Evde düz ayaklar nasıl tedavi edilir

Düz ayaklar - bu endişe edemeyeceğiniz böylesine zararsız bir teşhis değildir. Normal olarak, insan ayağı iki kümeye sahiptir - uzunlamasına ve enine. İyi koordine edilmiş çalışmaları sayesinde, kişi kendi dengesini koruyabilir, yürüyebilir ve hareket edebilir. Ayak herhangi bir nedenden dolayı değiştirilirse, ciddi sonuçlara yol açabilecek düz ayaklılık ortaya çıkar. Eğer tedavi edilmezse, problemleri (eğriliğe kadar), eklem hastalıklarını geri alabilirsiniz. Düz ayakları olan insanlar uzun süre yürüyemez ve hızlıca ayaklarında kısa bir süre kaldıktan sonra bile yorulurlar. Ama nasıl düz ayakları tanımak?

Flatfoot belirtileri

İşte dikkat etmeniz gereken bazı işaretler.

1. Uzun bir yürüyüşten sonra, bir kişi yorulur, bacakları şişer, incinir ve baldır bölgesinde bir yanma hissi hissedilir.Bu durum genellikle akşamları soluyor.
2. Flatfoot değişiklikleri ile postür - omurga arkuate olur, yürüyüş doğal değildir (clubfoot).
3. Ağrı sadece bacaklarda değil, aynı zamanda alt sırt, boyun, kalça, sırtta da hissedilir. Bu, vücut ağırlığının uygun olmayan dağılımından kaynaklanmaktadır.
4. Hastadan çömelmesini isteyin. Bu teşhisi olan çoğu kişi bunu zorlaştırır - dengesini koruyamazlar.
5. Bazen düztabanına, büyümüş bir çivi eşlik eder.
6. Ayaklar boya ile boyanmalı ve hastadan kağıda basmasını isteyin. Merkezdeki sağlıklı bir ayak ince bir temas alanına sahip olacaktır, çünkü kemer ayağın iç kısmının kağıda düşmesine izin vermez. Düz ayaklı erkek ayakları olan bir hastanın izi geniş olacaktır.
7. Düz ayaklı hastalar, özellikle iç kısımdaki topukları hızlı bir şekilde ayakkabılarını kullanırlar.
8. Düz ayaklar bir kadının topuklarının üzerinde yürümesine izin vermez - çok rahatsız hisseder, bacakları acır.
9. Düz ayaklarla, ayak çok erken deforme olmaya başlar, bacaklarda “kemikler” görülür.

Kendinizde veya çocuğunuzda benzer semptomlar görüldüğü anda, ortopedik bir cerrahın görülmesi gerekir.Erken aşamalarda düz ayaklar tamamen iyileşebilir. Ama nereden geliyor?

Flatfoot nedenleri

İşte bu hastalığın nedeni olabilecek bazı faktörler.

1. Rickets düztabanın en yaygın nedenidir. Vücudun yeterli D vitamini olmadığı zaman, kemikler yumuşak ve esnek hale gelir.
2. Aşırı kilolu nedeniyle düz ayaklar oluşabilir. Bu durumda, ayağın kemeri sadece yüke ve bükülmelere dayanmaz.
3. Dar, rahatsız edici veya tam tersine, büyük beden ayakkabılar, ayağın yanlış oluşumuna yol açar. En başından çocuklar, bir kemer desteğine sahip ayakkabılarına sahip olmalı - kendi başlarına yürümeye başlar başlamaz.
4. Düz ayaklar sporcularda ve bacaklarda ve omurgada şiddetli stres yaşayan ağır bir meslek sahibi olabilirler.
5. Bacaklarda yaralanmalar düz ayaklara da yol açabilir.
6. Düztabanlık genellikle sedanter çalışma sırasında bacaklardaki yetersiz yük nedeniyle gelişir. Kas zayıfladığında, vücut ağırlığını doğru pozisyonda tutamazlar.
7. Hamile kadınlarda sıklıkla düztabanlık gelişir.Gerçek şu ki, hormonlar kemikleri daha elastik yapar (vücut, doğum için hazırlanıyor) ve hızla artan ağırlık, ayağın kemerine ciddi bir yük verir. Bu nedenle, hamile kadınlar genellikle doğumdan sonra ortadan kaybolan düztabanlık belirtileri geliştirebilirler. Ayağın kemerinin bükülmesinden dolayı, hamile bir kadın bacaklarının büyüklüğünün arttığını fark edebilir.

Ayak patolojisinin nedenleri ne olursa olsun, düz ayaklar tedavi edilmeli ve en kısa sürede tedavi edilmelidir.

Evde düz ayaklar nasıl tedavi edilir

Yassı ayak, evde tedavi edilebilen hastalıklardan biridir. Düz ayaklardan kurtulmak istiyorsanız alınacak önlemlerin bir listesi.

1. Ayakkabılar. Öncelikle ortopedik ayakkabı satın almanız ve giymeniz gerekiyor. Ayağın kemerini doğru pozisyonda tutar, bacağını düzeltir, içeride çökmemeyi öğretir. Hafif bir yassı taban ile ortopedik ayakkabılar, taban desteği ile özel tabanlıklarla değiştirilebilir.
2. Yürüyüş. Yaz aylarında, çıplak ayaklı düzensiz bacaklarda mümkün olduğunca yürümelisiniz. Asfalt, kum, çakıl, çim vb.Bu yürüyüş sırasında ayağın aktif noktaları etkilenir, doğru oluşturulur, ayağın kasları eğitilir. Kışın, dökülen bezelye, düğmeler, çakıl taşları ve diğer küçük eşyalar üzerinde yürüyebilirsiniz.
3. Masaj. Yassı ayaklara karşı bir profesyonel tarafından yapılması gereken çok etkili bir masajdır. Deneyimli bir masaj terapisti, ayağın kemerini okşayarak, okşayarak, okşayarak, dairesel, karıncalanma, sürtünme ve diğer hareketleri yapar. Ayakları ısıtmak, istenen şekli vermek, kan dolaşımını arttırmak önemlidir. Masaj kursları sizi iyileşmeye çok daha yakınlaştıracaktır. Evde, özel masaj aletleri veya masaj paspasları kullanabilirsiniz.
4. Rolling. Ayaklarınızla çeşitli nesneler taşımak çok yararlıdır. Bir şişe, oklava veya basit bir silindir olabilir. Ve nesneyi sadece karşısında değil, aynı zamanda döndürmelisiniz. Küçük bir havlusu yere serebilir ve ayak parmaklarınızla toplayabilirsiniz. Bu egzersiz, ayağın kaslarını eğitir.
5. Fiziksel aktivite Ayağı kullanmak ve kas korse geliştirmek için mümkün olduğunca hareket etmelisiniz. Yürüyüşe çıkmak, kayak yapmak, gezinmek, paten yapmak ve paten yapmak için çok etkilidir. Bu sporlar en iyi ayak kaslarını geliştirir.
6. Yürüme. Yürüyüşünüzü takip etmek çok önemlidir - bu uygun ayak ayarının temelidir. Omuzlar düzleştirilmeli, sırt bile olmalı, bacaklar birbirine paralel olmalıdır. Yürürken, ayaklarınızı ayağın dış kenarında dinlendirin.
7. Banyolar. Egzersizler ve masajdan önce, ayakların cildini yumuşatmak ve kasları gevşetmek için banyolar yapılabilir. Her litre ılık su için bir çorba kaşığı deniz tuzu eklemeniz gerekir. Ayaklarınızı 15-20 dakika boyunca ılık suda tutun.
8. Bisiklet. Bisiklete binmek düztabanlara karşı çok etkili bir egzersizdir. Ve ayakkabı kullanmadan araba sürmelisin. Bu durumda, yük sadece ayağın kemerine düşer ve ona doğal bir sağlıklı viraj verir.
9. Güç. Kemikleri güçlendirmek için kalsiyum içeren daha fazla yiyecek tüketmeniz gerekir. İlaçlardan veya güneşten uygun D vitamini dozunu alabilirsiniz - ultraviyole radyasyon ışınlarının altında daha fazla yürüyebilirsiniz. Fakat D vitamininin sadece ilk yarısında emildiğini unutmayın, bu nedenle sabah yürüyüşleri çok daha faydalıdır.
10. Günlüğü. Orta çaplı bir kütük üzerinde yürürken, ayak düzlüğü ile çok yararlıdır, çünkü ayağın bu konumu onu doğal şekline getirmektedir. Bir günlük boyunca yan yana yürümek en iyisidir.

