Làm thế nào để thoát khỏi vẹo cột sống ở nhà

Vẹo cột sống là một độ cong của cột sống, trong đó có uốn cong không sinh lý. Vẹo cột sống có thể là C-, S-, hình chữ Z, tùy thuộc vào hình dạng của độ cong. Biến dạng nặng của cột sống dẫn đến sự bất đối xứng của hông, vai và lưỡi vai. Vẹo cột sống có thể được quan sát thấy ở cả trẻ em và người lớn. Thông thường, bệnh này được chẩn đoán ở tuổi vị thành niên. Khoảng 10% của tất cả thanh thiếu niên có vẹo cột sống ở các mức độ khác nhau. Nhưng chỉ 1% trong số họ yêu cầu điều trị trị liệu. Tuy nhiên, không thể nhắm mắt lại vẹo cột sống. Với sự điều chỉnh chính xác điều kiện sống và cách tiếp cận tích hợp, vẹo cột sống có thể được loại bỏ.

Cách nhận biết chứng vẹo cột sống

Vẹo cột sống phát triển dần dần và có thể không đáng chú ý ngay cả đối với các bậc cha mẹ chu đáo nhất. Nó là đáng chú ý đến đứa trẻ nếu anh ta slouches, nếu người đứng đầu là tất cả các thời gian hơi nghiêng trong cùng một hướng. Không nhô ra bình thường hoặc lưỡi không đối xứng.Vẹo cột sống rõ ràng xảy ra với bất đối xứng của vai, hông và eo. Ở các bé gái vị thành niên, sự bất đối xứng có thể nằm trong khu vực của tuyến vú. Lồng sườn có thể bị biến dạng, trẻ dựa nhiều hơn vào một chân. Nhận biết chứng vẹo cột sống ở trẻ có thể như sau: bạn cần phải đứng thẳng, gót chân với nhau, tất ngắn. Đứa trẻ nên cúi xuống mà không cúi đầu gối. Thông thường, phía sau nên tạo thành một vòng cung thậm chí. Với vẹo cột sống, bên phải và bên trái là không đối xứng khi nhìn từ phía sau. Ngoài ra, với căn bệnh này, rất khó cho một đứa trẻ đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài.

Chẩn đoán vẹo cột sống là một thời gian dài. Đầu tiên, bác sĩ thực hiện một cuộc kiểm tra và thực hiện các xét nghiệm vật lý, trong đó bệnh nhân phải vượt qua vớ, gót chân và thực hiện một số chuyển động đặc trưng. Sau đó chụp X-quang, MRI và độ cong với một scoliograph được thực hiện. Tùy thuộc vào tất cả các dữ liệu này, loại và mức độ nghiêm trọng của bệnh được thiết lập.

Nguyên nhân vẹo cột sống ở trẻ em và người lớn

Vẹo cột sống ở trẻ em thường phát triển do lối sống ít vận động, hệ thống cơ yếu, và vị trí cơ thể bất thường.Thiếu vitamin có thể gây ra sự linh hoạt và mong manh của xương, còi xương. Vẹo cột sống có thể xảy ra do các chấn thương và dị dạng khác nhau của xương sườn và cột sống. Các bệnh của hệ thống thần kinh cơ (ví dụ, bại não) cũng có thể trở thành một yếu tố nguy cơ. Đôi khi chứng vẹo cột sống xảy ra trong quá trình theo đuổi lâu dài của một số môn thể thao - ví dụ: quần vợt, cầu lông, ném lao và hạt nhân, nơi cả hai bàn tay đều liên quan không đều. Các hiệu ứng tương tự có thể cung cấp cho một violin. Vẹo cột sống người lớn trong hầu hết các trường hợp là cùng một bệnh thời thơ ấu ở lại tại chỗ hoặc phát triển trong những năm qua.

Mức độ vẹo cột sống

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, chứng vẹo cột sống được chia thành độ.

1. Bằng cấp đầu tiên - nhẹ nhất và thường không nhìn thấy được với bệnh nhân hoặc cho người khác. Độ lệch này từ trục nhỏ hơn 10 độ. Nó thường được coi là tiêu chuẩn, vì mọi người ở hầu hết các trường hợp không đối xứng. Khi chẩn đoán vẹo cột sống ở mức độ đầu tiên ở trẻ em, tập thể dục được quy định, thường là đủ.
2. Chứng vẹo cột sống cấp hai - Đây là độ lệch so với chuẩn 10-25 độ. Mức độ này đòi hỏi phải điều chỉnh khẩn cấp để ngăn chặn sự tiến triển của độ cong.Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện điều trị tại chỗ vẹo cột sống, nhưng dưới sự giám sát của một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có kinh nghiệm.
3. Mức độ vẹo cột sống thứ ba - Đây là những thay đổi rõ rệt trong cột sống, đặc trưng bởi độ cong 25-50 độ. Đây là một bệnh lý nghiêm trọng đòi hỏi phải đeo băng và corset.
4. Mức độ vẹo cột sống thứ tư - độ cong lớn hơn 50 độ. Mức độ này là khá hiếm và hầu như luôn luôn đi kèm với các bệnh cơ thần kinh.

