Hur man lär sig att sova på ryggen: hälsosam sömn

Sömn är den viktigaste delen av en persons liv. Under nattens vila, slappna av alla muskler, organen arbetar i lugnt läge, hela kroppen är mättad med energi för en ny dag. Det finns många tekniker som syftar till att få maximal effekt från sömnen, men en av de enklaste och mest effektiva är sömn på baksidan.

King's Pose eller Right Sleep

Svara på frågan: Hur man sover, många svarar: åtminstone 8 timmar om dagen, i ett förluftat rum, mörkt och tyst, i kläder gjorda av naturliga material av fri klippning. Allt detta är helt sant, men det finns en annan punkt - sova på ryggen. Det visar sig att denna position bidrar till hög sömnkvalitet, normaliserar alla organismer efter en ansträngande dag och förhindrar utseende av rynkor på ansiktet.

För första gången talade Mary Lupo, professor i dermatologi och kandidatexamen för medicinsk vetenskap på ett av de mest populära universiteten i Amerika, om fördelarna med sömn på ryggen.Efter att ha utfört många experiment avslöjade Mary Lupo sambandet mellan snabb åldrande och sömnställning. Enligt den teori som professorn föreslagit visar det sig att kvinnans skönhet beror på korrekt sömn. Några utdrag från Mary Lupos arbete:

1. Efter åtta timmars sömn på sidan bildar mikrorynkor på kinden och hakan. Naturligtvis vaknar de efter ett tag de försvinner, men med ålder minskar mängden elastin i huden och det är inte längre möjligt att vända processen startad.
2. När du sover på sidan av bröstet förlorar du elasticiteten - musklerna och ligamenten sträcker sig, vilket gör att kvinnans skönhet går mycket tidigare.
3. Sova på magen gör mer skada än på din sida. I detta läge kan ett stort antal rynkor uppträda över hela ansiktet, dessutom kommer hela kroppen inte att vila ut, utan snarare rynkade. I en dröm är ryggraden i buken i konstant spänning, det slappar inte alls, vilket orsakar smärta i både rygg och nacke.

I bekräftelse på professorns ord kan man citera det faktum att sätesställningen på ryggen kallas kunglig, det vill säga den mest hedervärdiga.

Inte allt är användbart, vilket är bekvämt!

En persons sömn ska vara minst 8 timmar. Under denna tid förekommer viktiga processer i människokroppen som syftar till att upprätthålla hälsa och energi. Från vilken hållning som en person somnar, beror på matsmältningssystemet, blodtillförsel, andning, regenerering och metaboliska processer. I detta avseende borde du veta vad som är användbart eller skadligt för vissa kroppspositioner i en dröm:

1. Sova på magen. Det rekommenderas inte för friska människor. I denna position, även kallad "barnkammare", kan bara personer med gastrointestinala problem sova, och över tiden kommer det definitivt att finnas komplikationer på ryggraden, eftersom ryggen är i spänd tillstånd hela natten.
2. Sova på sidan. Mest av allt utgör det, både vuxna och barn. Se dock till att kudden är så låg som möjligt, annars kan inte nackbesväret undvikas, och ryggraden i denna position är kraftigt krökt.
3. Curled upp. Placeringen av embryot ger inte heller något positivt. Tvärtom påverkar det kvinnornas hälsa, eftersom alla inre organ komprimeras.
4. På baksidan. Inte den mest bekväma och populära sovpositionen.Det är emellertid under en sådan semester att kroppen är mest avslappnad. Musklerna i ansiktet och bröstet inte belastar, ryggraden är helt nedsänkt i ett tillstånd av avkoppling.

Trots den uppenbara användbarheten av sömn på baksidan är det sällsynt att vem som helst bestämmer sig för att vana sig vid en sådan ställning. Men tvinga ditt undermedvetna att falla "rätt", kommer du att flytta bort åldringsramen för hela organismen, och du kommer också att kunna dra maximal nytta av sömn och natt.

Hur man lär sig att sova på ryggen

Speciellt för dem som ska gå in på en svår men användbar hälsoväg, erbjuder vi några tips om hur man lär sig att sova på ryggen snabbt och utan problem!

Kontrollera din madrass försiktigt
Ligga ner på din sömn och känna alla håligheter och utbuktningar. Om madrassen inte är jämn, och soffan eller sängen har grovhet, blir det obehagligt att sova i en sådan position och i en dröm kommer du att vända på sin sida utan att märka den. Det första du bör göra i detta fall är att skapa den mest bekväma, mjuka och bekväma sovplatsen.

kudde
Det verkar som att saken är liten, men det beror på om du ska sova i en pose hela natten eller inte.Om du är bekväm är musklerna i huvudet och nacken inte spända, även i en dröm, på en undermedveten nivå, du vill inte ändra din position. Ligga på kudden, om den är för hög och mjuk, eller låg och hård - håll den borta. Hon hjälper inte dig. Det bästa alternativet är att köpa en modern ortopedisk kudde, där det finns en speciell urtagning för korrekt positionering av huvudet. I princip är den utformad för att sova på baksidan, så det borde inte finnas några extra problem med att "bygga formen själv".

Kuddar och kuddar igen
Den här gången behövs de inte för korrekt positionering av huvudet, men för att koppla av hela kroppen. Försök med att lägga mjuka, dunna kuddar under armarna, nära din rygg eller nacke. Skapa själv den maximala komforten med hjälp av tre eller fem nackdelar. Din kropp kommer att börja flytta till ett tillstånd av avkoppling i sig av sådan bekvämlighet.

Var långvarig!
Inte varje person kan få från första gången utan att vända sig i sömnen och sova bara i en rätt hållning. Om du gillar att koppla av på din sida eller den lilla bollen kan det ligga helt obehagligt att ligga på ryggen.Oroa dig inte! Du kommer fortfarande att övervinna dessa höjder! Var så beständig som möjligt, ge inte upp om något går fel. För att lättare överföra sömn i en ny position, se till att mannen eller fruen sova rätt. Detta kommer att vara ett annat incitament att skryta hans förmåga att uppfylla löften till sig själv.

Koppla av och tänka på den vackra
Ta en minigolf av avslappning, ligger på din favorit soffa eller säng. Känn blodet som flyter i dina ådror, som ditt hjärta kranar. Lugn och tyst - du kan göra allt och du kan göra allt!

Säg nej till tung mat före sängen!
Lär dig att inte äta tung mat före sänggåendet. Under alla omständigheter får middag strax före sänggåendet bara problem - du kan inte somna, magen är tung och smärtsam eftersom magen inte kan smälta den bara ätta delen av stekt kött. Och om du planerar att sova på ryggen är det också flera gånger farligare. I denna position skapas belastningen på lever och njurar - du kan definitivt inte se en vilsam sömn. Träna dig själv och din familj till middag två timmar före sänggåendet.Det är användbart för hela kroppen, och framgångsrik sömn på baksidan.

Bli trött!

Om du tror att du lär dig att sova på ryggen, något på gränsen till det omöjliga, är du djupt misstag! Särskilt för dig i artikeln listades många användbara egenskaper att sova på baksidan, men verkligen kan du inte ge dig själv, älskade eller älskade, några år med ungdom och energi? Tänk du inte på detatt medan du sover på din rygg sänks sannolikheten för rynkor, och den morgon känslan är mycket bättre än tidigare? Ner med osäkerhet och oansvarighet för din hälsa! Din hälsa och skönhet är bara i dina händer, eller snarare beror på hur bra du sover på natten. Öva, du kommer att lyckas!

Video: kan du sova på ryggen under graviditeten