วิธีการใช้เมล็ด Chia เพื่อลดน้ำหนัก

อาหารมีการพัฒนาอย่างรวดเร็วทุกปีและกับมันผู้หญิงจำนวนมากมีโอกาสที่จะลดน้ำหนักสุขภาพไม่ดี ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สามารถสรุปวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดกิโลกรัมเพิ่มซึ่งสามารถทำได้โดยการป้อนส่วนประกอบหลักลงในอาหาร ส่วนผสมนี้ถือว่าเป็นเมล็ดพันธุ์ของ Chia - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริงซึ่งมีสรรพคุณในการรักษา เพื่อลดความอ้วนคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในทางปฏิบัติ

Chia คืออะไร

1. Chia เป็นพืชภูเขาที่ปลูกในภาคกลางและภาคใต้ของเม็กซิโก มักพบได้ที่ออสเตรเลียและบริเวณที่อบอุ่นของอเมริกา แต่น่าเสียดายที่การสูญเสียน้ำหนักโรงงานได้รับความนิยมน้อยในยุโรป อย่างไรก็ตามผ่านคำพูดของปากผลิตภัณฑ์มีชื่อเสียงมากขึ้นทุกวัน
2. นอกจากความจริงที่ว่า Chia ถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักองค์ประกอบของมันคือคลังแร่ธาตุและวิตามินเกือบทุกกลุ่ม มีโปรตีนมากกว่าเนื้อสัตว์ปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากแคลเซียมที่เข้ามาในตัวหญิงจึงทำให้สังเกตเห็นสภาพเส้นผมเล็บและผิวหนังได้ดีขึ้น
3. เกือบจะทันทีหลังจากเริ่มกินเมล็ดพันธุ์ Chia แล้วความหิวโหยที่ไม่มีการควบคุมจะหายไป คนอิ่มตัวจากอาหารได้เร็วขึ้นความอยากอาหารไม่ปรากฏนานกว่าปกติ เหนือสิ่งอื่นใดกิจกรรมทางเดินอาหารตามปกติช่วยเพิ่มอุจจาระ สารพิษและสารพิษจะถูกกำจัดได้เร็วขึ้นโดยไม่ต้องตกตะกอนบนผนังของอวัยวะภายใน
4. การใช้เมล็ดพันธุ์ Chia เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เนื่องจากเหตุผลที่ชัดเจนไม่สามารถรับแคลเซียมได้ทุกวัน ในกรณีนี้ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะบริโภคนมเนยแข็งไข่และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ Chia จะเป็นไม้กายสิทธิ์เพราะ 50 กรัม เมล็ดมีแคลเซียมมากที่สุดเท่าที่มีอยู่ใน 170 มล. นมทั้งตัว
5. เมล็ดมะเดื่อมีปริมาณโพแทสเซียมสูงกว่าจำนวนของกล้วยและถั่ว 5 เท่าด้วยเหตุนี้สารสกัดจากพืชจึงแนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง หลังจากสัปดาห์ตั้งแต่เริ่มใช้ร่างกายจะอิ่มตัวกับแร่ธาตุที่มีประโยชน์เพื่อให้ความมีชีวิตชีวาได้รับการบำรุงรักษาเป็นเวลานาน ความเกียจคร้านความอ่อนล้าความไม่แยแสหายไป
6. Chia ถือว่าถูกต้องว่าเป็นเมล็ดที่มีคุณค่าอันเนื่องมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันในฤดูหวัดและไข้หวัดเอาเชื้อโรคออกวันละครั้งก็เพียงพอที่จะใช้ 3 กรัม เมล็ดล้างด้วยน้ำ การกู้คืนเกิดขึ้นที่ระดับเซลล์ภายในเนื้อเยื่ออิ่มตัวไปกับออกซิเจน
7. เนื่องจากการใช้งานปกติของ Chia หลายสาวและหญิงได้อย่างง่ายดายกำจัดปอนด์พิเศษ แม้เมล็ดจะมีขนาดเล็กเมล็ดพันธุ์ Chia สามารถขยายได้ถึง 13 เท่า พร้อมกับนี้ความอิ่มตัวที่ซับซ้อนจะเกิดขึ้นความจำเป็นในการอาหารว่างจะถูกกำจัดออก คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ซับซ้อนต่อไปจะได้รับตามธรรมชาติผ่านฝูงอุจจาระ
8. เมล็ดเจียสามารถรับประทานได้โดยผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีความดันโลหิตสูง นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองจำนวนหนึ่งและพบว่าหลังจากที่เลือดสองเดือนถูกเจือจางแล้วเป็นผลให้ความเสี่ยงของ thrombophlebitis ลดลง ในขณะเดียวกันการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจช่วยเพิ่มความผิดปกติที่เป็นไปได้จะหายไป ระดับของกลูโคสในเลือดเป็นปกติเรือขยาย
9. เพื่อลดคอเลสเตอรอลในเลือดจำเป็นที่จะต้องเสริมสร้างร่างกายด้วยกรดโอเมก้า (3, 6) พวกเขาจะพบในเมล็ด Chia ดังนั้นไม่จำเป็นต้องรวมถึงอาหารทะเลปลาถั่วและเนื้อไม่ติดมันในเมนูประจำวัน เพียงพอที่จะปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักในร่างกายในระยะเวลาอันสั้น

