Hur bli av med benkramper: effektiva botemedel

Mer än 80 procent av ryssarna är oroliga för smärta i benen, och hälften klagar över tillfälliga eller permanenta muskelkramper. De strävar inte bara för personer i den äldre ålderskategorin utan också för unga män och kvinnor.

De flesta patienter har isolerade fall av anfall i samband med yttre faktorer eller matvanor. Men vissa lider av dem hela tiden, vilket indikerar förekomsten av allvarliga problem med kroppen.

Hur sker kramper?

Varje dag vi kontraherar och sträcker våra muskler, så tillåter vi oss att flytta våra armar, ben, rör våra fingrar och resten av kroppen. Men kramper förekommer oavsett vår vilja, de är mycket skarpa och åtföljs av obehagliga känslor och ofta smärta.

Detta händer som ett resultat av överdriven muskelspänning, vilket gör att hjärnan signalerar för att slappna av det.Därför kan vi inte flytta spasmen på foten under en konvulsion och känna dödligheten i lemmen. För att bli av med detta är det nödvändigt att värma den förstyvda muskeln med en intensiv massage eller medicinering.

Orsaker till anfall

Som nämnts ovan uppstår problemet efter ett kraftigt och starkt tryck på muskeln. Det finns flera anledningar till att detta ska ske:

1. Brist på kalium, magnesium och kalcium i kroppen. Dessa vitaminer är ansvariga för det fullt utvecklade arbetet i muskelsystemet, och deras brist försämrar vävnaderna och tillåter dem inte att återhämta sig snabbt efter stress.
2. Uttorkning. En annan anledning till att många patienter ignorerar. Även om det ibland är tillräckligt för att fylla vattenbalansen i kroppen och problemet försvinner i sig.
3. Graviditet. Under denna period genomgår kroppen många förändringar i hormonell bakgrund, organens arbete, hjärt-kärlsystemet och metaboliska processer. Det finns ett ökat behov av vitaminer och mineraler, vilket leder till deras brist.
4. Överdriven muskelbelastning. Detta händer med frekvent träning, lång livslängd och en skarp förändring från passiv livsstil till en aktiv.
5. Skador på njurarna och sköldkörteln. Sådana sjukdomar leder till ödem, problem med assimilering av användbara ämnen.
6. Cirkulationssjukdomar och åderbråck. De förorsakar stagnation av vätska i benens kärl, liksom otillräcklig näring av vävnader med ämnen och syre.
7. Nikotin och alkoholberoende. Det leder till utarmning av muskelvävnad och alla organ i kroppen.
8. POLIS. Felaktig gång ger ytterligare tryck på benen, vilket leder till konstanta spasmer i kalven och höftmusklerna.
9. Fetma. Den innehåller en hel lista med orsaker: ökad belastning på kardiovaskulärsystemet, nedre extremiteter, metaboliska störningar, brist på vitaminer och mineraler.
10. Skarp temperatur sjunker. Benen är ofta kramper om en person har stört i kallt vatten, trampat på is eller snö med en bar fot.
11. Stress. Den dolda orsaken till kramper är nervös spänning. För att bli av med problemet behövs en sedativberedning.

Den verkliga orsaken är inte lätt att hitta, försök inte göra det själv. Om du saknar möjlighet att bota sjukdomen i början, kommer det att leda till komplikationer och andra symtom.

Vad ska man göra om det är en kramp

Muskelspasmer kan inträffa när som helst, och det är nästan omöjligt att förutsäga dem. Därför är det viktigt att veta vad som behöver göras för att lindra smärta och domningar och komma tillbaka till affärer så snart som möjligt. Det finns flera effektiva sätt att lindra kramper:

1. Om din fot är trånga, ta sedan fingrarna och dra dem mot dig eller gå på golvet med tån och tryck hårt.
2. Många patienter som lider av kramper bär alltid en nål och använder den för att eliminera smärta. Den exakta platsen där du kan pricka, doktorn måste visa, vanligtvis är det här där känsligheten går förlorad.
3. Kramper kommer ofta under sömnen och gör patienten vaken. Om detta händer med dig, sakta ta en sittplats, luta dina handflator på den ömma platsen och börja massera det aktivt tills nummenheten försvinner.Kasta sedan dina fötter på väggen eller huvudet för att minska blodtrycket.
4. Om du har ett ben trångt på jobbet eller på ett offentligt ställe, kläm sedan en muskel hårt med fingrarna och låt inte gå tills smärtan minskar.
5. Om du står eller går, och ditt ben är plötsligt trångt, stå sedan med ditt ansikte mot väggen, flytta ditt ömma ben tillbaka och sänk ner foten helt på marken. Stå så här tills smärtan går bort.

Ett enda fall av benkramper kräver inte ett besök till doktorn, men om spasmerna stör dig ofta, inte vila på natten, störa arbetet eller spela sport, så behöver du hjälp av en specialist.

