Kahve bağımlılığı: nasıl kurtulmak için?

Kafein yasal bir ilaca bağlanabilir. Farklı kişilikler için, kahve alımını kesmenin etkisi eşit değildir. Biriyle kahve bağlamak için sorun değil, diğerleri bir takım hoş olmayan sonuçlarla karşılaşabilir. Görüşler bugün farklı. Her şeyi sırayla konuşalım.

Kafeinlerin insanlar üzerindeki etkileri

1. Kahveyi reddederken, kafeinin vücuda girmeye son vermesinin bir yanılgısıdır. Böylece, maddeye bağımlılık ortadan kalkar. Sadece kahve içen bir insandan mahrum eden tek şey.
2. Kafein hemen hemen tüm gıdalarda bulunur, çeşitli derecelerde çaylar, çikolata, gazlı içecekler vb. Maddelerin yüksek bir birikimi vardır. Bu durumda, kahve için durabilirsin. Kafein içeriği diğer ürünler üzerinde baskındır.
3. Modern Amerikan yazar kendisi üzerinde bir deney yapmaya karar verdi. 1 ay boyunca kahve tüketimini tamamen terk etti. Bu noktaya kadar, yazar günde 3-4 bardak içti.
4. Kafein içeren bir içecek kullanımının sona ermesinden sonra, Amerikan herhangi bir yan etki yaşamadı. Yazar migren, el titremesi veya sinirlilik yaşamadı. Fiziksel olarak hiçbir şey değişmedi.
5. Yazarın kendisi üzerinde hissettiği tek şey, normal olarak uyanmanın ve dinçleşmenin imkansızlığıydı. Daha sonra ortaya çıktığı gibi, 1 saat önce dinlenmek için yeterliydi, semptomlar ertesi gün derhal ortadan kayboldu.
6. Sabahın erken saatlerinde kahve makinesi aramak yerine, daha erken yatmaya çalışın. Sonuç sizi şaşırtacak, alarm zilinden birkaç dakika sonra uyanacaksınız. Aynı zamanda kahve ihtiyacı ortadan kalkacaktır.

Kahve bağımlılığından nasıl kurtulur

1. Doğal yüksek kaliteli kahvenin uyanma için bir araç haline getirilmesinin gerekmediği anlaşılmalıdır. Bu içeceğin tadını çıkar. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa, sadece daha erken dinlenin.
2. Bu durumda, içmek için bir zevk olarak hoş bir şirket çemberinde kahve içecektir. Öğleden sonra uyuşukluk yaşarsanız, kaliteli siyah veya yeşil çay içmek yeterlidir.
3. Birçok insan, püreyi özendirici bir içecek olarak özü ile tercih eder. Akşamları ya da yatmadan önce içmek yasaktır. Bu durumda uykusuzluk garanti edilir. Ayrıca boş bir karnın üzerindeki puer tüketiminin birtakım sorunlara neden olabileceğini düşünmek de önemlidir.
4. Bazı durumlarda, kahvenin reddedilmesi bazı hoş olmayan etkenlere neden olabilir. Tipik olarak, bir kişi günde 5 bardaktan daha fazla içtiğinde sonuçlar ortaya çıkar. Bu durumda, kalp çarpıntısı, baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik ortaya çıkar.
5. Tam bir kahve reddininin arka planında kalıcı bir migrenin üstesinden gelmek için, yüksek dereceli yeşil çay içmek tavsiye edilir. Buna ek olarak, limonlu sıcak suyun ya da sadece kaynayan suyun, yemekten önce içilmesi, hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olacağı kanıtlanmıştır.
6. Daha önce günde 3-4 bardaktan daha fazla kahve içtiyseniz, içeceği hemen terk edemeyeceğinizi düşünün. Rahatsızlık sadece psikolojik bir düzeyde değil, aynı zamanda fiziksel olarak baş ağrısı ve yorgunluk şeklinde de eşlik edecektir.
7. Her şeyden önce, manipülasyonu kademeli olarak yapın, içtiğiniz kahve miktarını azaltın. Her gün bardağı bir içkiyle indir. Sonra hindibaya git. Ürünün kokusunu ve tadını beğendiyseniz böyle bir içecek mükemmel bir alternatif olarak kabul edilir.
8. Çalışmalar kahve bağımlılığının kendini en çok psikolojik düzeyde ortaya koyduğunu göstermiştir. Bu durumda, bir kişinin fiziksel durumu oldukça normaldir. Bu durumda, kahvenin tedricen çekilmesi doğru şekilde yapılmalıdır. Sabah ritüelini yapmayı unutma.
9. Ardından kahveyi başka bir içecekle değiştirin. Kompozisyonu bırakmak istediğinize karar verdiyseniz, kararlı davranın. İlk önce, uyandıktan sonra sıcak bir içkinin tadını çıkarma fırsatından mahrum etme.
10. Geleceği düşünün ve gelecek için planlar. Yavaş yavaş kahve, bitkisel çay, Çin prim çayları veya taze sıkılmış meyve suları ile değiştirin. Kahvaltı yemeyi ve belirli saatlerde uyumayı ihmal etmeyin.

Bağımlılıkla mücadelede suyun değeri

1. Kafeini reddetmenin zor olduğu zamanlarda mümkün olduğu kadar saf su içmek önemlidir.İlk 3 gün boyunca vücudun sıvıya ihtiyacı vardır, yeniden yapılanma süreci gerçekleşir.
2. Kafeinin idrar söktürücü olduğu bilinmektedir. Bu etkinin sonucu dehidrasyon. Bu fenomen kahve içmeyen insanlar için tehlikeli değildir.
3. Diğer koşullar kafein bağımlı kişilikleri bekliyor. Canlandırıcı içecekler kötüye, bir kişi şiddetli dehidratasyon ile karşı karşıya. Sonuç olarak, bir takım endişeler ortaya çıkıyor.

Bağımlılıkla başa çıkmanın diğer yolları

1. Kafeini reddetmenin ilk zor günlerinde, kendinizi rahatsız edebilecek veya size faydası olacak şeylere sahip olun. En zor zaman sabah.
2. Bu sırada vücudun kafein ihtiyacının güçlü olduğu ortaya çıktı. Psikolojik düzeyde, savaşmak zorunda olduğunuz alışılmış refleks çalışır.
3. Kendinizi iş ile meşgul etmeye çalışın ve sinir sistemini kahve alışkanlığından uzaklaştırın. Elinizde strese karşı özel bir dolguya sahip bir yastık hatırlayın, gadget'ta oyun oynayın.

Kahve bağımlılığını yenmek için kafein bağımlılığı olup olmadığını öğrenmelisin. Yan etkiler kendilerini farklı şekilde gösterir.bu nedenle, önce vücudun cevabını gözlemleyin. Neyi başarmak istediğinize karar verin. Kafein hemen hemen her üründe bulunur. Maddelerin tüketimini azaltmak istiyorsanız, doğal kahve ve enerji ile bağlayın. Bitkisel çaylar ve yeşil çaylar tercih edin, oolong deneyin.

Video: kafein bağımlılığının üstesinden nasıl gelinir