Làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ khí trong ruột

Trong đường tiêu hóa trong khi nhai thức ăn sản sinh ra các enzyme đặc biệt giúp tiêu hóa thức ăn. Rối loạn chuyển hóa gây ra bởi sự gián đoạn nội tiết tố hoặc bệnh tuyến tụy, ăn quá nhiều thường xuyên dẫn đến sự trì trệ của thực phẩm trong ruột già. Cơ thể không có thời gian để tạo ra axit để phá vỡ bữa tối hoặc bữa sáng, và nó bắt đầu bị thối. Kết quả là, khí được giải phóng, một người bị đầy hơi, nặng nề và ợ hơi.

Bước 1: Chế độ ăn uống

Bạn nên bắt đầu bằng cách khám phá thực đơn của riêng bạn. Trong vài ngày hoặc một tuần, hãy ghi lại trong sổ ghi chép tất cả các loại thực phẩm ăn, và theo dõi chúng trong số đó kích thích sự hình thành khí tăng lên. Khi các nguồn của vấn đề được xác định, khẩu phần sẽ vẫn được sửa chữa, và tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện.

Có một danh sách các loại thực phẩm đặc biệt cần tránh trong sự đầy hơi:

• bắp cải;
• đậu;
• táo;
• đậu tương;
• lê;
• kem;
• ruột;
• măng tây;
• đậu hà lan

Các món ăn từ các thành phần này chứa rất nhiều chất xơ thô, không được loại bỏ hoàn toàn khỏi ruột và gây ra tình trạng thối rữa. Đồ uống lên men được chống chỉ định trong các cơ quan tiêu hóa:

• bia;
• kvass;
• năng lượng;
• soda ngọt;
• nước khoáng.

Hãy chắc chắn trong chế độ ăn uống nên có mặt các sản phẩm sữa: sữa chua không đường và chất tăng cường hương vị, kefir và ryazhenka. Họ đóng góp vào việc sinh sản của các vi khuẩn chính xác khôi phục hệ vi sinh. Cháo, đặc biệt là kiều mạch và lúa mì, làm sạch các cơ quan tiêu hóa từ thức ăn trì trệ. Củ cải đường và cà rốt đã chứng minh tốt. Rau quả được tiêu thụ tốt nhất luộc, gia vị với dầu thực vật và thì là.

Hành vi bảng
Nếu đầy hơi là một sự xuất hiện thường xuyên, một số khuyến nghị nên được tuân theo trong bữa ăn:

1. Không bao giờ ăn khi đang di chuyển. Hãy chắc chắn dành thời gian cho bữa trưa hoặc bữa sáng bình thường. Thói quen nhồi nhét một chiếc bánh hamburger vào chính bạn trên đường đi làm việc của bạn sẽ bị thừa cân,rối loạn chuyển hóa và tăng khí.
2. Thực phẩm nên được nhai ít nhất 30, và tốt hơn tất cả 40 lần. Ngay cả khi nó là chất lỏng kefir hoặc sữa chua. Làm việc với hàm, một người gửi tín hiệu đến não, và anh ta buộc dạ dày tạo ra các enzyme. Không nhai - không có axit clohydric. Thức ăn tiêu hóa chậm hơn và bị mắc kẹt trong ruột.
3. Bạn không thể nói và nhai cùng một lúc. Rất nhiều không khí dư thừa đi vào dạ dày, đi kèm với ợ hơi hoặc khí.
4. Nên tránh ăn quá nhiều. Đường tiêu hóa tràn không làm tốt công việc. Quá trình lên men bắt đầu, vi khuẩn gây bội nhiễm nhân lên, và ruột chứa đầy khí.
5. Để uống thức ăn với nước ngọt, có thể là nước trái cây, soda hoặc trà, có hại. Chất lỏng, pha loãng dịch dạ dày, làm giảm nồng độ của các enzym, vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn ăn. Đường bắt đầu quá trình lên men.

Bước 2: Hoạt động thể chất

Nhiều người lớn có thói quen xấu được hình thành từ thời thơ ấu. Ví dụ, trong lớp mẫu giáo sau bữa ăn trưa thịnh soạn, đứa trẻ phải nằm trên giường và phải ngủ một giấc. Ý tưởng tồi.Trong khi ngủ, thậm chí ngắn, dạ dày hoạt động chậm hơn. Mặc dù nó là không mong muốn để quá tải cơ thể với các bài tập thể chất sau một bữa ăn nhẹ dày đặc. Lựa chọn tốt nhất là đi bộ chậm để bắt đầu quá trình tiêu hóa.

