เนื้อหาของบทความ
การผ่าตัดคลอดเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่ร้ายแรงซึ่งมักมีความจำเป็นในระหว่างการคลอดบุตร นอกจากนี้มันเป็นอย่างมากรุนแรงพื้นหลังของฮอร์โมนดังนั้นตัวเลขของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนได้รับการยอมรับเกิน ปัญหาของการลดหน้าท้องหลังจากการผ่าตัดทำให้สตรีจำนวนมากที่ไม่เข้าใจว่าจะฟื้นตัวได้อย่างไร
ไขมันหรือผิวหนัง
เพื่อที่จะเข้าใจว่าสามารถช่วยในการกำจัดช่องท้องที่หย่อนคล้อยคุณจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่อยู่เหนือการเย็บแผลผ่าตัด อาจเป็นรอยพับไขมันและผิวหย่อนคล้อย เพื่อกำหนดความจำเป็นที่จะต้องพับของความจำเป็นในการตะเข็บและสัมผัส ถ้ามันผอมมากก็เป็นแค่ผิวพรรณ แต่ถ้ามีบางอย่างอยู่ภายในก็แค่ไขมัน ความแตกต่างคือการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินได้ง่ายกว่าการฟื้นฟูผิว บ่อยครั้งนี้ต้องการความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์พลาสติก
วิธีการถอดหน้าท้อง
หลังจากการผ่าตัดคลอดไม่สะดวกที่จะเรียกคืนตัวเลขเดิม แต่คุณจำเป็นต้องรู้กฎบางอย่าง แล้วกระบวนการทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนักจะปลอดภัยและง่าย
- หลังคลอดคุณต้องสวมผ้าพันแผลพิเศษ ด้วยความช่วยเหลือในการถอดหน้าท้องที่น่าเกลียดออกง่ายขึ้นเนื่องจากการออกแบบให้กระชับกล้ามเนื้อ
- มีความจำเป็นต้องเริ่มเล่นกีฬาเพียง 6 เดือนหลังจากคลอดบุตร และควรจะรอปีละครั้ง ตลอดเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนแรกคุณต้องได้รับการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ เขาต้องให้ความเห็นเกี่ยวกับการผ่าตัดและประเมินสภาพของอวัยวะสืบพันธุ์ เขาสามารถและปรึกษาเกี่ยวกับการโหลดที่รุนแรง สิ่งสำคัญคือจำนวนโหลดเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้ชีวิตหลังคลอดคือการเดินกับลูกน้อยของคุณ นี้จะช่วยในการเรียกคืนกล้ามเนื้อเล็กน้อยและได้รับใช้ในการออกกำลังกายบางอย่าง เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาในการเดินสามารถค่อยๆเพิ่มขึ้นและก้าวเดินได้ เด็กที่โตกว่าจะได้รับมากเท่าไรคุณก็สามารถใช้จ่ายเงินได้มากขึ้นบนท้องถนน
- เด็กยังสามารถเป็นเพื่อนเล่นที่ดีเมื่อเขาอายุได้ 5-6 เดือนแล้วเขาสามารถทำแบบฝึกหัดได้หลายแบบ ทารกจะยินดีที่ได้ใกล้ชิดกับแม่ของเขาและเธอจะสามารถแก้ไขตัวเลขได้เล็กน้อย
- แน่นอนไม่มีใครยกเลิกโภชนาการที่เหมาะสม การนั่งรับประทานอาหารที่เข้มงวดไม่จำเป็น แต่เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องพยายามแยกออกจากน้ำตาลในอาหารผลิตภัณฑ์จากเบเกอรี่และอาหารที่เป็นไขมัน และพร้อมกับน้ำหนักส่วนเกินท้องลดลงจะทำให้รัดกุม ถ้าคุณไม่ต้องการ จำกัด ตัวเองในผลิตภัณฑ์ที่คุณโปรดปรานคุณจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการกินมากเกินไป และไม่ควรรับประทานในเวลากลางคืน
