Hur man lugnar nerverna under graviditeten: 7 sätt

En gravid kvinna är en vulkan. Oförutsägbar, snabbhärdad och extraordinär. Hormoner, missförstånd av nära och kära, problem i familjelivet och på jobbet kan undergräva den framtida moderns lugn. Det exploderar på några sekunder och sönder allt med sin aggression.

Negativa känslor kan påverka fostret. Barn vars mödrar var mycket nervösa under förlossningen blir för aktiva, rastfria, irriterande. Stress under graviditeten kan leda till en överträdelse av bildandet av embryonala nervceller, barnet är födt med abnormiteter. Vid sen graviditet kan nervförlopp leda till barns hypoxi samt för tidig födsel. Med tanke på detta måste du lugna ner och stämma överens med en positiv våg.

Psykologisk inställning

Moderns psykiska inställning är det viktigaste villkoret för att bära ett friskt barn.Det beror bara på dig vilket tillstånd och humör du ska vidarebefordra till barnet. Om du har ett barns hjärta, sluta svara på externa faktorer. Abstrakt från problem, du kommer att förstå och förlåta, tro mig. För gravida kvinnor behandlas många med nedsänkning, det är naturligt. Släpp alla dina problem, vad kan vara viktigare än det lilla liv som har sitt ursprung i din kropp? Tänk på din bebis, vem ska födas frisk, vacker och glad. Alla problem du bestämmer senare när du föder. För nu är det nödvändigt att vara som under en kupol, i säkerhet och ett avstånd från vitala problem.

Stöd från älskade är också viktigt i detta tillstånd. Släktingar, make, barn och föräldrar ska stödja den framtida mamman. Under inga omständigheter kan du berätta för en gravid kvinna att hon har blivit irriterad, tårig, lustfull. Du kan inte berätta för henne att hon återhämtade sig eller stod upp. Det är obehagligt att höra även vanliga kvinnor, vad man ska säga om en gravid kvinna. Om den förväntade mamman är förolämpad, mutter och förbannelser kan du översätta allt till ett skämt - de säger att vi kommer ha en liten grumbler. Du kan inte komma in i en konflikt som provar utbrott av ilska och aggression.

En gravid mamma ska inte få negativ information från utsidan. Du bör inte titta på nyheterna med blodsutgjutna element, du behöver inte rapportera finansiella eller bostadsproblem så långt som möjligt. Den framtida moderns miljö borde veta att de tragiska fallen från en kvinnas liv borde inte höra till en gravid kvinna. Kom ihåg att en kvinna tar all information till sitt hjärta, alla obehagliga nyheter kan leda henne till en quandary.

Många kvinnor arbetar fram till den sjunde graviditetsmånaden. De måste gå till jobbet varje dag, uppfylla sina arbetsuppgifter, lösa problem. Sammanfattning från det nervösa arbetet, be din chef att överföra till en mer avslappnad typ av arbete. Oroa dig inte för att förlora din plats - gravida kvinnor kan inte sparkas, men hennes arbetsplats är sparad. Var inte nervös på grund av ett jobb gjort felaktigt, kommer chefen, oavsett om han är kvinna eller man, säkert att gå in i din position. Om arbetets ögonblick inte ger dig lugn, ta en semester eller sjukskrivning i en vecka.

Hur man lugnar nerverna under graviditeten

Här är några effektiva och säkra sätt att hjälpa dig lugna dig om du bär en baby under ditt hjärta.

1. Fotmassage. Massage är alltid trevlig, speciellt för en gravid kvinna. Det kan förbättra blodcirkulationen i fötterna, lindra svullnad, lugna.
2. Grass. Buljonger av vissa örter kan snabbt och säkert lätta utmattning. Förbered en samling av valerian, motherwort, kamille, salvia och mynta för att koka vatten. Låt buljongen stå och spänna den. Drick ett halvt glas på morgonen och kvällen. Inom några dagar kommer du att märka en förbättring i ditt emotionella tillstånd.
3. Fysisk aktivitet Konstigt nog, men sport och träning tar bort alla bekymmer och aggression. Gravida kvinnor kan naturligtvis inte vara hantlar och springa, men vissa typer av fysisk aktivitet kan inte bara utföras, men också nödvändiga. Dessa inkluderar gymnastik för gravida kvinnor, promenader, simning, yoga. Att gå före sänggåendet runt dammar och i skogsområden är den bästa lugnande.
4. Vitaminer. Vi uppmuntrar dig inte att dricka multivitaminkomplex, men om de ordineras av en läkare, avbryter inte deras intag.Vi pratar om vitaminer som en gravid kvinna ska komma överens med frukt, grönsaker, kött, mejeriprodukter. En full, balanserad kost tillåter barnet att utvecklas normalt och kvinnan - för att lugna ner nerverna.
5. Musik. Musik är ett omärkligt och otroligt ämne som kan hjälpa en person när han är sjuk eller bra. Lyssna på trevliga melodier, favoritlåtar, roliga låtar - det lugnar nerver och förbättrar humör.
6. Bekämpa sömnlöshet. Många kvinnor är nervösa eftersom de lider av sömnlöshet. Ta hand om detta - gå före sänggåendet, köp en kudde för gravida kvinnor, drick mjölk med honung på kvällarna.
7. Ritning. Denna intressanta och effektiva aktivitet kan lugna en person även under den mest allvarliga stressen. Om du upplever negativa känslor, försök att uttrycka dem på papper - det här hjälper dig att bli av med dem.

Om inget sätt att hjälpa dig lugna dig, gör dig redo för barnets födelse. Behovet av att köpa barnvagnar och barnsängar, rumsarrangemang, blöjberedning och de tusentals nödvändiga detaljerna kommer att rädda dig från dåliga tankar.

Som den kända hjälten i den berömda boken "Jag kommer att tänka på det imorgon." Om problem stöter på dig, kassera ditt beslut för den period då barnet kommer att vara i dina händer. Under tiden får du bara positiva och högkvalitativa känslor. Trots allt, vad kan vara viktigare än den lilla lycka som växer under hjärtat?

Video: Varför kan du inte vara nervös under graviditeten