Hur man dricker vatten under hela dagen

Vatten bör vara närvarande i den dagliga kosten hos varje person. Tillräckligt vätskeintag är nödvändigt för att fungerande viktiga system och inre organ fungerar korrekt. Vissa flickor vatten hjälper till att gå ner i vikt, eftersom det aktiverar metaboliska processer. Av dessa och många andra skäl är det viktigt att ordentligt formulera ett drickssystem under dagen. Tänk på hur du organiserar det.

Vikten av vatten för människokroppen

1. Inte alla människor kan korrekt tolka de signaler som kroppen och kroppen i synnerhet skickar till dem. Vid första tecken på uttorkning börjar en minskning av styrka och humör, viktiga system misslyckas.
2. Det första som en person gör är att börja konsumera en rad olika botemedel mot knubbiga symtom. Även om det i själva verket skulle vara mer korrekt att normalisera dricksregimen, efter ett tag normaliserar staten.
3. Vatten kan inte ersättas med örtte, naturliga juice eller andra drycker. Vatten är en viktig vätska. Bara 1 kopp för dålig hälsa kommer att rätta till situationen.
4. Som vanligtvis när uttorkning uppstår apati, sömnighet, slöhet. Tillsammans med detta uppstår irritabilitet, huvudvärk och migrän och kronisk trötthet.
5. Om du inte har tillräckligt med fukt i kroppen kommer det att bli en störning i hjärt-, njur-, lever- och matsmältningssystemet. Dehydrering leder till ackumulering av gallan, allmän kroppsförorening och förstoppning.
6. Brist på vätska leder till ökad blodviskositet, vilket kan leda till vaskulär trängsel. Dessutom har hjärnan inte tillräckligt med blodtillförsel, i detta bakgrunds minne och koncentrationsförstöring märks ofta.
7. Förutom hälsoproblem försämras tillståndet hos hud, hår och naglar. Alla tjejer vill ha en vacker figur, men om du dricker lite vatten kommer du inte att kunna säga adjö till celluliter och extra pounds.
8. Hur man dricker vatten under dagen för att klara de hatade centimeterna i midjan? Tillräckligt att ta ett glas varje 1,5-2 timmar.Du kan ladda ner appen på din smartphone, som kommer att varna dig om behovet av att dricka.
9. Observera dricksregimen är särskilt nödvändigt för dem som spelar sport eller arbetar mycket fysiskt. Med brist på fukt störs funktionerna i centrala nervsystemet, allvarlig trötthet uppträder omedelbart efter morgonuppvakningen.
10. På internet kan du hitta en online-kalkylator som gör det möjligt att räkna mängden vatten som behövs för att dricka per dag. Men vissa använder en banal formel: för varje 28 kg. kroppsvikt står för 1 l. ren vätska.

Det är viktigt!
Vad är fälld med brist på vatten i kroppen? Om du inte dricker tillräckligt med vatten, kommer uttorkning att känna. De första tecknen är torr mun, stor törst, där det är omöjligt att bli full. Då är det plötsligt en utmattning av trötthet, torra läppar, huvudvärk börjar.

Hur man dricker vatten

Du kan beräkna den mängd vätska du behöver på de sätt som beskrivs ovan. Det är emellertid nödvändigt att ta hänsyn till säsongsmässan, under den varma årstiden behöver en person mer vatten. Det finns flera regler för dricksregimen, vilket måste följas.

1. Välj flaska vatten utan tillsats av föroreningar eller gaser. Konsumera dagligen från 7 till 13 glas vätska.
2. Börja dagen med en drink. Drick 1-2 glas vatten kvart i timmen efter morgonuppvakningen.
3. Drick inte mycket precis innan du lägger dig, så att vatten inte ackumuleras i vävnaderna. Senast dryck ska tas en timme före sänggåendet.
4. För att gå ner i vikt måste du använda 1,5-2 glas vatten med citronsaft i en halvtimme före måltiden. Så du kommer att påskynda borttagningen av toxiner och slagg samt prova ökad matsmältning av mat (öka ämnesomsättningen).
5. Kött- och svampdisplayer är svåra att smälta, så de behöver mer magsaft. Efter att ha fått en sådan måltid, försök att inte dricka de närmaste 2,5-3 timmarna.
6. Om du spelar sport, ska vatten tas 1 timme före träning. Under lektionen (beroende på varaktighet) drick från 1 till 2 liter. rent vatten i små sippor. Detta beror på det faktum att vatten lämnar kroppen med svett, du behöver på något sätt återställa balansen.
7. Försök att inte dricka i taget mer än 2 glas vatten (0,5 l.), Eftersom en ökning av mängden kan leda till illamående och kräkningar.Om du befinner dig i ett tillstånd av depression eller under svår stress (före en prestation, till exempel) kan denna volym ökas.
8. För att undvika obehagliga känslor i dricksvattenprocessen, använd den i små sippor. Det är önskvärt att vätskan var vid rumstemperatur. Du blir snabbt full med varmt vatten, vilket gör att den dagliga volymen och behovet av att dricka minskas. Och kylan uppfyller inte sin mättnadsfunktion.
9. Det finns drycker, efter att ha tagit vilket du behöver dricka 1 glas vatten. Detta nummer inkluderar grönt te, vin, alkohol, kaffe. Om du röker, öka den rekommenderade dagliga dräneringsvolymen med 30%. Annars kan du uppleva allvarlig dehydrering.
10. På vår- och sommarperioderna ökar mängden vätska som förbrukas när du känner dig törstig. På vintern håll minst 1,5-2,5 liter. (beräkna värdet för dig själv).
11. Dessutom ökar mängden vatten som är värt för alla som arbetar mycket fysiskt, tränar i gymmet, leder en aktiv livsstil med störd sömn (vila mindre än 7 timmar om dagen).

