วิธีการกำจัดก๊าซในลำไส้ได้อย่างรวดเร็ว

ในระบบทางเดินอาหารระหว่างการเคี้ยวอาหารที่ผลิตเอนไซม์พิเศษที่ช่วยย่อยอาหาร การเผาผลาญที่รบกวนจากการหยุดทำงานของฮอร์โมนหรือโรคตับอ่อนการกินมากเกินไปจะทำให้อาหารในลำไส้ใหญ่หยุดชะงัก ร่างกายไม่ได้มีเวลาในการผลิตกรดที่จะทำลายอาหารค่ำหรืออาหารเช้าและจะเริ่มเน่า เป็นผลให้ก๊าซมีการเปิดตัวคน suffers จากท้องอืดท้องเฟ้อและ belching

ขั้นตอนที่ 1: อาหาร

คุณควรเริ่มต้นด้วยการสำรวจเมนูของคุณเอง เป็นเวลาหลายวันหรือสัปดาห์เขียนลงในโน้ตบุ๊กอาหารที่กินและตรวจดูว่าของใดกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น เมื่อแหล่งที่มาของปัญหาถูกระบุปันส่วนจะยังคงได้รับการแก้ไขและสถานะของสุขภาพจะดีขึ้น

มีรายการพิเศษของอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในท้องอืดคือ:

• กะหล่ำปลี;
• ถั่ว;
• แอปเปิ้ล;
• ถั่วเหลือง;
• ลูกแพร์;
• ไอศครีม;
• gooseberries;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• เมล็ดถั่ว

อาหารจากส่วนประกอบดังกล่าวประกอบด้วยเส้นใยหยาบซึ่งไม่ได้ถูกกำจัดออกจากลำไส้เล็กและทำให้เกิดการเน่าเปื่อย เครื่องดื่มหมักมีข้อห้ามในอวัยวะย่อยอาหาร:

• เบียร์;
• kvass;
• พลังงาน
• โซดาหวาน;
• น้ำแร่

ให้แน่ใจว่าในอาหารควรจะนำเสนอผลิตภัณฑ์นม: โยเกิร์ตโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลและรส, kefir และ ryazhenka พวกเขามีส่วนช่วยในการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยฟื้นฟูจุลชีพ โจ๊กโดยเฉพาะอย่างยิ่งบัควีทและข้าวสาลีทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารที่หยุดนิ่ง บีทรูทและแครอทได้พิสูจน์ตัวเองได้ดี ผักจะบริโภคได้ดีที่สุดต้มปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและผักชีฝรั่ง

พฤติกรรมของตาราง
ถ้าอาการท้องอืดเป็นประจำเกิดขึ้นควรมีการแนะนำบางอย่างในระหว่างมื้ออาหาร:

1. อย่ากินอาหารระหว่างเดินทาง อย่าลืมตั้งเวลาสำหรับอาหารกลางวันหรืออาหารเช้าตามปกติ นิสัยของการยัดแฮมเบอร์เกอร์เข้าไปในตัวคุณเองในแบบของคุณในการทำงานจบลงด้วยการมีน้ำหนักเกิน,ความผิดปกติของการเผาผลาญและก๊าซที่เพิ่มขึ้น
2. อาหารควรเคี้ยวอย่างน้อย 30 และดีกว่า 40 ครั้ง แม้ว่าจะเป็นของเหลว kefir หรือโยเกิร์ตก็ตาม การทำงานกับขากรรไกรจะส่งสัญญาณไปยังสมองและบังคับให้กระเพาะอาหารผลิตเอนไซม์ ไม่มีการเคี้ยว - ไม่มีกรดไฮโดรคลอริก ย่อยอาหารช้าลงและติดค้างอยู่ในลำไส้
3. คุณไม่สามารถพูดคุยและเคี้ยวในเวลาเดียวกันได้ อากาศส่วนเกินเข้าสู่กระเพาะอาหารซึ่งออกมาพร้อมกับการพ่นหรือก๊าซ
4. ควรงดการกินมากเกินไป ระบบทางเดินอาหารล้นไม่ได้ผลดี การหมักจะเริ่มขึ้นแบคทีเรียเน่าเปื่อยและลำไส้เต็มไปด้วยก๊าซ
5. การดื่มน้ำด้วยน้ำหวานไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้โซดาหรือชาเป็นอันตราย ของเหลวเจือจางกระเพาะอาหารลดความเข้มข้นของเอนไซม์เนื่องจากการที่มันช้าลงการย่อยอาหารที่กิน น้ำตาลเริ่มกระบวนการหมัก

ขั้นตอนที่ 2: กิจกรรมทางกาย

ผู้ใหญ่หลายคนมีนิสัยไม่ดีเกิดขึ้นในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่นในโรงเรียนอนุบาลหลังอาหารกลางวันแสนอร่อยเด็กต้องนอนบนเตียงและบังคับให้งีบหลับ ความคิดที่ไม่ดีในระหว่างการนอนหลับแม้ในระยะสั้นท้องทำงานช้าลง ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่ไม่พึงปรารถนาที่จะต้องออกกำลังกายร่างกายให้หนักเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเดินช้าๆเพื่อเริ่มกระบวนการทางเดินอาหาร

ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในศูนย์ออกกำลังกายหรือที่บ้านให้ความสนใจกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกายในการกดจะมีประโยชน์สำหรับการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - สำหรับลำไส้ พวกเขาช่วย "ผลัก" เศษอาหารที่ออกและกำจัดแหล่งที่มาของก๊าซ

กายภาพบำบัด
ฝึกการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ดีกว่านอนบนหลังของคุณ วางบนเสื่อชั้นหรือผ้าห่มบางเพื่อให้ไม่มี tubercles เลือกเสื้อผ้าหลวมที่จะไม่หยิกในลำไส้

1. แขนขาสามารถอยู่ในตำแหน่งใดก็ได้ จำเป็นต้องสูดดมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะกระพุ้งช่องท้องและเมื่อหายใจออกด้วยแรงดึงเข้ามาพยายามที่จะบีบกล้ามเนื้อหน้าท้องทั้งหมด การเคลื่อนไหวดังกล่าวก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและกระตุ้นการเคลื่อนที่ของอุจจาระไปข้างนอก อย่างน้อย 10 repetitions
2. ขาก้มตัวดึงขึ้นไปที่ท้องและจับมือเข่าของเขาโดยกดสะโพกเข้าหาตัวกด ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวัน อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 2 นาที
3. พักส้นเท้าของคุณบนพื้น, ดัดแขนขาที่ต่ำลงที่หัวเข่า วางฝ่ามือไว้ที่ท้อง หายใจออกกดเบา ๆ ด้วยมือบนกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นถ้าบีบอากาศออกจากลำไส้ หยุดชั่วขณะ 7 วินาทีขณะที่กดปุ่มด้วยฝ่ามือ มือขวาเคลื่อนที่ตามเข็มนาฬิกาซ้ายไปในทิศทางตรงกันข้าม ขณะที่หายใจเข้าให้ผ่อนคลายแขนและงอท้องเล็กน้อย
4. การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ "ปั่นจักรยาน" ฝ่ามือสามารถต่อเข้ากับด้านหลังศีรษะหรือคุณสามารถกดแขนตรงไปทางด้านข้างได้ ขาก้มยกเหนือตัวเองและบิดเหยียบที่มองไม่เห็น

สำคัญ: คนที่มีน้ำหนักเกินควรไม่เพียง แต่กระตือรือร้นในการโหลดร่างกาย แต่ยังทำตามอาหาร ไขมันในชั้นล่างจะช่วยให้อวัยวะในการย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น

ขั้นที่ 3: คนแนะนำ

ระหว่างมื้ออาหารจะมีประโยชน์ในการใช้ชาหลากหลายชนิดที่ทำจากสมุนไพรธรรมชาติ คุณสามารถใช้สูตรอย่างน้อยหนึ่งสูตร:

1. เภสัชกรคาโมไมล์และออริกาโน ส่วนประกอบในส่วนที่เท่ากันสามารถบดในเครื่องบดกาแฟ เบียร์ในเวลากลางคืนช้อนเต็มของส่วนผสมในแก้วน้ำเดือดดื่มในตอนเช้า เตรียมชุดใหม่ซึ่งจะใช้ก่อนนอน
2. เมล็ดยี่หร่าและสะระแหน่รวมทั้งราก Valerian และยี่หร่า ในสัดส่วนเดียวกัน ผสมและเทลงในภาชนะแก้ว ชง 30 กรัมของสมุนไพรด้วยแก้วน้ำร้อนและทิ้งไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ดื่มวันละสองครั้งใน sips ขนาดเล็ก
3. หากท้องอืดเพิ่มขึ้นพร้อมกับท้องผูกก็ขอแนะนำให้ลองผ้าลินิน เทแก้วน้ำเดือดหนึ่งช้อนโต๊ะของวัตถุดิบ คุณสามารถห่อผ้าเช็ดตัวได้ ใส่ 2 ชั่วโมง 50 มล. 4 ครั้งต่อวันบวก 60 มล. ก่อนนอน
4. เร่งการเผาผลาญอาหารลดอาการตาบอดในเวลากลางคืนจากอาการท้องผูกเรื้อรังและท้องอืดท้องเฟ้อ ที่ระดับความเค็ม 500 มล. จากน้ำเดือด 40 กรัมของหญ้า ดื่ม 150 มิลลิลิตรของยากรอง 3 ครั้งต่อวันก่อนรับประทานอาหาร
5. หยิกของชาเขียวคัสตาร์กับช้อนโต๊ะดอกคาโมไมล์และโหระพาบนปลายมีด เทน้ำร้อน (ไม่เดือดน้ำ), ยืนยันภายใต้ฝา ดื่มเมื่อชารักษาความอบอุ่น
6. คุณสามารถลองส่วนผสมของดอกคาโมไมล์กับใบกระวานและสะระแหน่ สำหรับหยิกของแต่ละส่วนผสมในถ้วยน้ำเดือด เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติหรือขิงเล็กน้อยซึ่งทำความสะอาดและก๊าซและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
7. น้ำ Dill มีประโยชน์เครื่องมือนี้ขายได้อย่างเสรีในร้านขายยา การปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองค่อนข้างง่าย มันจะใช้เวลา 50 กรัมของสมุนไพรแห้งคุณสามารถซื้อถุงของรสในร้าน ต้มใน 0.5 ลิตรน้ำเดือดและยืนยันอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในกระติกน้ำร้อนหรือขวดแก้วที่มีฝาปิดแน่น ผ่านการฉีดน้ำนมใช้เวลา 3-4 ครั้งต่อวันหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหาร 150 มล.
8. เป็นมูลค่าลองส่วนผสมของน้ำมะนาวคั้นสดและผงขิง ground ที่ 5 กรัมของส่วนผสมแห้งช้อนโต๊ะของเหลวเติมด้วยหยิกของเกลือ กิน 10-15 นาทีก่อนอาหารหลักโดยไม่ต้องดื่มน้ำ ระยะเวลาของหลักสูตร - ตั้งแต่ 8 ถึง 10 วัน

