Hur man tar bort trötthet från dina fötter hemma

Alla kände trötta ben efter en hård dag eller intensiv träning. Många föredrar att kasta sina lemmar på väggen och normaliserar utflödet av blod. Sådana åtgärder är emellertid inte tillräckliga. Att välja ett botemedel mer allvarligt är att det är viktigt att eliminera huvudorsakerna till trötthet och välja effektiva sätt. Tänk på de viktigaste aspekterna i ordning, låt oss prata om förebyggande åtgärder, vi ger rekommendationer.

Orsaker till benmattning

• åderbråck
• fel val av skor (smal, inte i storlek etc.);
• gemensamma sjukdomar;
• diabetes mellitus;
• plana fötter;
• allmän störning av cirkulationssystemet;
• bär höga klackar;
• att vara i samma ställning under en lång tid;
• njursjukdom, lever;
• stillasittande livsstil, särskilt bristen på sport;
• fotskador
• Konsekvenserna av överförda operationer på nedre extremiteterna;
• felaktigt arbete i urinvägarna.

Effektiva metoder för att lindra trötthet från benen

Experter säger att det inte rekommenderas att använda ett sätt. Det är nödvändigt att välja ett integrerat tillvägagångssätt, alternerande effektiva tekniker.

Metod nummer 1. Går barfota på stenar

1. Som tidigare nämnts har en av orsakerna till trötthet slitstarka skor. Detta kan också hänföras till skor med klackar, smala sneakers.
2. För att stimulera nervimpulser efter en arbetsdag, byt inte dina skor i tofflor. Gå 45-60 minuter barfota, skölj foten med kallt vatten.
3. För att skapa en strand hem, köpa småsten på en akvarium butik. Bygg i lägenheten ett märkligt hörn.
4. Skall småstenen med kokande vatten, torka och placera på en handduk eller matta. Stampa på stenar i 10 minuter dagligen.
5. På samma sätt kan du blanda småsten och sand genom att hälla innehållet i en långsträckt bred låda.
6. Om du går till naturen, försök att gå mer på stranden eller gräset efter att ha tagit bort närbildskorna.Tja, om du går i gång kan du regelbundet doppa fötterna i vattnet.

Metod nummer 2. Kontrastsköljning

1. Alternativet är inte lämpligt för personer med njure- och urinblåsan. För att bli av med trötta ben, förbereda 2 bassänger. Fyll den första med varmt (närmare varmt) vatten. I den andra ratten är det kallt, men inte isigt vätska.
2. Ta bort strumporna, doppa fötterna först i varmt vatten, vänta en tredjedel av en minut. Därefter överför lemmarna till andra bäckenet i 15 sekunder. Upprepa manipuleringen 30 gånger, gnugga sedan benen med en hård handduk.
3. Var noga med att applicera en riktningskräm (för trötthet). Proceduren kan utföras efter behov, men anses vara den mest effektiva efter en lång arbetsdag.

Metod nummer 3. Medicinsk alkohol

1. Etylalkohol anses vara ett av de mest effektiva sätten att lindra trötthet. Sätt flaskan i kylskåpet, vänta en halvtimme.
2. Därefter gnider du i solesammansättningen för att känna en brännande känsla. Därefter ligger du på soffan, kastar lemmarna på väggen eller baksidan av möblerna, vänta 25-30 minuter.
3. Etylalkohol desinficerar huden perfekt, eliminerar svampen.Metoden rekommenderas inte att appliceras för ofta, speciellt om du har överdriven stelhet på fötterna.

Metod nummer 4. Massage och motion

1. Få olja eller massagegel i en specialistbutik. Sprid lite pengar på foten, massera sålen, börja med hälarna.
2. Gå sedan till mittområdet, hantera det i en cirkelrörelse. På fingrarna, prova varje ledd, arbeta genom phalangesna bra.
3. Först, gå från klackarna till fingrarna, gör sedan i motsatt riktning. Ge varje fot minst en kvart i timmen. Gå nu till gastrocnemiuszonen, gnid det bra utan olja. Arbeta dina knän.
4. Lägg dina fötter på väggen, vänta 20 minuter tills blodet flyter ut. Börja sedan att knyta, gör 3 uppsättningar av 15 gånger. Efter det gör du en övning på kalvarna och stiger upp på sina strumpor (antalet repetitioner är 40 gånger).
5. Om du har åderbråck, kontakta din läkare före massage. Specialisten kommer att berätta för dig hur du masserar dina fötter och kalvar på rätt sätt utan att hindra blodcirkulationen.

Metod nummer 5. Kosmetisk is

1. Människor med nedsatt lever-, njure- och blåsaktivitet rekommenderas inte för att eliminera kall utmattning. I alla andra fall utförs proceduren utan rädsla.
2. Var försiktig i förväg om tillgången på "råvaror". Brew chamomile blossoms eller annan medicinsk växt i kokande vatten. Låt stå i 1 timme, filtrera sedan (du kan hoppa över det här steget) och häll i former, frysa.
3. Skölj fötterna med kallt vatten efter en hård arbetsdag för att förbereda dem för ytterligare manipuleringar. Ta några bitar av is, torka fotsålen. Utför åtgärder i 10 minuter (5 minuter för varje fot).

Metod nummer 6. Massageapparater

1. Få ortopediska sulor i en medicinsk butik, sätt in dem i varje sko som du har på dig. Efter en veckas användning kommer du att märka betydande förbättringar.
2. Du kan också köpa en vals av trä för massage. Det kan användas för att stimulera nervändar på fotsulorna, rygg, armar, mage och andra delar av kroppen.
3. Ett utmärkt alternativ är att bära massage tofflor. Ämnet med hemmaskåp är värt att köpa, även om du inte märker allvarlig trötthet.Det är nog att bära tofflor och gå i dem i en halvtimme.
4. I affären med varor av medicin och ortopediska apparater säljs speciella massagemattor. De efterliknar sand, stenstrand och går barfota på gräset samtidigt. När du känner smärta och trötthet, trampa på mattan i 15-20 minuter.

Metodnummer 7. Träna "cykel"

1. Först gör en ljus massage på fötterna, kalvarna, låren. Massage dina knän och fingrar bra. Ligga nu på ryggen, lyft upp dina ben så att dina höfter bildar en trubbig vinkel mot golvet.
2. Börja med att utföra träningen, efterlikna cykling som ligger. Gör manipuleringarna i 5-7 minuter tills du känner spänningen i musklerna.
3. Sedan fördela mentolkräm mot benutmattning i fötter och kalvar. Om så önskas kan du kasta dina extremiteter på soffans baksida och ligga i den positionen i en kvart i timmen.

Folk metoder för att lindra trötthet från fötter

1. Clay. Få blå lera från en kosmetikaffär eller apotek. Torka 65 gr. vattenets sammansättning enligt anvisningarna, ge massan till en pastaaktig konsistens. Tillsätt 10 ml.olivolja, blanda blandningen med en gaffel, låt den stå i 10 minuter. Sedan fördela produkten på fotsålen, sätt ihop med polyeten, vänta en halvtimme. Ta bort filmen, vänta tills leran torkar. Skölj med kontrasterande vatten (kallt först och sedan varmt).
2. Vitlök. Ta 2 huvud vitlök (ångra inte det), skalla dem och passera genom en matberedare (köttkvarn, mixer). När du får gröt, häll 50 ml. kokande vatten och 20 ml. vegetabilisk olja. Låt blandningen stå i 20 minuter och applicera sedan på fötterna. Vänta 10 minuter, börja spola. Ta försiktigt bort blandningen med torra trasor och skölj sedan dina fötter med kallt vatten. Höj dina ben högre för att normalisera blodflödet.
3. Kål. Separera flera stora löv från kålhuvudet, gå var och en med en rullpinne. När saften sticker ut, fäst lakan på fötterna, fixa den med en gasväv eller bandage. Ligga ner för att vila i en halvtimme, kasta benen på en rulle eller på ryggen i soffan. För maximal effekt, linda dina fötter i ett stort antal blad. Efter proceduren, ta bort grönsaken, skölj dina fötter med en kontrastdusch.
4. Banana. Ångra inte frukterna, du behöver ungefär 3 st.Skala bananer, hakan eller blender för att göra gröt. Lägg till 70 gram. gräddfil, knäda masken tills den är jämn. Eventuellt kan du göra en tjock massa, hällde i den 40 gram. majsstärkelse eller 15 gr. gelatin. Smörj fotkompositionen, säkra med ett bandage eller bomullstyg. Vänta en tredjedel av en timme, ta av med kallt vatten.
5. Läkemedel. Blanda malurt och hästslag i lika stora mängder (45 gr vardera), tillsätt 20 gr. successionen eller timjan. Fyll gräset med kokande vatten, låt stå i 1,5 timmar. Under denna tid kommer blandningen att svalna, du måste filtrera buljongen och häll den i bassängen. Tillsätt 5 ml. ricinolja, 6 droppar geraniumeter och 3 ml. eukalyptus. Stänk 40 oz. hackad havssalt, blanda. Värm infusionen till 38 grader, sätt fötterna inåt. Gnugga benen med en handduk efter 15 minuter.
6. Skal citrusfrukter. Skala av 2 apelsiner, 1 citron, 1 grapefrukt. Krossa skalskivorna, häll 2 l. kokande vatten, lämna i en halvtimme. När buljongen infusioneras och svalnar lite, sänka benen in i den. Gör badet i 20 minuter, torka sedan av med en handduk och skölj med kallt vatten. Om möjligt, kasta benen på baksidan av soffan eller väggen.

Förebyggande åtgärder

1. Välj skor korrekt. Många tjejer köper felaktigt billiga obekväma höghälsade skor, vilket sänker blodcirkulationen. Således börjar benen svettas och svullna och kronisk trötthet framträder. Få bara högkvalitativa skor, spara inte på hälsan.
2. Köp ortopediska sulor för varje par. Använd dem regelbundet, enheten är impregnerad med aktivt kol. Den absorberande komponenten absorberar svett och lukt, lindrar utmattning, bekämpar svamp. Regelbunden socka stimulerar nervändar, förhindrar puffiness.
3. Om du har åderbråck, föredra kompressionskläder. Försök också att köpa strånar och strumpor bara från naturmaterial, välj tillbehör i storlek. Drick en kurs av fiskolja minst 2 gånger om året.
4. Om fotmattning är konstant får du en kvalitetscreme i ett apotek. Det normaliserar blodflödet, kyler, ger ljushet. Sage, hästkastanj, nässla eller tea tree måste vara närvarande i produkten. För att förbättra effekten, tillsätt lite alkohol eller vodka till grädden.

Trötta ben stör många människor, och det är inte förvånande. Konstant står i stående ställning eller tvärtom, en stillasittande livsstil påverkar hälsan på nedre extremiteterna. Gör regelbundet massage, bygg en stenstrand hemma, använd traditionella metoder för att hantera sjukdomen.

Video: hur man lindar trötthet i benen