Nó nên được thường xuyên tham gia vào một trung tâm thể dục hoặc ở nhà, chú ý đến các cơ bụng. Các bài tập trên báo chí rất hữu ích cho công việc của các cơ quan tiêu hóa, đặc biệt - đối với ruột. Họ giúp "đẩy" những tàn dư của thức ăn vào lối ra, và loại bỏ nguồn khí.

Vật lý trị liệu
Thực hiện các bài tập đặc biệt tốt hơn nằm trên lưng của bạn. Nằm trên thảm sàn hoặc chăn mỏng, để không có ống. Chọn quần áo rộng sẽ không véo ruột.

1. Chân tay có thể nằm ở bất kỳ vị trí nào. Nó là cần thiết để hít càng nhiều càng tốt để phồng bụng, và trên thở ra, với một lực lượng để vẽ, cố gắng để căng thẳng tất cả các cơ bụng. Những thao tác này kích hoạt sự vận động của dạ dày, và kích thích chuyển động của phân sang bên ngoài. Ít nhất 10 lần lặp lại.
2. Chân cong kéo lên bụng, và siết chặt đầu gối bằng hai tay, ấn hông vào báo chí. Lặp lại nhiều lần trong ngày. Nằm ở vị trí này trong khoảng 2 phút.
3. Nghỉ ngơi gót chân của bạn trên sàn nhà, uốn chi dưới ở đầu gối. Đặt lòng bàn tay lên dạ dày của bạn. Thở ra, ấn nhẹ bằng bàn tay lên các cơ bụng, như thể bóp không khí từ ruột. Tạm dừng trong 7 giây trong khi vuốt ve báo chí bằng lòng bàn tay của bạn. Tay phải di chuyển theo chiều kim đồng hồ, bên trái theo hướng ngược lại. Trong khi hít vào, thư giãn cánh tay của bạn và hơi phồng lên dạ dày.
4. Bài tập hữu ích "người đi xe đạp". Lòng bàn tay có thể được nối vào sau đầu, hoặc bạn có thể ấn tay thẳng vào hai bên. Chân cong nâng lên trên mình, và xoay bàn đạp vô hình.

Quan trọng: Những người bị thừa cân không chỉ tích cực tải cơ thể, mà còn theo một chế độ ăn kiêng. Ít chất béo ở các lớp dưới da, cơ quan tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.

Bước 3: Mọi người đề xuất

Giữa các bữa ăn, rất hữu ích khi sử dụng nhiều loại trà được làm từ thảo dược thiên nhiên. Bạn có thể sử dụng một hoặc nhiều công thức nấu ăn:

1. Dược hoa cúc và rau oregano. Các thành phần trong các bộ phận bằng nhau, có thể được nghiền nát trong máy xay cà phê. Brew vào ban đêm một thìa hỗn hợp trong một ly nước sôi, uống vào buổi sáng. Ngay lập tức chuẩn bị một mẻ mới, được sử dụng trước khi đi ngủ.
2. Hạt caraway và bạc hà, cộng với rễ valerian và cây thì là. Trong cùng một tỷ lệ. Trộn và đổ vào bình thủy tinh. Brew 30 g các loại thảo mộc với một ly nước nóng và để lại ít nhất nửa giờ. Uống hai lần một ngày, với từng ngụm nhỏ.
3. Nếu tăng đầy hơi kèm theo táo bón, bạn nên thử dùng lanh. Đổ một cốc nước sôi một muỗng canh nguyên liệu thô. Cover, bạn có thể quấn khăn. Ngâm 2 giờ, 50 ml bốn lần một ngày, cộng thêm 60 ml trước khi đi ngủ.
4. Tăng tốc chuyển hóa, mù đêm sẽ giảm táo bón và đầy hơi mãn tính. Tại 500 ml nước sôi 40 g cỏ. Uống 150 ml truyền dịch lọc ba lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.
5. Một nhúm trà xanh mãng cầu với một thìa hoa cúc dược phẩm và húng tây trên đầu một con dao. Đổ nước nóng (không đun sôi nước), nhấn mạnh dưới nắp. Uống khi trà chữa bệnh ấm.
6. Bạn có thể thử một hỗn hợp của hoa cúc với lá nguyệt quế và bạc hà. Cho một nhúm từng thành phần vào một cốc nước sôi. Thêm mật ong để cải thiện hương vị, hoặc một chút gừng, mà làm sạch và khí, và tăng cường hệ thống miễn dịch.
7. Nước thì là hữu ích.Công cụ này được bán tự do tại các hiệu thuốc. Thật dễ dàng để tự nấu nó. Nó sẽ mất 50 gram thảo dược khô, bạn có thể mua một túi gia vị trong cửa hàng. Pha trong 0,5 lít nước sôi, và nhấn mạnh ít nhất 2 giờ trong bình thủy tinh hoặc bình thủy tinh có nắp đậy kín. Căng thẳng qua truyền gạc mất 3-4 lần một ngày, một giờ trước bữa ăn, 150 ml.
8. Nó là giá trị cố gắng một hỗn hợp của nước chanh vắt mới và bột gừng mặt đất. Tại 5 g thành phần khô một muỗng canh chất lỏng, đổ đầy một chút muối. Ăn 10-15 phút trước bữa chính mà không uống nước. Thời lượng khóa học - từ 8 đến 10 ngày.

Bước 4: Y học chính thức

Để không lãng phí thời gian vào việc nấu canh, bạn có thể tích trữ trên than hoạt tính hoặc "Smekta". Sorbent chỉ được dùng trong trường hợp khẩn cấp, nếu đầy hơi kèm theo buồn nôn và khó tiêu.

Một viên thuốc cho 10-12 kg trọng lượng cơ thể. Đừng nhai, uống nhiều nước. Trong một số trường hợp, than hoạt tính dẫn đến táo bón, do đó nguy hiểm khi lạm dụng thuốc.Chức năng đường ruột có thể bị suy giảm, và sau đó bạn phải điều trị các bệnh nghiêm trọng hơn tăng hình thành khí.

“Smektu” được khuyến nghị uống ba lần một ngày, nhưng tốt hơn nên giới hạn một gói mỗi ngày. Tương đối vô hại được coi là "Espumizan", được phép cho trẻ em ngay cả. "Sub Simplex" cũng đối phó với sự hình thành khí tăng lên.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng những loại thuốc này - chỉ là phương pháp khẩn cấp để giải quyết vấn đề. Không sử dụng hệ thống treo hoặc máy tính bảng trong một thời gian dài mà không cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nếu không, một người có nguy cơ trở thành chủ nhân của "hội chứng ruột lười", khi các cơ quan tiêu hóa từ chối làm việc mà không cần sự hỗ trợ y tế.

Đề xuất bổ sung

Căng thẳng nên tránh. Kích động đẩy cho ăn quá nhiều, và ảnh hưởng xấu đến công việc của đường tiêu hóa. Đặt lại cảm xúc tiêu cực theo nhiều cách:

• trong phòng tập thể dục;
• thư giãn trong công ty của bạn bè;
• đã mua một màu chống stress;
• thiền định hoặc tập yoga.

Không có thuốc lá
Thói quen xấu của nhân viên văn phòng là hút thuốc và uống cà phê cùng một lúc.Nicotin đi vào dạ dày, làm chậm công việc của nó, cộng với hỗn hợp oxy với chất lỏng, và bong bóng khí lấp đầy ruột, tích lũy, và gây đầy hơi.

Điều trị không hậu quả
Người dùng kháng sinh chắc chắn nên khôi phục hệ vi sinh vật bằng prebiotics: Duphalac, xi-rô lactulose hoặc Hilaka Forte. Cách thay thế là probiotic, như Linesk hoặc Bifiform.

Tăng đầy hơi không phải là một căn bệnh, nhưng một triệu chứng cho thấy một rối loạn nghiêm trọng hơn ở đường tiêu hóa, tuyến giáp hoặc tuyến tụy.

Bạn không thể tự chữa trị, mua thuốc hoặc sử dụng công thức nấu ăn phổ biến cho đến khi nguyên nhân đầy hơi đã được xác định. Trong một số trường hợp, sự hình thành khí gây ra sự trao đổi chất chậm, sâu, hoặc sự trì trệ của mật. Đôi khi đầy hơi cho thấy sự hiện diện của các khối u ác tính trong ruột. Do đó, đừng sợ một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, người sẽ tìm ra nguyên nhân, và cho bạn biết cách giải quyết vấn đề.

Video: làm thế nào để giúp bản thân bạn đầy hơi trong 5 phút