วิธีการปรับปรุงการย่อยอาหารของการเยียวยาพื้นบ้าน

ท้องผูกมีอาการท้องผูกหรือไม่? อาการเสียดท้องและท้องอืดจะปรากฏขึ้นหลังรับประทานอาหารทุกมื้อหรือไม่? อาการบ่งบอกถึงปัญหาในลำไส้หรือกระเพาะอาหาร ความตึงเครียดและอาหารว่างที่ยังคงอยู่ตลอดเวลาการดำเนินชีวิตที่เงียบเหงาและยาลดลงอวัยวะในระบบทางเดินอาหารและทำให้งานของพวกเขาเสียลง เพื่อกำจัดอาการง่วงนอนปวดหัวและปัญหาผิวคุณจะต้องละทิ้งวิถีชีวิตตามปกติและมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้และกระเพาะอาหาร

พฤติกรรมที่ไม่ดี

ศัตรูหลักของการย่อยอาหารที่ไม่ดีคืออาหารจานด่วน แซนวิชไส้กรอกและสุนัขร้อนมีไขมันและเส้นใยสูง อาหารจานด่วนอุดตันในลำไส้ช่วยชะลอการย่อยอาหาร อาหารนิ่งเริ่มเน่าและเดินเตร่ทำให้ท้องอืดและท้องผูก

ชิปเค้กทอดอาหารรมควันและอาหารดองจะบริโภคในปริมาณที่ จำกัด หรือถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ น้ำตาลและช็อคโกแลตมายองเนสและเนยเทียมต่ำสุดมีเส้นใยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและโปรตีนที่ถูกต้อง

การดื่มหรือไม่ดื่ม
น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลำไส้ ในระหว่างวันขอแนะนำให้ดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตร แต่เฉพาะระหว่างมื้ออาหารเท่านั้น อย่าผสมอาหารและเครื่องดื่มหวานหรือเครื่องดื่มอัดลม คุณไม่สามารถดื่มแซนวิชด้วยน้ำแร่หรือผลไม้แช่อิ่ม

ของเหลวใด ๆ แม้แต่น้ำที่ไม่อัดลมหรือยาต้มสมุนไพรที่ไม่ได้ทำให้หวานเจือจางน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ปริมาณของเอนไซม์ที่สามารถย่อยอาหารลดลงและเข้าสู่ลำไส้ "ดิบ" การย่อยสลายอาหารที่กินเข้าไปในสารอาหารและของเสียจะชะลอตัวลงก๊าซจะเกิดขึ้นและเริ่มมีอาการท้องร่วงหรือท้องผูก

ควรดื่มน้ำ 40 นาทีก่อนอาหารเช้าหรือเย็นและอีก 1.5-2 ชั่วโมงในภายหลัง จากนั้นอวัยวะย่อยอาหารและสภาพผิวจะดีขึ้นพลังงานจะปรากฏขึ้นและความเมื่อยล้าจะหายไป

เพลิดเพลินกับอาหาร
คุณไม่สามารถดับความหิวได้ขณะเดินทางไปกลืนแซนวิชหรือแอปเปิ้ลที่ไม่ได้อบ ฟันจะให้คนที่จะบดอาหารเพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น อาหารแปรรูปไม่เพียงพอชะลอกระบวนการย่อยอาหารและทำร้ายผนังของกระเพาะอาหารและลำไส้แต่ละหนึ่งช้อนเต็มของโจ๊กหรือชิ้นเนื้อควรเคี้ยวอย่างน้อย 40 ครั้งเพื่อให้อาหารกลายเป็นของเหลวและผสมกับน้ำลาย

ในมื้ออาหารกลางวันและมื้อค่ำควรจัดสรรอย่างน้อย 10-15 นาทีเมื่อคุณไม่รีบร้อน ในระหว่างมื้ออาหารควรอ่านหนังสือไม่ควรพูดและไม่ถูกรบกวนจากคอมพิวเตอร์ แต่เพียงเพื่อให้เพลิดเพลินกับกระบวนการดูดซับอาหาร

การกินมากเกินไปและอาหารว่างยามค่ำ

หลังอาหารค่ำ 6 โมงเย็นไม่ได้รับอนุญาต การถือศีลอดเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารมากจนกินมากเกินไป แต่ส่วนสุดท้ายของอาหารควรกิน 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในตอนเช้าจากอาการหนักและคลื่นไส้

การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้จะถูกรบกวนเนื่องจากการกินมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผลิตภัณฑ์ เมื่อมีอาหารมากร่างกายไม่ได้มีเวลาที่จะปล่อยกรดไฮโดรคลอริกเพียงพอและน้ำดีที่จะแยกแยะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อลดขนาดของส่วนและเพื่อที่จะไม่รู้สึกหิวคงที่จะมีขนมไม่สาม แต่ห้าหรือหกครั้งต่อวัน

