เนื้อหาของบทความ
เราแต่ละคนพยายามที่จะดูแลสุขภาพของเรา - เราซื้อเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเลือกวิธีปรุงอาหารเพื่อสุขภาพนำวิถีชีวิตที่ใช้งานมาแล้วปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี แต่บางครั้งการกระทำตามปกติที่ง่ายที่สุดไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่เป็นอันตรายจริงๆ แม้ว่าเรากำลังพูดถึงน้ำดื่มที่จำเป็นและสำคัญดังกล่าว ในบทความนี้เราจะพูดถึงว่าเป็นไปได้ที่จะดื่มน้ำในขณะที่รับประทานอาหารวิธีการทำอาหารที่ดีขึ้นและระยะเวลาในการทำอาหารเสร็จสิ้นการดับกระหายถือว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์
ฉันควรดื่มน้ำเมื่อไร?
ระบอบการปกครองของน้ำเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการทำงานที่ดีของร่างกาย ปริมาณน้ำดื่มสะอาดที่เพียงพอในอาหารของมนุษย์คือการป้องกันที่มีประสิทธิภาพของท้องผูกผิวสะอาดและยืดหยุ่นการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ดีสภาพที่ดีเยี่ยมของอวัยวะภายในและสุราสูงตลอดทั้งวันแต่เพื่อให้น้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เพียงอย่างเดียวควรดื่มเหล้าอย่างดีในขนาดเล็กจิบและส่วนเล็ก ๆ เพื่อที่จะใช้อัตรารายวันของน้ำตลอดทั้งวัน นั่นคือคุณไม่สามารถดื่มสองลิตรในตอนเช้าและปล่อยให้ตัวเองโดยไม่ต้องจิบน้ำจนถึงสิ้นวัน ของไหลเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพที่ถูกบังคับให้ทำงานที่อุณหภูมิสูง ฯลฯ แต่กฎที่สำคัญที่สุดคือน้ำไม่ควรเมาระหว่างหรือหลังอาหาร แต่ก่อนอาหารหลักประมาณ 15-20 นาที นี้มีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย
- ดื่มน้ำในขณะท้องว่างจะถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังของกระเพาะได้อย่างเต็มที่ดูดซึมได้ภายใน 7-10 นาที
- น้ำขจัดเศษอาหารที่เหลือจากอาหารก่อนหน้าออกจากผนังกระเพาะอาหาร นี้ช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหารที่ตามมา
- ใช้นิสัยของการดื่มน้ำก่อนอาหารก็จะช่วยลดปริมาณของกระเพาะอาหารของคุณเป็นผลให้คุณจะสามารถตอบสนองความหิวของคุณด้วยส่วนเล็ก ๆ ของอาหาร ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักให้ปฏิบัติตามกฎนี้ทุกวัน
- ดื่มน้ำ 15-20 นาทีก่อนอาหารควรผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารนี่คือคำแนะนำที่พบบ่อยที่สุดจาก gastroenterologists
การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ดีและมีสุขภาพดี แต่น้ำผลไม้หรือสมูทตี้สด ๆ มีอะไรบ้าง? ผลไม้หรือน้ำผลไม้ผักไม่มากของเหลวเป็นอาหารเต็มรูปแบบซึ่งไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มลงอาหารหลัก นอกจากนี้น้ำจะไม่ได้รับเวลาที่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังของกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับน้ำธรรมดาก็จะใช้เวลาอีกนิด หากคุณต้องการดื่มน้ำผลไม้สดควรดื่มน้ำอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ
ฉันสามารถดื่มน้ำได้หรือไม่?
นับตั้งแต่สมัยโซเวียตมีกฎสามข้อที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คือครั้งแรกที่สองและผลไม้แช่อิ่ม อย่างไรก็ตามนักโภชนาการสมัยใหม่และ gastroenterologists ทั่วโลกก็ตะโกนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มอาหารหลักด้วยของเหลว อันตรายหลักอยู่ในความจริงที่ว่าน้ำอย่างมีนัยสำคัญเจือจางน้ำย่อยและเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร นี้อาจนำไปสู่การไม่ย่อยกระบวนการหมักในลำไส้ ถ้าคนมักดื่มอาหารด้วยน้ำเขาก็มีอาการท้องอืดท้องอืดหมักและสร้างแก๊สรุนแรง ในกรณีนี้เราเริ่มดื่มยาขับลมไปหาหมอ แต่เหตุผลหลักในการรู้สึกไม่ดีนั้นอยู่ในนิสัยที่ไม่ดีนี้ในกรณีที่ไม่สามารถดื่มน้ำได้ทันทีหลังอาหาร - ได้รับผลเช่นเดียวกัน การตอบคำถามหลักของบทความนี้เราสามารถพูดได้ว่าน้ำหลังอาหารสามารถเมาก่อนอาหารจะย่อยลง นั่นคือโดยเฉลี่ยแล้วภายใน 2-3 ชั่วโมง ถ้าเป็นมื้ออาหารง่ายๆเช่นขนมขบเคี้ยวหรือผลไม้คุณสามารถดื่มน้ำได้ภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่ง ถ้าเรากำลังพูดถึงอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นมากมายคุณสามารถดื่มน้ำได้หลังจากสามชั่วโมง
จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการดื่มหลังอาหาร?
หลายประเทศมีพิธีชงชาแบบดั้งเดิม ในประเทศของเราการดื่มชาหรือกาแฟจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากรับประทานอาหารซึ่งเป็นความผิดพลาดพื้นฐาน ประเพณีโบราณส่วนใหญ่หมายถึงการดื่มชาไม่ได้หลังจากรับประทานอาหารหลัก แต่ระหว่างพวกเขาเชื่อฟังกฎหลักของการรับประทานอาหาร - ไม่มีของเหลวเพิ่มเติมในระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้ยังใช้กับ "ชาห้าโมงเย็น" ในอังกฤษและพิธีชงชาญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงซึ่งจัดขึ้นในขณะท้องว่าง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะค่อยๆหย่อนตัวจากนิสัยในการดื่มระหว่างหรือหลังอาหาร
เป็นอันตรายต่อการดื่มน้ำเย็นในระหว่างหรือหลังกินอาหารที่เป็นไขมัน ถ้าคุณกินเนื้อหมูหรือซี่โครงแกะน้ำเย็นอาจทำให้เกิดการผกผันของลำไส้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในน้ำเย็นไขมันไม่ละลาย แต่แข็งตัวอาจทำให้เกิดอาการไม่ย่อยและการก่อตัวของก้อนอาหารแข็งในลำไส้ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายและในบางกรณีอาจมีความจำเป็นทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน
สุขภาพของเราอยู่ในมือของเราขึ้นอยู่กับนิสัยการใช้ชีวิตง่ายๆว่าเราจะรู้สึกอย่างไรในวันพรุ่งนี้และในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า อย่าดื่มน้ำในระหว่างและหลังอาหารอย่างรวดเร็วก็จะช่วยให้คุณอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
วิดีโอ: มันเป็นไปได้ทันทีหลังอาหารที่จะดื่มน้ำชากาแฟ
เพื่อส่ง