เนื้อหาของบทความ
เราแต่ละคนพยายามที่จะรักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานและเคลื่อนย้ายได้มากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุเวลาว่างและสภาวะสุขภาพ เราไม่ได้มองหาข้อแก้ตัวเรากำลังมองหาโอกาส แต่ถ้าเกิดข้อต่อเมื่อปวดเมื่อยไม่อนุญาตให้งอและยกขาขึ้นตามปกติที่หัวเข่า? นี้มักจะสังเกตเห็นในผู้สูงอายุ จะทำอย่างไร? เป็นสิ่งจำเป็นจริงๆที่จะละทิ้งความสุขทั้งหมดของชีวิตโดยอ้างถึงวัยชรา? คุณต้องขณะที่ออกไปเวลาเพียงบนโซฟาที่ด้านหน้าของทีวี? ไม่ว่าจะอย่างไร! ด้วยการเขย่าเข่าคุณสามารถรับมือและทำจริงๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาพูดถึงความเจ็บปวดและอาการปวดหัวที่หัวเข่าสาเหตุของปรากฏการณ์นี้รวมทั้งยาหลักและการเยียวยาที่บ้านสำหรับปัญหานี้
ทำไมต้องเข่า
เข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ ด้วยวิธีนี้เราสามารถเดินงอขาเคลื่อนที่และยืนได้ ด้านในของข้อต่อคือของเหลวที่ทำให้เกิดการสึกหรอซึ่งช่วยปกป้องผิวจากการสึกหรอและลดการเสียดสีของกระดูกและกระดูกอ่อน ถ้าคนรู้สึกเขย่าเข่าเมื่อมีการเคลื่อนย้ายงอและยืดตัวบ่งบอกถึงการทำลายข้อต่อ อาการเข่าอาจเกิดขึ้นกับพื้นหลังของปัจจัยภายนอกหรืออาจเกี่ยวข้องกับโรคภายในของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้ป่วย ดังนั้นลองพิจารณาว่าอาจทำให้เกิดอาการชักในหัวเข่าได้อย่างไร
- เขย่งเข่าอาจเกิดจากการที่ส่วนบนของข้อต่อมีมากเกินไป กรณีนี้เกิดขึ้นหากบุคคลยกน้ำหนักขึ้น บ่อยมากปัญหานี้เกิดขึ้นใน weightlifters
- รองเท้าอึดอัดสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและ crunches ในหัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูง ส่วนโค้งของเท้าเมื่อใส่รองเท้าดังกล่าวเปลี่ยนไปศูนย์กลางการเคลื่อนที่ของแรงโน้มถ่วงข้อเข่าจะถูกบังคับให้ทำงานในตำแหน่งที่ผิดปกติ
- ในหลาย ๆ กรณีผู้ป่วยมีน้ำหนักเกินกับความอ้วนความดันบนข้อต่อเพิ่มขึ้นหลายครั้งก็ค่อยๆยุบลง
- เขย่าเข่าอาจมากับคนประจำที่ทำงานประจำตัว
- ในบางกรณีสาเหตุของการคว่ำในหัวเข่าอาจเป็นอาหารที่ไม่แข็งแรง ได้แก่ การบริโภคอาหารหวานเค็มและเผ็ด
- กระดูกอ่อนอาจอ่อนแอเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ
- การสั่นสะเทือนที่หัวเข่าเมื่องอเป็นหนึ่งในสัญญาณหลักของการขาดแคลเซียมในร่างกาย
- แต่ส่วนใหญ่มักจะกระทืบที่หัวเข่าเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโรค ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้จากการวินิจฉัยเช่นโรคไขข้อ, โรคไขข้อ, ความเสียหายของ meniscus, gonarthrosis, bursitis ความเสียหายที่เกิดกับเส้นเอ็นและเส้นเอ็นของข้อเข่า
- หัวเข่าอาจกระทืบเนื่องจากกระดูกสันหลังและกระดูกหักที่เป็นข้อเข่า
- ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงเพราะเมื่ออายุของเหลวในไขข้อลดลงข้อต่อกระดูกอ่อนจะสึกหรอ
- บ่อยครั้งที่เกิดการสั่นสะเทือนที่หัวเข่าเกิดขึ้นในนักกีฬามืออาชีพเนื่องจากความเครียดในข้อเข่าในกีฬาเป็นจำนวนมากและนี่เป็นผลมาจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นและการสึกหรอของร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- การหวดเข่าอาจเป็นผลของโรคกระดูกพรุนเมื่อกระดูกมีรูพรุนและเปราะบาง นี้มักจะสังเกตเห็นในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
- เข่าอาจแตกเนื่องจากความผิดปกติ แต่กำเนิดของข้อเข่าข้อแตกต่างกันของแขนขาและแม้กระทั่งเนื่องจากเท้าแบน
ในการกำหนดลักษณะของอาการจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ตามปกติแล้วปัญหาดังกล่าวจะถูกจัดการโดยนัก traumatologist คุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจาก rheumatologist และแม้แต่นักโภชนาการเพื่อลดน้ำหนักตัวมากเกินไป การตั้งค่าการวินิจฉัยที่ถูกต้องขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ประการแรกแพทย์จะทำการตรวจและรวบรวม anamnesis สิ่งสำคัญคือต้องบอกผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเงื่อนไขการทำงานของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการบาดเจ็บกีฬาที่มีอยู่ นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องระบุปัจจัยทางพันธุกรรมและวิเคราะห์โรคที่เกี่ยวข้อง สำหรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องยิ่งขึ้นคุณอาจต้องมีการเอ็กซเรย์และอัลตราซาวด์ที่หัวเข่า, CT และ MRI ในบางกรณีอาจมีการใช้น้ำไขสันหลังอักเสบเพื่อการวิเคราะห์
การรักษายาเสพติดของ crunch ในหัวเข่า
การรักษาภาวะเข่าแตกต่างกันไปมากและขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยเบื้องต้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทั่วไปที่จะช่วยให้คุณหยุดอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของข้อเข่า
- ยาต้านการอักเสบ กลุ่มยากลุ่มนี้มีประสิทธิภาพในการเป็นโรคข้ออักเสบและโรคข้อพับ พวกเขาสามารถอยู่ในรูปแบบของยาเม็ด แต่ก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นที่จะใช้ยาเสพติดในการฉีด ในหมู่พวกเขาคือ Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulide, Indomethacin ฯลฯ
- สำหรับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน เหล่านี้คือยาที่ใช้ในการรักษาทั้งภายในและภายนอกซึ่งช่วยคืนความสมบูรณ์ของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน เหล่านี้คือ Hondroksid, Chondroitin, Rumalon
- ครีมอุ่น ๆ เพื่อลดความเจ็บปวดและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมากคุณสามารถใช้ครีมทาความร้อนและยาแก้ปวดได้ นี่คือ Finalgon, Kapsikam, Voltaren
- ครีมต้านการอักเสบ nonsteroidal นอกจากยาเสพติดที่ต้องนำมารับประทานแล้วยังสามารถใช้ขี้ผึ้ง nonsteroidal กับหัวเข่า บรรเทาอาการอักเสบบวมแก้อาการปวด ในบรรดายาเสพติดเหล่านี้สามารถโดดเด่น Nise, Ortofen, Ketoprofen
- corticosteroids นี่เป็นกลุ่มของยาฮอร์โมนที่ร้ายแรงซึ่งได้รับการกำหนดไว้ถ้ายาที่ไม่ใช่ steroidal ไม่สามารถช่วยได้อีกต่อไป ยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในกลุ่มนี้ ได้แก่ Prednisolone, Hydrocartisone
- วิตามิน จำเป็นต้องมีการรับมัลติมีเดีย ที่ซับซ้อนควรมีแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามิน D3 - พวกเขาเรียกคืนโครงสร้างของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูก
โปรดจำไว้ว่าแพทย์เพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถกำหนดให้ยาได้ด้วยตัวคุณเองคุณไม่ควรสั่งยาเหล่านี้เองหรือยาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามแพทย์จะบอกคุณด้วยความมั่นใจว่าการรักษาด้วยยาไม่ได้อยู่ในขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการกระทืบที่หัวเข่า
การออกกำลังกายสำหรับเข่าที่ดีต่อสุขภาพ
ปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าในกรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำจากกิจกรรมมอเตอร์ต่ำ ดังนั้นการทำกายภาพบำบัดควรทำเพื่อพัฒนาข้อเข่าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยกระดูกและกระดูกอ่อน
