Bira içmeyi bırakma: 8 etkili yol

Birkaç kişi, bira bağımlılığının sadece genel sağlık durumunu değil, aynı zamanda yaşam standardını da etkileyebileceğini anlamışlardır. Çoğunlukla erkekleri hakkında şikayet eden kadınlarla tanışabilirsiniz. Bunlar da, köpüklü içeceğin ailenin esenliğini etkilediğini inkar ediyor. Öyle ya da böyle uzun görüşmelerden sonra, insanlar zararlı alışkanlıktan kurtulmanın vakti geldi.

Bira içmenin sonuçları

1. Modern dünya, toplumdaki izini bırakır. Bugün, reklam etkinliği oldukça yaygın olarak geliştirilmektedir. Televizyonda, gençlerin susuzluklarını giderdiği ve tartmanın tadını çıkaracağı silindirleri kaydırın. Sonuç olarak, içmeyi reddetme konusu giderek daha alakalı hale gelmektedir. Bu özellik, pazarlamacıların ürünün kesinlikle zararsız olduğunu belirterek oybirliği ile desteklenmektedir.Tabii ki, karşılaştırma votka veya brendi ile birlikte gider, ama öz aynı kalır.
2. Birçok kişi bu yanlış düşünceyi gerçeğe tercih ediyor: “50 gramdan daha fazla bir şişe bira içmeyi tercih ederim. votka! " Herkes 2 litrelik gerçeği düşünmez. Köpüklü bir içecek (büyük bir insanın ortalama dozu) 0.5 litre kadar etil alkol içerir. votka. Başlangıçta, bir kişi bağımlılığı için önem vermez, bunun sonucunda her seferinde tüketilen bira miktarı önemli ölçüde artar.
3. Deneyimli uzmanlar bir çalışma yürüttü ve bira bağımlılığının votka ve diğer güçlü içeceklerden 5 kat daha hızlı geliştiğini gördü. Bu nedenle, köpük bileşenlere fermente edilerek elde edilir, bira tüm yararlı özelliklerini kaybeder. Evet, B vitamini içerir, ancak günlük bir doz almak için, yaklaşık 8 litre içmeniz gerekir. bir adımda alkol ilacı.
4. Sık içme biralarının bir sonucu olarak, kalp kası tükenir ve özellikle potasyum olmak üzere besin eksikliği oluşur. Sonunda, bir kişi kardiyovasküler sistemin arızasına başlar, genellikle beyin acı çeker, hafıza bozulur.Aşırı östrojen üretimi sadece kadınları değil, aynı zamanda erkek sağlığını da olumsuz yönde etkiler.
5. Hormonal arka plandaki bozulmalar erkeklerde gücü etkiler ve birçok kadın infertilite geliştirir. Bu özellik, vücudun hormonları sentezlemesini durdurması, onları dışarıdan alması nedeniyle başarılır. Fiyat politikası açısından bira bulunmasından dolayı, nüfusun farklı kesimlerinden insanlar, cinsiyet, yaş, cinsiyete bakılmaksızın içkinin içkisine alışırlar.

Bira bağımlılığı kurtulmak için nasıl

Uzmanlar, bağımlılığın ortadan kaldırılmasında en önemli olanın arzudur. Daha sonra süreç hızlı ve duygusal şoklar olmadan devam eder.

1. adım. Alkolün vücuda verdiği zararı inceleyin.
Her şeyden önce, biranın kullanımının sağlığınızı nasıl etkilediğini anlayın. Erkeklerde, göbek büyümeye başlar, meme büyür, vücutta aşırı bitki örtüsü görülür. Ayrıca, sinir sisteminde böbrek ve karaciğer yetmezliği gelişiyor.

Çoğu zaman bira severlerden, içeceğin kalp kasının ve kan basıncının aktivitesini olumsuz etkilediğini duyabilirsiniz.Erkekler için eşit derecede önemli olan şey, özellikle de gücün ve cinsiyete sahip olma yeteneğinin doğurganlık işlevidir. Büyük miktarlarda köpük kullanan kişiler için, cinsiyet her ay daha az olur.

2. adım. Bira tüketimini azaltın
Bütün insanlar mükemmel irade gücüne sahip olamaz. Kendinize benzer sayıda insan olduğunu düşünüyorsanız, dozu kademeli olarak azaltın. İlk önce, bir seferde 3 değil, 2 şişeyi iç, bunun alanı bire gider. Kendinizi stres durumuna sokmaya gerek yok, zorla bira içmeyi reddedin. “Bir bira istiyorum” sürekli düşüncesini kafadan çıkarmak için mantıklı davranmaya çalışın.