- บ่อยครั้งที่คุณแม่สาวหลังคลอดใช้ระบบ bodyflex ด้วยความช่วยเหลือของคุณคุณสามารถสร้างสิ่งที่สำคัญที่สุดได้อย่างรวดเร็ว และสิ่งมหัศจรรย์ที่สุดคือระบบไม่ต้องโหลดหรือเวลามากนัก ก็เพียงพอที่จะทำการออกกำลังกายยืดพิเศษหลายอย่างในขณะที่การตรวจสอบการหายใจ วิธีนี้เหมาะสำหรับสตรีในครรภ์ครั้งแรกหลังคลอด
- คุณสามารถทำตัวนวดเบาได้โดยอิสระซึ่งการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรมีน้ำหนักเบาและตึงเครียด ในกรณีที่ไม่สามารถมากนวดท้องและตะเข็บ10 นาทีต่อวันของการนวดเบาดังกล่าวก็เพียงพอสำหรับกระเพาะอาหารเพื่อเริ่มต้นที่จะได้รับรูปร่างเดิม
- ในกรณีที่ไม่มีวิธีใดช่วยคุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์พลาสติกได้ ขั้นตอนนี้เรียกว่า abdominoplasty ขอบคุณเธอเธอสามารถขจัดช่องท้องและซ่อนรอยผ่าตัดได้ง่าย แต่วิธีนี้ไม่ใช่สำหรับทุกคน ประการแรกนี่เป็นการแทรกแซงทางศัลยกรรมอีกนัยหนึ่งคือการฟื้นตัวในระยะยาว ประการที่สองต้นทุนของ abdominoplasty สำหรับครอบครัวที่มีเด็กเล็กอาจไม่ได้เสมอราคาไม่แพง
การลดน้ำหนักและให้นมบุตร
ผิดปกติพอ แต่เลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิดจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงในการฟื้นฟูร่างของพวกเขา ความจริงก็คือเมื่อให้นมลูกด้วยนมแม่แม่ถูกบังคับให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการบางอย่างมิฉะนั้นทารกจะเริ่มทรมานจากอาการจุกเสียดและท้องอืด
ผู้หญิงในรัฐนี้กำลังพยายามที่จะให้ขึ้นแป้งและหวานรวมทั้งในอาหารของพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ธัญพืชผัก ฯลฯ ขอบคุณที่เลี้ยงลูกด้วยนมไขมันทั้งหมดจะละลายไปต่อหน้าต่อตา และแน่นอนว่าในช่วงนี้คุณจะไม่สามารถใช้ยาประเภทต่างๆเพื่อลดน้ำหนักได้
ห่อ
ผู้หญิงหลายคนใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนักรวมทั้งหลังคลอด ขั้นตอนนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงเหล่านั้นที่ไม่มีเวลาว่างมากพอที่จะไปเล่นที่สระว่ายน้ำหรือห้องออกกำลังกาย สำหรับการห่อตัวคุณต้องใช้ฟิล์มอาหารสาหร่ายทะเลแห้งและดินเหนียวสีน้ำเงิน
สาหร่ายต้องแช่น้ำ 20 นาทีในน้ำเดือดหลังจากที่พวกเขายังคงอบอุ่นที่จะกระจายในพื้นที่ปัญหาที่อยู่ในกระเพาะอาหาร จากนั้นสาหร่ายทั้งหมดต้องห่อหุ้มฟิล์มอย่างระมัดระวัง สาหร่ายสามารถถูกแทนที่ด้วยดินสีฟ้าธรรมดาซึ่งก่อนเจือจางเพื่อความสอดคล้องของครีม บีบอัดดังกล่าวประมาณหนึ่งชั่วโมง ผลของขั้นตอนนี้สามารถเพิ่มได้เป็นสองเท่าโดยการออกกำลังกายแบบง่ายๆในเวลานี้หรือเดินกับเด็ก
การออกกำลังกายสำหรับร่างกายหลังคลอด
สระว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยฟื้นฟูรูปร่างได้อย่างรวดเร็วหลังคลอด แต่ว่ายน้ำสามารถทำได้เฉพาะเมื่อตะเข็บหลังผ่าตัดเสร็จสมบูรณ์ ในห้องออกกำลังกายต่างๆชั้นเรียนพิเศษจะจัดขึ้นเฉพาะสำหรับมารดาหลังคลอดทารก ภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์และกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่จะลดน้ำหนักจะง่ายกว่าตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้เพื่อดูแลผิวซึ่งยังมีการเปลี่ยนแปลงหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร สามารถปรับโทนเสียงได้ด้วยการใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่าง หากมีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์การนวดแบบพิเศษก็จะช่วยได้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้แปรงหรือเครื่องนวดเช่นเดียวกับเวลาอันสั้น
