เนื้อหาของบทความ
การทานขนมขบเคี้ยวบ่อย ๆ กับญาติพี่น้องและเพื่อน ๆ การดื่มชากับขนมปังและขนมปังจะไม่ส่งผลต่อขนาดของเอวและท้องของคุณ ชีวิตแบบนี้ทำให้คุณกลายเป็นทาสไปที่ท้องของคุณและเติมเต็มความปรารถนาของเขาทั้งหมด
นี้อาจไม่เพียง แต่นำไปสู่น้ำหนักและส่วนประกอบที่มากเกินไปเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงปัญหาสุขภาพด้วย โรคอ้วนเป็นวิธีที่ถูกต้องในการเป็นโรคเบาหวานโรคระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารการหายใจสั้น ๆ หากคุณไม่ต้องการได้รับความเจ็บป่วยข้างต้นทั้งหมดให้ลองคิดถึงวิธีการควบคุมความอยากอาหารและลดขนาดของกระเพาะอาหาร
ทำไมกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น
โครงสร้างของผนังกระเพาะอาหารช่วยให้สามารถขยายความกว้างได้ถึง 6 เท่าของขนาดต้นฉบับถ้าปกติปริมาณของมันคือ 400-500 มิลลิลิตรหลังจากนั้นการกินมากเกินไปเป็นระยะ ๆ จะกลายเป็น 2500-3000 มล. ขนาดของหนึ่งเซ็ตจะเพิ่มขึ้นตามมา เพื่อป้องกันปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่านิสัยการรับประทานอาหารนำไปสู่ผลที่ไม่ดี
สาเหตุของการยืดท้อง
- อาหารที่หายาก เมื่อเรากิน 2-3 ครั้งต่อวันจะมีความรู้สึกหิวโหยอย่างรุนแรงทำให้คุณต้องกินอาหารเป็นจำนวนมาก
- อาหารที่มีคุณภาพไม่ดี อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเร็วทำให้รู้สึกอิ่มในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นในไม่ช้าเราก็ต้องการที่จะทานอาหารอีกครั้งและยิ่งกว่าก่อน ตรงกันข้ามอาหารหนักจะถูกย่อยในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและไม่มีเวลาที่จะออกจากมันสำหรับขนมขบเคี้ยวใหม่
- อาหารที่มีสารปรุงแต่งอาหาร เครื่องขยายเสียงของรสชาติที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปชิปขนมและผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออื่น ๆ ทำให้เรากินมาก
- ล้างอาหาร น้ำเช่นอาหารเหยียดท้องแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกอิ่มเอมจากมัน นอกจากนี้จะเจือจางน้ำในกระเพาะอาหารและรบกวนการย่อยอาหาร
- นิสัยเป็นไปอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเคี้ยว สัญญาณของความอิ่มตัวเข้าสู่สมอง 20-25 นาทีหลังจากเริ่มมื้ออาหารเมื่อเรารับประทานอาหารที่ให้บริการภายใน 5-10 นาทีร่างกายต้องการมากขึ้น
- การรับประทานอาหารร่วมกับสิ่งอื่น ๆ การดูทีวีการอ่านหนังสือพิมพ์การพูดคุยทางโทรศัพท์ขัดขวางการดูดซึมอาหารตามปกติซึ่งมันยังคงอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานและยืดผนังออกไป
- การกินมากเกินไปเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์ เหล่านี้รวมถึงความเครียดความวิตกกังวลเบื่อ
วิเคราะห์พฤติกรรมการกินของคุณตลอดจนคุณภาพของอาหารที่คุณกิน บางทีตัวคุณเองโดยปราศจากความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเข้าใจปัญหาและคาดเดาได้ว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร
เป็นไปได้ไหมที่จะลดกระเพาะอาหารด้วยตัวเอง
คำถามนี้ทำให้ผู้หญิงและผู้ชายหลาย ๆ คนกังวล หลังจากทั้งหมดโดยการลดปริมาณของกระเพาะอาหารที่คุณสามารถกำจัดนิสัยการกินมากและลดน้ำหนัก ถ้าคุณกำหนดตัวเองเป้าหมายนี้แล้วคุณจะต้องรอความสำเร็จ
วิธีการลดกระเพาะอาหารขยายตัว:
- ควรจัดระเบียบอาหารที่เหมาะสม พยายามกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนที่ไม่เกิน 200-250 มล. ในฐานะที่เป็นอุปกรณ์วัดให้ใช้แก้วธรรมดาเป็นปริมาณที่ต้องการ
- ห้ามพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานานถ้าร่างกายเริ่มหิวคุณก็ไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณและกินมากเกินความจำเป็น
- รับประทานอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอน ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิวในตอนกลางคืนและให้กระเพาะอาหารของคุณพักผ่อนได้ดี
- กินในความเงียบและค่อยๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ในมื้อเดียวควรใช้เวลา 20 นาที
- อย่าดื่มกับมื้ออาหาร ควรใช้เวลา 40 นาทีก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร ในเครื่องดื่มให้เลือกชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาลน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก
- อย่ากินถ้าคุณไม่หิว ปัญหาแรกของคนที่มีแผลในกระเพาะอาหารคือการที่พวกเขามีนิสัยในการเคี้ยวอาหารอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างผนังของกระเพาะอาหาร พวกเขาจะช่วยให้ได้รับแบนท้องและเร่งกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก
- ขจัดไขมันและอาหารทอดออกจากอาหารของคุณ พวกเขายากที่จะแยกแยะสะสมและสะสมอยู่ในกระเพาะอาหาร
- ถ้าระหว่างมื้ออาหารที่คุณต้องการกินให้ดื่มน้ำ เธอจะหมองคล้ำความรู้สึกหิวและทำความสะอาดลำไส้
- อย่ากลับออกไปจากเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณไม่ยอมแพ้ในช่วง 2 สัปดาห์แรกคุณก็สามารถเห็นผลลัพธ์ได้แล้ว
ความปรารถนาที่จะลดขนาดของกระเพาะอาหารไม่ควรเปลี่ยนเป็นความบ้าคลั่งที่ไม่แข็งแรง หลังจากที่ทุกปัญหาความเจ็บปวดบางไม่น้อยกว่าโรคอ้วนโปรดจำไว้ว่าสุขภาพจะหายยากหลังจากทดลองอาหารแล้วอย่าปล่อยให้ตัวเองทำลายมัน
การออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณของกระเพาะอาหาร
เพื่อให้ตัวเองกลับมาสู่ภาวะปกติและเอาชนะความกระหายที่ไม่แข็งแรงของคุณให้ลองออกกำลังกายแบบง่ายๆทุกวัน มันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายการหายใจและจะช่วยในการรับมือกับปัญหาไม่เพียง แต่การกินมากเกินไป แต่ยังส่งกลับความงามและความหนาแน่นของผิว การออกกำลังกายทั้งหมดทำเสร็จ 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
วิธีการลดกระเพาะอาหารด้วยการออกกำลังกาย:
- ยืนขึ้นตรงที่ค่าใช้จ่ายของ "หนึ่ง" สูดอากาศที่ค่าใช้จ่ายของการหายใจออก "สอง" และวาดในกระเพาะอาหาร อยู่อย่างเรียบง่ายเป็นเวลา 10 วินาทีและสูดดมอีกครั้ง ดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่งประกอบด้วย 30 ครั้ง
- นอนบนพื้นดูดในกระเพาะอาหารของคุณและค่อยๆสูดดมอากาศกรอกหน้าอกของคุณจนกว่าจะหยุด จากนั้นโดยไม่ต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อก็ค่อยๆหายใจออกจนกว่าจะว่างเปล่าสมบูรณ์ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
- นั่งบนพื้นข้ามขาและยืดหลังของคุณ สายพันธุ์กระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วและสูดอากาศ 3 ครั้งด้วยจมูกแล้วหายใจออกผ่านปาก ทำ 10-15 ครั้งนี้
- นอนหงายและหายใจออกแล้วดึงเข้าไปในกระเพาะอาหาร ในท่าทางนี้ให้ยืดแขนและหัวเข่าของคุณขึ้นและล็อคไว้ 8 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
- นอนบนพื้นกระชับท้องของคุณ สูดดมในกระเพาะอาหารเพื่อหายใจออกผ่อนคลาย ออกกำลังกาย 30 ครั้ง
สมบูรณ์แบบช่วยในการควบคุมขนาดของกระเพาะอาหารโดยการทำโยคะหรือการเต้นรำหน้าท้อง ลงทะเบียนหลักสูตรและคุณจะเห็นว่าไม่เพียง แต่ปริมาตรของช่องท้องลดลง แต่ยังเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
วิธีการผ่าตัดเพื่อลดกระเพาะอาหาร
การผ่าตัดเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการกำจัดการยืดตัวของกระเพาะอาหาร แต่ก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะทำคุณควรหาผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์ในการทดสอบเป็นจำนวนมากและเตรียมพร้อมรับมือกับผลข้างเคียง เหล่านี้รวมถึงการหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร, ปวด, การเคลื่อนไหว จำกัด และอาหาร นอกจากนี้ค่าใช้จ่ายประมาณ 200,000 รูเบิลซึ่งทุกคนไม่สามารถจ่ายได้
ประเภทของการดำเนินงาน:
- การผ่าตัดบายพาส ในระหว่างขั้นตอนการยืดส่วนของกระเพาะอาหารจะถูกตัดออกโดยปล่อยให้ปริมาตรรวมประมาณ 50 มิลลิลิตร
- แถบ กระเพาะอาหารถูกดึงลงด้วยความช่วยเหลือของแหวนผ่าตัดซึ่งจะช่วยลดปริมาณของมัน การผ่าตัดดำเนินการโดยไม่ใช้หมากฝรั่งดังนั้นจึงไม่ทำให้เย็บแผลในกระเพาะอาหาร
- การติดตั้งถัง บอลลูนวางอยู่ภายในกระเพาะอาหารและมีขนาดใหญ่พอสมควร เป็นผลให้ปริมาณลดลง
เป็นมูลค่าที่จำได้ว่าหลังจากการผ่าตัดผู้ป่วยจะยังคงต้องเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีและความเป็นไปได้ของพวกเขาเป็นคำถามใหญ่
ถ้าคุณยืดกระเพาะอาหารของคุณด้วยอาหารที่ไม่แข็งแรงและอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้คุณก็สามารถแก้ปัญหานี้ด้วยตัวคุณเอง เริ่มต้นชีวิตใหม่ตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้และคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าจะเปลี่ยนความสุขภาพและลักษณะโดยรวมของคุณได้อย่างไร
วิดีโอ: วิธีการลดปริมาณของการออกกำลังกายกระเพาะอาหารบนกด
เพื่อส่ง