พฤติกรรมที่ไม่ดี
บุหรี่เช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีสารเคมีที่ทำให้ผนังของกระเพาะอาหารระคายเคืองและเพิ่มความเป็นกรด แอลกอฮอล์และนิโคตินทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ทำให้ร่างกายของคุณไม่พึงประสงค์และป้องกันการดูดซึมส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์จากอาหาร

เฉพาะการเตรียมเอนไซม์เช่น "Mezim" เป็นอันตรายมากกว่าบุหรี่และแอลกอฮอล์ แท็บเล็ตขจัดความหนักหน่วงที่เกิดจากการกินมากเกินไปและท้องอืด แต่การบริหารยาที่ไม่สามารถควบคุมจะก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคลำไส้ขี้เกียจ เมื่อยาเสพติดทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร, หลัง "ผ่อนคลาย" และหยุดการผลิตความลับสำหรับการแยกอาหาร

ข้อสำคัญ: เม็ดยามีประโยชน์ แต่เฉพาะ gastroenterologist ควรกำหนดให้ยาใด ๆ ผลที่ตามมาของการใช้เอนไซม์ในทางที่ผิดจะต้องได้รับการปฏิบัติมาหลายปีหรือตลอดอายุการใช้งาน

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพยอดนิยม 7 ผลิตภัณฑ์

การเคลื่อนไหวของลำไส้จะถูกกระตุ้นโดยน้ำและอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเส้นใยและโปรตีนที่ซับซ้อนแทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์และเนยแซนวิชผลไม้ในปริมาณมากแนะนำให้ใช้ธัญพืชและเนื้อสัตว์ ผักและปลาเครื่องดื่มนมหมักมีประโยชน์: โยเกิร์ตโยเกิร์ตและโยเกิร์ตธรรมชาติ การย่อยอาหารจะเป็นปกติในไม่กี่สัปดาห์ถ้าคุณเสริมสร้างอาหารด้วยอาหารเจ็ดชนิดที่ผิดปกติและอร่อย

ผักชนิดหนึ่ง
สลัดหัวแดงมีบริการสำหรับอาหารเช้าและอาหารเย็น beets จะแสดงสำหรับอาการท้องผูกปกติและความเมื่อยล้าของอาหารในลำไส้ ผักอุดมไปด้วยเส้นใยที่ดูดซับสารพิษและกระตุ้นการหลั่งของเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร beets จะต้มเสิร์ฟดิบหรือเพิ่มลงในสตูว์ผัก ผสมกับแครอทและกระเทียมปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

มะละกอ
เยื่อสีส้มช่วยย่อยโปรตีนและควบคุมระดับความเป็นกรด มะละกอที่แนะนำสำหรับโรคอิจฉาริษยาบ่อยโรคกระเพาะและเพื่อป้องกันการอักเสบในอวัยวะย่อยอาหาร ผลไม้ทำลายการติดเชื้อและช่วยเพิ่มการดูดซึมของส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์

พรุน
ผลไม้แห้ง - แหล่งของเส้นใย มะเดื่อแอปริค็อบแห้งลูกเกดและแน่นอนลูกพรุนจัดหาร่างกายด้วยเส้นใยหยาบที่จำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้จากเศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะและพลัมแห้งเป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ทำงานได้อย่างอ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพ

ในตอนเย็นผลไม้แห้งจะถูกแช่ในน้ำและในตอนเช้าพวกเขาจะถูกเพิ่มเข้าไปในธัญพืชหรือรับประทานอาหารแทนอาหารเช้า

พีช
ในผลไม้มีกลิ่นหอมมากของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และเพคตินเช่นเดียวกับวิตามิน ลูกพีชบรรเทาเยื่อเมือกในกระเพาะอักเสบและเร่งการเผาผลาญอาหาร ช่วยแก้ท้องผูกและท้องอืดบ่อยๆ ผลไม้มีการบริโภคก่อนอาหารเช้าที่จะตื่นขึ้นในกระเพาะอาหาร

ขิง
มีประโยชน์มากขึ้นคือรากขิงแห้งแม้ว่าดองมีน้ำมันที่กระตุ้นการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหาร เครื่องเทศกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดีและปกป้องเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร "ขับไล่" ปรสิตออกจากลำไส้และป้องกันการท้องอืด

รำข้าวสาลี
อาหารเสริมมีเส้นใยหยาบมาก เส้นใยอาหารส่งเสริมมวลอุจจาระไปยังทางออกขณะเดียวกันก็ขจัดเศษอาหารที่ไม่ได้แยกแยะออกจากผนังลำไส้ จากรำข้าวสาลีและ kefir หรือโยเกิร์ตธรรมชาติพวกเขาเตรียมค็อกเทลมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีที่เริ่มต้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและช่วยในการลดน้ำหนัก

เริ่มต้นด้วยช้อนโต๊ะของอาหารเสริมมิฉะนั้นเส้นใยก็จะอุดตันในลำไส้ค่อยๆนำไป 3-4 ช้อนต่อวันและหยุด ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

flaxseeds
ค็อกเทลของ flaxseeds และโยเกิร์ตธรรมชาติจะทำให้ลำไส้มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ในจานนี้มีเส้นใยวิตามินและน้ำมันซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันและถุงน้ำดีให้เป็นปกติ

เรียกใช้การเคลื่อนไหวของลำไส้แก้วน้ำอุ่นด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้ง ดื่มก่อนอาหารเช้าและรับประทานกับความเหนียวเหนอะหนะของข้าวโอ๊ต สำหรับการย่อยอาหารปกติตรงกับโปรตีนที่มีอยู่ในเต้านมไก่กระท่อมชีสปลาทะเล

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับลำไส้ที่มีสุขภาพดี

น้ำมัน buckthorn ทะเลช่วยให้มีแผลและโรคกระเพาะและน้ำผึ้งกับวอลนัท normalizes การทำงานของตับ ด้วยอาการท้องร่วงบ่อยแนะนำให้ใช้ยาต้มข้าวบาร์เลย์: นึ่ง 50 กรัมของเมล็ดข้าวในน้ำเดือด 500 มล. หมายถึงการยืนยัน 6 ชั่วโมงและเมื่อชิ้นส่วนแห้งพองวางบิลเล็ตบนไฟช้าและต้มประมาณ 10 นาที ฝากเครื่องดื่มไว้ครึ่งชั่วโมงให้เย็น ดื่มน้ำส้มสายชู 100-150 มิลลิลิตร 3 ครั้งต่อวัน

ลำไส้ peristaltic ช่วยเพิ่มยาไวน์แดง จะใช้เวลา:

• ว่านหางจระเข้ - 1 ส่วน;
• น้ำผึ้ง - 2 ส่วน;
• ไวน์แดงเช่น Cahors - 2 ส่วน

ว่านหางจระเข้ผสมกับส่วนผสมที่เหลือ ตีเพื่อรับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกันและรับประทานยาหนึ่งช้อนเต็มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร

อาการท้องผูกจะเอาโจ๊กออกจากฟักทองและลูกเดือย ในจานสำเร็จรูปเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย การฉีดขึ้นฉ่ายยังช่วยแก้ปัญหาที่ละเอียดอ่อน:

• ลอกและสับรากพืช
• เท 1-2 ช้อนโต๊ะ ล. แท่งน้ำ 1 ลิตร
• ตั้งค่าทั้งคืนและความเครียดในตอนเช้า

ดื่มยาสมุนไพรวันละ 30-40 มิลลิลิตร น้ำผักชีฝรั่งสดนอกจากนี้ยังมีประโยชน์เช่นเดียวกับยาต้มจากเมล็ดของพืช

เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารกาแฟและชาธรรมดาจะถูกแทนที่ด้วยสมุนไพร decoctions เตรียมเครื่องดื่มบำบัดจาก:

• สะระแหน่;
• ยี่หร่า;
• มะนาวบาล์ม
• เปลือก viburnum;
• ผักชีฝรั่ง;
• พืชชะเอ็ม

การนวดลำไส้ช่วยเพิ่มการนวดพิเศษซึ่งทำในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ในไม่กี่นาทีคุณควรจังหวะท้องของคุณ มือเคลื่อนตามเข็มนาฬิกาเป็นไปไม่ได้ที่จะผลักดันหรือถูอย่างหนัก

คำแนะนำทั่วไป

1. ลำไส้จะซบเซาเนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายในตอนเช้าจะปลุกให้อวัยวะย่อยอาหารและเริ่มการเผาผลาญอาหาร
2. คุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้มากกว่าสองมื้อในแต่ละครั้ง กระเพาะอาหารเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะส่วนผสมของซุปเนื้อสัตว์และของหวานดังนั้นจึงหยุดนิ่ง
3. โจ๊กหรือแซนวิชไม่สามารถกินผลไม้ได้ พวกเขาย่อยได้เร็วขึ้น แต่ยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารทำให้เกิดการหมักและความรู้สึกของความหนักหน่วง แอปเปิ้ลและส้มจะถูกกินก่อนอาหารหลักหรือแทนของว่างหรืออาหารกลางวัน
4. ความเครียดยังมีผลต่อการทำงานของลำไส้ สำหรับบางคนความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรือท้องผูก เพื่อให้อวัยวะในระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องหลังจากวันที่วุ่นวายในการทำงานคุณควรนั่งสมาธิฝึกโยคะหรืออาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย

การย่อยอาหารเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย กระเพาะอาหารและลำไส้จะทำงานได้โดยปราศจากความล้มเหลวหากคุณกินอาหารที่เหมาะสมให้เลิกนิสัยที่ไม่ดีและย้ายไปเป็นจำนวนมาก การเยียวยาที่ถูกต้องสามารถแก้ไขพื้นบ้านและมองในแง่ดีได้ หากตัวเลือกทั้งหมดกลายเป็นอำนาจคุณควรพบ gastroenterologist ที่จะหาสาเหตุของความล้มเหลวและแนะนำวิธีการสำหรับการกำจัดของ

วิดีโอ: 3 แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร