Fıstık - kadınlar ve erkekler için yararları ve zararları

Yer fıstığı da fıstık denir. Çoğu zaman, meyveler, yemek pişirme, beslenme, ilaç ve kozmetikte kullanılır. Yer fıstığının olumlu özellikleri açıktır, çünkü birçok vitamin, amino asit, lif ve diğer faydalı enzimleri içerir. Ancak, etkileyici liste madalyayı da çeviriyor, fıstık herkes için kullanılmıyor. Bugün fıstıkların yararları ve zararları hakkında konuşacağız.

Fıstık bileşimi

Bir fıstığın gerçek değerini olabildiğince doğru bir şekilde tanımlamak için kimyasal bileşimini ayrıntılı olarak ele almak gerekir.

1. B1 vitamini, hücre zarlarını güçlendirmek, zehirleri vücuttan uzaklaştırmak, tokatlamayı ortadan kaldırmaktan sorumludur. Vitaminin küçük bir kısmı vücudu büyük miktarlarda kansere neden olabilen serbest radikallerden korur.
2. Tokoferol (E vitamini) - tam kan dolaşımını destekler, alyuvarları serbest radikallerin etkilerinden korur (eğer varsa). Fıstıkların düzenli kullanımı saçları ve tırnakları güçlü kılar.
3. B9 vitamini - hücre yenilenmesini hızlandırır, dokuları oksijen ile doyurur, karaciğer ve böbreklerde problemleri ortadan kaldırır. Hamile kadınlar için folik asit endikedir, çünkü fetüsün merkezi sinir sistemini oluşturur.
4. Vitamin PP - doğrudan su-tuz dengesinin oluşumu, fazla alkali ortadan kaldırır. Onun sayesinde vücut “doğru” yağları ve karbonhidratları işleyerek kötü olanları ortadan kaldırır. Vitamin PP proteini sentezler, vücudu enerji ile besler, ruh halini iyileştirir.
5. Vitamin B6 - amino asitlerin hızlı sindirilebilirliğini destekler, karaciğeri hızlandırır. Bu nedenle proteinler enerjiye daha hızlı dönüştürülür, hızlı bir kas dokusu büyümesi olur ve iç organların etrafında yağ yakılır.
6. Kolin - vücudun, özellikle de cildin erken yaşlanmasını önler. Hücreleri farklı doğaya zarar vermeden korur, rejenerasyonu hızlandırır, dokulara oksijen beslemesini artırır.
7. B5 vitamini beynin aktivitesinden sorumludur, hafıza ve reaksiyonu iyileştirir, psiko-duygusal arka planı normalleştirir, kronik yorgunluğu giderir ve erkeklerin hormonal arka planını normalleştirir. Yer fıstığı yemek uykusuzluğu ortadan kaldırır.
8. Askorbik asit - mevsim, soğuk algınlığı ve grip dönemlerinde bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini vücuttaki tüm metabolik süreçleri hızlandırır, böylece kan glikoz seviyelerini normalleştirir ve kolesterol plaklarının birikmesini önler.
9. Magnezyum - kasları ve kemik dokusunu güçlendirir, kilo alımını artırır, iç organların duvarlarındaki toksinleri giderir, dışkıyı normalleştirir ve şişkinliği ortadan kaldırır.
10. B2 vitamini - retinayı güçlendirir, görüş ve renk algısını geliştirir. İyi kolesterol tutar, kötülüğe izin vermez.
11. Fiber bitki - sindirim sisteminin normal aktivitesine yol açar, kalsiyumun hızlı emilimini destekler, Alzheimer hastalığı üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.

