Kilo vermek için su içmek nasıl

Su diyeti en etkili, takip edilmesi ve nazik olması için uygundur. Bir kişinin% 88 oranında su olduğu bilinmektedir, bu nedenle kilo kaybı tüm vücudun iyileşmesiyle birleştirilir. Günlük sıvı alımı, modern kilo verme yöntemlerinden çok daha hızlı bir şekilde keskin bir rakam elde etmenizi sağlar. Ancak, fazla kilodan kurtulmak için temel bilgiye sahip olmalısınız. Sırayla önemli yönlerini düşünün.

Vücudun su faydaları

Suyun yararlı özellikleri hakkında efsaneler var ve bu şaşırtıcı değil. Doğrudan sağlık ve kilo kaybı ile ilgili ana kriterleri göz önünde bulundurun.

1. Başlangıçta, ağırlık, vücudun değerli nemi kaybettiği gerçeğinden dolayı gider. Su zehirleri ile birlikte iç organların duvarlarında ve deride bulunur.Sıvı dengesini yenilemek ve dehidrasyonu önlemek için doğru miktarlarda su içmeniz gerekir.
2. Dehidratasyon vücuttaki tüm metabolik süreçleri yavaşlattığı için, kalori artık her zamanki gibi yanmaz. Su içmezseniz, vücudun en sorunlu bölgelerinde tortu birikecektir. Bu olduğunda, kan damarlarının ve gastrointestinal kanalın tıkanması.
3. Atık ürünlerin işlenmesi sonucunda, midenin duvarları, yararlı mineralleri ve vitaminleri emer, aynı zamanda toksinleri ve toksinleri dışarı atar. Bir aracın egzoz sistemi gibi iç organların hareketi. Su vücuda girdiğinde, zararlı maddeleri doğal yollarla temizlemeye yardımcı olur, yararlı unsurları korur.
4. Dokulardaki ve kaslardaki su eksikliği yavaş kan dolaşımını tetikler. Bu da, kas aktivitesinde bir azalmaya yol açar. Birlikte, bu yönler yorgunluğu, uyuşukluğu, ilgisizliği kışkırtır.
5. Su sporcular için özellikle yararlıdır, çünkü tonik bir etkisi vardır, oksijenli kasları doyurur. Aynı zamanda, sıvı eklemleri yağlar ve böylece yaralanma riskini ortadan kaldırır.
6. Uygun diyet, sindirim sistemi ve kalbin aktivitesini normalize eden yeterli miktarda lif içerir. Lif sadece günlük bir miktar su harcadığınızda emilir, aksi halde kabızlığa neden olur.
7. Vücudu tamamen doyurmak için sadece yiyecek (sıvı olmadan) yemek için yeterli değildir. Örneğin, proteini tamamen emebilmek için, bu organik maddeyi içeren yiyecekler sadece su ile birlikte tüketilmelidir.

Kilo kaybı için su hazırlanması

Birçok kız, ne tür bir suyun içileceğini merak eder, böylece kilo vermenin etkisi maksimumdur. Sağlıklı bir insan gibi görünmek için kilo kaybının tüm aşamasında önemlidir ve diyet tarafından tüketilen bir kadın değildir.

Su eritmek
Mükemmel bir seçenek çözülmüş sıvıdır. Bunu yapmak için, 1.5 litrelik bir şişeye bir filtreden akan suyu dökün, son olarak ayarlamadan önce dondurucuya gönderin. Bundan sonra kapağı açın ve erimek için bırakın. İlk 100 ml'yi boşaltın. Zararlı maddeler içerirler ve hoş olmayan bir tada sahiptirler.Suyu bir buhar banyosu veya mikrodalga ile özmeyin, aksi halde hızla kaybolur.

Erimiş sıvı yapmak için başka bir seçenek var. Musluk suyunu filtreden geçirin, şişenin içine dökün ve 5 gr ekleyin. 1.5 litre soda. su. Sıvıyı dondurarak dondurun, 2 saat sonra bir kabuk görürsünüz. Konteynırı açın, 50 ml dökün. Üstte görünen sıvı. İçme suyu, şişede 100 ml bırakılır. Gerisi sarhoş olmamalı, dipte ağır kirler çökmemelidir.

