วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

อาหารน้ำถือได้ว่ามีประสิทธิภาพดีที่สุดสะดวกในการปฏิบัติตามและอ่อนโยน เป็นที่รู้จักกันว่าคนที่เป็นน้ำ 88% ด้วยเหตุนี้การสูญเสียน้ำหนักจะรวมกับการปรับปรุงของร่างกาย ปริมาณของเหลวทุกวันช่วยให้คุณได้รูปที่คมชัดได้เร็วกว่าวิธีการลดน้ำหนักที่ทันสมัย อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะได้รับการกำจัดปอนด์ที่ประสบความสำเร็จคุณต้องมีความรู้พื้นฐาน พิจารณาประเด็นที่สำคัญตามลำดับ

ประโยชน์ของน้ำสำหรับร่างกาย

มีตำนานเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำและสิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ พิจารณาหลักเกณฑ์ที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพและการลดน้ำหนัก

1. ตอนแรกน้ำหนักจะหายไปเนื่องจากร่างกายสูญเสียความชุ่มชื้น ร่วมกับสารพิษในน้ำมีอยู่บนผนังของอวัยวะภายในและในผิวหนังเพื่อเติมความสมดุลของของเหลวและป้องกันการคายน้ำคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
2. เนื่องจากการคายน้ำช้าลงกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายเป็นผลให้แคลอรี่จะไม่ถูกเผาไหม้ตามปกติ ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำตะกอนจะสะสมในส่วนที่เป็นปัญหามากที่สุดของร่างกาย เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้การอุดตันของหลอดเลือดและทางเดินอาหาร
3. อันเป็นผลมาจากการประมวลผลของเสียผลิตภัณฑ์ผนังของกระเพาะอาหารดูดซับแร่ธาตุที่มีประโยชน์และวิตามินในเวลาเดียวกันการขว้างปาออกสารพิษและสารพิษ การกระทำของอวัยวะภายในเช่นระบบไอเสียของรถยนต์ เมื่อน้ำเข้าสู่ร่างกายจะช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกไปในทางธรรมชาติเพื่อรักษาองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์
4. การขาดน้ำในเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ช้า นี้ในที่สุดก็นำไปสู่การลดลงของการทำงานของกล้ามเนื้อ ร่วมกันด้านเหล่านี้กระตุ้นความเมื่อยล้าความเกียจคร้านความไม่แยแส
5. น้ำเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาเพราะมีผลโทนิคอิ่มตัวกล้ามเนื้อกับออกซิเจน นอกจากนี้ของเหลวหล่อลื่นข้อต่อซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
6. อาหารที่เหมาะสมรวมถึงปริมาณของเส้นใยที่เพียงพอซึ่ง normalizes กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารและหัวใจ ไฟเบอร์ถูกดูดซึมเฉพาะเมื่อคุณใช้น้ำเป็นประจำทุกวันมิฉะนั้นจะทำให้เกิดอาการท้องผูก
7. เพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างเต็มที่ไม่เพียงพอที่จะกินอาหารเฉพาะ (โดยไม่มีของเหลว) ยกตัวอย่างเช่นเพื่อที่จะดูดซับโปรตีนได้อย่างเต็มที่อาหารที่มีอินทรียวัตถุนี้ควรบริโภคควบคู่กับน้ำเท่านั้น

การเตรียมน้ำเพื่อลดความอ้วน

เด็กหญิงหลายคนสงสัยว่าน้ำดื่มประเภทใดเพื่อให้ผลของการสูญเสียน้ำหนักสูงสุด เป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนักที่มีลักษณะเหมือนคนที่มีสุขภาพดีและไม่ผู้หญิงหมดโดยอาหาร

ละลายน้ำ
ตัวเลือกที่ดีคือการละลายของเหลว หากต้องการให้เทน้ำไหลผ่านตัวกรองลงในขวดขนาด 1.5 ลิตรให้ส่งไปยังตู้แช่ก่อนที่จะมีการตั้งค่า หลังจากนั้นให้เปิดฝาและทิ้งไว้ให้ละลาย ระบายน้ำ 100 มล. แรกมีสารที่เป็นอันตรายและมีรสชาติไม่พึงประสงค์ไม่ละลายน้ำด้วยไอน้ำหรือไมโครเวฟมิฉะนั้นจะหายไปอย่างรวดเร็ว

มีตัวเลือกสำหรับการทำของเหลวละลายอีก ผ่านน้ำประปาผ่านตัวกรองเทลงในขวดและเพิ่ม 5 gr โซดา 1.5 ลิตร น้ำ ส่งของเหลวให้แข็งตัวหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงคุณจะเห็นเปลือกตา เปิดภาชนะให้เท 50 มล. ของเหลวซึ่งปรากฏอยู่ด้านบน ดื่มน้ำทิ้งไว้ 100 ml ในขวด ส่วนที่เหลือไม่ควรเมาสิ่งสกปรกหนักติดอยู่ที่ด้านล่าง

น้ำเค็ม
หากคุณลดน้ำหนักในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวคุณจะดื่มน้ำอุ่นได้ง่ายกว่ามาก อย่างไรก็ตามก่อนดำเนินการตามขั้นตอนนี้จำเป็นต้องเตรียมตัวแก้ปัญหา ผสม 1 ลิตร ของเหลวจาก 25 กรัม เกลือบด, ทะเลที่เหมาะสม แต่ไม่มีไอโอดีน นำของเหลวละลายคริสตัลให้ความร้อนน้ำที่อุณหภูมิ 40 องศา เมื่อใช้องค์ประกอบให้ปฏิบัติตามสภาพทั่วไปของสุขภาพ ถ้าคุณรู้สึกว่าน้ำที่เค็มเกินไปให้ลดความเข้มข้นลง

หลักการของน้ำเกลือค่อนข้างง่าย เมื่อคุณดื่มหนึ่งแก้วร่างกายของคุณจะต้องมีของเหลวมากขึ้นเนื่องจากปริมาณเกลือของมันเมื่อถึงจุดนี้คุณต้องรอสักครู่หนึ่งชั่วโมงจากนั้นดื่มน้ำสะอาดสักแก้วและเริ่มรับประทานอาหาร (ไม่ใช่ของว่าง แต่เป็นอาหารหลัก) เกลือที่ติดอยู่ในลำไส้จะไม่อนุญาตให้มีสิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายสะสมอยู่ในโพรง มันจะเอาสารพิษและตะกรันเร่งการเผาผลาญอาหาร

น้ำมะนาว
เด็กหญิงหลายคนชอบที่จะดื่มน้ำกับมะนาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน การย้ายนี้ไม่ได้รับอนุญาต แต่ควรได้รับการสนับสนุน เนื่องจากความเข้มข้นของส้มเริ่มต้นการผลิตเร่งด่วนของน้ำในกระเพาะอาหารเป็นผลให้การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น เอนไซม์ย่อยอาหารได้เร็วขึ้นดังนั้นอาหารควรมีเศษและมีขนาดเล็ก

ที่ 1 ลิตร กรองน้ำบัญชีประมาณ 100 มล. น้ำมะนาว ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำแนะนำให้เพิ่มช้อนชาน้ำผึ้ง คุณไม่สามารถดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่างหลักสูตรดังกล่าวกระตุ้นการปรากฏตัวของแผลและการพัฒนาของโรคกระเพาะ

น้ำแร่
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถดื่มน้ำที่ไม่มีก๊าซบางชนิดต้องการลดน้ำหนักด้วยของเหลวแร่ ในกรณีนี้เมื่อเลือกให้ตั้งค่าลักษณะของธรรมชาติซึ่งใน mineralization ไม่เกินเครื่องหมายของ 1 gr บนน้ำ 1 ลิตร ในกรณีนี้น้ำดังกล่าวสามารถเป็นได้ทั้งแบบอัดลมและแบบไม่อัดลมขอแนะนำให้เลือกสองสายพันธุ์ตลอดทั้งวัน

ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของอุณหภูมิของน้ำแร่คือเครื่องหมายตั้งแต่ 20 ถึง 35 องศา คุณสามารถดื่มน้ำเย็นเกินไปซึ่งเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหาร ร่างกายใช้ทรัพยากรเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะโลกร้อนซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงเร็วมาก

เป็นสิ่งสำคัญ!
มันเป็นมูลค่าจดจำตลอดไปว่ามีความจำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น แม้ว่าคุณอาศัยอยู่ในหมู่บ้านที่มีของเหลว "อร่อย" ไหลผ่านท่อ แต่ก็มีโลหะและสิ่งสกปรกไม่ว่าในกรณีใด ๆ เนื่องจากรสชาติปกติของน้ำได้อย่างรวดเร็วเบื่อผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้นำอาหารที่จะสิ้นสุด

คุณไม่ควรดื่มน้ำต้มตลอดการสูญเสียน้ำหนักถ้าเป็นไปได้ให้มันทั้งหมด องค์ประกอบนี้ถือว่า "ตายแล้ว" ไม่มีแร่ธาตุที่มีประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เป็นผลมาจากการใช้บ่อยของเด็กหญิงบางคนสังเกตเห็นการละเมิดของไตและตับ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

1. ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ชุ่มชื่นผิวข้อต่อและป้องกันการเกิดตะคริวของกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุผลนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากระหว่างออกกำลังกายในโรงยิมมีการสูญเสียที่มีประสิทธิภาพของความชื้นเป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันการคายน้ำก็จะเต็มไปด้วยการสูญเสียของเสียงและวิงเวียน
2. ถ้าเป็นไปได้ให้เริ่มกินอาหารในปลายฤดูใบไม้ผลิ - ต้นฤดูร้อนเมื่อร่างกายต้องการน้ำมากที่สุด ในช่วงเวลานี้ของเหลวจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและออกจากธรรมชาติโดยไม่ต้องกดดันเพิ่มเติมเกี่ยวกับไต
3. ถ้าคุณดื่มน้ำกับอาหารไขมันจะเริ่มสะสมด้วยแรงสองเท่า คุณลักษณะนี้ทำได้เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารชะลอตัวลงอย่างมาก ขอแนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหรือ 45 นาทีหลังจากสิ้นสุดมื้ออาหาร
4. หากคุณต้องการดื่มน้ำแร่ให้ใส่แก้วแทนภาชนะพลาสติก ในกรณีแรกแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์และวิตามินจะถูกเก็บไว้ดีกว่าในสอง (การสลายตัวอย่างรวดเร็วเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับอุณหภูมิและแสง)
5. อาหารชนิดนี้ไม่ควรดื่มน้ำเท่านั้น ยันกับของเหลวอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้สด (แครอทกะหล่ำปลีส้ม ฯลฯ ) ชาสมุนไพรและชาเขียวเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล ร่างกายไม่รับรู้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับน้ำ แต่อาจมีอยู่ในรูปของอาหารเสริม
6. ปฏิเสธจากเครื่องดื่มอัดลมหวานเบียร์น้ำผลไม้บรรจุชาที่มีรสชาติเทียมและสิ่งสกปรก "อื่น ๆ " ตลอดทั้งอาหาร พวกเขาเป็นชุดของส่วนประกอบสังเคราะห์ที่ช้าลงกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด
7. หากในระหว่างรับประทานอาหารที่คุณต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้กำหนดไวน์แดงหรือขาววอดก้า คุณไม่ควรดื่มบรั่นดี, เวอร์มุต, เบียร์ ดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำหลังจากจิบแต่ละครั้งเพื่อให้สารพิษถูกขับออกมาได้เร็วขึ้นและไม่ติดตั้งในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การย้ายที่คล้าย ๆ กันนี้ยังช่วยลดอาการปวดหัวหลังการเฉลิมฉลอง
8. ในระหว่างการลดน้ำหนักให้ดื่มน้ำดื่มใน sips เล็ก ๆ ในขณะที่คุณสามารถใช้ 500 ml เท่านั้น ของเหลว ปริมาตรที่ใหญ่ขึ้นจะทำให้กระเพาะอาหารและไตทำให้ทำงานได้ยาก เพิ่มปริมาณของของเหลวทุกวันทีละน้อย ในฤดูร้อนตัวเลข 2.7 ลิตรฤดูหนาว - 2.4 ลิตร สำหรับสาวปานกลาง ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลจำนวนเงินที่สามารถเพิ่มขึ้นถึง 3 / 3.3 ลิตร ตามลำดับ
9. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ายิ่งดื่มของเหลวมากเท่าไร (จาก 2.5 ลิตรต่อวัน) แร่ธาตุที่มีประโยชน์จะถูกล้างออกจากร่างกาย ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ชดเชยการขาดองค์ประกอบmultivitamins ที่ขายในร้านขายยา ที่ซับซ้อนจะช่วยป้องกันผมร่วง, ลอกผิว, เล็บ foliation
10. ระยะเวลาของอาหารน้ำ 15-25 วันหลังจากช่วงเวลานี้จำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนไปตามปกติของชีวิต ปริมาณน้ำหลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารจะลดลง 0.5 ลิตรการลดลงควรเกิดขึ้นเรื่อย ๆ
11. เริ่มปลุกเช้าของคุณด้วยน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง หลังจากผ่านไปสี่ชั่วโมงดื่มอีก 200 มล. ของเหลวที่มีเกลือ หลังจากรับประทานอาหารเช้าเท่านั้น ในช่วงเวลาระหว่างการกินกิน ryazhenka ล้างลงทุกครั้งจิบกับน้ำ ด้วยเหตุนี้โปรตีนที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น
12. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าเนื้อไม่ติดมันหรือปลาควรเมา คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องเฉพาะในกรณีที่คุณรับประทานอาหาร "ในรูปแบบว่างเปล่า" ไม่ใช่การเสริมด้วยสลัดผักหรือจานด้านข้าง ถ้าคุณต้องการที่จะกินในเวลากลางคืนดื่มน้ำอุ่นสักแก้วแล้วรีบไปนอน ดังนั้นคุณสามารถหลอกท้อง

การเลือกอาหารน้ำเป็นวิธีหลักในการลดน้ำหนักเป็นทางออกที่ดีสำหรับผู้หญิงจำนวนมากด้วยองค์ประกอบที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ส่งผ่านไปโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ใช้นิสัยของการดื่มน้ำในขณะท้องว่างดื่มอาหารโปรตีนเพิ่มน้ำผึ้งน้ำมะนาวหรือเกลือของเหลว อย่าเพิ่มระยะเวลาในการรับประทานอาหารให้ดูสถานะสุขภาพของคุณ

วิดีโอ: วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก