Så sover på en kudde: tips

En person kan inte utan sömn, under denna period får han styrka, återhämtningsprocesser i kroppen aktiveras, och till och med läkning av sjukdomar uppstår. Det beror på den sovande personens ställning om hans muskler kommer att slappna av, om det kommer en belastning på ryggraden. Därför är det värt att fundera över frågan: "Hur sover du?"

Det finns en hel del enheter för att sova, den mest nödvändiga är en kudde. Alla sängar tjänar till att förbättra sömnkvaliteten, men det visar sig inte alltid! Varför?

Varför behöver jag en kudde

Under hela perioden av mänsklig existens har sömn ockuperat en betydande period av sitt liv. Under en så lång tidsperiod har ett antal stereotyper etablerats, många av dem är korrekta, men de är också felaktiga. Till exempel, hur man sover och om en kudde behövs alls. Tvister om denna fråga är tandläkare, ortopedister, psykologer, sängtillverkare är inte sämre än dem.Det är fortfarande omöjligt att utvärdera resultaten av deras tvister, men det finns obestridliga fakta om hur man sover ordentligt.

1. För att resten skall vara fullständig måste kroppen vara i rätt position: ryggraden borde inte böja sig i någon av avdelningarna.
2. I nackområdet är viktiga artärer, varav en kallas carotiden. Om det är knäppt kommer det att bli en överträdelse av blodtillförseln till hjärnan. Som ett resultat kommer hjärnan att berövas syre och överföringen av nervimpulser kommer att störas.
3. Under hela sömnperioden ska nacken vara parallell med madrassen, annars kommer ryggraden inte att vara rak, vilket innebär att mellanvärdena och öppningarna mellan lederna kommer att röra sig och sträcka sig. Denna process kräver energi och personen kommer inte vila över natten. Dessutom kan han känna sig nästa morgon huvudvärk och tyngd i livmoderhalsen.

Överensstämmelse med dessa villkor är omöjligt utan användning av kuddar. Många anser att genom att ta bort kudden kan man undvika att rynkor bildas i ansiktet, svullnad och stress på de inre organen. Alla dessa fakta är inte bevisade och följer dem illusion.Det är dock absolut obestridligt att med korrekt kudde säkerställs korrekt andning och ämnesomsättning. Och detta är mycket viktigare än ovanstående fakta.

Experimentet hjälper till att verifiera detta: en natt utan en kudde. Vilka känslor kommer nästa morgon? Helt rätt, kommer inte bra vila att känna sig.

Korrekt hållning för sömn

För att undvika svaghet på morgonen bör du säkerställa rätt hållning under sömnen. Först och främst är det nödvändigt att säkerställa ryggradets rätta läge: utan kinks. För detta:

1. Du borde inte sova på magen: i denna position är nacken nödvändigtvis buktad, och ryggraden lider av spänning. Om en sovälskare på magen lägger en filt eller en filt under huvudet istället för en kudde, kommer han avsevärt att lindra spänningen i rygg och nacke. Nacken i denna position kommer endast att böjas, men inte höjas.
2. För korrekt hållning på sidan är kudden högt viktigt - det bör bero på sovarens bredd på den. Det är, kvinnor är bättre att välja kuddar som är tunnare än vuxna män.Därför väljer man samma tjocklek kuddar för en dubbelsäng, många gör ett stort misstag.
3. Ställningen på sidan ska vara så här: huvudet på kudden och axeln på madrassen. För detta utgör mer lämpliga rektangulära kuddar euron eller rundrullar. När det gäller kvadratkuddarna i sovjetperioden - de upptar mest av sängen och är inte praktiska.
4. En tunnare kudde är bekväm för att sova på baksidan - det säkerställer den korrekta positionen av livmoderhalsen, med vilken du kan undvika utveckling osteokondros. Ett viktigt villkor för att välja en kudde för att sova på baksidan är att säkerställa en hållning där huvudet inte kommer att kastas tillbaka.
5. Den lutande positionen är oacceptabel, så om kudden höjdes före sänggåendet för att läsa en bok eller titta på tv, måste den sänkas till ett vågrätt läge före sänggåendet.

Korrekt kuddar

Om före naturliga fjäder- och fjäderkuddar och madrasser värderades, rekommenderar ortopedisterna idag inte dem. I dessa mjuka produkter är både huvudet och huvuddelen av kroppsrullar ryggraden samtidigt i absolut olönsam position.

Modern industri erbjuder en mängd olika kuddar för korrekt och komplett sömn med högkvalitativa fyllmedel och effekten av att memorera intrycket från sovarens huvud. Ska sådana kuddar användas och kan de verkligen ge en god vila under sömnen? Hur man väljer bland olika alternativ?

Följande rekommendationer hjälper dig att göra rätt val:

1. Ortopediska produkter är utformade så att de anpassar sig till alla böjningar i människokroppen. De hjälper till att ta en bekväm och korrekt hållning, vilket säkerställer att ryggraden är i en stabil position. Faktum är att kuddar är nödvändiga för att behålla nacken, inte huvudet, så många ortopediska produkter har en speciell urtagning.
2. En lampa och plastkudde kan helt ersätta en ortopedisk produkt om den har en avlång form och en mindre sida av 40 cm. Det är nödvändigt att ligga ner på en sådan kudde korrekt: endast med huvudet. I stället på sidan måste du lägga en del av kudden under nacken, och resten av det under huvudet, bör axeln på kudden inte vara.
3. Det finns också kuddar med fyllmedel från olika naturliga komponenter, till exempel från bovete skrov.Det faktum att de gynnar kroppen som helhet har inte bevisats, och det är inte heller motiverat att de kan skada. Ett sådant fyllmedel gör det möjligt att justera höjden till en millimeter i olika delar av kudden, och det är inte så dåligt.

För att säkerställa en korrekt och hälsosam sömn, bör du på allvar överväga att välja en kudde. Det kommer inte bara att låta dig välja rätt hållning för sömn, för att undvika problem med ryggraden, men också tjäna för att förbättra en persons psyko-emotionella tillstånd. Trots allt är stabil sömn också nödvändig för mental hälsa.

Video: hur man väljer rätt kudde