วิธีกำจัดริ้วรอยเข่า

อวัยวะและระบบจำนวนมากอาจมีการเปลี่ยนแปลงตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับข้อต่อเนื่องจากเป็นข้อมูลที่ใช้สำหรับโหลดส่วนใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจึงสึกหรออย่างรวดเร็ว

อาการข้อแรกของโรคข้ออักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นอาการของข้อเข่า แต่ไม่ได้ส่งผลต่อเนื่องมาจากโรคเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้อาการดังกล่าวในเด็กหรือวัยรุ่นไม่สามารถเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ - เหตุผลอยู่ที่อื่น ดังนั้นคำถามที่เกิดขึ้น: วิธีการหาผู้ร้ายที่แท้จริงและกำจัดมันได้หรือไม่ ลองดูสิ

สาเหตุของการคว่ำในหัวเข่า

มีข้อกำหนดพื้นฐานหลายประการดังนี้

• โพรงอากาศ;
• การขาดของเหลวในข้อต่อ
• การเปลี่ยนแปลงกระดูกอ่อนข้อ
• ความเสียหายที่เกิดกับ meniscus ของเข่า;
• ความผิดปกติของสะโพก;
• อาหารที่ไม่แข็งแรง;
• รองเท้าอึดอัด

1. Cavitation เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของเยาวชน crunching ในระหว่างการ squats ขนาดของโพรงข้อต่อมีการเปลี่ยนแปลงและความดันของเหลวเกิดขึ้น จากนั้นเข่าก้มลงและแรงดันจะลดลง ความสามารถในการละลายของก๊าซจะลดลงในของเหลว เนื่องจากมีออกซิเจนอยู่ในตัวมันจึงสร้างฟองสบู่ขึ้นมา เป็นผลให้เข่ากระทืบได้ยิน แต่ความเจ็บปวดไม่ได้สังเกต โปรดทราบว่ากระทืบเองไม่ใช่โรคและดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล นี้ค่อนข้างปกติ
2. ตอนนี้เราควรพิจารณาการขาดของเหลวในข้อต่อ โพรงมีของเหลวจากเลือดที่ดึงกระดูกอ่อนร่วม นอกจากนี้งานของเธอคือการหล่อลื่นพื้นผิวเพื่อการร่อนที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นเมื่อมีการขาดแคลนของเหลวนี้มีการละเมิดใบซึ่งเป็นเหตุผลที่ข้อต่อเริ่มที่จะประทุ นี้ในทางกลับกันสามารถนำไปสู่การทำลายกระดูกอ่อน
3. อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้กระดูกอ่อนมีการเปลี่ยนแปลงกระดูกอ่อน ข้อต่อเข่าถูกปกคลุมด้วยกระดูกอ่อนที่เรียบเนียนโดยยืดหยุ่นซึ่งเป็นเหมือนฟองน้ำระหว่างการเดินน้ำยาร่วมจะออกมาจาก "ฟองน้ำ" นี้ ถ้ากระดูกอ่อนคลี่ออกจะดูดกลับ มันมีสารอาหารและออกซิเจนที่กระดูกอ่อนต้องการ เมื่อไม่เพียงพอก็จะเริ่มยุบลง เป็นผลให้ชิ้นเล็ก ๆ ของกระดูกอ่อนหลุดออกและลอยอยู่ในของเหลวไซนัส เศษเล็กเศษน้อยดังกล่าวอาจทำให้เกิดการกระทืบในข้อต่อที่ไม่ก่อให้เกิดอาการปวด จริงชิ้นใหญ่จะนำไปสู่การ "ติดขัด" เป็นระยะ ๆ ของข้อต่อซึ่งเรียกว่า "mouse articular" แม้ว่าเศษซากเหล่านี้บางครั้งจะละลายไป แต่สถานที่ที่พวกเขาตกอยู่ในรอยต่อจะไม่ลากตัวเอง เป็นผลให้ความสอดคล้องกันเป็นความบกพร่อง - การจับคู่ที่ดีระหว่างพื้นผิวของกระดูกอ่อน
4. ความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับเขี้ยว เรียกว่าแผ่นกระดูกอ่อนตั้งอยู่ระหว่างกระดูกสร้างรอยต่อ ความเสียหายจะนำไปสู่การแยกแผ่นบนเส้นใย ในกรณีเช่นนี้ขบเคี้ยวจะปรากฏขึ้นเมื่อกระดูกกลิ้งไป
5. การเสียรูปของกระดูกสะบ้าอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการนี้ กระดูกสะบ้าเป็นกระดูกเล็ก ๆ ที่ปกคลุมบริเวณข้อต่อด้านหน้าส่วนใหญ่มักเกิดจากการบาดเจ็บน้ำหนักตัวมากเป็นเนื้องอกพื้นผิวด้านหลังของกระดูกจะสูญเสียความนุ่มนวล ดังนั้นในระหวางการเคลื่อนที่ ดังนั้นกระทืบปรากฏขึ้นและหลังจากที่ในขณะที่มันเริ่มที่จะมาพร้อมกับความเจ็บปวด
6. โภชนาการที่ไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของเข่า บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นเนื่องจากการบริโภคอาหารหวานหรือเค็มมากเกินไป ถ้าคุณปฏิเสธอย่างน้อยสักระยะหนึ่งคุณจะลืมเรื่องอาการไม่พึงประสงค์นี้
7. นอกจากนี้กระทืบยังปรากฏขึ้นเมื่อใส่รองเท้าที่ไม่สะดวก แม้ว่าเรื่องนี้จะใช้กับผู้หญิงเป็นหลัก แต่ผู้ชายก็ไม่ควรละเลยความสะดวกสบายด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาข้อเข่าในอนาคตคุณต้อง:

• ใส่ใจกับความยาวของส้นเท้า - ไม่ควรเกิน 4 ซม.
• อย่าซื้อรองเท้าที่มีรองเท้าแบน

ละเลยปัจจัยหลังสามารถนำไปสู่การพัฒนา flatfoot ในกรณีนี้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อจะค่อยๆอ่อนลงและส่งผลให้ภาระบางส่วนเกิดขึ้นโดยตรงที่ข้อเข่า

อาจดูเหมือนกับคนที่ไม่มีประสบการณ์ที่กระทืบในข้อต่อเข่าเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างไรก็ตามอาการนี้อาจเป็นสัญญาณของการเกิดโรคกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ดังนั้นอย่าละเว้นมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันมาพร้อมกับความเจ็บปวดหรือบวม

ทำไมข้อต่อกระเซ็นในเด็ก

มารดาหนุ่มสาวกลัวถ้าพวกเขาได้ยินเสียงกระอักกระอ่วนในข้อต่อของทารกของตัวเอง เหตุใดจึงเกิดขึ้น และมีเหตุผลที่ต้องกังวลหรือไม่?

ความจริงก็คือระบบของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้ใหญ่แตกต่างจากที่เด็กเล็ก ๆ มี ดังนั้นในกรณีของผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่อาการชักในข้อเข่าอาจเป็นสัญญาณของโรคในขณะที่ทารกเป็นพัฒนาการทางสรีรวิทยาตามปกติ คุณไม่อาจมุ่งความสนใจไปที่การได้ยินการคลิกหรือกระทืบในข้อต่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าในเด็กพวกเขาเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย เนื่องจากระบบกล้ามเนื้อของพวกเขายังคงพัฒนาคุณสามารถสงบ เมื่อเวลาผ่านไป crunches จะผ่านไป

ในกรณีของวัยรุ่นกระทืบสามารถส่งสัญญาณการปรับโครงสร้างของร่างกายได้ โดยทั่วไปแล้วมันจะผ่านไปเมื่ออายุ 16 เมื่อสิ่งมีชีวิตถูกสร้างขึ้นในที่สุดแต่ถ้ามันมาพร้อมกับความเจ็บปวดก็ไม่สามารถละเลย อาการส่งสัญญาณถึงการเกิดโรค ตัวอย่างเช่นอาจเป็นโรคข้ออักเสบ gouty, อักเสบ, arthrosis, ankylosing spondylitis และอื่น ๆ นอกจากนี้อาการอาจบ่งบอกถึง polyarthritis ติดเชื้อหรือ rheumatoid ซึ่งเป็นที่หายากมาก

วิธีการกำจัดของ crunch ในข้อเข่า

แพทย์ส่วนใหญ่ที่ครอบงำเชื่อว่าจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากกระทืบมีอาการปวด ในกรณีอื่น ๆ ส่วนใหญ่แล้วไม่มีเหตุอันควรกังวล เพื่อที่จะกำจัดมันก่อนอื่นมันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบในระหว่างที่เหตุผลสำหรับลักษณะที่ปรากฏจะได้รับการชี้แจง โปรดทราบว่าการตรวจสอบดังกล่าวควรทำทุก 6 เดือนเพื่อป้องกัน

ในบางกรณีไม่จำเป็นต้องมีการรักษาพยาบาล ในการขจัดข้อเข่าออกคุณจำเป็นต้อง:

1. ใช้วิตามินหรือ multivitamin complexes ที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก
2. กินอาหารที่มีแคลเซียมมาก: ชีสกระท่อม, kefir, นม, ทะเลและปลาแม่น้ำ (สายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ)ด้วยเหตุนี้ร่างกายของคุณจะสามารถฟื้นฟูพื้นที่ที่เสียหายได้ในข้อเข่า นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต;
3. กำจัดอาหารรสเค็มและหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณไม่ควรใช้ชิปผักดองช็อคโกแลตแยมเค้กและเค้ก ทำไม? ความจริงก็คือการบริโภคอาหารประเภทนี้เป็นปกตินำไปสู่การสะสมของเกลือในร่างกายซึ่งก่อนอื่นจะสะสมอยู่ในข้อต่อ นอกจากนี้เมื่อมวลที่สำคัญจะถึง, ร่วมจะกลายเป็นอักเสบซึ่งนำไปสู่ปัญหากับการทำงานของ ขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหารที่ไม่แข็งแรงด้วยผักและผลไม้
4. รถไฟปานกลาง นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของผู้ที่มีใจโอนเอียงไปโรคของข้อต่อตั้งแต่แรกเกิด ในกรณีนี้คุณควรระมัดระวังในการเลือกกีฬาที่เหมาะสม ขอแนะนำให้ยกเว้นกรีฑาเช่นเดียวกับฟุตบอลบาสเกตบอลและวอลเลย์บอล - กีฬาเหล่านี้จะนำไปสู่การกำเริบของโรคเท่านั้น ที่ดีที่สุดคือว่ายน้ำยิมนาสติกหรือเกา โปรดทราบว่าคุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้
5. นวดเข่าเป็นประจำด้วยเหตุนี้ในขณะที่เดินคุณจะไม่รู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายเช่น "จักรยาน" "กรรไกร" และ "เบิร์ช" ในการออกกำลังกายตอนเช้า

การกำจัดการแก้ไขพื้นบ้านแบบกระทืบ

มีทางเลือกมากมายสำหรับการแพทย์ทางเลือกซึ่งคุณสามารถลืมเกี่ยวกับการกระทันหันของข้อเข่า ในหมู่พวกเขามีประสิทธิภาพมากที่สุดคือบีบอัดที่ต้องใช้กับเข่า:

