Hur man snabbt återställer lungorna efter rökning

Många rökare tror att missbruk inte är beroendeframkallande, men denna missuppfattning är ett misstag. Tobaksrökning är en missbruk som är ganska svår att bli av med. Människor som lyckas göra detta måste återställa lungorna efter rökning. Slutresultatet beror på det ursprungliga hälsotillståndet, cigarettens styrka och varaktigheten av beroende. För att få hälsa till en ton är det viktigt att följa effektiva rekommendationer och radikalt ändra vanliga sätt. Tänk på viktiga aspekter i ordning.

Graden av avlägsnande av skadliga ämnen från lungorna

1. När en person slutar röka börjar hans kropp att rensa sig själv. Skadliga ämnen tas bort från luftvägarna, i synnerhet lungorna och bronkierna.Nikotin absorberas efter 3-5 timmar efter att du röker den senaste cigaretten.
2. Därför nervös spänning, irritabilitet, förlust av koncentration. Kroppen kräver en ny dos, varefter det finns en lull. Om du inte röker en annan cigarett, försvinner nikotin helt, men andra skadliga ämnen förblir på lungans väggar.
3. Resinösa föreningar, enligt experter, omsluter lungorna och bronkierna i många år. Även efter fullständigt upphörande av rökning förbli de kvar i människokroppen. För att genomföra "återupplivning" i luftvägarna, kommer det att göra mycket arbete för att ta hand om hälsan.
4. Om du lämnar allt som det kommer lungorna att rensas om 4-6 år. Men många föredrar att hjälpa kroppen att eliminera toxiner och gifter. Som ett resultat av enkla manipuleringar kan man medföra hälsa i kampberedskap i 2-3 år. Enig, en bra bonus som kommer att återställa lungorna 2 gånger snabbare.

Organisationsmiljö

1. Det första du behöver göra är att organisera rätt utrymme. Inga droger och apparater kommer inte att kunna rengöra lungorna eftersom det ger optimal fuktighet och temperatur.De korrekta parametrarna säkerställer rengöring på rätt nivå, vilket resulterar i att efter 5 dagar att sluta känner du dig bättre.
2. Försök att göra så att temperaturen i lägenheten inte överskrider märket på 22 grader. I detta fall bör luftens relativa luftfuktighet ligga i intervallet 55-65%. En indikator som är lägre än vad som hävdats kommer att ha en katastrofal effekt på lungens tillstånd. För att bestämma parametrarna, använd en enhet som kallas en hygrometer. Häng det på rummet på rummet och titta på vibrationerna.
3. För att uppfylla ovanstående villkor, lufta rummet 4-5 gånger om dagen. Om fönstren förbiser vägen, följ proceduren tidigt på morgonen, sen kväll eller natt. För att uppnå optimal fuktighet kommer det att hjälpa hushållens luftfuktare. Glöm inte att utföra daglig våtrengöring så att dammet inte stiger upp.

Gå i frisk luft

1. Lång promenad i frisk luft anses vara ett effektivt sätt att rengöra lungorna. För att ordna dagen ordentligt, försök gå till jobbet eller ta av från kollektivtrafik 2-3 stopp tidigare.
2. Få en hund som behöver uppmärksamhet och dagliga promenader. Om vi ​​pratar om en varm årstid, gå en jogga till närmaste park eller ta lite motion utomhus.
3. Föreslå ett hushåll att göra en tradition för att gå en promenad varje dag på kvällarna. Du kan också cykla, rullskridskoåkning, delta i vintersport (skidåkning, skridskoåkning, snowboard).
4. Det är viktigt att alltid komma ihåg att friskluft tar bort tuggummi från lungorna mycket bättre än nymodiga läkemedel och andningsapparater. Förutom att korrigera din hälsa kommer förbättringen att synas på huden, naglarna och håret.

Göra sport

1. Tillsammans med promenader kan du börja delta i sport som syftar till att förbättra andningsorganen. De mest optimala alternativen är yoga och pilates (andnings aerobics), "Mind and Body."
2. Tack vare ett planerat och effektivt komplex kommer lungorna att öka i volym, andfåddhet kommer att försvinna. För flickor som syftar till att bli av med extra pounds, kommer dessa anvisningar att gynna.
3. Ett alternativ är att springa och simma. Gör ett hälsointyg och registrera dig för en försökslektion i poolen.Eventuellt kan du gå till en dansskola, hoppa rep, svängpress eller skinkor hemma.
4. Sport anses vara den mest effektiva metoden. Om du kombinerar fysisk aktivitet med andra förfaranden kommer du att kunna uppnå framgång många gånger snabbare.

