Kilo kaybı için lif nasıl alınır

Bir kişiye, sağlığı geliştirmeye ve kilo vermesine yardımcı olan doğa armağanlarının tadını çıkarmak için büyük bir fırsat verilir. Çoğu zaman, kilo vermeyi amaçlayan teknikler sebze, meyve ve katkı maddelerine dayanır. İkincisi, keten, kabak, Sibirya, vb olabilir lif izole edilir. Bitki lifleri kilo vermek ve vücut için stres olmadan metabolizmayı normalize yardımcı olur. Bir sonuç elde etmek için, elyafı düzgün bir şekilde almanız gerekir.

Fiber Faydaları

Diyet lifinin değerli nitelikleri sadece aşırı kilolu veya obez olan kişilerin kategorisine yönelik değildir. Fayda, yaş ve cinsiyete bakılmaksızın tüm insanlar için geçerlidir.

1. Yutulduğunda, lif gastrik suyunun salgılanmasını iyileştirir, bağırsak duvarları tarafından değerli elementlerin emilimini kontrol eder ve gıdaların emilimini hızlandırır.
2. Bitki lifleri sadece motiliteyi değil, bağırsak mikroflorasını da geri getirir. Bu nedenle, lif aldıktan sonra, bir kişi uzun bir süre için tokluk kalır.
3. Diyet lifi, sindirim sistemini ve zehirli bileşiklerin diğer iç organlarını, tokatlamak, metal tuzlarını temizlemenin kendine özgü bir özelliğine sahiptir.
4. Selüloz, bağırsakları ve sindirim sisteminin tüm iç organlarını temizleyen bir çeşit fırçadır. Bu arka plana karşı kabızlık ortadan kaldırılır.
5. Kompozisyon insan refahından sorumludur. Lifler şişkinlik, şişkinlik ve diğer gastrointestinal hastalıklarla savaşır. Sistematik alım, metabolizmayı normalleştirir ve hafif bir kilo kaybına yol açar.
6. Fiber kan glikoz seviyelerini izler. Bu temelde, bir kişi, tatlı ya da zararlı yemek yemek için büyük bir istek olduğunda, ana yemekler arasında zamanı daha kolay transfer eder.
7. Su ile ıslatıldığında bitkisel lif. Lif mideye girdiğinde, birkaç kez şişer ve açlık hissini bastırır. Vücut, eski "stoklardan" yağ tüketmeye başlar.
8. Hammaddelerin sistematik olarak alınması, bağırsakları onkolojik rahatsızlıklardan koruyacak, safra kesesi ve böbrek hastalıklarını önleyecek ve rektumu komplikasyonlardan koruyacaktır.
9. Kilolu kişiler, fiberin kan basıncını normalleştirdiğini, kolesterol plaklarını kan kanallarından uzaklaştırdığını ve şekeri kontrol ettiğini öğrenmeye yardımcı olur.
10. Kilo kaybı mümkün olur çünkü lif açlığı azaltır ve kan oksijenasyonunu artırır. Artan metabolizmanın arka planına karşı, yağlı plakların bölünmesi meydana gelir.

Bu önemli!
Lif tüm olası faydaları sağlamak için, kullanımını fiziksel aktivite ve uygun beslenme ile birleştirin. Bu nedenle, sadece fazla sıvıdan dolayı değil, aynı zamanda yağ dokusunun ayrılmasından dolayı da kilo vereceksiniz.