Her şeyde tutarlılığı gözlemleyin. İşten sonra bira içmeye alışkınsanız, bu geleneği saklayın, ama yine de miktarı azaltın. Belirli bir süre sonra çekişin kaybolduğunu göreceksiniz. Şu anda bağımlılığı tamamen terk etmek gerekiyor. “Tamamen içmeyi bırak” ifadesi korkutucu ise, alkollü içeceği alkolsüz eşdeğeriyle değiştirin.

Adım 3. Bir hobi bul
Birçok insan, özellikle de erkekler, akşamları bol miktarda boş zaman nedeniyle bira içiyorlar.Bir şişe köpükle rahatlamak yerine günün sonuna doğru bir şekilde alın. Boks bölümüne girebilir veya yatmadan önce bir saat koşu yapabilirsiniz.

Bazı erkekler, içmeyen arkadaşları bir daire içinde vakit geçirmeyi tercih ederler, bu tavsiye de yararlı olacaktır. Aynı şekilde rahatlayamazsanız, başka yollara bakın. Örneğin, saunaya gitmek veya doğada kebapları kızartmak için alışkanlık haline getirin.

Alternatif olarak açık hava etkinlikleri düşünün. Kesinlikle her şey yapacaktır: kayak, kar arabası, paten, snowboard, bisiklet vb. Tırmanma, ağaç oymacılığı, yüzme. Yavaş yavaş, hobi bütün düşünceleri işgal etmeye başlayacak, sonuçta içki içme arzusu arka plana dönüşecektir.

4. adım. Diğer ürünlerle bira değiştir.
Tabii ki, bira tadı üstün üstün başka birçok içecek var. Her zamanki "diyet", örneğin, taze meyve suyu, çilek smoothie, bir fincan gerçek kahve, kakao, premium yaprak çay ve hayatın diğer zevklerini değiştirmeye çalışın. Milkshake ve yoğurtlar eşit derecede lezzetli kabul edilir.

Birçok erkek, bira bağımlılığından kurtulur, tohumların, fındıkların, kuru meyvenin tıklanmasına yardımcı olur. Bu tür ürünleri dikkatli bir şekilde tüketmek gerekir, çünkü bunlar kalorilerde oldukça yüksektir. Kurallara bağlı kalın: Bir bira içmek istiyorsanız - başka bir içecekle köpüklü yediniz veya değiştirdiniz.

Adım 5. Bir plan yap
Belirli tarihler olmadan köpüklü içeceğe bağımlılıktan kurtulamazsınız. 2-3 ay içinde bira içmeyi bırakmak için bir hedef belirleyin. Eğer bağımlılık kendini çok fazla ortaya çıkarırsa, bir günlük tutun, düşüncelerinizi ve başarılarınızı not edin. Akrabalarınıza destek talebinde bulunun, varlığınızda bira içmeyeceklerini kabul edin. Birleştirilmiş durumda olduğunuz sürece yaklaşık altı aylık bir süre seçebilirsiniz. Aksi takdirde düşünceler başımda ortaya çıkmaya başlayacak: “Hala çok zamanım var, bırakacak zamanım olacak. Bugün belki iki şişe içerim, ama bir tane değil! ”.

Seçilen dönemi dört zaman aralığına ayırın. Birincisi, haftada en fazla 4 kez bira içebileceğinizi söylüyor. İkincisi, sayıyı haftada 2 defaya indirir, üçüncü - haftada bir kez vb. Sonunda, biranın reddedilmesinin tam olarak gerçekleştiği sonucuna varmalısınız. Açıkça programı takip edin, ne olursa olsun, köpük sarhoş zamanını ve miktarını ihlal etmeyin.

Adım 6. Kendinizi finansal olarak ödüllendirin
Alkol bağımlılığının en yaygın nedenleri depresif duygusal durum, maddi problemler, ailede ve işyerindeki bozukluklar olarak görülmektedir. Sonsuza dek bira içmenin problemlerinin hiçbir yerde kaybolmadığını hatırlamak önemlidir. Sonunda, varoluşun mutsuzluğunu özümseyip anlarsınız. Alkolden vazgeçmenin her aşamasında kendinizi teşvik etmek için, parasal bir ödül geleneğini başlatın.

Tercihen şeffaf, büyük bir kumbara alın. Günlük bira harcadığınız miktarda gönderin. Ayın sonunda, kumbarayı açın ve tasarrufları hesaplayın. Miktar etkileyicidir, çünkü sizin için ek bir teşvik görevi görecektir. Zararlı alkol için harcadığınız rakamdan şoke oldunuz. Benzer şekilde, sigara veya diğer alkollü içecekleri bırakırken de yapabilirsiniz.

Kumbara dolu olduğunda, tasarruf edin ve değerli bir şey üzerinde harcayın. Bu bir egzersiz bisikleti, yurt dışına bir gezi, karısına bir kürk ceket, vb. Olabilir. Asıl önemli olan, “faydalı” bir kanala para koymaktır.

Adım 7. Geleceği düşün
Alkol için özlem duymanın sağlığa zararlı olduğu bir sır değildir.Geleceği düşünün, muhtemelen çocuk sahibi olmak isteyebilirsiniz (eğer henüz değilse). Sık biranın kullanılmasıyla birlikte, hem erkeklerin hem de kadınların yarısı için infertilite riski vardır.

Psikologlar, bir eşin alkol bağımlılığı nedeniyle ailelerin% 45'inin dağıldıkları sonucuna varmışlardır. Bu insanlar kariyer ve kişisel gelişim ile ilgilenmezler, zihinsel sağlıktan muzdariptirler, bir kişi daha fazla arzularını kaybeder.

Düzenli olarak bira içen insanlardan, hoş olmayan bir koku yayılır, özellikle muhataplar ve çalışma arkadaşları tarafından hissedilir. Neler olduğunu analiz etmeye çalışın, kendiniz için birçok zaferle mutlu bir gelecek çizin. Her geçen gün daha iyi olmaya, maddi ve manevi gelişmeye gayret edin.

Adım 8. Tatilde bira pes etmeyin
Psikologlar, alkolün reddi ile daha fazla kullanma arzusu arasındaki bağlantıyı kanıtlayan ilginç bir gerçeği ortaya çıkardılar. Düzenli olarak "sevinçler" inizi sürekli olarak reddederseniz, bu bir gün deklanşör hızının "hayır" a düşmesine yol açacaktır. Bu nedenle, tatilde kendinizi şımartmak için bir alışkanlık haline getirin."İç tabanda" sarhoş olmak gerekli değildir, bir şişe tam tatmin için yeterlidir.

Aynı zamanda, içme kültürünü gözlemlemek önemlidir: ilk önce onlar yedik, sonra yavaş yavaş içti (tadı) köpüklü. Kutlamadan sonra, alışkanlığın iğrenç olduğu sonucuna varmış olsaydınız, tamamen vazgeçti. Bu gerçek, beynin zaten diğer vakıflar altında yeniden inşa edildiğini göstermektedir.

Pratik öneriler

1. İlk önce kendini sevmeye ihtiyacın var. Uygulamada gösterildiği gibi, eşinizin veya tanıdıklarınızın isteği üzerine bira içmeyi bırakamazsınız. Bunu kendi iyiliğin için yapmak önemlidir.
2. Spor yapmaya başla. Aktif fiziksel aktivite, sigara içmek veya içmek arzusunu ortadan kaldırır. Sonunda, kendi başarılarınızda bir güç ve gurur dalgası hissedeceksiniz.
3. Savaşan ruhunuzu güçlendirmek için, küçük zaferler için bile kendinizi övün. Bira olmayan 5-7 gün sonra en sevdiğiniz restoranda yemek alışkanlığı atın.
4. Sevdiklerinin desteğini alın. Onların huzurunda bira içmemelerini, eğlence etkinliklerine katılmalarını isteyin. Herhangi bir uygun şekilde içmenin obsesif düşüncesinden ara verin.
5. Aynı zamanda içmeyi bırakmaya çalışan benzer düşünen insanlardan oluşan bir şirket bulun. Birbirinizi destekleyin, akşamları bir bardak birayla değil, çay ve kekle birlikte geçirin.

Belli bir diziyi takip ederseniz bira içmeyi bırakmak kolaydır. Hayatınızı bozmamak ve mali durumunuzu düzene sokmamak için, bir plan geliştirmeniz ve tanıdık şeylere farklı bir bakış atmanız gerekir. Kendini sev, akrabaların desteğini yaz, bir hobi bul.

Video: Alkol İçmeyi Durdurmanın En Önemli 10 Sebebi