Ayrıca, aşırı kilo varsa, diyete uymanız gerekir. Sonuçta, aşırı kilolu sadece hastalığın seyrini artırır. Düz ayaklardan kurtulmanın bir başka etkili yolu da egzersizdir.

Terapötik jimnastik vs düz ayak

Cimnastik birçok ortopedik hastalığın tedavisinin temelidir. İşte ayağın kemerini düzeltmek için en popüler ve etkili egzersizler.

1. Düz durun, ayaklarınızı ayakların dışına koyun. Bu konumda, kasayı mümkün olduğunca sağa ve sola döndürün. Kemerdeki eller. Dengeyi korumalısın.
2. Ayakların üzerinde ve dışında yürümek çok etkilidir. Bu alıştırmayı düzensizlikler üzerinde yürüdüğünüzde birleştirirseniz, daha da kullanışlı olacaktır.
3. Ayağa kalk ve ayak başparmağından topuğa ve sırtına doğru dönmeye başla. Ellerini kemerin üzerinde tut.
4. Önce topuğunuzda ve sonra ayak parmaklarınızın üzerinde dolaşın. Aynı anda eller yukarı kaldırılmalıdır.
5. Parmakla çalışmak çok yararlıdır, bu egzersiz ayağın kaslarını eğitmeye yardımcı olur. Otur ve bacaklarını önünden uzat. Alternatif olarak sıkın ve fan ayakları.Her hareket, olasılıklar sınırında olmalıdır - mümkün olduğunca yoğun hale getirin.
6. Bu egzersiz otururken de yapılır. Alternatif olarak, ayağını bir yönde veya diğer yönde döndürmeniz gerekir.
7. Sandalyede otururken, çorapları mümkün olduğunca kendinize doğru çekin. Birkaç saniye boyunca bu konumda kilitleyin.
8. Jimnastik için uzun bir oklava veya sopa atın. Çıplak ayaklar, seçilen nesnenin uzunluğu boyunca hareket ederek, topukyu diğer bacağın parmak ucuna yaklaştırır. Konuyu bırakmamaya çalışın - dengenizi koruyun.
9. Bir somun boyutunu küçük bir top alın ve ayak parmaklarınızla sıkın. Bu topla yere düşüp düşmemeye çalışın. Egzersiz sizin için yeterince kolay hale geldiğinde, aynı anda iki top ile yapın - her bacağında.
10. Yere bir kalem veya kalem koyun ve bir ve ikinci ayak parmaklarıyla tutmaya çalışın. Konuyu kaldırın. Her bacakta egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Yassı ayak kendi başına tedavi edilebilir, ancak sabır ve düzenlilik gerektirir. Her gün en az bir ay egzersiz yaparsanız, çok gerçekçi bir sonuç görebilirsiniz.

Düztaban, hızla gelişen ve herhangi bir tedaviye uygun olmayan bir hastalıktır. Düzlük, sadece beş yaşın altındaki bir çocukta tamamen iyileşebilir. Daha büyük çocuklar ve yetişkinler sadece ayağın kemerini ayarlayabilir ve durumu biraz iyileştirebilir. Düz ayaklara başlamayın, çünkü ruh halimiz ve iyi oluşumuz doğru duruşa ve yürüyüşe bağlıdır.

Video: düztabanın cerrahi tedavisi