Tuzlu su
Sonbahar-kış döneminde kilo verirseniz, ılık su içmek çok daha kolaydır. Bununla birlikte, prosedüre devam etmeden önce, ondan bir çözüm hazırlamak gerekmektedir. 1 l karıştırın. 25 gr. ezilmiş tuz, uygun deniz, ancak iyotlu değil. Kristalleri eritmek için sıvıyı getirin, suyu 40 derecelik bir sıcaklığa kadar ısıtın. Kompozisyonu kullanırken, genel sağlık durumunu takip edin. Suyun çok tuzlu olduğu anlaşılıyorsa, konsantrasyonu azaltın.

Tuzlu su prensibi oldukça basittir. Bir bardak içtiğinizde, vücudunuz tuz içeriği nedeniyle daha fazla sıvıya ihtiyaç duyacaktır.Bu noktada, bir saat dörtte bekleyin ve temiz bir bardak su içmek ve yemek (değil aperatif ve ana yemek) başlamak gerekir. gut göründü Tuz, zararlıları boşluğunda birikir izin. Metabolizmayı hızlandırarak toksinleri ve cürufları giderir.

Limon suyu
Birçok kız, özellikle sıcak mevsimde, limonlu su içmeyi tercih eder. Bu hareket yasak değil, daha ziyade teşvik edilir. Due narenciye konsantrasyonu sonucu, gelişmiş metabolizma olarak mide asidinin hızlandırılmış üretime başlar. Enzimler çok daha hızlı yiyeceklerini sindirmek, bu nedenle gıda fraksiyonel ve küçük porsiyonlar olmalıdır.

1 l'de. Filtre edilen sıvı yaklaşık 100 ml'dir. limon suyu. Düşük tansiyonu olanlar, bir tatlı kaşığı bal eklemek için tavsiye edilir. Sen böyle bir hareketin ülser ve gastriti gelişimine görünümünü kışkırtır, aç karnına limonlu su içmek olamaz.

Maden suyu
Tüm insanlar gazsız su içemez, bazıları mineral sıvıyla kilo vermeyi tercih eder. Bu durumda, seçerken mineralizasyon 1 c düzeyini aşmadığı doğal bileşim, tercih vermek. 1 litre su üzerinde. Bu durumda, bu su hem karbonatlı hem de karbonatsız olabilir.Gün boyunca iki türün değiştirilmesi tavsiye edilir.

Maden suyunun sıcaklığının en iyi göstergesi 20 ila 35 derecedir. Metabolizmayı hızlandıran çok soğuk su içebilirsiniz. Vücut ısınması için ek kaynaklar harcar, bunun sonucunda kilo kaybı daha hızlıdır.

Bu önemli!
Sonsuza kadar sadece saf su içmenin gerekli olduğunu hatırlamaya değer. “Lezzetli” bir sıvının borulardan geçtiği bir köyde yaşıyor olsanız bile, her durumda metaller ve safsızlıklar içerir. Suyun her zamanki tadı çabucak sıkıldığı için, birçok kadın diyete son vermez.

Kilo kaybı boyunca kaynamış su içmemelisiniz, mümkünse tamamen pes etmelisiniz. Bu kompozisyon "ölü" olarak kabul edilir, yararlı minerallerden yoksundur ve herhangi bir fayda taşımamaktadır. Bazı kızların sık kullanımı sonucu böbreklerin ve karaciğerin ihlali fark etti.

Pratik öneriler

1. Daha önce belirtildiği gibi, su eklemleri nemlendirir ve kas dokusu kramplarını önler. Bu nedenle egzersiz sırasında bol sıvı tüketilmesi tavsiye edilir.Spor salonunda güçlü bir nem kaybı vardır, dehidrasyonu önlemek imkansızdır, ton ve baş dönmesi kaybıyla doludur.
2. Mümkünse, geç ilkbaharda bir diyete başlayın - vücudun en çok suya ihtiyacı olduğu yaz başında. Bu süre zarfında sıvı daha hızlı emilir ve böbrekler üzerinde ek baskı oluşturmadan doğal olarak ayrılır.
3. Yiyecekle birlikte su içerseniz, yağ çift kuvvetle birikmeye başlar. Bu özellik elde edilir çünkü sindirim süreçleri dramatik olarak yavaşlar. Yemeğin başlamasından yarım saat önce veya yemek bitiminden 45 dakika sonra su içilmesi tavsiye edilir.
4. Maden suyu içmeyi tercih ederseniz, plastik kaplardan ziyade camı tercih edin. İlk durumda, yararlı mineraller ve vitaminler ikinci saniyeden çok daha iyi saklanırlar (sıcaklık ve ışığa maruz kalma nedeniyle hızlı bozulma oluşur).
5. Bu tür bir diyet sadece su içmek değildir. Taze meyve suyu (havuç, lahana, narenciye vb.), Bitkisel ve yeşil çay, şekersiz meyve içecekleri gibi diğer sıvılara da yalın. Vücut, listelenen ürünleri su için algılamaz, ancak ek olarak mevcut olabilir.
6. Tatlı karbonatlı içecekler, bira, paketlenmiş meyve suları, yapay tatlar ile çay ve diyet boyunca diğer "pislik" reddedin. Tüm metabolik süreçleri yavaşlatan bir dizi sentetik bileşenlerdir.
7. Diyet sırasında alkol istiyorsanız, kırmızı veya beyaz kuru şarabı votka tercih edin. Brendi, vermut, bira içmemelisin. Her yedikten sonra su ile alkol içilir, böylece zehirler daha hızlı atılır ve mideye yerleşmez. Ayrıca, benzer bir hareket kutlamadan sonra baş ağrısını azaltacaktır.
8. Kilo kaybı sırasında, küçük sipslerde su içilirken, bir seferde sadece 500 ml kullanabilirsiniz. Sıvı. Daha büyük bir hacim mideyi uzatır ve böbreklerin çalışmasını zorlaştırır. Günlük sıvının miktarını kademeli olarak artırın. Yaz aylarında, şekil 2.7 l'dir, Kış aylarında - 2.4 l. orta yapıdaki kızlar için. Bireysel özelliklere bağlı olarak, miktar 3 / 3.3 litre artırılabilir. Sırasıyla.
9. Sıvıları ne kadar çok içtiğinizin (günde 2,5 litre), daha yararlı minerallerin vücuttan dışarı atıldığını anlamak önemlidir. Bu durumda, eleman eksikliğini telafi etmek için tavsiye edilir.eczanede satılan multivitaminler. Kompleks saç dökülmesini, cildin soyulmasını, tırnak yapraklanmasını önleyecektir.
10. Sudaki diyetin süresi 15-25 gündür, bu süreden sonra normal yaşam hızına sorunsuz bir şekilde geçmek gerekir. Diyetin tamamlanmasından sonra su miktarı 0,5 l azalır, azaltma yavaş yavaş gerçekleşmelidir.
11. Sabah uyanışınızı bir bardak su ile balla başlatın. Bir saatin çeyreğinden sonra 200 ml daha iç. tuzlu sıvılar. Ancak bundan sonra kahvaltıya devam edin. Yeme arasındaki aralıklarda, ryazhenka yiyin, her yudumu suyla yıkayın. Bundan dolayı, süt ürününde bulunan protein daha hızlı emilir.
12. Yağsız etin veya balıkların sarhoş olması gerektiğini sonsuza dek hatırlamak önemlidir. Tavsiye, sadece yemekleri "boş bir formda" yerseniz, sebze salatası veya garnitür ile tamamlamıyorsanız geçerlidir. Geceleri yemek istiyorsanız, bir bardak ılık su içtikten sonra hemen yatağa gidin. Böylece mideyi kandırabilirsin.

Su diyetini kilo vermenin ana yöntemi olarak seçmek birçok kadın için mükemmel bir çözümdür.Tamamen güvenli bir bileşim sayesinde, aşırı kilodan kurtulmak sağlığa zarar vermeden geçer. Aç karnına içme suyu alışkanlığını alın, proteinli yiyecekler içirin, bal, limon suyu veya tuzu sıvıya ekleyin. Diyet süresini artırmayın, sağlık durumunuzu izleyin.

Video: kilo vermek için su içmek nasıl