Förebyggande åtgärder

Du kan undvika detta problem om du börjar övervaka din hälsa så tidigt som möjligt, genomgå undersökningar av läkare och behandla de upptäckta sjukdomarna i tid. Det finns också allmänna regler som hjälper till att förhindra kramper i benen:

1. Sitt inte på monodier, särskilt protein. De leder till en brist på kalcium och andra fördelaktiga ämnen. Att gå ner i vikt, hålla fast vid rätt näring och ta vitaminkomplex.
2. Använd inte smala skor, såväl som höghälsade skor.En platt sål kan också leda till kramper i benen. Den idealiska hälhöjden är 4-5 cm.
3. Ge upp dåliga vanor som att röka och dricka. Ät inte mycket socker och koffein.
4. Inkludera i menyprodukterna innehållande vitaminer D och B6. De hjälper kroppen att absorbera kalcium.
5. Dagliga övningar, syftar till att stärka benens muskler och massera även på de ställen där det finns krampanfall.
6. Innan sängen ordna en 10-minuters procedur för benen i form av kontrasterande brickor, men se till att vattnet ligger vid en behaglig temperatur. Sova i strumpor från naturlig ull.

Glöm inte dricksregimen, vilket inkluderar användningen av minst 2 liter vatten per dag. Nyttiga promenader i frisk luft i soligt väder, vilket bidrar till framställning av D-vitamin.

Motionkramper

Vanan att göra enkla övningar dagligen för att bibehålla benmuskeltonen kommer att minska attackernas frekvens eller helt och hållet bli av med dem:

1. Som uppvärmning, gå längs det svala, släta golvet i några minuter.
2. Sitter nära dina stora tår, tätt pressade fötterna mot golvet.Lyft sedan insidan av foten så att fötterna bara vilar på utsidan. Bo i denna position i 10 minuter.
3. På "ett" -kontot, böj tårna, på "två" -kontot, böj det. Utför 3 uppsättningar av 10 gånger.
4. Placera dina fötter parallellt med varandra. På "ett" -kontot lyfter du klackarna, utan att lyfta tårna, på "två" räkningen, lägre. Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner.
5. Ställ en lågstång framför dig (bräda, låg bänk) och luta på den med tårna. Flytta benen i några minuter från höger till vänster och vice versa.
6. Lyft fötterna över golvet och utför dem i en cirkelrörelse i 1-2 minuter.

När du har avslutat övningarna, lägg dig ner på sängen och lyft dina ben mot väggen. Ligga ner i några minuter. Gymnastik hjälper till att normalisera blodcirkulationen i nedre extremiteterna och lindra besvärlig svullnad och smärta.

Hur bli av med benkramper

Behandling innebär först och främst förändringar i livsstil, kostvanor, ökad aktivitet och användning av vitaminkomplex. Om dessa åtgärder inte hjälper, föreskriver läkaren läkemedel.

Dessutom är populära metoder också effektiva, som inte bara används av vanliga människor,men också populär bland idrottare, dansare och personer i andra yrken med ökad risk för anfall:

1. Dagligen på morgonen och på kvällen gnider du fräsch citronsaft i dina fötter och kalvar. När det är helt absorberat, sätt strumpor på fötterna från naturmaterial.
2. Om du har kramper, gnugga omedelbart det ömma stället med senap eller senapsolja. Denna produkt har en uppvärmningseffekt som gör att du snabbt kan bli av med smärta och domningar.
3. Om ditt ben är trångt, applicera en komprimerad blötläggning i vodka eller bordsvinäger till din hud.
4. Bra hjälp från en angreppsspakning med honung. Värm upp det, sprid det spridande stället där smärtan känns och rulla den över med en handduk eller bomullstyg. Lämna en komprimering i en halvtimme, och tvätta sedan av den.
5. Dagligen för natten, smörj fötterna med hemlagad salva beredd av äggula, 5 gram terpentin och 10 ml äppelcidervinäger.
6. Inuti, ta buljong av Potentilla Goose, beredd enligt följande recept: 40 gram gräs per 1 liter kokande vatten. Drick ett glas medicin fyra gånger om dagen.
7. Blanda 10 gram timjan med 100 ml vodka och lämna i 14 dagar. Drick sedan 10-15 droppar 3 gånger om dagen före måltid i 2 veckor.
8. Ta ett huvud vitlök, skal, hugga och häll 200 ml olja. Placera i kylskåp i 24 timmar, ta sedan 5 ml tre gånger om dagen.

Behandla inte benkramper på egen hand. Endast en erfaren läkare kommer att fastställa orsaken på rätt sätt och hjälpa till att bli av med det. Särskilt försiktigt är att vara gravida kvinnor eller personer med andra sjukdomar. Var frisk och läka ordentligt.

Video: hur bli av med kramper i benmusklerna