เมล็ด Chia ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน

1. ด้วยการใช้เมล็ด Chia (ปกติตั้งแต่ 2 เดือนขึ้นไป) ร่างกายจะเริ่มสร้างใหม่ด้วยจังหวะที่แตกต่างกัน ความรู้สึกคงที่ของความหิวจะหายไปความอิ่มตัวของอาหารจะผ่านไปด้วยปริมาณที่น้อยลงของอาหาร (ส่วนจะลดลง)
2. ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเรื่อย ๆ อันเป็นผลมาจากการที่บุคคลไม่ได้รับความผิดปกติและเวียนศีรษะ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
3. ข้อบ่งชี้ในการใช้เมล็ด Chia เป็นระบบภูมิคุ้มกันต่ำ เนื่องจากคุณสมบัตินี้ผู้คนจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้เต็มที่และ จำกัด ตัวเองในผลิตภัณฑ์บางอย่างChia ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในขณะที่รับประทานอาหาร
4. เนื่องจากเมล็ดมีความสามารถในการดูดซับสารที่เป็นอันตรายวางอยู่บนผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้มีการทำความสะอาดมากของร่างกาย ในเวลาเดียวกันไม่จำเป็นต้องใช้ยาขับปัสสาวะและยาระบาย
5. ในกระบวนการของการใช้ไม่เพียง แต่การเผาผลาญอาหารจะเร่งตัว แต่ยังมีการไหลเวียนโลหิต หัวใจเริ่มขับเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมส่งผลให้เกิดเสียงสำคัญของทรัพยากรทั้งหมด
6. การทำตัวให้ผอมกับเมล็ดของ Chia มีความปลอดภัยเป็นอย่างมากโรงงานแห่งนี้เป็นของยาเสพติดที่เผาผลาญไขมัน ประการแรกปริมาณจะลดลงเกลือและของเหลวส่วนเกินจะถูกลบออกจากผิว
7. ถ้าคุณใช้ Chia และในเวลาเดียวกันไม่ได้เริ่มต้นในการเปลี่ยนเมนูรายวันเป็นเวลา 1 เดือนจริงๆคุณสูญเสียประมาณ 4-5 กก. หนักเกินพิกัด ในกรณีที่เมล็ดถูกรวมไว้ในอาหารสำหรับมื้ออาหารกิโลกรัมจะไปเร็วกว่ามาก (ประมาณ 5-7 กิโลกรัมเป็นเวลา 1 เดือน)

วิธีการใช้เมล็ด Chia เพื่อลดน้ำหนัก

เนื่องจากองค์ประกอบที่สมดุลอย่างเต็มที่ของวิตามินและ macronutrients, chia ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักในร่างกายในระยะเวลาอันสั้น พิจารณารูปแบบการรับเมล็ดที่เป็นที่นิยม

วิธีที่ 1 เจียในรูปแห้ง
ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะละทิ้งตัวเลือกนี้ทันทีแม้ว่าเมล็ดจะไม่มีรสไม่เป็นที่พอใจ รูปแบบการใช้งานนี้เหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เจียในรูปแบบแห้งยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดเนื่องจากน้ำหนักตัวลดลง

ปริมาณรายวันคือ 2 ช้อนโต๊ะ ขอแนะนำให้แบ่งเป็น 3 มื้อหลัก ในเวลาเดียวกันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินเมล็ด 15 นาทีก่อนมื้ออาหารดื่มน้ำปริมาณมาก หลังจากที่คุณรู้สึกอิ่มตัวคุณสามารถนั่งที่โต๊ะ

วิธีที่ 2 เมล็ดสบงา
ถ้าคุณไม่ต้องการใช้ Chia ในรูปแบบบริสุทธิ์คุณสามารถแช่เมล็ดก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้เทช้อนโต๊ะกรองน้ำที่อุณหภูมิห้องรอ 20 นาทีเพื่อให้สมบูรณ์บวม คำนวณปริมาณของเหลวในลักษณะที่เป็น 10-12 เท่าของปริมาตรของ Chia อย่าลืมว่าเมล็ดเพิ่มขึ้นอย่างมากในปริมาณการดูดซับน้ำ

