Како се ослободити нападаја панике

Чак и најсретнији мушкарац има своје тешкоће, о којима нико не зна. Једна од врста психолошких проблема су напади панике. Дешавају се изненада, замрачујући погодне сате живота. Особа не може да се опусти и ужива у садашњем тренутку, јер сваки пут када треба да будете будни. Ако сте уморни од борбе против напада, погледајмо начине да трајно убијемо болест.

Зашто се појављују напади панике

1. Насљедност је најтежи, дуготрајни, предиспонирајући фактор. Ако су напади страха наслиједили ви, припремите се за дугу и тешку борбу с њима. Да бисте идентификовали генетску предиспозицију, требате питати рођаке о мајчиним и очевим линијама. Ако и они имају проблема са нападима, онда је ситуација јасна.
2. Постоје и други озбиљни узроци, на пример, болест повезана са инфламаторним процесима у унутрашњем уху, Коноваловом болешћу, пост-трауматским синдромом, хипотироидизмом и другим болестима. То укључује недостатак витамина Б у телу, лошу неуравнотежену исхрану. Када особа стално једе исту храну, он ће препознати узнемирујуће симптоме.
3. Фобија такође може изазвати нападе панике. Ако имате одређене страхове или нешто што вас може учинити страховитим, требало би да се држите што даље од извора ватре. Да би се борили против фобија, боље је обратити се психологу који ће направити комплексну терапију.
4. Лоше навике, погрешан начин живота, губитак вољене особе, неуспјех у каријери, свађе и фрустрације у породици - ови и други краткорочни узроци уништавају психо-емоционалну позадину особе. Напади панике могу се појавити изненада када нестају. У овој ситуацији, вреди посветити посебну пажњу на вашу смиреност, више одмора и сна.
5. Бројне студије научника потврдиле су да су људи који нису сигурни у себе најчешће изложени изненадним нападима панике. Ако припадате овој категорији људи, потражите начине за рјешавање особних проблема. Пријавите се за тренинг, попните се на лествици каријере, елиминишите све што вас чини несигурним.
6. Понекад се јављају напади панике због употребе чврстих антибиотика који изазивају овисност или имају низ других нуспојава. Ови лекови укључују Риталин и флуорохиноле. Обратите се специјалисту да вам напише други третман.
7. Људи који се често "ослањају" на чашу, након одбијања да пију алкохол, имају снажан мамурлук. Ово стање се назива синдром повлачења, који је праћен претераном анксиозношћу, нервним поремећајима, укључујући и посебне нападе панике. У таквој ситуацији, боље је да се подвргне лечењу на клиници, стручњаци ће пружити помоћ и подршку.
8. У неким случајевима може доћи до изненадних напада панике због такозваног синдрома хипервентилације. То је стање које се развија ако стално дубоко дишете. У таквим околностима, равнотежа кисеоника и угљеника се мења. Када започне хипервентилација, убрзан рад срца, вртоглавица, све то доводи до почетка напада.
9. Често је могуће посматрати ситуацију када се напади панике јављају као резултат понављаних акција које су раније искусиле. Ако су у то време те исте акције изазвале напад, онда када се пројектују догађаји могуће је да ће се поново појавити изненадни напади.Ова особина се назива когнитивна, бихевиорална.
10. Антидепресиви, стимуланси или други фармацеутски препарати које је прописао лекар или су предузети на личну иницијативу могу изазвати напад. Међу разлозима су и употреба лекова који се не могу међусобно мешати.
11. Вриједи споменути један аспект кардиоваскуларних болести. Када су доступни, људи су свесни сложености ситуације и могуће смрти. Страх од смрти је застрашујући, што узрокује вртоглавицу и изненадне нападе панике. Да бисте утврдили тачну дијагнозу, морате направити кардиограм срца, не узимајте панику узалуд.

