдромом погрешно верују да сви око њих желе да им науде.

Најчешће се сумњивост јавља у дјетињству, када дијете није добило одговарајуће образовање. Такође, разлог могу бити животне тешкоће и тешкоће које су се морале суочити раније. Често се синдром јавља због постојећих менталних поремећаја.

Ако сумњива особа не жели да се носи са овим стањем, синдром се претвара у пуноправну болест. Покренути случајеви доводе до прогона и параноје, што подрива физичко и психичко здравље.

Корак број 1. Потврдите да постоји проблем.

Пре свега, морате разумети у чему је проблем. Ви сте сумњива особа. Затим анализирајте своје понашање. Да бисте то урадили, одговорите на следећа питања:

• Да ли у свему налазите скривено значење?
• Често се чини да људи покушавају да вас преваре?
• Повремено сумњају на вољену особу у издаји?
• Завидите побједама својих пријатеља и странаца?
• Нисте у стању да опростите ни мање увреде?
• Да ли осећате да сте несигурна особа?

После добијања одговора, консултујте се са вољенима. Да ли и они рачунају? Ако да, проблем је заиста значајан, потребно га је ријешити.

Многи људи погрешно верују да је сумњивост упоредива са депресијом, фобијом, нападима панике, нуспојавама од дроге, биполарним поремећајима. Не мешајте ове концепте.

Ако већ посетите психолога на једном од ових проблема, реците му о сталној анксиозности и негативним мислима, као ио вашој сумњи. Не стидите се.

Корак број 2. Водите дневник

Направите навику да у дневник пишете све што вас брине. Чак и ако се чини да је то ситница. Важно је узети у обзир не само страхове или искуства, већ и акције са емоцијама у том тренутку.

Једном или двапут дневно, поново прочитајте писано, резимирајте. Анализирајте шта се догађа, можда сте превише драматизирани. Стална анализа ће јасно показати да је искуство неосновано.

Примените горе наведене препоруке сваки дан, јер је пракса одличан психолог. На тај начин ћете учинити размишљање рационалним, логичним, да одговара ситуацијама. Временом, страхови ће бити елиминисани и престати да вас муче.

Корак број 3. Промените свој став према људима

Прво морате схватити зашто нема повјерења у људе. Снимите своја осећања. Набавите свеску, правите белешке у њој сваки пут када вас неко понизи, увређени, издани.

Обавезно потражите узроке понашања. На тај начин ћете брзо доћи до својих чула и постати свесни тачно онога што је изазвало такве емоције.

Покушајте да погледате друге са друге стране. Важно је разумети да они постоје у готово идентичним условима са вама. Увек се постављајте на место друге особе да бисте видели живот са очима других људи.

Ако вас је неко увриједио из необјективних разлога, покушајте га разумјети. Не треба се фокусирати на ситне ситуације, лакше је сагледати грешке других.

Престаните мислити да је свака особа коју сусрећете штетна. Научите да верујете другима и себи. Ако одгурнете људе због ваше сумњичавости, неповјерења, сумње, остат ћете сами. Зачарани круг мора бити прекинут.

Корак број 4. Смех се суочава са страхом

Потражите хумор у свакодневним стварима. Мастер иронија, исмијава пријатеље и породицу. У почетку се може чинити да је све тешко, али у ствари много лакше.

Ако сте већ започели дневник, запишите своја искуства, страхове из тог или оног разлога, неосноване страхове (који вам се чине као катастрофа).

Свако вече поново читајте белешке како бисте се брже навикли на такве ствари. Након одређеног временског периода неће бити никаквих трагова страхова, они ће бити спори. Али сигурно нестане.

Ако имате страхове, погледајте их у лице. Не покушавајте да се сакријете иза других мисли или радите нешто друго. На пример, људи који се плаше да пливају треба да редовно посећују базен, море и друге изворе пливања.

Корак број 5. Останите позитивни

Постепено се удаљите од негативних мисли, покушавајући да се фокусирате на добре ствари. Мислите о себи и својој околини на позитиван начин. Не дозволите да чак и мала помисао бљеска, ако је изражена негативно у односу на ваше "ја".

Означите своје позитивне особине, запишите их на лист папира и обесите на фрижидер. Сваки дан додајте на листу. Идентификујте снаге које вам омогућавају да победите у одређеним ситуацијама.

Никада се не стављајте у негативно светло, чак и ако је речено као шала. У супротном нећете бити у стању да се ослободите сумњичавости и неизвесности коју носи.

Још неколико савета ...

1. Чувајте здрав разум увек иу свему. Развијте логичко размишљање које вам омогућава да останете мирни, без обзира на ситуацију. Ако нема разлога, не треба да правите оптужујуће претпоставке.
2. Немојте пројектовати прошле грешке на садашњости и будућности. Ако сте доживјели неуспјех у каријери (особни односи, пријатељство, итд.), Ту драму не бисте смјели преносити у садашњи живот. Научите да се ослободите прошлости, постаните мудар човек који не носи тежак терет.
3. Престани да мислиш на лоше. У већини случајева људи нису заинтересовани за вашу особу, постојеће проблеме и друге аспекте живота. Никога није брига. Зато престани да мислиш да те покушавају нервирати.
4. Пронађите хоби који ће вам одузети сво слободно време. Када је особа заузета послом, док комуницира са различитим људима, његова несигурност нестаје.

Како се ослободити негативних мисли

1. Чак и ако се не сматрате сумњивим људима, а око вас нема таквих људи, још увијек постоје негативне мисли. Они су својствени свакој особи. Негатив плијени расположење и живот уопште, отежава фокусирање на главну ствар, тако да га морате ријешити.
2. Чим се увуче лоша мисао, одсечите је и баците је из главе. Замените празан простор пријатним успоменама или радосним догађајима. Не расправљајте, немојте анализирати, прекините ту мисао заувек.
3. Постоји још једна техника - померање. Када вам опсесивна идеја која омета живот дође у главу, као да је одгурнете и гледате са стране. Немојте дозволити да вас негативац ухвати у глави.
4. Неки психолози саветују своје пацијенте да преувеличавају негативну мисао која је дошла до апсурдног стања. Ваш задатак је да учините идеју смешном, нестварном.

Да бисте се ријешили сумњичавости, морате препознати проблем и погледати њено лице. Такође искључите из свог окружења људе са анксиозно сумњивим психотипом, иначе ће вас повући. Увијек размишљајте само о добрим стварима, не сијајте негативно, повећавајте самопоштовање. Када водите случајеве, консултујте психолога.

Видео: како превазићи сумњивост