ช้อนโต๊ะแรกที่ใช้ก่อนอาหารกลางวันที่สอง - ก่อนอาหารค่ำ สำหรับอาหารเช้าแช่ Chia ไม่ควรดำเนินการเพราะพวกเขาจะไม่อนุญาตให้ร่างกายเพื่อดูดซับแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์แต่ละครั้งเตรียมส่วนผสมใหม่อย่าทิ้งส่วนผสมก่อนหน้านี้ไว้สำหรับการรับใหม่ ปริมาณรายวันมีการระบุไว้ในคำแนะนำตามกฎแล้วประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ

วิธีที่ 3 เพิ่ม Chia ไปยังจานหลัก
Chia มักใช้เป็นเครื่องปรุงรสสำหรับหลักสูตรหลักเนื่องจากพวกเขามีรสชาติที่เป็นกลาง เมล็ดมักถูกเพิ่มเข้ากับธัญพืชสลัดซุปอาหารข้างเคียงพวกเขาตกแต่งปลาและเนื้อสัตว์ ปริมาณรายวัน - 2.5 ช้อนโต๊ะ

นอกจากนี้เมล็ดยังใช้ในการอบที่บ้าน คุณสมบัติหลักคือการเปลี่ยนไข่ไก่สำหรับ Chia ด้วยความคาดหวังว่าหนึ่งในสี่ของเมล็ดต่อหนึ่งไข่

ข้าวโอ๊ตเจีย

• น้ำส้มคั้น (คั้นสดๆ) - 60 มล.
• เมล็ดพันธุ์ - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• นมที่มีไขมัน 1.5% - 240 ml
• โยเกิร์ต (ไขมัน 0.1-1%) - 60 กรัม
• ข้าวโอ๊ต - 50 gr
• น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
• ผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหรือผลไม้ - ไม่จำเป็น

1. วางเกล็ดและ Chia เมล็ดในเครื่องปั่น, สับเป็น grits ขนาดเล็ก ใส่นมน้ำผลไม้โยเกิร์ตเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ ตีผสมจนเรียบเพิ่มน้ำผึ้งและผสมให้ละเอียดอีกครั้ง
2. ใส่ตู้เย็นประมาณ 3 ชั่วโมงดื่มค็อกเทลก่อนอาหารหลักวันละ 1 ครั้ง หรือคุณสามารถเตรียม smoothie ด้วยโปรตีนเพิ่มอบเชยหรือมิ้นท์บด

Chia ฟักทองมัฟฟิน

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 400 gr
• เยื่อกระดาษฟักทอง - 400 gr
• รำข้าวโอ๊ต - 30 กรัม
• นม - 75 มล.
• ไข่ขาว - 4 ชิ้น
• เมล็ดพันธุ์ - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
• น้ำตาลแทน - เพื่อลิ้มรส
• อบเชย - 1 หยิก

1. ตัดเนื้อฟักทองเป็นก้อนและอบไอน้ำ ตีโปรตีนจากไก่ในโฟมที่หนาแน่นเพิ่มชีสกระท่อมบดกับน้ำตาลแทน (คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง)
2. บดฟักทองด้วยส้อมหรือเครื่องปั่นผสมกับเมล็ด Chia และผสมลงในมวลไข่ เจือจางรำด้วยนมและเพิ่มส่วนผสม
3. ปรุงรสด้วยอบเชยตีด้วยเครื่องผสม เตรียมแม่พิมพ์สำหรับ muffins, grease พวกเขาอบที่ 180 องศาสำหรับไตรมาสของชั่วโมง

ผักชนิดหนึ่งและ Chia Soup

• รากขิง - 1 ซม.
• ผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำ - 380 gr
• หอมใหญ่ - 1 ชิ้น
• ถั่วเขียว - 360 กรัม
• แครอท - 1 pc
• เมล็ดพันธุ์ - 1.5 ช้อนโต๊ะ ล.
• พริกไทยบัลแกเรีย (ดีกว่าแดง) - 1 ชิ้น
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

1. รากขิงขูด, หอมสับ, แครอท, ผักชนิดหนึ่ง / กะหล่ำดอก, พริกไทย ผสมส่วนผสมและส่งไปยังหม้อเพิ่มถั่ว
2. เติมน้ำเปล่า 2.5 ลิตรจนสุก หลังจากนั้นให้ย้ายผักลงในเครื่องปั่นจนสับ
3. เกลือเพิ่ม Chia และผสมปิดฝาด้วยทิ้งไว้จนกว่าเมล็ดจะพอง ใช้วันละครั้งสำหรับมื้อกลางวัน ก่อนรับประทานอาหารขอแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้ว

คุณสามารถใช้เมล็ด Chia ในรูปแบบแห้งหรือแช่ ผู้หญิงหลายคนชอบที่จะเพิ่มส่วนประกอบในจานหลักและก็ไม่น่าแปลกใจ พิจารณาสูตรสำหรับคัพเค้กซุปหรือข้าวโอ๊ต ใช้ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะของวัตถุดิบต่อวัน

วิดีโอ: คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและข้อห้ามของเมล็ด Chia