- นอนบนหลังของคุณงอและคลายเข่าของคุณเบา ๆ ย้ายเท้าของคุณบนพื้น ทำแบบฝึกหัดนี้ในตอนเช้าและตอนเย็นของทุกวันเพราะคุณไม่สามารถแม้แต่จะลุกออกจากเตียงได้
- การออกกำลังกายนี้ยังทำหงายดำเนินการการเคลื่อนไหวแบบหมุนด้วยขางอและไม่ให้แรงแก่หัวเข่าเป็นจักรยาน การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรราบรื่นช้าวัด
- ว่ายน้ำเป็นประโยชน์และมีประสิทธิภาพ ในน้ำภาระบนหัวเข่าจะลดลงน้ำหนักจะรู้สึกไม่ได้อย่างรวดเร็วดังนั้น อย่าเพียงแค่ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ
- ไม่เหมาะที่จะนั่งลงที่หัวเข่าเจ็บเพราะนี่เป็นภาระที่ร้ายแรงเนื่องจากอาการปวดจะเพิ่มขึ้น แต่คุณสามารถหมอบนั่งถือเก้าอี้ได้ คุณสามารถฝึกไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังปลอดภัย
- เป็นประโยชน์ในการขี่จักรยาน - ในกรณีนี้ภาระในข้อต่อมีน้อยเนื่องจากน้ำหนักส่วนใหญ่ตกหลุมรักตัวจักรยานและไม่ใช่บนหัวเข่า
การออกกำลังกายคุณต้องฟังร่างกายของคุณ การเคลื่อนไหวควรจะราบรื่นไม่ควรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรือปวด การโหลดที่มากเกินไปและรุนแรงขณะนี้คุณจำเป็นต้องใช้ แต่จะทำให้สภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น
นอกเหนือจากการกายภาพบำบัดแล้วคุณต้องไปบำบัดด้วยกายภาพบำบัด ในการต่อสู้กับเข่ากรุบมันเป็นประโยชน์ที่จะทำ electrophoresis ในระหว่างขั้นตอนยาเสพติดจะถูกฉีดเข้าไปในชั้นลึกของข้อต่อกระดูกอ่อนโดยใช้กระแสไฟฟ้านอกจากนี้ยังใช้แม่เหล็กและเลเซอร์บำบัดขั้นตอนการทำความร้อน - พาราฟินสิ่งสกปรก ฯลฯ
นวด
ในการเอาชนะอาการปวดเข่าการรักษาต้องหลากหลายและครอบคลุม หนึ่งในเงื่อนไขสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการนวด วิธีที่ดีที่สุดคือการนวดด้วยครีมและครีมอุ่น ๆ เป็นการดีที่จะใช้องค์ประกอบยาที่ยึดตามงูและผึ้งพิษในการนวดซึ่งเป็นหนึ่งในขี้ผึ้งที่มีประสิทธิภาพคือ Viprosal การนวดควรทำอย่างระมัดระวังโดยใช้ความพยายามปานกลาง บีบครีมตัวเล็ก ๆ บนเข่ากางออกเหนือผิวหนังและเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ครีมต้องลูบเข้าไปในผิวหนังและกระดูกอ่อน ใช้เครื่องมือที่ด้านหน้าและด้านหลังของเข่าจากนั้นแผลบนผ้าพันแผลยืดหยุ่นของพื้นที่ ทำนวดก่อนนอนเพื่อให้หลังจากขั้นตอนขาอุ่นขึ้นในขณะที่พักผ่อน
อาหาร
บ่อยครั้งที่การทำลายเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินที่ทำให้เกิดเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน คอลลาเจนจำนวนมากสำหรับข้อต่อมีอยู่ในหนาว น้ำซุปที่อุดมไปด้วยความแข็งแกร่งในรูปแบบที่เย็นต้องกินทุกวันดีกว่าถ้าสุกจากเนื้อวัว นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องกินสมดุล กินผักและผลไม้มากขึ้นพึ่งพาผลิตภัณฑ์จากนม - พวกเขามีแคลเซียมมาก ถั่วและสมุนไพรสดมีผลดีต่อสภาพกระดูกและกระดูกอ่อน ในอาหารควรเป็นเนื้อปลาทะเล มันเป็นประโยชน์ที่จะกินปลากระป๋องเพราะพร้อมกับเนื้อสัตว์ที่เรากินและกระดูกปลาอ่อน พวกเขายังมีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน นอกจากนี้สารอาหารมีบทบาทสำคัญในการต่อสู้กับโรคอ้วน กินบ่อยและในส่วนเล็ก ๆ ให้ขึ้นแป้งและหวานไม่กินในเวลากลางคืน - จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและความเครียดที่ข้อต่อเข่า
การเยียวยาพื้นบ้านกับการเคี้ยวที่หัวเข่า
