Doğum korkusunun üstesinden nasıl gelinir: yararlı ipuçları

İşte hamileliğin son ayı geliyor! Çok geçmeden, yüreğinizin altında giyilen bebeğinizi göreceksiniz, ona tüm sevgiyi ve bakımı verin. Her annenin bu tür olumlu duygular yaşadığı, ancak olumlu bir tutumla birlikte, birçok olumsuz düşüncenin de ürkütücü olduğu düşünülmektedir: Doğumu nasıl yapacağınız, zarar görmeyecek olup olmadığı, her şey iyi gidecek, hastaneye ve daha birçok benzer örneğe ulaşmak için zamanımız olacaktır. Tüm bunlar - sadece sizi korkutmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da önemli ölçüde kötüleştirir, büyük bir depresyon içine sokar.Doğum korkusu nasıl aşılır? En sorumlu günden önce nasıl sakinleşirsiniz? Bu makalemize yardımcı olacaktır.

Korku doğal bir durumdur

Doğum korkusu tüm hamile kadınları endişelendiren doğal bir durumdur. Ancak, bazıları durumu gerçekten de, abartmadan, başkalarını da kabul ediyorlar - kendilerini sarmaya başlıyorlar, tüm bunların nasıl acı verici ve acı verici olduğu hakkında doğum yapan başkalarının yorumlarını okuyorlar. Dur! Anlamsız makaleler okumayı bırak, diğer insanların olumsuz deneyimlerini keşfet! Çocuğunuza üzülün, çünkü olumsuz düşünceleriniz kesinlikle size karşı kontrendikedir.

Doğum korkusu sadece sizi endişelendirmez. Yüzlerce yıl önce, aynı güzel hamile kadınlar, her şeyin iyi olup olmadığı ve incinmeyeceği konusunda endişeliydi. Unutmayın, korku böyle bir olay için daha sorumlu bir tutum için hazırlayan normal bir psikolojik süreçtir. Kendinizi herhangi bir olumsuz düşünce ile yüklemeyin, aşağıda açıklanan ipuçlarını daha iyi takip edin.

"Ağrılı doğum" ile ilgili tüm dedikodulardan kendinizi koruyun

Hamile kadınlar, filin herhangi bir sözcüğünden şişirebilen özel bir kadın türüdür.Bir kız arkadaşının doğum yapmak acı verici olduğunu söylerse, bu, gelecekteki annenin bütün gün bu acıya nasıl dayanacağını düşüneceği anlamına gelir. Bu nedenle, doğum hakkında herhangi bir olumsuz konuşmadan kendinizi koruyun! Doğurmak doğal olarak acı verici! Fakat bu acıya dayandırılabilir. Bütün kadınların çoğu böyle! Anneniz veya kız kardeşiniz zor bir doğum olsa bile, durumunuzun da gelişmesi gerekli değildir! Olumlu bir tavır takın ve onların konuşmalarına bile girmeyin.

Sorunlara derin girmeyin, ama onları çözün!

Bazı kadınlar profesyonel olmayan bir doktorun eline geçmekten korkar, bu nedenle doğum korkusu depresyona dönüşebilir. Bu düşüncelerle kendinizi aldatmayın! Kocanızla doğum yapacağınız kliniği ziyaret etmek, orada çalışan hekimleri, obstetriklerin özelliklerini öğrenmek daha iyidir. Günümüzde birçok klinik, normal koşullarda olduğundan çok daha kolay olmayan modern havuzlar veya banyolarla donatılmıştır. Personele dikkat edin. Eğer her şey size yakışırsa, tüm kötü düşünceler kendiliğinden kaybolacaktır, ama eğer bir şeyden hoşlanmıyorsanız, durmayın.Daha rahat edeceğiniz birkaç hastane bulun.

Gelecek annelerin kurslarına devam

Olumsuz düşüncelere zaman ayıramamak için, bekleyen annelerin kurslarını ziyaret ediniz. Orada, tüm sınıflar deneyimli bir uzman tarafından yürütülür, bu yüzden herhangi bir sorunuz varsa, ona dönebilir ve diğer annelerin değerlendirmeleri arasında cevap aramazsınız. Kurslar size doğum sırasında ihtiyaç duyacağınız pratik becerileri, nefes alma hakkında bilgi ve havuzlarda ya da sandalyede doğum yapmanın tüm detaylarını verecektir.

Doğumla ilgili "hafif" eğitim literatürünü okuyun

Her hamile kadın, hamileliğin son ayının nasıl devam edeceğini bilmez, doğum sırasında ve sonrasında vücutta meydana gelen değişiklikler. Belirsizlik - her zaman korkutucu. Bu alanda kendinizi aydınlatmak için, şimdi sizinle olan birçok süreç hakkında bilgi edinebileceğiniz birkaç ilginç kitap satın alın. Böylece fayda ile zaman geçirebilirsiniz - birçok yeni şey öğrenin ve sinirlerinizi sakinleştirin.

