วิธีการลดน้ำหนักในขาที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว

ระหว่างทางไปสู่ความสามัคคีผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับปัญหาการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สมส่วน มักจะสูญเสียใบหน้าน้ำหนักแขนหน้าอก แต่ขาและสะโพกยังคงเหมือนเดิม ในสถานการณ์เช่นนี้ความไม่สมดุลของรูปจะยิ่งเด่นชัดมากขึ้น สิ่งที่ส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม แต่มันเป็นไปได้ที่จะจัดการกับเรื่องนี้หรือไม่?

ผู้ชายและผู้หญิงต่างกันในพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาของพวกเขา ทุกคนรู้ดีว่าการมีน้ำหนักเกินในผู้ชายเพิ่มมากขึ้นสิ่งที่เรียกว่า "เบียร์" ท้อง มีอวัยวะภายในที่มีอวัยวะภายในจำนวนมาก ผู้หญิงในทางตรงกันข้ามมักจะเพิ่มปริมาณในสะโพกนักบวชและขา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าลักษณะของหญิงตั้งสมรรถภาพในการคลอดบุตรและคลอดบุตร เพื่อป้องกันทารกในครรภ์ในอนาคตจากปัจจัยภายนอกไขมันจะสะสมอยู่ในส่วนล่างของร่างกาย รูปร่างรูปทรงนี้เรียกว่าลูกแพร์ แต่การต่อสู้นี้แน่นอนคุณสามารถ

ขากระชับสัดส่วน

ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักที่ขาหรือในพื้นที่อื่น ๆ โดยไม่ต้องรับประทานอาหารใด ๆ คุณจะไม่ได้รับทุกที่ ประมาณ 70% ของความสำเร็จของการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับอาหาร ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนักในขา?

1. กฎข้อแรกที่ทุกคนรู้คือมีน้อย แต่บ่อยๆ นี่เป็นวิธีที่แท้จริงในการเร่งการเผาผลาญอาหารที่ช้าลง เพื่อให้คุณสามารถปลอบประโลมร่างกายด้วยอาหารและพิสูจน์ให้เห็นว่าอาหารจะมีอยู่ในขณะนี้และเขาจะไม่รู้สึกหิวโหยใด ๆ เฉพาะในลักษณะนี้ร่างกายจะหยุดการเลื่อนแคลอรี่ที่เกลียด กินทุก 3 ชั่วโมงเสิร์ฟควรจะน้อย - ชามซุปครึ่งจานจานด้านข้างเนื้อเล็ก ๆ
2. อาหารเช้า - ซีเรียลธัญพืชไม่มีน้ำตาลและมีปริมาณนมต่ำสุด อาหารกลางวัน - ซุปเนื้อสัตว์ที่มีเนยเนื้อสลัดผักเล็กน้อย อาหารมื้อเย็นอาหารโปรตีน - ปลากระท่อมชีสผักนม ในขนมขบเคี้ยว - ถั่วจำนวนน้อยผลไม้ (ไม่เกินวันละครั้ง), ผักคะน้า
3. จากนี้ไปให้น้ำตาลแป้งอาหารจานด่วนชิปแครกเกอร์และอาหารขยะที่คล้ายกัน ไม่จำเป็นต้องกินอาหารสำหรับเด็กกินที่งานปาร์ตี้เพื่อไม่ให้ละเมิดเจ้าของในร้านอาหารเนื่องจากมีการจ่ายเงิน ทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณไม่ใช่อ่างล้างหน้า กินเฉพาะที่ดีที่สุด
4. ดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาเขียวมากขึ้น น้ำจะขจัดผลิตภัณฑ์แยกไขมันในขณะที่ลดน้ำหนักและชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

กฎง่ายๆในด้านโภชนาการจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักไม่เพียง แต่ในขา แต่ยังทั่วร่างกาย

การออกกำลังกายลดน้ำหนักขา

เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามโปรดระวังคุณต้องทำอย่างถูกต้อง หลังจากที่ทุกหญิงส่วนใหญ่ที่มีขาที่มีประสิทธิภาพมีกล้ามเนื้อขาอย่างรุนแรง นั่นคือเหตุผลที่ในขณะที่การสูบน้ำอย่างหนักเหล่านี้กล้ามเนื้อพวกเขาไม่เข้าใจว่าทำไมปริมาณไม่ได้หายไป และวิธีการที่พวกเขาจะออกหากกล้ามเนื้อได้ใหญ่?