Симптоми напада панике

1. Главни симптом који шаље аларм на мозак је вртоглавица. Напади панике доприносе ослобађању адреналина, особа осјећа опасност ситуације, а још више пумпа.
2. Ако не превазиђете ову генерацију напада, јавља се диспнеја, срце почиње снажно ударати, крвни притисак расте, опажа се убрзано знојење.
3. Напади панике су темељито проучавани, тако да можете додати још неколико горе наведених симптома. То је пулсирајући бол у сљепоочницама, стање гушења, понекад бол у срцу, стезање дијафрагме, некоординираност, замагљени ум, мучнина и гушење, жеђ, губитак стварног времена, интензивно узбуђење и осјећај страха који не излази.
4. Такође је важно напоменути да напади панике могу бити праћени дрхтањем у рукама и цијелом тијелу, боловима у костима, зимицама (прво бацају топлину, затим хладноћу).
5. Неки људи истичу да је почетак напада у њима слабост у ногама и споро дубоко дисање, појава муха у очима, губитак вида.
6. Не могу сви људи координирати на вријеме и носити се са ситуацијом. Уз наведене симптоме манифестују се и најтајнији страхови и фобије. У таквим околностима, особа једноставно губи контролу над собом.

Последице напада панике

1. Као што се може разумети из узрока и симптома, напади панике се не појављују на распореду. Они изненадјују људе у најнеприкладнијим мјестима или повољним тренуцима живота.
2. Шта следи? Само један напад може да допринесе развоју фобије, страха од људи или улице, животиња, таме, безопасних ствари.
3. Људи који пате од изненадних напада страха, ускоро почињу да избегавају јавност, повлаче се у себе, постају изгнаници, губе свој унутрашњи круг и људе истомишљеника.
4. Ако се не борите против напада, почиње поремећај личности. Говоримо о психо-емоционалном окружењу које највише пати. У одсуству помоћи са стране, занемарени случајеви практично нису третирани.
5. Развија се и колосална сумња у себе. Утиче на изглед, неке личне квалитете, професионалну активност, односе с другом половицом и дјецу.
6. Важно је напоменути да стални напади панике доводе до поремећаја спавања, анксиозности, дистрофије и свакодневног пораста навика у исхрани. Губитак апетита и дехидрација доводе до слома активности виталних система и органа.
7. Интересантно је да пацијенти са таквим симптомима не желе да своје проблеме деле са рођацима или пријатељима. Исто тако, људи који су стално подвргнути нападима панике не покушавају да се састану са психологом. Све то доводи до слома нервног система.

Лијечење напада панике лијековима

1. Изузетно ефикасно средство за напад панике - инфузије на бази пореклом, дроге валеријане, кантариона. Додајте биљке или умирујуће екстракте чају према упутствима. Резултат се појављује готово одмах. Не злоупотребљавајте дрогу, они нису тако сигурни као што се на први поглед чини.Боље је да се консултујете са специјалистом медицине или да посетите лекара за прецизне препоруке у вези са дозирањем.
2. У апотеци можете купити лекове који имају седативни ефекат. Ефекат узимања лека ће доћи за 20-30 дана, тако да овај период треба да искључи ситуације које могу изазвати напад. Седативи се боре са несаницом, умирују, али не могу да елиминишу снажно изражену неурозу. Громити представници су Новопассит, Персен.
3. Седативи са јаким терапеутским ефектом укључују транквилизаторе. Да бисте купили лекове, морате унапред посетити специјалисте и добити рецепт. Већ са њим можете купити "Феназепан" или "Грандаксин". Уз правилну употребу иу одсуству провокативних аспеката, ови лекови ће имати позитиван ефекат на централни нервни систем.
4. Напади панике могу настати због изложености депресији. Ако лекар открије ово стање, може преписати антидепресиве. Наравно, они се ретко користе за борбу против напада, али ако сте депресивни, онда ће такви лекови бити изузетно ефикасни у подизању "морала".

Психолошке технике за борбу против напада панике

1. Диши. Одређене вежбе помажу да се концентришете. Када се паника осети, дубоко удахните и издахните. Пријавите се за секцију респираторне гимнастике - Пилатес. Искусни инструктори ће вас научити да урадите све како треба, тако да ћете у правом тренутку применити ову технику у борби против напада.
2. Опустите се. Ако се напади појављују на позадини хроничног умора, време је да се одморите. Често типујте купку са мирисним уљима, спавајте више, идите на одмор. Психолози кажу да на овај начин лече 80% људи.
3. Прихвати емоције. Метода је ефикасна, али захтева неки психолошки напор са ваше стране. Схватите шта се дешава, схватите суштину зашто управо постоји паника. Ментално искорјените узрок, не дозволите да вам напади заузму ум.
4. Прилагодите себе. Стално понављајте да сте јака и сврховита особа. Водите дневник и напишите у њему све своје побједе. Сваки пут ставите знак плус, ако сте успјели спријечити панику. Значи схваташ много јаче нападе.

