วิธีการทำให้ลำไส้เป็นปกติที่บ้าน

การหยุดชะงักของลำไส้บ่อย ๆ ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว เมื่อเริ่มมีอากาศเย็นคนเริ่มกินอาหารแคลอรี่สูงขึ้น ท้องแทบจะไม่ย่อยอาหารหนัก และลำไส้ตอบสนองไม่ดีมาก - ท้องผูกหรือท้องร่วง, ย่อยอาหารไม่ดีของสารอาหาร ดังนั้นน่าเกลียดสีผิวดินที่ไม่สามารถเข้าใจได้ผื่น, ง่วงนอน, ความเมื่อยล้าคงที่

วิธีการทำให้ลำไส้เป็นปกติ? คุณสามารถดื่มยาพิเศษที่แพทย์สั่งได้ เพียงแค่นี้จะต้องทำทุกวิถีทางถ้าคุณไม่พยายามที่จะเปลี่ยนอะไรด้วยตัวคุณเอง

แต่ก่อนที่คุณจะไปที่คลินิกลองทำตามคำแนะนำหลายอย่างที่บ้าน พวกเขามีความง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติตาม แต่ผลที่ได้คือดี ความต้องการเพียงอย่างเดียวคือการทำทุกอย่างอย่างเป็นระบบ นั่นคือยากและเป็นเวลานานภายในสองวันไม่มีอะไรจะเปลี่ยนแปลงได้ แต่ใน 30 วันอย่างสมบูรณ์ ถ้าหลังจากช่วงเวลานี้ลำไส้ยังคง "พอใจ" คุณด้วยความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์แล้วรู้สึกฟรีที่จะไปที่คลินิก อย่างน้อยดังนั้นคุณจะไม่ตำหนิตัวเองและทำทุกอย่างในอำนาจของคุณ

ข้อเสนอแนะเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็น:

• โหมดพลังงาน
• อาหารที่เหมาะสม
• อัตราน้ำ
• กีฬา
• วิตามิน

แต่ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องทำหน้าเปรี้ยวและ pfek ตัวเอง รายการของหลักสูตรมีความคล้ายคลึงกับข้อกำหนดมาตรฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่นี่เป็นเพียงแวบแรก อ่านครั้งแรกจนจบ ผมมั่นใจว่าคุณสามารถหาสิ่งที่น่าสนใจมากมายสำหรับตัวคุณเอง และจะไม่มีเคล็ดลับแบบคลาสสิกที่เริ่มบดแล้ว ไปกันเถอะ?

โหมดเพาเวอร์

คุณมักจะทำอย่างไร? ตื่นขึ้นมาเปิดกาต้มน้ำไปทำสุขอนามัยในตอนเช้า หลังจากดื่มชาหรือกาแฟแล้วก็แต่งตัวและกระโดดขึ้น ในการทำงานศึกษาในกรณีอื่น ๆ แฮปปี้เคี้ยวอาหารจานด่วนหรือดื่มโยเกิร์ต ในตอนเย็นพวกเขามาถึงพวกเขาเจ็บเหมือน tuzik ในที่ทิ้งขยะแล้วมันก็ยากที่จะหายใจ เวลากลางคืน แต่คุณนอนไม่หลับ ลำไส้พึมพำ - การทำอาหารของคุณจะไม่สามารถควบคุมได้

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนไมโครเวฟกับกาต้มน้ำในตอนเช้า ใส่แซนวิชหรือข้าวต้มลงไปในเย็นวันก่อน แซนวิชโดยทั่วไปสามารถตัดและแช่แข็งได้เป็นรายบุคคล ในขณะที่ซักผ้าและแปรงฟันอาหารเช้าจะพร้อม และถ้าคุณกินแอปเปิ้ลหรือผลไม้ชนิดอื่น ๆ ก็สมบูรณ์แบบ! ไม่มีเวลา? กินแอปเปิ้ลขณะที่คุณลงจากอพาร์ตเมนต์หรือไปที่ป้ายรถเมล์ และมันไม่ได้ดูโง่

ในตอนเย็นสำหรับอาหารว่างตอนเที่ยงเตรียมภาชนะขนาดเล็กที่มีเนื้อสีขาวหรือปลาสามช้อนเต็มของเครื่องปรุง (ธัญพืชมันฝรั่ง) และโยนแครอทแห้งบางส่วนหรือถั่วผลไม้แห้ง อีกครั้งหนึ่งแอปเปิ้ลลูกแพร์แตงกวา สิ่งที่จะสามารถใช้ได้จากผักแล้วนำไปใช้ ภาชนะที่มีอาหารจะไม่ใช้พื้นที่มากในถุงและจะนำประโยชน์ไปสู่ลำไส้