Korkularınız hakkında konuşmaktan çekinmeyin

Gurur özellikle hamilelik sırasında karakterin en iyi özelliği değildir. Bazı kadınlararkadaşlar veya akrabaları arasında güvenilirliklerini kaybetmekten korkan, korkularını saklayan, başkalarına da “panter” den korkmayan, başkalarıyla konuşma gibi. Aslında bu tamamen yanlış bir durumdur. Yani bir hafta, belki bir ay dayanabilirsin, ama sonra, tüm duygular sadece seni korkutur ve sadece biriyle konuşmak, korkularını konuşmak, hamile bir kadını rahatsız edecek. Durumu kritik bir aşamaya getirmemelisiniz. En yakın kişiyle sizi endişelendiren şey hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Bir koca ya da anne kesinlikle sizi rahatlatacak, sizi sakinleştirecek, cesaretlendirecek ve tüm korkularınız çok yakın bir gelecekte buharlaşacaktır!

Hastanede geç kalmaktan korkmayın!

Gelecekte anneler, özellikle de hamileliğin 9 ayında, bir yürüyüş için bile evden çıkmaya korkuyorlar. Sadece mağazaya ya da parka gitme düşüncesiyle panik yapıyorlar. Doğumun hızla başlayacağından korkuyorlar ve hastaneye gitmek imkansız olacak. Dur! Emeğin ilk habercisi emektir. İlk başta uzun molalar geliyorlar - yaklaşık 15 dakika, ve sakinleşme periyodu her dakika bir dakika için azalır.Bu sefer sakin bir şekilde hastaneye gitmek ve zamanınızı beklemek için yeterlidir. Hastaneye vaktiniz olmadığından endişelenmeyin! Önceden her şeyi toplayın, vakti boşa harcamamak için, en önemli hastaneye koyun, doğum hastanesine gidin. Evde yalnız, kocanız ya da akrabanız varsa, telefonu sürekli olarak şarj edin ve mağazaya gitmeye ya da tek başına bir yürüyüşe çıkmaya çalışmayın.

Hepinizin zamanı var!

Her gün çalıştıktan sonra annelik iznine alışmak çok zordu. “Eh, bir bebek doğduktan sonra her şeye nasıl ayak uydurabilirim?” - Bu tür sorular birçok hamile kadını endişelendiriyor. Sakin olmak gerekirse, yeni duruma ve yeni sorumluluklara alışma döneminin yaklaşık 2-3 hafta sürdüğünü belirtmek isterim. Bu süre zarfında, sadece çocuğa sakin bir şekilde bakmakla kalmayacak, aynı zamanda ev işlerine ve kocasına da zaman tanıyacaksınız. Tabii ki, öncelikle yardıma ihtiyacın olacak. Kocanızdan veya annenizden, bazı işlerle başa çıkmanıza yardım etmesini isteyin; çünkü doğumdan sonra, ağır nesneleri kaldırmak yasaktır, daha fazla rahatlamanız, vücudunuzu normale döndürmeniz gerekir.Bir ay içinde, bir çocuğa bakmak için gerçek bir anne gibi hissetmek için tüm ev işlerine bağımsız olarak katılmak isteyeceksiniz!

Ortak doğum - eğer hala korkuyorsan

Şu anda, ortak doğum yaygın olarak uygulanmaktadır, bununla birlikte, eşiyle birlikte bir koca da doğum için koğuşa kabul edilmektedir. Bu, ilk kez doğum yapanlara büyük bir destek olabilir. Desteğin sözleri ve yanınızda sevilen birini bulmak, bebeği beklerken bile birçok korkudan sizi kurtarabilir.

Doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin

Hamilelik boyunca tıbbi randevulara gitmek şarttır, ancak son dönemde özellikle önemlidir. Sizden ve çocuğunuzla her şeyin yolunda olup olmadığını doktordan öğrenebilirsiniz, kendinizi sakinleştirin ve kendiniz için masalları icat etmeyeceksiniz. Uzman bir uzman, günün hangi saatinde olması gerektiğini, hangi nefes alışkanlıklarını kullanacağınızı ve aynı zamanda pek çok yararlı fikir önermenizi sağlayacaktır.

Sevdiğin şeyi yap

Spor egzersizleri sadece fayda için

Kolay jimnastik özellikle hamile kadınlar için tasarlanmıştır. Dersler sırasında, bir kadın sadece ekstra kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunu doğum için hazırlar. Uygun solunum, kas eğitimi - hamile kadınlar için jimnastik ana yönleri.

Her hamile kadın doğum korkusuyla karşı karşıya. Bu fenomen oldukça doğal, kendinizi aldatmayın. Aktif bir yaşam tarzı tutmaya çalışın, kendinizi olumlu duygular verin ve yeteneklerinize daha fazla güveneceksiniz.

Video: doğum korkusundan nasıl kurtulur