เนื้อหาของบทความ
ผู้หญิงไม่ได้รับการยกเว้นจากการปรากฏตัวของคางสองข้าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินการถ่ายทอดทางพันธุกรรมการนอนหลับที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง ไม่ว่าเหตุผลที่แท้จริงคืออะไรคุณควรเรียนรู้วิธีแก้ไขข้อบกพร่องด้วยตัวคุณเอง การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและสูตรง่ายๆของการเยียวยาพื้นบ้านจะช่วยคุณได้ด้วยวิธีนี้
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ 10 จากคางที่สอง
ต้องทำเป็นประจำทุกวันทำให้เขาต้องใช้เวลาอย่างน้อย 40 นาที ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่แนะนำคือ 1.5-2 เดือน
- นั่งลงบนเก้าอี้วางข้อศอกของคุณบนเท้าของคุณโดยการกดกำปั้นของคุณลงในกราม พยายามลดศีรษะลงขณะที่ต่อต้านด้วยมือของคุณ คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอ ออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาทีอยู่ที่จุดต่ำสุดของความต้านทานเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที ดำเนินการง่ายๆในขณะที่นั่งอยู่ที่ทีวีเพื่อให้เวลาผ่านไปเร็วกว่า
- ในตำแหน่งเริ่มต้นของการยืนลดไหล่และแก้ไขด้วยมือของคุณ ยกศีรษะขึ้นเพดานและพยายามยืดคอตามแนวทแยงมุม (ขึ้นและไปข้างหน้า) ค้างไว้ที่ด้านบนสุดของ 15 วินาทีเพื่อให้ไหล่ของคุณไม่ขึ้น ทำ 25 ครั้ง
- ยืนอยู่บนขาของคุณงอและวางฝ่ามือของคุณบนหัวเข่าของคุณ สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกและกลั้นลมหายใจเป็นเวลา 25 วินาที ตรงออกทันทีโดยไม่ต้องหายใจออก, บีบความกดและยืดไหล่ของคุณ หายใจออกและดันกรามไปข้างหน้า พับริมฝีปากด้วยฟางและมองขึ้นไปพักในตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 1 นาที คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อด้านหน้าของคอและกรามกระชับขึ้น ทำซ้ำซ้ำอีกครั้ง 15 ครั้งด้วยเวลา 5 นาทีหลังจากใช้วิธีที่แปด การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้คางที่สองได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใบหน้าผ่อนคลาย
- เก็บหัวของคุณตรงสายพันธุ์คอของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อรู้สึก ใช้นิ้วมือขลิบที่สองหลบแล้วนวดให้ทั่วผิวหนัง ดึงลงเล็กน้อยแล้วราบรื่น การออกกำลังกายสามารถทำได้ที่ทีวีหรือคอมพิวเตอร์ที่สำคัญไม่ต้องผ่อนคลายคอ สร้างชุด 12 เซ็ตละ 30 วินาที
- คางของคุณยืด, อ้อยอิ่ง 2 นาที, มองไปที่เพดาน ตอนนี้คุณเปิดปากของคุณและกอดฟันด้วยริมฝีปาก ขยายขากรรไกรล่างไปไกลที่สุด ใช้นิ้วมือขยับคางทั้งสองข้างตลอดทั้งวิธีการเคลื่อนไหวควรกดดันและรุนแรง เมื่อถึงเวลาแล้วให้ลดศีรษะลงให้สบายและผ่อนคลายไหล่ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้งทำให้มี 7 วิธีเพิ่มเติม
- ยืนขึ้นยืนตรงและย้ายไหล่ของคุณกลับปรับระดับของท่าทาง บรรจุในกล่องขนาด 3 กิโลกรัม แอปเปิ้ลแล้วยกหัวขึ้น วางผลไม้บนหน้าผากของคุณให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ตก เดินไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์ประมาณ 10 นาทีรัดคอของคุณ อย่าลดระยะเวลาของการออกกำลังกายและอย่าหยุดพัก วิธีที่ไม่ซับซ้อนเพื่อให้คุณได้รับการกำจัดของคางที่สองและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง
- นั่งตรงคววดขากรรไกรของคุณให้กระชับแก้มกระดูกของคุณ เอียงศีรษะขึ้นโดยให้ด้านหลังของมือเรียบคาง จากนั้นให้ลดศีรษะไปทางซ้ายเพื่อเล็งไหล่นวดที่พับขึ้นใต้คอและกรามเป็นเวลา 3 นาทีสัมผัสนิ้วด้วยนิ้วมือ หลังจากนั้นให้ลดศีรษะลงให้วิ่งคางพร้อมกับหน้าอกและกดให้สุดถือตำแหน่งนี้ไว้เพื่อให้คางของคุณอยู่ตรงกลาง นวดซ้ำพับ 3 นาทีจากนั้นเลื่อนไปที่ไหล่ขวาและทำซ้ำการปรับแต่งด้วยมือของคุณ อยู่ที่จุดสิ้นสุดอย่างน้อย 3 นาทีรวมวิธีการหนึ่งจะใช้เวลา 9 นาที ออกกำลังกาย 3 ครั้ง
- แช่ผ้าขนหนูเทอร์รี่พองแก้มและเอียงศีรษะของคุณกลับขึ้น ด้วยการเคลื่อนไหวที่แรงให้ตีด้วยผ้าเปียกบนคางที่สองเป็นเวลา 2 นาทีหายใจผ่านจมูก การเคลื่อนไหวไม่ควรรื่นรมย์การควบคุมแรงกระแทกบนพื้นฐานของเกณฑ์ความเจ็บปวด หลังจากนั้นให้หายใจออกพักพัก 1 นาทีและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถเอียงศีรษะของคุณรัดคอของคุณ แต่ตบมือกับปาล์มมากกว่าผ้าเช็ดตัว
- โยนศีรษะและกระชับริมฝีปาก พยายามยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่อย่าทำให้ฟันของคุณสกปรก ดึงคางสองลงไปนวดด้วยมือทั้งสองข้างไปทางขวาและซ้ายเพื่อเลื่อนไปที่หูไขสันหลังู ดำเนินขั้นตอนต่อไปเป็นเวลา 5 นาที จำนวนวิธีการทั้งหมดต้องไม่น้อยกว่า 7
- ขยายคอไปข้างหน้าเลียนแบบการเคลื่อนไหวของนกพิราบ แล้วค่อยดึงมันเข้าหาคางที่ฐานนวดนิ้วด้วยนิ้วมือของคุณอย่างหยาบกร้านจนแดงปรากฏขึ้น คุณจะรู้สึกตึงเครียดในคอและกล้ามเนื้อยื่นออกมาในบริเวณคางที่สอง สร้างชุดละ 5 ชุดในระหว่างวัน
บีบจากคางที่สอง
เตรียมผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลในแบบล่วงหน้าให้ได้ส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นจากร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต ทำการบีบอัดข้อมูลอย่างน้อย 5 ครั้งต่อสัปดาห์และสามารถรวมกันได้ด้วยกัน
การบีบอัดแตงกวา
- ไข่นกกระทา - 3 ชิ้น
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- โยเกิร์ตไขมันไม่มีสาร - 150 gr
- น้ำมันข้าวโพด - 35 มล.
- ดอกคาโมไมล์ - 40 กรัม
- มะนาว - 1 ชิ้น
บีบน้ำมะนาวและสับปะรดในเครื่องปั่น แตงกวาขูดแตงกวาโดยไม่ต้องถอดเปลือกออกและนำเมล็ดออก ดอกคาโมไมล์ 300 กรัม น้ำเดือดร้อนยืนยัน 40 นาที ตีไข่ผสมกับแตงกวาโจ๊กและความสนุก เทน้ำมะนาวและน้ำมันข้าวโพดในยาต้มคาโมไมล์ ตัดผ้าพันแผล 2 ชิ้นขนาด 25 * 20 ซม. วางลงในน้ำซุปและบีบน้ำเพื่อให้ไม่ไหล ด้านหนึ่งวางส่วนผสมของไข่แตงกวาและความสนุกจัดวางโยเกิร์ตธรรมชาติไว้ด้านบนและปกคลุมด้วยชิ้นส่วนที่สอง นอนลงเพื่อพักผ่อนให้บีบลูกประคำลงบนบริเวณคางสองข้างรอ 1.5 ชั่วโมง หมุนสารทุก 15 นาที
การบีบอัดข้าว
- ข้าวเมล็ดกลม - 120 gr
- เนย - 50 gr
- แอปเปิ้ลเขียว - 1 pc
- พีช - 1 ชิ้น
ต้มข้าวเพื่อทำยาต้ม กรองสารเหลวโดยวางไว้ในภาชนะอื่น ใส่เนยลงในข้าวและผสมให้เข้ากัน ถูแอปเปิ้ลด้วยเปลือกสับลูกพีชในเครื่องปั่น ตัดผ้ากันเปื้อน 2 ชิ้นขนาด 40 * 50 ชิ้นแล้วม้วนไว้ครึ่งหนึ่งและแช่ไว้ในน้ำซุปข้น บีบใส่แอปเปิ้ลและลูกพีชในแถวแรกและข้าวในน้ำมันในวินาที ปิดส่วนบนด้วยผ้าพันแผลวางบนคาง รอ 2 ชั่วโมงหมุนคอมเพรสเซอร์ 1 ครั้งภายใน 30 นาที
การบีบอัดดิน
- ดินเหนียวสีขาว - 50 gr
- ดินเหนียวสีเขียว - 30 กรัม
- ดินเหนียวสีชมพู - 30 กรัม
- ดินเหนียวสีฟ้า - 60 กรัม
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น
- เจลาติน - 20 gr
เทออกทุกประเภทของดินและเจลาตินในหนึ่งภาชนะผสมแห้งและเติมด้วย 300 มล. น้ำเดือด รอ 20 นาที บดมะเขือเทศหลังจากถอดเปลือกออกจากมันรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ วางองค์ประกอบบนผ้าพันแอบีบของเหลวและวางไว้บนคอ เก็บส่วนผสมไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง
การบีบน้ำผึ้ง
- น้ำผึ้ง - 150 gr
- แป้งมันฝรั่ง - 40 gr
- Kefir - 50 มล.