ในคลังของภูมิปัญญาพื้นบ้านมีสูตรที่มีประโยชน์มากมายที่จะช่วยคุณในการสร้างการผลิตคอลลาเจนและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนลดอาการปวดและบวมที่หัวเข่า
- รำข้าว ควรผสมน้ำส้มสายชูกับนมเดือดและปล่อยให้พอง เมื่อมวลมีการระบายความร้อนเล็กน้อยควรเลื่อนลงในหีบห่อและบีบอัดที่หัวเข่าเจ็บ รำข้าวช่วยให้อบอุ่นเป็นเวลานานช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการปวด
- น้ำมันและสีส้ม คุณสามารถทาโลชั่นจากน้ำส้มและน้ำมันมะกอก ผสมส่วนผสมในสัดส่วนที่เท่ากันใส่ชิ้นส่วนผ้าพันแผลลงในส่วนผสมและนำไปใช้กับหัวเข่าที่เจ็บ
- ยาต้มกรวยโก้ เครื่องมือนี้จะช่วยคุณในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน 10-15 โก้กรวยต้องบดและเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ยืนยันน้ำซุปในชามร้อนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน ดื่มครึ่งแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่าง
- ชอล์กและนมเปรี้ยว ชอล์กปกติควรบดให้เป็นผงผสมกับ kefir หรือโยเกิร์ต มันจะกลายเป็นส่วนผสมสีขาวซึ่งจะต้องนำไปใช้กับหัวเข่าในการบีบอัดและยึดติดกับฟิล์มยึด หากคุณทำโลชั่นทุกวันหัวเข่าของคุณจะหยุดทำร้ายภายในสองสัปดาห์
- น้ำผึ้งกลีเซอรีนและแอลกอฮอล์ ส่วนผสมเหล่านี้ผสมในสัดส่วนที่เท่ากันและได้รับยารักษาโรคที่มีประสิทธิภาพ รอยเปื้อนเข่าของเธอจำเป็นต้องใช้เฉพาะในกรณีที่มีการกระทืบและความเจ็บปวด เก็บส่วนประกอบไว้ในตู้เย็นก่อนใช้อุ่นเครื่องในอ่างน้ำ น้ำผึ้งช่วยสมานแผลผ่าตัดฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน แอลกอฮอล์จะอุ่นและบรรเทาอาการอักเสบและความเจ็บปวด กลีเซอรีนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้ผิวนุ่มขึ้นเพื่อให้ส่วนผสมสมุนไพรอื่น ๆ ซึมลึกลงและครีมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณต้องรวมการรักษาด้วยยาด้วยการนวดการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและสูตรอาหารพื้นบ้าน เฉพาะในกรณีนี้คุณสามารถกำจัดความเจ็บปวดและเขย่าเบา ๆ เข่าได้ทุกครั้ง
หัวเข่ามักทำร้ายผู้สูงอายุ แต่อย่าใช้เวลานี้เพื่อรับ มันค่อนข้างเป็นไปได้ในการป้องกันอาการปวดเข่า ขั้นแรกคุณต้องติดตามน้ำหนักของคุณเนื่องจากน้ำหนักเกินที่สร้างภาระหนักบนข้อต่อ ประการที่สองควรเดินออกกำลังกายฝึกและพัฒนาข้อต่อ ประการที่สามระวังเรื่องโภชนาการ อาหารที่ควรจะอุดมไปด้วยและมีความหลากหลายในฤดูใบไม้ผลิและฤดูหนาวส่วนผสมเครื่องดื่มวิตามิน ขจัดหรือ จำกัด ปริมาณเกลือ ดื่มน้ำปริมาณมากเพราะขาดสารสามารถนำไปสู่การคายน้ำในเซลล์และการพร่องของเนื้อเยื่อ ให้ส้นสูง - ไม่เกิน 4 เซนติเมตร ถ้าคุณทำงานในตำแหน่งงานให้มองหาเวลาว่าง ถ้าอาชีพของคุณบังคับให้คุณนั่งอยู่ตลอดเวลาคุณจำเป็นต้องพักเพื่อการออกกำลังกายและอุ่นเครื่อง ถ้าคุณพิงตักของคุณขณะที่คุณทำงานหรือเล่นกีฬา,ใช้แผ่นรองศีรษะ - พวกเขาจะปกป้องคุณจากการโหลดที่มากเกินไป
เพื่อไม่ให้เข่าของคุณจากกระทืบคุณต้องปกป้องพวกเขาจากอุณหภูมิร่างกาย รักษาโรคประจำตัวในเวลาเดียวกัน ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าหัวเข่าของคุณเริ่มเจ็บแล้วให้ใช้มาตรการทางการแพทย์ทันที - การออกกำลังกายการนวดการบีบอัด อย่ารอให้อาการปวดเกิดขึ้นมากขึ้น ตรวจสอบสุขภาพของคุณและใช้เวลาในการรักษาอย่างทันท่วงที แล้วร่างกายจะตอบสนองต่อคุณด้วยความแข็งแรงและความเป็นอยู่!
วิดีโอ: วิธีการทำให้เป็นด่างของร่างกายและขจัดคราบเข่า
เพื่อส่ง