Makalenin içeriği
Alkol, uyuşturucu ve tütün ile birlikte şeker bağımlılığı, bazen sadece sağlığı değil, aynı zamanda insan yaşamını da tehdit eden en hızlı yayılan hastalıklardan biridir. İlk bakışta görünüşte zararsız olan, şeker ve fazla miktarda içeren ürünler, bir kimsenin bu kimyasalın daha büyük dozlarını almasına ve kalıcı psikolojik bağımlılığa neden olmasına neden olur. Psikolojik, fizyoloji, aşırı dozda şeker kullanma ihtiyacı ilgisizdir. Ama bir çözüm var! Şeker bağımlılığından kurtulmak, örneğin tütün veya alkolden daha kolaydır.
Şeker zarar
Şeker için fizyolojik ihtiyaç çok büyük değil. Normal insan yaşamı için gerekli olan şekerdeki glikozu içeren gerekli karbonhidrat miktarı bize düzenli gıda ile gelir.
Tatlılara duyulan ihtiyaç, bazen “mutluluk hormonu” veya “zevk hormonu” olarak da adlandırılan serotonin bedenindeki bir eksikliğin arka planına karşı ortaya çıkar. Bu, örneğin, işte başarılı olmak, tatmin edici bir cinsel arzu ile, favori bir takım kazandıktan veya iyi bir konser dinledikten sonra şiddetli duygulardan sonra, olumlu duygular alan bir kişi ile ilişkilidir. Ancak sürekli olarak olumlu duygular yaşamak imkânsızdır, bu yüzden bir süre sonra bir kişi refahın kimyasal uyarıcılarının yeni bir kısmına duyulan ihtiyacı hissetmeye başlar.
En basitleri şeker, alkol ve uyuşturuculardır. Şeker bağımlılığının alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı ile eşit olduğu boşuna değildir. Bunlar aynı düzen ve aynı zamanda tedaviye ihtiyaç duyan aynı düzen olgusudur. Sadece şeker bağımlılığı kurtulmak, alkol, uyuşturucu ve tütün için çok daha kolay.
Aşırı şeker tüketimi, doğal metabolizmanın ihlali, başta diyabet olmak üzere ciddi hastalıkların gelişmesiyle doludur. Şimdi şeker hastalarının sayısı sadece Rusya ve BDT ülkelerinde değil, dörtnala oranında büyüyor.Bu fenomen, tüm modern gelişmiş ülkeler için tipiktir.
Aşırı şeker içerikli fazla yemek yeme tehlikesi de obezite ve bulimia gelişmesidir. Tıbbi uygulama, aşırı kilolu, hemen hemen tüm insanların şeker ve yerini büyük miktarlarda kullanmış olduklarını göstermektedir. Çoğu, diyette karbonhidratların azaltılmasına yardımcı olabilir.
Şeker bağımlılığından nasıl kurtulur
Yasağın cevabı basit ve açık: şeker ve şekerli yiyeceklerden vazgeç. Bunu gözlemleyin ya da özel diyetin kesinlikle gerekli olmadığını - sadece tatlılık yemeden önce, şu anda sizin için başka bir pasta ya da tatlı bir çörek olduğunu nasıl düşünün? Kesinlikle şekeri reddetmek imkansızdır ve gerekli değildir. Şeker, az miktarda, örneğin taze sebze ve meyveler, kuru meyveler içerdiği ürünleri kullanmak için yeterlidir. Doğal balda, tatlı tadı olmasına rağmen, saf glikoz, saf halde, tatlı bir çörek veya keke göre çok daha düşüktür. Başka bir harika çıkış kurutulmuş meyve.Gerekli tüm vitamin ve minerallere sahipler, besin değeri tam, ancak obeziteye ve şeker bağımlılığının gelişmesine yol açmazlar.
Esrar da daha az tehlike oluşturmaz. Muhafaza etme işleminde, şekere mutlaka tat vermeyecek olan, ancak büyük hacimli konserve yiyeceklerin her kutusunda mevcut olan bileşimlerine şeker eklenir. Bu sadece tatlı meyve için değil, hatta balık veya konserve et için de geçerlidir.
