เนื้อหาของบทความ
ผู้หญิงจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความสมบูรณ์แบบและพยายามที่จะดูสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งทุกอย่าง หลังจากทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่นิ้วของร่างกายทุก aesthetically ดูน่ารื่นรมย์และน่าสนใจ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปไม่ได้เสมอไป บางครั้งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นพับภายใต้แขนสามารถทำให้เสียอารมณ์ผู้หญิง เพื่อที่จะส่องแสงในชุดเผยในช่วงฤดูร้อนคุณจะต้องดูแลการปรากฏตัวของ armpits ของคุณล่วงหน้า
เหตุผลในการก่อตัวของรอยพับใน armpits
รักแร้ดูไม่สวยเมื่อผิวหลวมเป็นรูปแบบน่าเกลียด แต่เหตุใดจึงเกิดขึ้น
- ส่วนที่พับในบริเวณบริเวณซอกใบมักเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน ไขมันสะสมกระจายทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึง armpits เพื่อกำจัดปัญหาประเภทนี้คุณต้องนำรูปกลับมาเป็นปกติ
- ผิวหย่อนคล้อยเนื่องจากความเสื่อมของกล้ามเนื้อหากคุณมีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟถ้าไม่มีการออกกำลังกายในสูตรวันของคุณไม่ควรแปลกใจ ไม่จำเป็นต้องซ่อนมือของคุณภายใต้เสื้อผ้าของพอดีฟรี ก็เพียงพอที่จะกระชับกล้ามเนื้อและส่องแสงในเสื้อยืดเปิด
- บางครั้งรอยพับใต้ armpits ดูชัดเจนเกินไปเนื่องจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หากคุณมีโคนอยู่ตลอดเวลาสรีรวิทยาก็ไม่สามารถซ่อนข้อบกพร่องนี้ได้ มองปัญหาที่ศีรษะของคุณอยู่ในระดับสูงเพื่อให้ละลาย
- หากคุณมีหน้าอกที่หย่อนคล้อยมากนี้ยังสามารถทำให้เกิดรอยพับรักแร้ง ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก - นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยลดริ้วรอย แต่ยังกระชับต่อมน้ำนม
- แม้พับขนาดเล็กอาจดูเหมือนใหญ่ถ้าคุณเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้อง เสื้อสเว็ตแน่นและหยาบกร้านบีบไขมันและเพิ่มขนาดของพับหลาย ๆ ครั้ง
- อย่างไรก็ตามนอกเหนือไปจากสาเหตุหลักของการปรากฏตัวของเท่าที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมเช่นความบกพร่อง ถ้าแม่ของคุณมีรอยพับขึ้นในบริเวณรักแร้ให้พร้อมที่จะเริ่มสงครามกับผิวหย่อนคล้อย
การออกกำลังกายกับรอยพับของ armpits
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณรักแร้จะไม่ยาก จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำหลายครั้ง
- ยืนด้วยเท้าของคุณไหล่กว้างออกจากกัน เอียงลำตัวเพื่อให้ด้านหลังขนานกับพื้น ค่อยๆลดต่ำลงและยกมือขึ้นเพื่อให้ตั้งฉากกับลำตัวและขนานไปกับพื้น ถ้าการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณให้หยิบลูกดัมเบิ้ลเล็ก ๆ แทนดัมเบลล์คุณสามารถใช้ขวดพลาสติกกับน้ำได้ ทำการยกแขนขึ้น 15-20 ในหลายวิธี
- คุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายนี้เล็กน้อย นอนบนหลังของคุณและกางแขนออกไปด้านข้าง ขางอที่หัวเข่า ใช้ดัมเบลล์และยกแขนขึ้นตรงหน้าอกตรงกลาง เราจำเป็นต้องทำสามชุด 15-20 climbs