Lif alımının özellikleri

1. Hammaddeden maksimum fayda elde etmek için önerilen dozu takip etmeniz ve ürün tiplerini doğru bir şekilde birleştirmeniz gerekir. Lif ile kilo kaybı, porsiyonlarda sürekli bir artış ile kademeli olmalıdır.
2. Diyet lifini düzgün bir şekilde asimile etmek için sabahları meyve yemeniz önerilir.Dahası, erkekler için norm, kızlar için 40 grama kadar - 25 grama kadar. 5 gramlık bir dozda yeni bir diyet yapılması tavsiye edilir. Günlük orana ulaşan bölümleri kademeli olarak artırın.
3. Yağsız balık ve et yemekleri ile birlikte sebze yiyin. Bileşenler birbiriyle mükemmel bir şekilde kombine edilir ve vücut tarafından kolayca emilir. Yemek sırasında fındık veya keten tohumu yemek tavsiye edilmez.
4. Kefir içine batırılmış, düzenli olarak kepek tüketmeyi unutmayın. Etkili kilo vermek için, lif türünü seçmek önemlidir. Bitki lifleri vücut üzerinde farklı etkilere sahiptir. Diyet lifleri ile bağırsak tıkanma riski vardır. Bu fenomen, hammaddelerin kötüye kullanılmasından ve vücutta sıvı bulunmamasından kaynaklanır.
5. Bu durumda, günde en az 2 litre arıtılmış su içmeniz gerekir. Beslenme uzmanları 2 çeşit lif almayı önermektedir. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde kilo verir ve metabolik süreçleri normalleştirirsiniz. Sert makarna, kepekli ekmek ve kahverengi pirinç tüketmek önemlidir. Her gün için doğru menüyü yapın.

Keten lifleri nasıl alınır

1. Hammaddelerin düzenli olarak alınması, vücuda zarar vermeden doğal kilo kaybı sağlar. Ürün, mide bağırsak sistemi üzerinde, metabolizmayı artırarak olumlu bir etkiye sahiptir.Lif alımı sonucunda vücut toksinlerden kurtulur.
2. Keten lifinin diğer ürünlerle kabul edilmesi, gıdaların bağırsaklarda durgunlaşmasına ve cüruf şeklinde birikmesine izin vermez. Sindirim süreçleri belirgin bir şekilde gelişmiştir. Diyet lifi kolon üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
3. Böylece artık spazm, hemoroid, kabızlık ve diğer rahatsızlıklarla karşılaşmayacaksınız. Kanserin gelişimi en aza indirgenir. Keten lifinin eşsiz bileşimi, mukoza maddelerini biriktirir, bu sayede uzun süre açlık hissini hızla bastırırsınız.
4. Mümkün olan en kısa zamanda veda etmek için ekstra kilo vermek ve gastrointestinal sistemin işini geliştirmek için, 10 gram eklemeniz gerekir lif 230 ml. doğal yoğurt veya az yağlı kefir. Bu kullanım için 20 gramlık bir alternatif hammadde alımı da vardır. Bileşim ve bol su ile yıkayın.
5. Yine de, saf formda keten tohumu haraç ödemek için değer, onlar istenmeyen kilogram veda etmek için yardımcı daha etkilidir. Bunu yapmak için, bir toz haline getirilmelidir (25 gr.). Ham maddeleri 1 litre az yağlı kefir ile karıştırın.Bileşiği birkaç saat bekletin.
6. Içecek gün boyunca tüketilmelidir. Ürünü parçalara bölün ve her 3-4 saatte bir içirin. Elbette zamanla sınırlı olmayabilir. Sağlığınızı takip edin. Prosedür haftada bir kez gerçekleştirilir. Sonuç olarak, doğal bir fizyolojik kilo kaybı vardır.
7. Artan gaz oluşumu ile başa çıkmak için, ham maddeyi önceden buharlamak gerekir. 15 gr al. lif tozu, bir bardağa dökün. Kabın içine 250 ml dökün. kaynar su. Yarım saat süren parçalarda ısrar et. 80 ml'lik bir araç kullanın. Günde üç kez, yemekten yarım saat önce.
8. Ayrıca ürünü hazır salatalara, tahıllara, tatlılara ve çeşitli yemeklere eklemeniz tavsiye edilir. Tek şart, hammaddelerin su ile içilmesi zorunludur. Sonuç olarak, ağırlık normale dönecektir.