Fıstıkların faydaları

1. Yerfıstığı, yoğun fiziksel zorlama ve zor bir iş gününden sonra vücudu geri yükler.Amino asitler sayesinde kişi güç kazanır, ilgisizlik ve uykusuzluktan kurtulur.
2. Yararlı vitamin ve elementlerin birikmesi nedeniyle kalp kası güçlendirilir, kan basıncı normale döner (hiper ve hipotonik için doğrudur). Fıstık böbrekleri ve bir karaciğeri temizler, idrar sistemini olumlu yönde etkiler.
3. Verimliliği artırmak ve psiko-duygusal arka planı sıralamak için bir avuç dolusu fıstık bir gün yemek için yeterli. Belirtilen miktar sinir sistemini ve genel sağlığı güçlendirmek için yeterlidir.
4. Diyabet hastaları, yer fıstığı kan şekeri seviyelerini istenen seviyede destekledikleri için yararlı bilgiler olacaktır. Amino asitler, sırayla, kolesterol birikimini önler.
5. Sütü fıstık esasına göre yaparsanız, mideyi güçlendirebilir ve bozulmasını önleyebilirsiniz. Süt, ülser, akut gastrit ve sindirim sistemi rahatsızlıkları ile içmek için yararlıdır. Zarflama özelliklerinden dolayı, neoplazmlar gastrointestinal sistemin duvarlarında durmaktadır.
6. Yerfıstığı aşırı safraları giderir, idrar söktürücü etkisi vardır, kısmen böbrek taşlarını kırar.Fıstık yağı kolesistit ve safra kesesi hastalıkları için kullanışlıdır.
7. Vejetaryenler sadece yer fıstığına yaslanmalıdır, çünkü çok fazla protein içerir. Et yemeyen insanlar, protein eksikliği.
8. Dayanıklılığı, zihinsel veya bedenselliği arttırmanız gerekiyorsa, 40-50 gram yemek için yeterlidir. Günde çiğ fıstık. Kavurmadan sonra amino asit arginini yok edilir, bu nedenle bu seçenek uygun değildir.
9. Temizlenmiş yer fıstığı esaslı balgam, balgamı solunum yollarından uzaklaştırır, bu nedenle içecek kuru / ıslak öksürük, bronşit ile tüketilmelidir. Fıstık, sigara içenlerde kan damarlarının tıkanmasını önler.
10. Fıstık ezmesi uygulamasını kozmetolojide buldu. Ev yapımı kremlere 2-5 damla ilaç ekleyerek, cildin elastikiyetini artıracak, erken yaşlanmadan, kısmen pürüzsüz kıvrımlardan ve yüz kırışıklıklarından koruyacaksınız. Saç bakımı yapan kozmetiklere yağ eklemek faydalıdır.

Fıstıkların kadınlar için yararları

1. Fıstık 5 mg'dan fazla içerir. 100 gr. ürünü. Bu, popülasyonun güzel yarısı için yer fıstığı değerini açıklar.Düzenli adet kanı, kandaki hemoglobin düzeyini azaltır, bu da yenilenmesi gereken bir durumdur.
2. 45-50 yaşlarındaki kadınlar bu elementin büyük bir kıtlığı yaşarlar, bu nedenle hemoglobinleri neredeyse her zaman markanın altındadır. Sorunu çözmek için uzmanlar temelini demir olan ilaçları reçete eder.
3. Yutulduğunda, element değerli hemoglobin oluşturmak için oksijen ile etkileşime girer. Bu nedenle, anemisi olan insanlar için yer fıstığı yemek gereklidir; demir eksikliği nedeniyle hemoglobinin azaldığı bir hastalıktır.
4. Fıstık - vücutta tatsız bir özellik olan en güçlü alerjen. Yan etkileri önlemek ve tüm faydaları hissetmek için, en fazla 35 gram yemelisiniz. günlük fıstık.

Fıstıkların çocuklara faydaları

1. Fıstık, bileşiminde 75 mg'dan fazla içerir. 100 gram başına kalsiyum. ürünü. Bu yetişkinler, çocuklar ve ergenler için faydaları açıklar.
2. Kalsiyum, büyümeden, kemik dokusunun kuvvetinden ve kusurları olmadan tam oluşumundan sorumludur. Eğer elementin günlük oranını kullanırsanız (yaklaşık 780 mg.), Nails ve kemikler her zaman güçlü olacaktır.
3. Yerfıstığı, doğrudan kalsiyum ile etkileşime giren fosfor içerir. Öğeler birlikte kemiklerin gözenekliliği ve deformasyonunu ortadan kaldırır, iskeleti ve duruşu oluşturur.
4. Fıstık yemekten maksimum fayda elde etmek için izin verilen günlük harcırahlara uymalısınız. 20 gr, 12 yaşın altındaki çocuklar ise sayıları (8-10 gr.) Azaltmalıdır.