- pushups ง่ายสมบูรณ์แบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ทำเท่า pushups เท่าที่คุณสามารถ ในกรณีนี้อย่าพองตูดและรักษาตำแหน่งของลำตัวตรง หาก push-ups เป็นเรื่องยากสำหรับคุณจะดีกว่าที่จะทำจากม้านั่งต่ำ สำหรับผู้หญิงแล้วยังมีรุ่นของ push-ups ที่มีน้ำหนักเบา - จากหัวเข่า
- การออกกำลังกายต่อไปนี้เรียกว่าการสวดมนต์ Somkite ฝ่ามือต่อหน้าคุณและผลักดันกันและกันจากนั้นค่อยๆเคลื่อนฝ่ามือปิดไปจนถึงจุดที่หนึ่งและสอง และอย่าลืมบีบมัน ควรออกกำลังกายอย่างช้าๆ เมื่อคุณออกกำลังกายคุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าอก
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยใช้ pull-ups แบบธรรมดา ดึงขึ้นสลับเพื่อให้นิ้วมือของคุณมองไปที่คุณและอยู่ห่างจากคุณ ทำอย่างน้อย 5-6 วิธี
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณต้องทำทุกวัน ยังดีกว่าทำแบบฝึกหัดง่ายๆเหล่านี้ในตอนเช้าและเย็น กำจัดรอยพับใต้วงแขนลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อจะช่วยให้กีฬาได้ แต่ที่ดีที่สุดคือขี่จักรยานไปว่ายน้ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพและเสื้อเชิ้ต), แอโรบิค ความปรารถนาเล็ก ๆ น้อย ๆ ความพยายามใช้งานและหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณจะเห็นผลงานของคุณ
วิธีถอดส่วนที่พับออกใต้วงแขน
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใต้วงแขนคุณต้องเต้น! กลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนมีส่วนร่วมในการเต้นรวมทั้งบริเวณหน้าอก การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการเขย่าไหล่เช่นเดียวกับการเต้นของยิปซี 10 นาทีเช่น "สั่น" วันจะเพียงพอ
อย่าหยุดการตรวจสอบสภาพท่าทางของคุณเดินและนั่งตรงนอกจากนี้ยังฝึกกล้ามเนื้อของคุณ โยนออกจากตู้เสื้อผ้าทั้งหมดกระชับและ undershirts ที่ทำให้ armpits ของคุณ "โป้ง"
บางครั้งบริเวณรักแร้สามารถบวมและบวมเนื่องจากความผิดปกติของต่อมเหงื่อ สารระงับกลิ่นกายที่เลือกอย่างไม่ถูกต้องอุดตันต่อมเหงื่อทำให้หน้าอกบวม การเลือกครีมลดความเหงื่อให้ความสนใจกับองค์ประกอบ ไม่ควรมีสังกะสี - ไม่เหมาะสำหรับผิวบอบบาง ให้คุณ armpits หายใจและอย่างน้อยบางครั้งไม่ได้ใช้ยาดับกลิ่น คุณสามารถทำได้โดยไม่มีวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ในตอนเย็นให้ล้างออกส่วนที่เหลือของสารระงับกลิ่นกายเพื่อให้ผิวของ armpits หายใจในเวลากลางคืน
เพื่อลดอาการบวมที่บริเวณรักแร้ให้กินอาหารน้อยลงที่มีเกลือมากโดยเฉพาะเวลานอน กาแฟนิโคตินและแอลกอฮอล์ยังเก็บของเหลวไว้ในร่างกาย decoctions ดื่มของพืชเช่นดอกคาโมไมล์, ผ้าไหมข้าวโพด, ต้นเบิร์ช, มิ้นท์, ดอกแดนดิไล - พวกเขามีผลขับปัสสาวะ
อย่าลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำ ปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเราในระหว่างการลดน้ำหนักน้ำจะขจัดผลิตภัณฑ์ที่ผุพังออกจากร่างกายและกระบวนการสูญเสียน้ำหนักจะเร็วขึ้น
รูปที่สวยงามไม่มีข้อบกพร่องไม่ใช่ความเป็นจริงตามธรรมชาติ เป็นผลจากการทำงานประจำวันความเพียรและการทำงานหนัก เพียงความขยันหมั่นเพียรของคุณเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากความเกลียดชังที่อยู่ภายใต้อ้อมแขนของคุณ เยี่ยมยอดและเพลิดเพลินไปกับภาพสะท้อนของคุณในกระจก - มันสำคัญมาก!
วิดีโอ: การออกกำลังกายกับรอยพับรักแร้ง
เพื่อส่ง