ขั้นตอนที่ 4: ทางการแพทย์

เพื่อไม่ให้เสียเวลาในการปรุงอาหาร broths คุณสามารถหุ้นขึ้นกับถ่านหรือ "Smekta" Sorbent ใช้เฉพาะในกรณีฉุกเฉินเท่านั้นหากมีอาการท้องอืดมีอาการคลื่นไส้และไม่ย่อย

แท็บเล็ตสำหรับน้ำหนักตัว 10-12 กิโลกรัม อย่าเคี้ยวดื่มน้ำปริมาณมาก ในบางกรณีถ่านกัมมันต์นำไปสู่อาการท้องผูกจึงเป็นอันตรายต่อการใช้ยาเสพติดการทำงานของลำไส้อาจจะลดลงและคุณต้องรักษาโรคที่ร้ายแรงกว่าการเกิดแก๊สที่เพิ่มขึ้น

แนะนำให้ทาน "Smektu" 3 ครั้งต่อวัน แต่ควร จำกัด ปริมาณซองต่อวัน ถือว่าไม่เป็นพิษเป็นภัย "Espumizan" ซึ่งอนุญาตให้เด็กได้ "ซับ Simplex" ยัง copes กับการก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายาเหล่านี้เป็นเพียงวิธีฉุกเฉินในการแก้ปัญหาเท่านั้น อย่าใช้สารแขวนลอยหรือยาเม็ดเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ มิฉะนั้นคนที่เสี่ยงต่อการกลายเป็นเจ้าของ "โรคลำไส้ขี้เกียจ" เมื่ออวัยวะย่อยอาหารปฏิเสธที่จะทำงานโดยไม่มีการสนับสนุนทางการแพทย์

ข้อเสนอแนะเพิ่มเติม

ควรหลีกเลี่ยงความเครียด ความตื่นเต้นผลักดันการกินมากเกินไปและส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร รีเซ็ตอารมณ์เชิงลบด้วยวิธีการต่างๆดังนี้

• ในโรงยิม;
• ผ่อนคลายใน บริษัท ของเพื่อน;
• ซื้อสีป้องกันความเครียด;
• การทำสมาธิหรือการทำโยคะ

ไม่มีบุหรี่
นิสัยที่ไม่ดีของพนักงานออฟฟิศคือการสูบบุหรี่และดื่มกาแฟในเวลาเดียวกันนิโคตินเข้าไปในกระเพาะอาหารชะลอการทำงานรวมทั้งออกซิเจนผสมกับของเหลวและฟองอากาศก๊าซจะเติมลำไส้สะสมและทำให้เกิดอาการท้องอืด

การรักษาโดยไม่มีผล
คนที่ใช้ยาปฏิชีวนะควรจะฟื้นฟูจุลชีพโดยใช้ prebiotics: Duphalac, lactulose syrup หรือ Hilaka Forte ทางเลือกคือ probiotics เช่น Linesk หรือ Bifiform

ท้องอืดเพิ่มขึ้นไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติที่รุนแรงมากขึ้นในระบบทางเดินอาหารไทรอยด์หรือตับอ่อน

คุณไม่สามารถใช้ยาเสพติดซื้อยาเสพติดหรือใช้สูตรอาหารที่เป็นที่นิยมได้จนกว่าจะมีการระบุสาเหตุของอาการท้องอืด ในบางกรณีการเกิดแก๊สทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารหนอนหรือความเมื่อยล้าของน้ำดี บางครั้งอาการท้องอืดหมายถึงการปรากฏตัวของเนื้องอกที่ร้ายแรงในลำไส้ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเป็น gastroenterologist ใครจะหาสาเหตุและบอกวิธีการจัดการกับปัญหา

วิดีโอ: วิธีช่วยตัวเองด้วยอาการท้องอืดใน 5 นาที