Fıstıkların erkeklere faydaları

1. Erkeklerin hormonal seviyelerini normale döndürmek için her gün bir fıstık yemesi yararlıdır. Fındıklardaki selenyumun içeriği testosteron üretimini hızlandırır.
2. Potasyum kalbin tonuna yol açar ve bir dizi kas kütlesine katkıda bulunur (sporcular için önemlidir). Elemanlar kan pıhtılarını önler, kan damarlarını ve kılcal damarları serbest bırakır, vücutta kan ve oksijeni hızlandırır.
3. 35 yaş üstü erkekler risk altındadır, kardiyovasküler rahatsızlıklara eğilimlidirler. Bu nedenle, yemeği izlemeniz ve en az 3 gram yemelisiniz. günde potasyum.
4. Fıstığa fayda sağlamak için, varlığındaki bireysel hoşgörüsüzlüğü tanımlamak önemlidir. 20-30 gr. Fıstık bir gün, daha fazla değil. Bir alerjinin ilk belirtisinde, tüketmeyi bırakın.

Kilo kaybı için yer fıstığının faydaları

1. Modern beslenme uzmanları hala diyetisyenler için yer fıstığının yararlı özelliklerini tartışıyorlar. Ham fıstık ve fındık, doğal olarak kurutulmuş, vücut için değerlidir. Bileşim, geçmişte kavurma, vitaminlerin çoğunu kaybeder.
2. Fıstık neminin kurutulması sırasında, kalori içeriğinin 100 gram başına 610 Kcal'e yükseldiğini hatırlamak önemlidir. Aynı zamanda, ham meyveler 510 Kcal markasını korur.
3. Fıstıkların kilo verdikleri için avantajı, somunun açlık hissini azalttığı ve uzun süre tokluğunuzu korumanıza izin vermesidir. Yüksek kalorili içeriğe rağmen, fıstık yine de günlük menüye dahil edilmelidir.
4. Hızlı bir şekilde kilo vermek için günlük oranı (30 gr.) Aşmayın. Yerfıstığı, kurutulmuş meyveler, sebze salataları, diyet ana yemekleri ile birleştirin.

Fıstık Ezmesi

1. Faydalı özelliklerin etkileyici listesine rağmen, fıstık olumsuz özelliklere sahiptir. Yani, fıstık obez insanlar için zararlıdır. Bu durumda, yağsızlık, tam açlıktan tatmin edici olmayacaktır. Sonucu elde etmek için günlük oranı arttırmanız gerekecek ve bu kabul edilemez. Ham ve kurutulmuş meyvelerin yüksek kalorili içeriği kolesterol birikmesine ve kan damarlarının tıkanmasına katkıda bulunacaktır.
2. Zararlı nitelikler, yer fıstığının en güçlü alerjeni olduğu gerçeğini içerir.Eğer izin verilen oranın ötesinde kullanırsanız, kalıcı olarak bireysel hoşgörüsüzlük kazanma riski taşırsınız. Meyvelerle ilk tanışmadan önce veya aşırı kullanım anından sonra uzun bir aradan sonra, küçük porsiyonlarda yer fıstığı yemeye başlayın.
3. Fıstık, proteinlere ve karbonhidratlara dayanan çok bileşenli bir somundur. İnsan vücuduna giren bu enzimler sıklıkla yabancı maddeler olarak algılanır. İç organlar kendilerini kırmızı lekelerin, hapşırma, boğaz ağrısının, döküntülerin ortaya çıktığı, kendilerini savunmaya başlar.
4. Yukarıdaki nedenlerden ötürü, hamile kızlar ve yeni yapılan anneler küçük miktarlarda yer fıstığı yemeli ve dozu giderek arttırmalıdır. Kullanımı günde 5 fındık ile başlayın, ardından 20-25 parçaya ulaşın.
5. Yer fıstığı, nispeten büyük miktarlarda (24 mg) sodyum içerir. Bu, ürünün pozitif ve negatif özelliklerini açıklar. Oksijen ve değerli maddelerle zenginleştirilmiş hücre elementi nedeniyle. Diğer taraftan, fazla sodyum, bacak ve iç organlar kabarmaya başlar. Şişmeye eğilimliyseniz, somun tüketimini sınırlandırın.

Fıstık, erkekler, kadınlar ve çocuklar için iyidir.Zengin kompozisyondan dolayı değerli özellikler. Ancak, kontrendikasyonları unutmamalıyız. Bunlar gut, sindirim sistemi, alerjiler, artrit ve artrozun çalışması ile ilgili sorunları içerir. Her biri için ayrı ayrı ayarlanmış günlük dozajı gözlemleyin.

Video: yararlı bir fıstık nasıl seçilir