Ayrı bir şekilde, günlük diyetimizde çok sıkı bir şekilde yer alan tatlı karbonatlı içeceklerden, özellikle de genç neslin, artık onlar olmadan nasıl yapılacağını bile bilmediğinden bahsedilmelidir. Sıradan bir kola şişesi 18 parça rafine şeker içerir. Bir kişi rafine şeker paketinin yaklaşık üçte birini tek bir yemekte yemeye davet edildiyse, çoğunluk böyle bir teklifle dehşete düşecektir. Ancak neredeyse hiç kimse sıcak havalarda soğuk bir şişe kola içmeyi reddedemez. Aynı zamanda şekerli karbonatlı içecekler susuzluğu gideremez, ancak sadece böyle bir yanılsama yaratır. Şekerin bertaraf edilmesi için, büyük miktarda sıvı gerekir ve bir kişi yeni bir şişe kola alır, bu da bir diğerini gerektirir ve daha fazlası ve daha fazlası.Bir kısır döngü oluşuyor: susuzluğu gidermek için, bir kişi kendi başına susuzluğa neden olan bir tatlı karbonatlı içecek alır.
Eğer şeker bağımlılığından kurtulmayı başaramazsanız, o zaman bir psikoterapist kurtarmaya gelebilir. Bu tür bağımlılığın tedavisi (bağımlı uygunsuz davranış), alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı tedavisi olarak ele alınmalıdır - bir kompleks. Vücudun böyle hacimlerde şeker ihtiyacı yoktur. Bağımlılık fizyolojik değil, psikolojiktir ve tedavisi için psikoterapötik bir yaklaşım gereklidir.
Şeker yerine ne
Tatlı çörek veya bir şişe soda için tam bir ikame bulmak hiç de zor değil. En mantıklı yol diyetinizi şekillendirmek için basit kuralları izlemektir. Yemekler tam, dengeli olmalı, ancak minimum miktarda tatlı yiyecekler içermelidir. Vücut, gerekli miktarda karbonhidratı taze meyve ve sebzelerle alacaktır ve şeker yağ kıvrımlarına birikecek veya şeker hastalığının gelişmesine yol açacaktır.
Eczanelerde satılan diyabetik şeker ikameleri, şeker bağımlılığının tedavisine yardımcı olmak için çok az şey yapar.Bileşiminde nispeten düşük glukoz içeriğine rağmen, tatlı bir tadı vardır ve tatlılara psikolojik bağlanma ile mücadelede zayıf bir şekilde yardımcı olacaktır. Temel amaçları, şeker hastalarının glikozu saf halde kullanmadan tatlı bir ürün yemelerine yardımcı olmaktır.
Son zamanlarda geniş çapta tanıtılan kahverengi şeker kamışı şekeri ve ham şeker, daha fazla yardımcı olmayacaktır. Reklamlar, bu ürünün doğallığının postülasına dayanıyor, ama her şeyden önce, çocukluğumuzdan tanıdık ve tanıdık olan rafine yağ da yağdan yapılmıyor mu? Ne olduğu önemli değil - rafine, kamış veya ham, sonunda hepsi aynı - şeker!
Şekersiz hayatın faydaları
Herkesin özgürlük hakkı vardır. Tütün, alkol veya şekerleme bağımlılığı, onun özgürlüğünü sınırlandırır, patolojik tutkusunu tatmin etme yeteneğini de göz önünde bulundurarak, kendi davranışını ve günlük rutini oluşturmasını sağlar.
Tabii ki, şeker bağımlılığı diğerleri kadar tehlikeli değil - başkalarına zarar vermez, ama sadece en çok acı çeken kişiye, ama neden kendi hayatınızı bozarsınız?
Boşuna değil, şeker bağımlılığı diğer mani ile aynı tür bağımlılığı ifade eder - kişinin yaşamında ve davranışında bir değişikliğe yol açar. Kendi sağlığının yıkımına yol açmasına rağmen tutkusunun sürekli olarak tatmin edilmesine ihtiyacı var.
Herhangi bir bağımlılık sadece bir kişinin başına gelir. Davranışınızı doğru bir şekilde değiştirmeye çalışın, diyet ve diyetleri gözden geçirin. Ve yaşamın tamamen farklı bir anlam ve doluluk kazandığı için kendiniz göreceksiniz.
Video: tatlıların nasıl durduğunu öğrenmek (açık öneriler)
Göndermek için