การลดน้ำหนักในส่วนขาคุณต้องเลิกการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง ห้ามใช้กับเครื่องชั่งน้ำหนัก - บาร์บีคิวหรือดัมเบลล์อย่าใช้เครื่องฝึกกำลังไฟ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะมุ่งเน้นที่ไม่ได้อยู่ในความแข็งแรง แต่ในความอดทน เฉพาะการออกกำลังกายในระยะยาวที่มีน้ำหนักต่ำสามารถเผาผลาญไขมันได้โดยไม่สร้างกล้ามเนื้อ

1. หมายเลขแรกในรายการแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักกำลังทำงานอยู่ จริงๆมันช่วยในการลดน้ำหนักในขา แต่เพื่อให้ทำงานได้ต้องถูกต้อง ดู sprinters และ marathonersพวกเขามีโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน Sprinter - นักกีฬาสูบขึ้นกับกล้ามเนื้อจำนวนมาก นักวิ่งมาราธอนมีลักษณะผอมบางและไม่มีไขมันหนา การสูญเสียน้ำหนักในขาและไม่ให้สูบขึ้นคุณจะต้องทำงานช้า แต่ยาวมาก พยายามทำให้ก้าวนั้นทำงานได้อย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณสามารถทนได้ 30,40,60 นาที ใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาทีไม่มีประโยชน์ - ในช่วงเวลานี้มีเพียงไกลโคเจนเท่านั้นที่ไหม้ลงไม่ถึงไขมัน
2. ลดน้ำหนักในสะโพกจะช่วย squats ปกติ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรหมอบจนสุดเพื่อไม่ให้เข่าของคุณโหลด เมื่อลดร่างกายให้ดึงตูดกลับเล็กน้อยเพื่อให้สะโพกยังถูกสูบ
3. นอนหงายบนพรม ยกและลดต้นขาเพื่อไม่ให้ก้นตกและไม่แตะพื้น คุณต้องนอนราบรื่นอยู่ด้านข้าง หลังจาก 20 ลิฟท์แล้วให้เปลี่ยนขา เมื่อขาทั้งสองข้างออกจากที่เดียวกันให้โยนขาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเคลื่อนไปข้างหลังให้มากที่สุด ในเวลาเดียวกันพยายามที่จะรักษาร่างกายไว้
4. นอนบนหลังของคุณและยกขาขึ้น แยกพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นนำขาของคุณมารวมกัน ทำซ้ำอย่างน้อย 40 ครั้ง
5. หลังจากนั้นให้ยืนบน "เทียน" และยกขาออกจากตำแหน่งนี้ทำกรรไกร - กางเขนและกางขา
6. เดินสี่ขาและเริ่มยกขาขึ้น ขั้นแรกคุณต้องทำ 20 ก้าวช้าๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการวาดนิ้วหัวแม่เท้าที่ศีรษะ หลังจากนั้นให้ออกกำลังกายด้วยขาที่สอง ส่วนที่สองของการออกกำลังกายจะเหมือนกัน แต่ตอนนี้คุณต้องออกกำลังกายไม่ช้า แต่อย่างรวดเร็วราวกับโยนขาออกจากกระตุก อย่าลืมทำซ้ำเหมือนกันกับขาที่สอง
7. ลดน้ำหนักในขาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจะช่วยกระโดดเชือก ทุกวันทำอย่างน้อยสามชุดกระโดด 100-150-200 ค่อยๆเพิ่มจำนวนการกระโดดและวิธีการ

การดำเนินการแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดทุกวันคุณสามารถนับจำนวนเล่มที่ลดลงได้ในหนึ่งเดือน (ขึ้นอยู่กับกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ) นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับการลดน้ำหนักในท้องถิ่น