ตอนนี้เราไม่ควรจะโกรธที่พวกเขากล่าวว่ามีสถานที่ที่จะอุ่นไม่เป็นที่อึดอัดที่จะกิน ... ข้อแก้ตัวโง่! ดังนั้นโยเกิร์ตที่จะดื่มจากขวดเย็นเป็นเรื่องปกติ? โจ๊กเย็นหรือเนื้อสัตว์ - มันน่ากลัวจริงๆสยองขวัญ? หรือจะสะดวกในการเคี้ยวหมัดเด็ดขาดในระหว่างเดินทางและแครอทหรือถั่ว - คุณต้องการเงื่อนไขพิเศษหรือไม่?

อย่าบดเศษขยะ ใส่อาหารเช้าและมื้อเที่ยงตามลำดับจากนั้นในช่วงเย็นคุณจะไม่เลี่ยน และในเวลาเย็นจะเหลือวันพรุ่งนี้เพื่อรวบรวมอาหาร

อาหารที่เหมาะสม

พูดถึงผลิตภัณฑ์ Nooo อย่าพลาดรายการนี้! เราจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับอาหารและสอนให้คุณทำอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น เพียงแค่ให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงอาหารของคุณในทางบวกและไม่ปฏิเสธตัวเองที่คุณรัก

ขนม บางคนรักพวกเขา คุณไม่ควรแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์กลูโคสช่วยให้สมองทำงานได้ตามปกติ แต่คุณสามารถแทนที่ได้หรือไม่? คุณสามารถ ลองบางครั้งแทนเค้กที่คุณชื่นชอบเพื่อซื้อแครอท อย่าโก่ง บางครั้งเท่านั้น

ช็อคโกแลต แทนขาวหรือนมซื้อขม หรือแม้แต่โกโก้ และไม่ตลกเลย ไม่มีใครบังคับให้ปฏิเสธอย่างสมบูรณ์ แต่เป็นระยะ ๆ เป็นระยะ ๆ จริง

แทนที่จะเป็นขนมปังขาว - วาฟเฟิลหรือแคร็กเกอร์ที่ไม่ทำให้หวาน แทนโซดา - น้ำแร่หรือชา แทนพาสต้าในตอนเย็น - เนินผัก ฉันทำซ้ำไม่ได้เสมอ แต่เป็นระยะ ๆ เท่านั้น ลำไส้จะขอบคุณการทำงานที่ดีและคุณสามารถสรรเสริญตัวเอง

ในทุกขั้นตอนพวกเขาตะโกนบอกเราเกี่ยวกับอันตรายของผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป หนอขึ้นอยู่กับว่าคำนี้หมายถึงอะไร เป็นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากแป้งอย่างรวดเร็วและสิ่งอื่นอีกอย่างหนึ่ง - เกี๊ยวยัดไส้ในตู้แช่ในวันหยุด เป็นนาทีฟรีหรือไม่? ทำ "ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป" ของคุณเองและนำไปแช่แข็ง

จากนั้นยกย่องตัวเองอีกครั้งเมื่อคุณกลับบ้านตอนเย็นโดยไม่มีขาและต้องการปรุงอาหาร พวกเขาเทน้ำลงในกระทะใส่เกลือเคี่ยวยัดไส้กะหล่ำปลียัดไส้ลูกชิ้นหรือเกี๊ยวใส่ไว้ในกองไฟเล็ก ๆ และพักผ่อนในอ่างน้ำ หลังจากผ่านไป 40 นาทีเสร็จแล้ว ทุกอย่าง! คุณสามารถพูดกับตัวเอง: "Ay, สิ่งที่ดีเพื่อน! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าครึ่งวันปิดช่องว่างเหล่านี้! "

อัตราน้ำ

เราลืมไปอย่างรวดเร็วทุกสิ่งทุกอย่างที่เราเคยได้ยินและอ่านเรื่องน้ำสองลิตรต่อวัน! กฎข้อนี้ใช้กับใคร? นักเรียนหญิงชั่งน้ำหนัก 40 กิโลกรัม? หรือแม่มดอ้วนพีในระดับที่ลูกศรวิ่งออกไปกว่าร้อย? ทั้งหมดเป็นรายบุคคล และไม่จำเป็นที่จะต้องหาสูตรเพื่อนับรวมรัฐธรรมนูญและปริมาณ