- ลูกพลับ - 1 ชิ้น
- วิตามิน A (ampoule) - 2 ชิ้น
- วิตามินอี (ampoule) - 2 ชิ้น
- ปัญญาชน - 35 กรัม
เทแป้งกับ kefir ทิ้งไว้ 40 นาทีแล้วผสมกับน้ำผึ้ง บดลูกพลับด้วยวิธีที่สะดวกในการปอกเปลือกให้เทวิตามินลงไป ปราชญ์ชาเขียว 100 มล. น้ำร้อนรอครึ่งชั่วโมง เมื่อถึงเวลาแล้วให้แช่ผ้าพันแผลขนาดใหญ่หนึ่งชิ้นในน้ำซุปและบีบ ใส่แป้ง, น้ำผึ้งและ kefir ในชั้นแรกพลับมีวิตามินในชั้นที่สอง ห่อหุ้มให้ชิ้นส่วนไม่หลุดออก บีบอัดคอลเลกชันที่สองและคอผ่อนคลาย 40 นาที กลับด้านหลังอีก 20 นาที
เครื่องอัดยางป่น
- ข้าวโอ๊ตบดเนื้อ - 60 gr
- รำลินิน - 120 gr
- น้ำมันพืช - 70 มล.
- มะนาว - 1 ชิ้น
- ครีมเปรี้ยว - 100 กรัม
ข้าวโอ๊ตบดและรำลินิน 250 มล. น้ำร้อนเทน้ำมันลงไปและรอจนบวมครบถ้วน ขูดมะนาวลงบนเครื่องขูดผสมกับครีมเปรี้ยว ใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผล 2 ชิ้นใส่ส่วนประกอบของเกล็ดรำและเนยในแถวแรกที่สองคือมะนาวขูดที่มีครีมเปรี้ยว ห่อที่บีบอัดให้ดีดันลงเล็กน้อยเพื่อให้ของเหลวออกมา วางไว้ที่คอและคางถือเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมงบางครั้งหมุนไป
การบีบอัดสีเขียว
- ผักชีฝรั่งสด - 100 กรัม
- ผักชีฝรั่งสด - 30 กรัม
- แป้งข้าวไร - 80 gr
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก - 125 มล.
ปัดไข่กับปัดหรือเครื่องผสมเพื่อให้ส่วนผสมเพิ่มขึ้นสามครั้ง เพิ่มแป้งแล้วผสมอีกครั้ง บดสีเขียวเทลงในน้ำมันและรวมกับส่วนที่เหลือของส่วนผสม ใส่ส่วนผสมบนผ้ากอซห่อดีใส่ไว้ที่คางสอง พักผ่อน 1-1.5 ชั่วโมง
การบีบอัดผัก
- มันฝรั่งสด - 1 หัว
- แตงกวา - 1 ชิ้น
- Zucchini - 0.5 ชิ้น
- แครอท - 1 pc ขนาดเล็ก
- ขนมปังดำกับยี่หร่า - 2 ชิ้น
- แป้งข้าว - 100 กรัม
บดผักด้วยวิธีที่สะดวก (เครื่องขูดรวมเครื่องปั่น) ใส่แป้งข้าวเจ้าและผสมให้ละเอียดเพื่อไม่ให้ก้อนใหญ่ เทขนมปังด้วยน้ำร้อนปล่อยให้แช่แล้วบีบฉีกขาดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และใส่ผัก ใส่ส่วนผสมลงบนผ้ากอซแล้วบีบคางลงให้รอประมาณ 1.5 ชั่วโมง
ยังดิ้นรนกับคางสองที่เกลียด? เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพให้ทำแบบฝึกหัดทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและลดไขมันในร่างกาย อย่าขี้เกียจในการเตรียมการบีบอัดกระชับผิวอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและขจัดริ้วรอย ดูแลตัวเองและไม่อาจต้านทานได้!
วิดีโอ: วิธีกำจัดคางที่สอง
เพื่อส่ง