แต่ถ้าวิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักและถอดส่วนท้องออกหลังจากการผ่าตัดและที่บ้านได้ ถ้าไม่มีข้อห้ามในการเรียนคุณสามารถค่อยๆเริ่มหมุนวงเล็บได้ เพื่อเสริมสร้างความกดดันให้ต่ำลงจำเป็นต้องออกกำลังกายแบบง่ายๆ - นอนลงบนพื้นและงอเข่า
ควรขยายมือให้ทั่วร่างกาย จากนั้นคุณจะต้องยกสะโพกขึ้นอย่างช้าๆและพยายามยกระดับให้สูงที่สุด หากต้องการเข้าถึงความสูงสูงสุดคุณต้องล็อกตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นจึงกลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างช้าๆ เริ่มออกกำลังกายครั้งนี้ได้ดีที่สุด 10 ครั้ง
ปั๊มขึ้นกดโดยไม่ต้องโหลดกล้ามเนื้อหน้าท้องและคุณสามารถด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายอื่น มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องนอนลงบนพื้นมือควรจะแนบมาอยู่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นคุณควรยกส่วนบนและสะโพกไปพร้อม ๆ กันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อกระชับหัวเข่าของคุณให้ใกล้เคียงกับหน้าอกมากที่สุด หน้าท้องต้องดึงเข้าและยืดขาข้างหนึ่งทิ้งไว้ 5-10 วินาทีน้ำหนักจากนั้นก็ควรทำเช่นเดียวกันกับขาอื่น ๆ สำหรับการเริ่มต้นคุณสามารถทำ 7-10 วิธี
การออกกำลังกายนี้จะต้องใช้เก้าอี้หรือโต๊ะ นี้จะช่วยให้สมดุล คุณต้องยืนขึ้นตรงและเอนกายลงบนหลังเก้าอี้ด้วยมือซ้ายของคุณ ควรวางฝ่ามืออีกข้างหนึ่งไว้บนสายพาน จากนั้นคุณควรยกขาขวาของคุณพยายามที่จะสัมผัสหน้าอกกับเข่าของคุณ ในตำแหน่งนี้คุณสามารถล็อคอักษรได้ภายใน 10-15 วินาที สำหรับแต่ละขาจะเริ่มต้นคุณควรออกกำลังกาย 20 ครั้ง
เพื่อที่จะฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงมีความจำเป็นต้องนอนราบและงอกับหัวเข่าของคุณ มือควรอยู่ด้านหลังศีรษะ จากนั้นคุณจะต้องยกส่วนบนของร่างกายพยายามที่จะสัมผัสเข่าขวาด้วยข้อศอกซ้ายและในทางกลับกัน ทำซ้ำ 20 ครั้งสำหรับขาทั้งสองข้าง
ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้เพื่อให้หน้าตึงตัวสามารถเป็นวงพลศึกษาธรรมดา เพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์แรกให้เร็วที่สุดขอแนะนำให้บิดห่วงเป็นเวลา 20 นาที 2 ครั้งต่อวัน ดีถ้าชั้นเรียนมีห่วงจะไปพร้อมกับการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน
ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณจำเป็นต้องค้นหาว่าจะไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพหรือไม่ เป็นสิ่งจำเป็นที่กิจกรรมทั้งหมดนำความสุขในครั้งแรกและสิ่งสำคัญที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำคือการอดทนในระหว่างการลดน้ำหนักหลังจากการผ่าตัดคลอดเพราะเป็นกระบวนการที่ยาวนานมาก
วิดีโอ: วิธีที่ง่ายที่สุดในการถอดครรภ์คลอด
เพื่อส่ง