1. น้ำมะนาวและน้ำมันพืช ผสม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและ 5 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน จากนั้นแช่ผ้าชิ้นนี้ผสมให้เข้ากันให้เข้ากันเข่าโดยใช้ผ้าพันแผล หลังจาก 60 นาทีคุณสามารถลบผ้าพันแผลได้ หลังจากนั้นคุณจำเป็นต้องนวดและในตอนกลางคืนห่อเข่าด้วยผ้าพันคอที่อบอุ่น;
2. รำข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์จากนม ประการแรกต้องใส่ใจกับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องการนมสด ผสมส่วนผสมในอัตราส่วน 1: 1 และใช้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นคลุมด้วยห่อและห่อผ้าพันคอ การบีบอัดควรอยู่บนเข่าของคุณเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากนั้นคุณสามารถเอาออกและล้างเข่าด้วยน้ำอุ่น สรุปได้ว่าคุณสามารถหล่อลื่นผิวได้ด้วยครีมบำรุงผิว
3. กรวยเฟอร์สำหรับการบีบอัดนี้คุณจะต้องกรวยต้นสนสดและแห้ง ก้อนหนึ่งก้อนควรผสมลงในแก้วน้ำเดือด 12 ชั่วโมง หลังจากนั้นให้ดึงออกและดื่มเหล้า การรักษาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ 2 ครั้งต่อวัน แม้ว่าทิงเจอร์จะไม่เอื้ออำนวยต่อรสชาติ แต่ก็เป็นวิธีการเยียวยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการคว่ำข้อเข่า
4. tincture ของ sabelnik คุณจะต้องมี 50 กรัมรากและ 0.5 วอดก้า ใส่รากในภาชนะบรรจุที่เต็มไปด้วยว็อกก้าและใส่ในที่มืดเป็นเวลา 3 สัปดาห์ โปรดทราบว่าควรใส่สีทึบในขวดแก้วสีเข้ม ควรบริโภคทุกครั้งก่อนอาหารช้อนชาหนึ่งครั้งเจือจางด้วยแก้วน้ำที่สาม
5. tincture ของส่วนของ calamus, 2 ส่วนของต้นสนสนและมะนาวบาล์ม, 3 ส่วน - ออริกาโน ส่วนผสมทั้งหมดต้องสับและผสมให้ละเอียด หลังจากนั้นประมาณ 1 ลิตรของน้ำเดือดโยน 3 ช้อนโต๊ะผสมและเคี่ยวประมาณ 10-15 นาที มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกิน 30 นาทีก่อนอาหารกลางวัน

ยิมนาสติกกับเขย่าเข่า

ในการขจัดข้อศอกเข่าอย่างถาวรคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน คุณไม่ควรนำตัวเองไปสู่ความเหนื่อยล้าในทางตรงกันข้ามจะแนะนำเพียงเพื่อให้พอดีและไม่ได้ที่จะตั้งระเบียนโลกเหมาะสำหรับการว่ายน้ำการขี่จักรยาน squats

การออกกำลังกายแบบฝึกหัด (แต่ละคนจะต้องทำในท่าคว่ำ):

1. งอขาขวาแล้วงอซ้ายมือที่มุมขวา งอแขนขวาและกดที่อก หลังจากนั้นให้ยกขาขวาขึ้นและกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ทำเช่นเดียวกันกับแขนขาอื่น ๆ
2. ยืดขาของคุณให้เรียบ กดเข่าของคุณลงบนพื้นให้กระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถือเขาอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกันสำหรับ 5-6 วินาทีผ่อนคลายและออกกำลังกายด้วยขาอื่น ๆ
3. สนับสนุนก้นด้วยมือจับลมหายใจและดึงท้อง หลังจากนั้นยกขาตรงขึ้น 9 เซนติเมตรและข้ามไป (เช่นในกรรไกร "กรรไกร") โปรดทราบ: เอวไม่ควรถูกดึงออกจากพื้น
4. ขยายขาเพื่อให้เข่าของคุณถูกกดลงกับพื้นจากด้านใน ให้เท้าเหยียดไหล่ออกจากกันโดยตรง จากนั้นค่อยๆหมุนขาแต่ละครั้ง หมายเหตุ: เข่าไม่ควรงอ;
5. ยกขาขึ้นงอเล็กน้อยที่หัวเข่าและ "เหยียบ" เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้เคลื่อนไหวช้าๆและควบคุมความถูกต้องของข้อมูล

โปรดทราบว่ายิมนาสติกดังกล่าวไม่ควรเจาะให้คุณ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลือกระดับที่เหมาะสมของการโหลดและติดมัน เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายจะได้รับอย่างง่ายดายและในอีกไม่นานคุณจะลืมเกี่ยวกับการกระทืบในข้อเข่า

วิดีโอ: ทำไมเข่ากระทืบ