เครื่องสำอางค์สำหรับลดน้ำหนักที่ขา

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ใช้งานแล้วการนวดจะช่วยลดน้ำหนักในบางสถานที่ หลักการดังต่อไปนี้ เมื่อร่างกายเผาผลาญไขมันก็เป็นไปได้ที่จะเร่งการลดลงของปริมาณในสถานที่ที่มีการไหลเวียนเพิ่มขึ้นคุณสามารถไปที่หลักสูตรของการนวดมืออาชีพซึ่งประกอบด้วย 10-15 เซสชัน หากในเวลาเดียวกันคุณปฏิบัติตามพลังและการออกกำลังกายทางร่างกายผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานในการรอ

วิธีลดน้ำหนักในบางสถานที่

1. นวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับน้ำผึ้ง ใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อยกับผิวแห้งของฝ่ามือของคุณและถูบนสะโพกของคุณ ในกรณีที่คุณไม่จำเป็นต้องเปียกขา - มิฉะนั้นน้ำผึ้งจะไม่ติด หลังจากนั้นให้กดต้นฝ่ามือของคุณไปยังต้นขาน้ำผึ้งที่มีคราบและปล่อยออกมาทันที ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะสามารถทนทุกข์ทรมานจากขั้นตอนนี้ได้ การนวดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตช่วยระบายน้ำเหลืองช่วยขจัดสารพิษออกจากรูขุมขน เป็นผลให้คุณสูญเสียปริมาณกำจัดเซลลูไลท์และช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม
2. ในการลดน้ำหนักในบางสถานที่คุณสามารถห่อด้วยฟิล์มได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะทำเช่นนี้ก่อนการออกกำลังกายเช่นการวิ่ง เอาห่อพลาสติกห่อหุ้มไว้รอบขาและไปวิ่งเล่นน้ำอุ่น พร้อมกับคุณสูญเสียไขมันส่วนเกินไม่กี่ร้อยกรัม
3. มีเคล็ดลับอื่นในการลดน้ำหนักในสะโพกและขา กับอาบน้ำแต่ละครั้งที่คุณใช้หลังจากที่คุณฟอกร่างกายของคุณด้วยเจลหรือสบู่,เดินรอบขาและต้นขาของคุณด้วยชามง่ายๆ ขอบของจานควรพอดีกับผิวสร้างรูปแบบของผลสูญญากาศ การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลม คุณสามารถไม่เพียง แต่นวดสะโพก แต่ยังกระเพาะอาหาร - มันสมบูรณ์กำจัดปริมาณที่ไม่จำเป็น ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้เช่นข้อบกพร่องเครื่องสำอางเป็น "กางเกง hip-up"
4. ในโรงยิมและห้องทางการแพทย์มี vibroplatform พิเศษ คุณต้องยืนอยู่บนมันถือเพื่อ handrails. การปรับความเข้มให้เลือกโหมดการสั่นสะเทือนที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการจำลองนี้ - ลบไขมันบริสุทธิ์ 50 กรัม ปริมาณลงไปได้ดีเพราะเรากำลังยืนอยู่บนแท่นด้วยเท้าของเรา สำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาอื่น ๆ คุณสามารถนั่งบนแพลตฟอร์มวางมือลงบน ฯลฯ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากเนื่องจากคุณยืนและไม่เข้าร่วมกระบวนการนี้ การสูญเสียน้ำหนักที่เรียกว่า passive

สวยบางขาเป็นโอกาสที่จะใส่ชุดสั้นและกระโปรง นี่คือความสามารถในการเปลื้องผ้าได้อย่างปลอดภัยบนชายหาดโดยไม่ต้องปิดขาของ pareo อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่ารัฐธรรมนูญให้กับเราเมื่อแรกเกิดในกรณีส่วนใหญ่สภาพของรูปนี้เป็นผลมาจากวิถีชีวิตรักร่างกายของคุณอย่าโยนอันตรายลงในปากของคุณดื่มด่ำกับการออกกำลังกายและการนวด แล้วคุณสามารถมองไปที่ร่างกายของคุณในกระจกด้วยความภาคภูมิใจและความชื่นชม!

วิดีโอ: วิธีการลดน้ำหนักในขาและสะโพกเป็นเวลา 1 สัปดาห์