อีกครั้งเราใช้เวลากับเราขวดน้ำดื่มสะอาด เราวางบนเดสก์ท็อปหรือก่อนตา ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกที่เตือนความทรงจำของกระจกทุกชั่วโมงเขาหยุดที่จะมองไปที่ขวด - ดื่มจิบไม่กี่แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการที่จะดื่ม ไม่นึกถึงน้ำและไม่เป็นไร จำไว้แล้ว จบแล้ว ส่งใหม่ถ้าเป็นไปได้

ค่อยๆลำคอเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัย โดยปราศจากการทำร้ายตัวเองและประโยชน์ของลำไส้

กีฬา

โอ้หัวข้อที่ชื่นชอบมากที่สุด! ใช่ใช่ใช่ อะไรคือกิจกรรมเมื่อเวลาและพลังงานไม่อยู่เลย ดีถ้าคุณย้ายกีฬาในตอนเช้าหรือแม้กระทั่งในช่วงกลางของวันทำการ? และนี่เป็นไปไม่ได้ทำไม? การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงการวิ่งหรือว่ายน้ำทุกวันในสระ สำหรับลำไส้ของคุณคุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก

ตัวอย่างเช่นในตอนเช้า เริ่มปลุก 5-10 นาทีก่อนหน้านี้ พวกเขามีมากกว่าพอ ถูกต้องโดยไม่ต้องออกจากเตียงให้ยืดได้ดีอย่างละเอียดเช่นนั้น ตื่นขึ้น ยอดเยี่ยม!

หันไปทางด้านหลังและทำจักรยาน อย่าขึ้นไปถึงเหงื่อที่เจ็ด ทันทีที่ลมหายใจเริ่มสับสนพวกเขาก็หยุดและไปทานอาหารเช้า โดยปกติแล้วจะมีการเคลื่อนไหวประมาณ 15-20 ข้อ ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ให้อะไร? และไร้ผล กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความตึงเครียดลำไส้ต้องเริ่มต้นทำงาน ถ้าเป็นไปได้ระหว่างทางไปห้องน้ำหรือในครัวพวกเขาก้มลงหลายครั้งหมอบหรือแขวนอยู่ที่ประตูห้องโถงยกขา ไม่ใช่เรื่องยากและใช้เวลา 10 นาทีสำหรับทุกอย่าง

สมมติว่าในตอนเช้าคุณไม่มีเวลาดังกล่าว 10 นาที จากนั้นเราจะย้ายการออกกำลังกายไปยังเวลาทำงานโดยตรง หลังจากที่ทุกอย่างในตอนกลางวันคุณไปดื่มให้ฟื้นตัวควัน? ดังนั้นทำไมไม่นั่งลงหรือโค้งลงถนน? และให้เพื่อนร่วมงานมองท่าทาง มีไม่เพียงพอในโลกกะโหลก? คุณมีแมลงสาบของตัวเองพวกเขามีปัญหาของตัวเอง

ลดลงด้วยอคติคุณจำเป็นต้องทำให้ลำไส้เป็นปกติ เพื่อนร่วมงานที่อยากรู้อยากเห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถอธิบายการเคลื่อนไหวของคุณที่ทำให้มึนงงได้

หรือโดยทั่วไปแล้วตัวอย่างเช่นไปตามความต้องการ แน่นอนในห้องน้ำอ้อยอิ่ง ทรงผมที่ถูกต้องแต่งหน้า กดค้างไว้อีก 3 นาทีแล้วลากขาไปมา หรือนั่งอีกครั้งยืด สิ่งสำคัญ - การใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง และทุกครั้งที่คุณไป

ดูเหมือนว่าการกระทำเหล่านี้มีน้อย และตรวจสอบ นั่นคือเมื่อเราจะเห็น

วิตามิน

ตอนนี้เราจะเป็นเรื่องธรรมดา หากไม่มีสิ่งนี้ ทุกคนรู้มานานแล้วว่าเพื่อให้ได้บรรทัดฐานในชีวิตประจำวันคนเราต้องกินผักดิบและผลไม้ที่ดีเช่นนี้ในแต่ละวัน หรือใช้ส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุ บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาความพยายามความปรารถนาโอกาสเงินที่จะใช้ช็อกยาของสีเขียว ใช่มีหลายเหตุผลที่จะได้รับ

จากนั้นเลือกยาเฉพาะในกรณีที่ไม่มีการใช้อาหารเสริมของตัวเองและยาวิตามิน! และปล่อยให้ "มีเครื่องดื่ม Tanka เธอรู้สึกดี และฉันก็สามารถทำได้ คุณและ Tanka เป็นสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงแม้ว่าคุณจะเป็นฝาแฝดก็ตาม

ใช้เวลาและไปหาหมออธิบายสถานการณ์ของคุณ ปล่อยให้เขาเขียนออกยาเสพติดเหล่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ คุณอาจจะต้องเสียเงินบ้าง ดี!

และแน่นอนอย่าลืมกินผักดิบและผลไม้ พวกเขาจะไม่เพียง แต่เพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายของคุณ แต่ยังทำให้ลำไส้ของคุณทำงานได้ตามปกติ หลังจากทั้งหมดจำนวนเส้นใยนี้จะทำให้ peristalsis เคลื่อนไหวอย่างจริงจัง

ไม่จำเป็นที่จะต้องบังคับให้กะหล่ำปลีดองเข้าไปในตัวเองด้วยแรงหรือแทะแอปเปิ้ลด้วยการถอนหายใจ จะหรือเมื่อทำได้โดยปราศจากความรุนแรงต่อตัวคุณเอง ในท้ายที่สุดถ้าคุณต้องการทำให้ปกติการทำงานของลำไส้คุณจะทำโดยไม่ต้อง "ฉันไม่ต้องการ." เพียงเพราะมันเป็นสิ่งที่จำเป็น และถ้าไม่เช่นนั้นก็ไม่มีอะไรต้องค้อนศีรษะ เวลาจะมา - ใช้

เทคนิคลิตเติ้ล

1. ตอนนี้มันกลายเป็นแฟชั่นเพื่อทำความสะอาดลำไส้ เป็นวิธีการมากมายเริ่มต้นจากผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นเป็นพิเศษและจบด้วยการเก็บสมุนไพร ก่อนที่คุณจะเริ่มพิจารณาสถานที่ที่คุณจะใช้จ่ายในวันถัดไปจากนั้นเมื่อลำไส้จะเริ่มทำความสะอาดในที่แออัดที่ทำให้เกิดปัญหากับโปรแกรมเต็มรูปแบบ! และไม่มีเวลามาถึง
2. แทนที่จะใช้สูตรที่น่าสงสัยดื่มด่ำกับกระเพาะอาหารของคุณบ่อยๆกับผลิตภัณฑ์นมหมัก นมไม่ง่าย ได้แก่ kefir, ryazhenka, bifidok, โยเกิร์ต จากนั้นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์จะเป็นปกติและทำงานเหมือนนาฬิกา
3. คุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้ไม่เพียง แต่ในไมโครเวฟอุ่นโจ๊ก เทลงในชาม 3-4 ศิลปะ ล. ธัญพืชเกล็ดเทน้ำเดือดหรือ kefir และเหยียบลงบนน้ำ แล้วมาพร้อมกับอาหารเช้าพร้อมแล้ว คุณสามารถกินกับแอปเปิ้ลกับถั่ว หรือในทางกลับกันเกลือ ตามที่คุณต้องการ แต่ปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วและเบา เพียงแค่ไม่ต้องทำ muesli พร้อม มีรถเก๋งน้ำตาลและไม่ทราบว่าผลไม้หวานเป็นอย่างไร
4. สมุนไพรส่วนใหญ่ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้ปกติการทำงานของลำไส้มีผลบังคับใช้ยาระบาย จำไว้ก่อนที่จะใช้
5. ว่ากันว่าการดื่มกับอาหารเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อลำไส้ สมมุติว่าน้ำในกระเพาะอาหารถูกล้างออก เขาอยู่ที่ไหนล้างออก? ชอบห่านที่ระบบขับถ่ายหรือไม่? น้ำกับอาหารแมลงวันทันทีและมีนกหวีด! ก็ดี แล้วสิ่งที่เกี่ยวกับซุป? เขาก็ผ่านกระเพาะอาหารใบ? ดีของเหลว ... น้ำผลไม้ล้างออกไป! เรื่องไร้สาระ โครงสร้างร่างกายในโรงเรียนทุกคนได้รับการสอน? จำรูปร่างของกระเพาะอาหารได้เป็นอาหารที่จะล่าช้าและย่อย น้ำซุปกับน้ำต้องย่อย ดังนั้นน้ำผลไม้จะถูกล้างออกด้วยน้ำเฉพาะจากผนังของกระเพาะอาหาร และในขณะที่กระบวนการย่อยอาหารเขาจะไม่ไปไหนก็ได้ เพื่อดื่มเมื่อคุณต้องการ

วิธีการทำให้ลำไส้เป็นปกติ? ง่ายและสะดวก ค่อยๆเปลี่ยนไปเพื่อความดีและปราศจากความรุนแรงต่อตัวเอง ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราและอย่าป่วย!

วิดีโอ: การปรับปรุงลำไส้โดยการออกกำลังกาย