Правила за лечење напада панике

Постоје нека правила која се морају поштовати у лечењу изненадних напада панике.

1. Тренирајте свој нервни систем, развијајте "имунитет" на стресне ситуације, не дозволите да вас сувишни стимулуси уплаше. Напади панике нису патологија, могу се искоријенити ако је ситуација исправна. Не завијајте се, не упуштајте се у само-бичевање и само-хипнозу.
2. Не закључавајте се, не морате сами да седите код куће. Ни у ком случају не затварајте рођаке и пријатеље, они ће вам моћи помоћи. Проведите више времена у природи, опустите се, не идите на посао. Узмите си времена за опуштање: купање, читање, гледање забавних филмова.
3. Доказано је да правилно одабрана музика може довести особу из депресије. Није неопходно гласно га укључити, довољно је лагано пригушити звук и лећи да се опустите или обавите кућне послове. Покушајте да не седите док не будете превише депресивни. Не дозволите да вас депресија покрије главом.
4. Штетне навике, посебно алкохол и дуван, уништавају нервни систем. Погрешно је веровати да то није случај. Потпуно искоријенити зависности. У супротном, ризикујете свакодневне и дубље нападе панике.
5. У напредним случајевима, особа се може предати и уопште се не борити. Ако приметите да је ситуација изван контроле, не устручавајте се да потражите помоћ специјалисте.Психолози су потребни како би помогли људима да се носе са својим фобијама и страховима.
6. Вежбање ће помоћи да се избаци адреналин, који обично претходи нападима панике. Зато се активно бавите спортом! Пријавите се за плес, идите у теретану, идите на клизање (ролање, бициклизам, скијање, итд.). Љети пливајте у води.
7. Суочити се са изненадним нападима помоћи ће финим филмовима у забавној компанији. Али морате пажљиво бирати филм и околину, тако да нико и то не доприноси развоју напада. Дајте предност комичним заплетима, реците "Не!" За трилере, ужасе, акцијске филмове.
8. Наравно, ниједна метода неће бити ефикасна ако се не подешавате на позитиван начин. Када вас поново посјете узнемирујуће мисли, које су обично узрок панике, зауставите се. Покушајте да пређете на нешто друго, позитивно, светло са свом снагом.

Како се носити са изненадним нападима панике

Постоје неке препоруке које ће вам помоћи у спречавању акутног напада панике.

1. Када осетите да ћете се уплашити, затворите очи и опустите се. Размислите о добрим стварима, онда легните и покушајте да спавате. Јасно је да одмах уронити у сан неће радити. Али немојте ме повредити.
2. Свака особа има своју пјесму, коју радо пјева под тушем, за воланом аутомобила или за вријеме кухања. Када дође до панике, почните гласно да певате, али само песма не би требала бити тужна. Преферирајте забавну музику, бољу децу.
3. Ако акутне нападе панике прати губитак стварности, замагљивање свести, нагли талас топлоте у телу, идите у туш и охладите се. Или опрати лице и подручје иза ушију хладном водом, а затим се погледати у огледалу. Покушајте да ухватите тренутак у коме се паника брзо повлачи.
4. Можете се носити с изненадним нападима панике пијући шалицу врућег чаја с мелисом и медом. Такво пиће не само да смирује, већ и тежи спавању. Дакле, највероватније ћете моћи да одспавате.
5. Направите навику масирати дланове када вас је паника ухватила. Кликните на мембрану која се налази између кажипрста и палца. Притисните доле, бројите до 5, отпустите. Манипулације се одржавају док се не смирите.
6. Увек носите жвакаћу гуму. Ако почнете да паничите, жвакате је, мозак се пребацује на неко време. Узбуђење и тупост ће пасти са вас, онда само требате покупити ово стање и бити ометени лепим стварима. Зовите родбину, слушајте музику, радите кућне послове.

Постоји много разлога због којих можете наићи. Они изнова и изнова изазивају појаву напада панике, тако да стручњаци препоручују да се извори ватре уклоне што је брже могуће. Закажите се код терапеута или користите горе наведене технике.

Видео: како превазићи страх