Sibirya lif nasıl alınır

1. Sibirya Selüloz, tahıl ve meyvelerin diyet lifi temelinde hazırlanan bir karışımdır. Uygun ağırlık kaybı, tüm cephelerde sağlığın iyileştirilmesi ve iyi bir duygudurum sağlayan bu bileşimdir.
2. Fiber birçok mikro element içerdiğinden, vücudun tüm hayati organlarını ve sistemlerini yerleştirirsiniz. Böylece bağırsaklar tokat atıyor, deri turgoru normalleştiriliyor, glikoz göstergeleri stabilize oluyor.
3. Kilo kaybı için, Sibirya lifini buğday / çavdar / yulaf kepeği, keten gevreği, kuru meyve veya mevsim meyveleri ile birleştirmek daha iyidir.
4. Sıklıkla, bu tür diyet lifleri haftada 5 veya daha fazla kilogram kurtulmak için gerekli olan çok sert diyetler içerir. İlginçtir, kilo kaybı pratikte stressizdir.
5. Selüloz sıklıkla tüketilebilir ve kesinlikle ölçülmez. Ancak bundan önce, kontrendikasyon bulunmadığından emin olmak için doktora başvurunuz. Açlık hissi dolduğunda, biraz ham maddeyi alın.
6. Kompozisyon en iyi meyve suyu, ekşi sütlü içecekler, düzenli arıtılmış su veya doğal yoğurt ile seyreltilir. Hesaplama şu şekildedir: 230 ml'lik bir hacme sahip bir cam. iki yemek kaşığı ham madde al.

Thistle fiber nasıl alınır

1. Çoğu zaman, süt devedikeni keki, karaciğer ve safra kesesi ile ilişkili hastalıkları tedavi etmek ve önlemek için kullanılır. Ancak, mevcut hastalıklarla yasaklanan hiç kimse sağlık yararı ile kilo vermez.
2. Bu tür bitki lifleri emici olarak etki eder. "Kirli" bedenin kilo veremediği bilinmektedir. Fiber toksinleri giderir ve metabolizmayı hızlandırır.
3. Bileşim, silymarin adı verilen güçlü bir antioksidan bileşene sahiptir. Cildin esnekliğinden sorumludur ve sarkmayı önler.
4. Karaciğeri temizlemek, yapısını ve kilo kaybını takviye etmek için günde iki kez, 1.5 yemek kaşığı alınır. Filtrelenmiş su veya kefir ile içebilirsiniz.

Kabak lifi nasıl alınır

1. Kabak mükemmel bir lif kaynağı olarak davranır. Gıda takviyesi, sağlık gıda mağazalarında ve eczanelerde satın alınabilir.
2. Ürünün bir dizi faydalı özelliği vardır. Kompozisyon yetişkinlerde ve çocuklarda solucanlarla mücadele eder, kolesterolü giderir, aterosklerozu önler, kan şekeri seviyesini azaltır.
3. Ek olarak, lif böbrekleri uyarır, safranın akmasını teşvik eder, yemek borusunu toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden temizler.
4. Herhangi bir lif, türüne bakılmaksızın, aşırı miktarda tortuyu ortadan kaldırır ve metabolik süreçleri geliştirir.Ancak kabak bileşimi, diğer şeylerin yanı sıra, peristalsis ve bağırsak mikroflorasını normalleştirir.
5. Hormonal bozukluğu olan kadınlar için bu tip bir lif almak yararlıdır. Ürün ayrıca hemoroidleri önler, kabızlık ve ishal ile savaşır.
6. En fazla faydayı elde etmek için günde iki kez lifli iki çorba kaşığı alın. Tüketim ana yemekten 45-50 dakika önce yapılmalıdır. Çorbayı kaynar suyla buharda veya fermente sütlü içeceklerle birlikte içebilirsiniz.

Buğday lifi nasıl alınır

1. Araç, meyveler, kepek, otlar ve tam kilo kaybına katkıda bulunan diğer bileşenleri içeren hazır formüller halinde gelir.
2. Bu lif, katı diyetler ile bile vücudu destekleyecek çok sayıda yararlı enzimi bir araya getirir. Kompozisyon aynı şekilde kullanılır: günde iki kez, yemeklerden önce bir saat 2 yemek kaşığı.
3. Sistematik tüketim, cüruf yığınlarından vücudun saflaştırılmasını, safra hızının artmasını ve gastrointestinal sistemin aktivitesinin normalleşmesini garanti eder.

Selüloz, kilo vermenin yanı sıra vücudu mükemmel bir şekilde iyileştiren eşsiz bir besin takviyesidir. Kilo kaybı için en iyi seçenek, bir uzmanın onayından sonra alınması istenen Sibirya lifidir.

Video: Diyet Elyafı