Örter inhalation

1. Många är medvetna om alla fördelaktiga egenskaper hos medicinska växter. På grundval av dessa är dekokningar förberedda, med hjälp av de aktiva komponenterna behandlas rinnande näsa och andra sjukdomar. Användningen av örter påverkar också aktivt nervsystemet och matsmältningssystemet. Men inte alla vet att inandning hjälper till att ta hartset ur lungorna.
2. Skaffa en nebulisator enhet från en onlinebutik eller apotek, det är särskilt utformat för sådana ändamål. Avgifter på medicinska växter säljs på apoteket. Föredragna torra örter som eucalyptus, citronmelé, ginseng, pelargon, kamille, salvia, ek och björkbark. Du kan också överväga lindblomställningar, plantain, timjan.
3. Om det inte går att köpa en förstoftningsmedel, brygga örter i en kastrull, hälla mycket kokande vatten över dem.Täck huvudet med en handduk, gå ner över tanken, håll ett avstånd på ca 35-40 cm. Inandning av de bildade ångorna i en kvart i timmen. Procedurens frekvens är 1 gång om 2 dagar, varaktigheten är 1 år med månatliga pauser på ca 7 dagar.

Bastu och badbesök

1. Det är känt att varm, fuktig luft har en fördelaktig effekt på hela organismens tillstånd. Det påskyndar blodcirkulationen, tar bort toxiner och slagg genom svett, hjälper till att exfoliera döda partiklar.
2. Men inte alla vet att uppvärmning av lungorna och bronkierna bidrar till att avlägsna skadliga ämnen från deras hålrum. Gör det till en vana att besöka badet eller bastun en gång i veckan. Det är inte nödvändigt att vara i ångrummet i flera timmar, det räcker att värma luftvägarna i 15 minuter var halv timme.
3. Om du inte kan delta i badet, ta ett varmt bad med eteriska oljor och örter. För att laga det, brygga 120 gr. några medicinska växter (växter) i 1 liter kokande vatten, låt det brygga och spänna. Droppa favoriteter (ca 5 ml.), Häll buljong i badet. Procedurens varaktighet är 15 minuter, frekvensen är dagligen.

Praktiska rekommendationer

1. För att effektivt rengöra lungorna måste du balansera din dagliga kost. Luta på färska ananas, ät lök och vitlök i sin renaste form. Mjölk, rött vin, äpplen, rent dricksvatten hjälper till att ta bort tjära.
2. Många lägger inte stor vikt vid passiv rökning, men förgäves. Denna typ av mycket mer skadlig aktiv. Försök att undvika rum med stor ackumulering av tobaksrök, gå inte till rökrummet "för företaget".
3. Bay leaf förbättrar immuniteten och renar luften. Sprid läkemedelssprut i varje rum, brygg laurel och drick det före måltid 3 gånger om dagen.
4. För att påskynda sputumutsläpp, förbereda en blandning av citron och honung. Kram saften från en citrusfrukt, tillsätt 20 gram. sötningsmedel, ta en tom mage 3 gånger om dagen.
5. Du kan bara rensa luftvägarna om du slutar röka helt. Lita inte på resultatet av de som rökt ens en cigarett per dag.
6. Det är viktigt att förstå att tobaksrökning är skadligt för inte bara lungorna utan även andra inre organ. Dryck kommer att hjälpa till att få kroppen till kampberedskap. Använd minst 2,5 liter. filtrerat vatten per dag.

Varje tidigare rökare tänker på hur man rensar lungorna efter att bli av med den skadliga vanan. Först och främst måste du ändra din livsstil. Börja spela sport, normalisera mat, drick mer rent vatten. Besök ångrummet en gång i veckan, gör dagliga promenader i frisk luft, andas in med medicinalväxter. Titta på luftfuktighet och temperatur i lägenheten.

Video: hur man rengör lungorna efter rökning