Hur man väljer vatten

1. Du borde inte ta det faktum att under dagen kan du dricka absolut vätska för att kroppen ska fungera korrekt. Varm-, mjölk- och fermenterade mjölkdrycker är givetvis användbara i doserad mängd, men de utför inte den vanliga funktionen av kvalitetsvatten.
2. Om du vill säga adjö till oönskade pounds är det viktigt att du dricker renat vatten utan gas. Denna regel bör följas med en liknande diet. För maximala resultat är det värt att neka från söt läsk, förpackad juice och drycker med konstgjorda tillsatser.
3. Sådana föreningar har ett högt kaloriinnehåll och bär inte några fördelar, snarare motsatsen. Ett stort antal kemiska tillsatser avsätts i mag-tarmkanalen och stör de inre organens normala aktivitet. Medan du går ner i vikt kan du konsumera vatten med citron, men bara om du inte är allergisk mot citrusfrukter.
4. Många representanter för det rättvisa könet blev kär i bara ett sådant sätt att gå ner i vikt. Med hjälp av en enkel diet på kort tid kan du kasta några pund.Citrus undertrycker viljan att äta och effektivt rengör kroppen av skadliga enzymer. Drycken kan vara varierad mintbladen, honung och kanelpulver. Det visar sig vara effektiv cocktail.

Hur mycket ska du dricka vatten per dag

1. Lita inte på det felaktiga faktumet att en stor mängd vatten hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Det är viktigt att observera den dagliga vätskeintaget. Brist eller överskott av vatten är inte det bästa sättet att påverka människors hälsa. Ofta leder bristande överensstämmelse med rekommendationerna till störningar i de inre organen.
2. I praktiken fanns det fall där flickor i strävan efter snabb viktminskning lyckades dricka upp till 5 liter. vätska om dagen. Mot bakgrund av överflödigt vatten i kroppen stör njurarna, leveren och blåsan. Intensivt arbete med inre organ leder till sorgliga konsekvenser. Allvarliga sjukdomar börjar utvecklas.
3. För att säga farväl till de extra punden, måste du dricka den optimala mängden vätska per dag. Beräkning av vatten för viktminskning beräknas alltid individuellt. För att göra detta, kontakta en nutritionist. En läkare hjälper dig att balansera kosten, baserat på organismens individuella egenskaper.I genomsnitt är mängden vatten som förbrukas från 1,5 till 2,5 liter.

Typer av vattendieter

I dietetik har viktminskning praktiserats under lång tid. För att uppnå önskat resultat är det viktigt att göra ett program korrekt. Följ rekommendationerna och effekten kommer att märkas på kort tid.

Vatten och bröd

1. En sådan diet har visat sig bra, men hänvisar bara till en av de tuffaste. viktminskning Summan av kardemumman är att människor dricker ca 2 liter rent vatten per dag och äta samtidigt 8-10 skivor rågbröd.
2. Produkten kan ersättas med dietbröd. På den tredje dagen av kosten är det tillåtet att inkludera kaloriföda livsmedel.
3. I en liten mängd kan du äta fisk, kycklingbröst och sur mjölk. Som en följd av denna diet kan du förlora upp till 7 kg om 12-14 dagar. Huvudvillkoren är iakttagande av alla rekommendationer.

Vatten i en vecka

1. I det här fallet behöver du inte ändra kosten. Det är viktigt att överge feta och skadliga produkter. Också, utan att misslyckas, måste du dricka den önskade mängden vatten under hela dagen.
2. En sådan diet är inte mindre effektiv, resultatet är märkbart efter 1 vecka. Drick 400 ml. renat vatten efter att ha vaknat på en tom mage. Därefter måste du ta 250 ml. vätskor före varje måltid.

Om du dricker vatten ordentligt under dagen kan du förbättra din hälsa. För att bli av med oönskade kilor är det viktigt att följa enkla riktlinjer. Drick inte mer vatten än den föreskrivna normen, det leder inte till något bra.

Video: hur man dricker vatten för att gå ner i vikt