Kolların altındaki kıvrımlar nasıl çıkarılır: yararlı ipuçları

Birçok kadın mükemmeliyetçilikten muzdarip ve her şeyde mükemmel görünmeye çalışır. Sonuçta, vücudun her santimetresinin estetik ve çekici görünmesi çok önemlidir. Ancak, her zaman mümkün değildir. Bazen silahların altındaki kıvrımlar gibi, bu tür bir şaşkınlık, kadın ruh halini bozabilir. Yaz aylarında kıyafetleri açığa çıkarmak için, koltuk altlarının görünümünü önceden almanız gerekir.

Koltuk altlarında kıvrım oluşumu nedenleri

Gevşek cilt formları çirkin katlandığında koltukaltı çirkin görünmüyor. Ama bu neden oluyor?

1. Aksiller bölgede kıvrımlar çoğunlukla fazla kilo nedeniyle oluşur. Birikmiş yağ vücutta eşit olarak dağılır. Koltukaltı dahil. Bu tür bir problemden kurtulmak için, rakamı normale döndürmeniz gerekir.
2. Deri, kasların çürümesine bağlı olarak sarkar.Pasif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, gününüzde fiziksel aktivite için yer yoksa, bu şaşırtıcı olmamalıdır. Ellerinizi serbest oturan kıyafetlerin altına saklamanıza gerek yok. Kasları sıkmak ve açık tişörtlerde parlamak yeterlidir.
3. Bazen koltukaltı altındaki kıvrımlar, yanlış duruş nedeniyle çok açık görünür. Sürekli olarak kamburlaşırsanız, fizyoloji bu kusuru gizleyemez. Başının yüksekte tutulmasıyla sorunun çözülmesini sağlayın.
4. Büyük sarkık bir göğsünüz varsa, bu koltuk altı kıvrımlarına da neden olabilir. Bu durumda, göğüs kasları için düzenli egzersiz yapmanız gerekir - bu sadece kırışıklıkları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda meme bezlerini de sıkar.
5. Yanlış kıyafetleri seçerseniz bile küçük kıvrımlar çok büyük görünebilir. Aşırı derecede sıkı ve kaba kazaklar yağları sıkar ve katın boyutunu birkaç kez arttırır.
6. Yine de, kıvrımların ortaya çıkmasının ana nedenlerine ek olarak, böyle bir kusurun genetik bir yatkınlığı vardır. Anneniz koltuk altlarında kıvrımlar telaffuz ederse, sarkmış bir cilde bir savaş başlatmak için her an hazır olun.

Koltukaltı kıvrımlarına karşı egzersizler

Koltuk altlarındaki kasların güçlendirilmesi zor olmayacaktır. Düzenli olarak birkaç egzersiz yapmak gereklidir.

1. Ayaklarınızı omuz genişliğiyle ayırın. Vücudu, sırtın zemine paralel olacak şekilde yatırın. Ellerinizi yavaşça alçaltın ve kaldırın, böylece vücuda dikey ve zemine paralel olacak şekilde kaldırın. Egzersiz sizin için kolaysa, küçük halter alın. Dumbell yerine plastik şişeleri su ile kullanabilirsiniz. Çeşitli yaklaşımlarda 15–20 asansör kaldırabilirsiniz.
2. Bu egzersizi biraz değiştirebilirsin. Sırtına yaslan ve kollarını yana doğru yay. Bacaklar dizlerde bükülmüş. Dambıl alın ve kollarınızı doğrudan göğsünüzün önünde düz bir pozisyonda kaldırın. 15-20 tırmanış üç set yapmamız gerekiyor.
3. Basit şınav, pektoral kasları mükemmel şekilde güçlendirir. Mümkün olduğu kadar çok şınav yapın. Bu durumda, kıçını şişirmeyin ve düz bir vücut pozisyonunu tutmayın. Şınavlar sizin için zorsa, bunu düşük bir tezgahtan yapmak daha iyidir. Kadınlar için, dizlerden hafif bir şınav da var.
4. Aşağıdaki alıştırma Dua denir. Somkite önünüzde avuç içiyor ve birbirinizi zorluyor.Ardından kapalı avuçlarınızı yavaşça bir ve ikinci koltuk altlarına hareket ettirin. Ve onları sıkmayı unutma. Egzersiz yavaş yapılmalı, ölçülmelidir. Egzersiz yaparken, pektoral ve aksiller kasların gerginliğini hissetmelisiniz.
5. Geleneksel pull-up'ları kullanarak kasları güçlendirin. Parmaklarınız size bakacak ve sizden uzağa bakacak şekilde yukarı doğru çekin. En az 5-6 yaklaşımlar yapın.

Görünür bir sonuç elde etmek için, her gün yapmanız gerekir. Daha da iyisi, sabah ve akşam bu basit egzersizleri yapın. Kolların altındaki kıvrımlardan kurtulun, kilo verin ve kaslarınızı sıkın her türlü spora yardımcı olacaktır. Ama bisiklet sürmek, yüzmeye gitmek (özellikle etkili krol ve sütyen), aerobik olmak en iyisidir. Biraz arzu, aktif çabalar ve birkaç hafta sonra işçilerinizin sonuçlarını göreceksiniz.

Kolların altındaki kıvrımlar nasıl kaldırılır

Kolların altındaki kasları güçlendirmek için dans etmelisin! Tüm kas grupları, pektoral olanlar dahil, dansa katılır. Çingene dansında olduğu gibi en etkili hareket omuzları sallamaktır. Günde 10 dakika "sallanmak" yeterli olacaktır.

Duruşunuzun durumunu izlemekten vazgeçmeyin.Yürüyün ve düz bir şekilde oturun, aynı zamanda kaslarınızı da eğitir. Koltuğunuzu "çıkıntı" yapan tüm dar ve tişörtleri dışarı atın.

Bazen koltuk altı bölgesi ter bezlerinin bozulmasından dolayı şişebilir ve şişebilir. Yanlış seçilmiş olan deodorant ter bezlerini tıkar ve koltuk altlarının şişmesine neden olur. Bir terlemeyi önleyici seçmek, kompozisyonuna dikkat edin. Çinko içermemelidir - hassas ciltler için kötüdür. Koltukaltılarınızı havalandırın ve en azından bazen deodorant kullanmayın. Evde olmadığın hafta sonu olmadan yapabilirsin. Akşamları, deodorant kalıntılarını iyice yıkayın, böylece koltuk altları geceleri nefes alır.

Koltuk altlarındaki şişliği azaltmak için, özellikle yatmadan önce çok miktarda tuz içeren daha az yiyecek tüketin. Kahve, nikotin ve alkol de vücutta sıvı tutar. Papatya, mısır ipeği, huş tomurcukları, nane, karahindiba gibi bitkilerin süslenmesini içerir - diüretik etkisi vardır.

Su dengesini unutmayınız. Kilo kaybı sırasında yeterli miktarda su özellikle bizim için gereklidir.Su, vücuttaki yağların bozunma ürünlerini temizler ve kilo verme süreci çok daha hızlı hareket eder.

Kusurlar olmadan güzel bir figür verilen bir doğal değildir. Günlük çalışma, azim ve çalışmanın sonucudur. Sadece gayretiniz sizi kollarınızın altındaki nefret kıvrımlarından kurtarabilir. Muhteşem olun ve aynadaki yansımanızın tadını çıkarın - bu çok önemli!

Video: koltuk altı kıvrımlarına karşı egzersizler