Tùy thuộc vào mức độ vẹo cột sống, bạn cần phải tiếp cận đúng các phương pháp điều trị bệnh.

Vật lý trị liệu chống vẹo cột sống

Ở mức độ đầu tiên của vẹo cột sống, đứa trẻ nên được đưa đến phần thể thao để tăng cường corset cơ bắp của mình. Tốt nhất là đi trượt tuyết và thể dục dụng cụ khi uốn cong cột sống. Mỗi buổi sáng, bệnh nhân phải tập các bài tập để kéo căng và tăng cường cơ bắp. Chúng ta phải cố gắng giữ một lối sống năng động. Ở trường, vào giờ giải lao, bạn cần phải di chuyển nhiều hơn, làm ấm dễ dàng, bởi vì ngồi ở bàn làm việc là một thử nghiệm nghiêm trọng đối với tủy sống.

Một người lớn bị vẹo cột sống và có một công việc ngồi nên nghỉ giải lao thường xuyên. Tập thể dục rất hiệu quả trong đó bạn cần phải đứng dựa lưng vào tường và tựa vào nó bằng cả hai lưỡi vai. Bài tập tốt trên quầy bar, bài tập trị liệu, Pilates, tập thể dục trên fitball. Nó rất hữu ích cho người lớn để đi đến phòng tập thể dục và thực hành dưới sự giám sát của một giảng viên giàu kinh nghiệm. Dưới đây là một vài bài tập y khoa cho vẹo cột sống mà bạn có thể làm ở nhà.

1. Đứng thẳng, chân rộng xa vai, tay trong một khóa trước mắt bạn. Từ từ kéo đầu của bạn lên, như thể bạn muốn nhìn ra cho bàn tay của bạn. Giữ cổ bạn giãn ra trong vài giây. Sau đó từ từ biến nó sang phải và sau đó sang bên trái.
2. Đứng thẳng và đi sang một bên. Cố gắng nhìn thấy gót chân của chân đối diện. Đó là, nếu chúng ta quay đầu sang bên trái, chúng ta cố gắng chỉnh sửa đôi mắt của mình trên gót chân phải và ngược lại. Đặc biệt chúng tôi đào tạo bên mà đi "chặt chẽ." Phong trào phải chậm và trơn tru.
3. Đứng thẳng, tay ở các đường nối. Nhẹ nhàng bóp và tháo lưỡi vai, di chuyển chúng vào cột sống, sau đó theo các hướng khác nhau.
4. Nhận được tất cả bốn chân và nhẹ nhàng uốn cong lưng của bạn như một con mèo.Giữ lưng của bạn ở vị trí này, và sau đó cong nó theo hướng ngược lại, tạo thành một vòng cung. Phong trào nên chậm, bạn cần phải cảm thấy cơ bắp của bạn.
5. Đứng trên tất cả bốn chân và đồng thời nâng cao chân phải và cánh tay trái của bạn. Cố gắng gấp tay chân của bạn càng xa càng tốt trong khi cong lưng của bạn. Đừng quên làm việc ở phía đối diện.
6. Nằm ngửa, duỗi tay trong khi tiếp tục cơ thể. Kéo căng cột sống của bạn, như thể bạn muốn kéo dài nó. Sửa chữa trong trạng thái căng thẳng như vậy trong ba giây, nghỉ ngơi trong 15 giây và lặp lại bài tập.

Làm thế nào để thoát khỏi vẹo cột sống ở nhà

Dưới đây là các bước cơ bản bạn cần thực hiện để đưa cột sống theo thứ tự.

1. Đồ đạc. Nó là rất quan trọng để chú ý đến các đối tượng xung quanh bạn. Một chiếc ghế và một cái bàn cho một bệnh nhân vẹo cột sống nên thích hợp với chiều cao của mình để người đó không bị chập chờn và không ngồi vào bàn với vai nâng lên. Điều rất quan trọng là ngủ trên giường cứng - nệm phải mỏng.
2. Massage Đây là một cách tốt để tăng lưu thông ở khu vực phía sau. Tuy nhiên, những người nghiệp dư trong vấn đề này có thể không chỉ là vô ích - đôi khi họ chỉ làm trầm trọng thêm tình hình.Chỉ có một chuyên gia có kinh nghiệm nên làm massage cho vẹo cột sống, nó là tốt hơn để sử dụng một bác sĩ chuyên khoa tay.
3. Bơi lội Đây là một trong những nỗ lực thể chất tốt nhất, rất hữu ích cho chứng vẹo cột sống. Trong nước, cơ thể nặng hơn nhiều, cột sống ít căng thẳng hơn. Các đốt sống và cơ bắp được thẳng và phát triển. Giờ bơi hàng ngày và thể dục nhịp điệu dưới nước có thể sửa ngay cả những biến dạng nghiêm trọng.
4. Vật lý trị liệu Nó bao gồm nhiều cách khác nhau ảnh hưởng đến các cơ bắp yếu và bị teo cơ. Sau một hiệu ứng như vậy, việc cung cấp máu cho các mô được cải thiện, một corset cơ bắp được hình thành. Điện di là sự kích thích của cơ bắp bởi các dòng điện tần số thấp co lại các sợi cơ và làm cho chúng hoạt động. Ngoài ra, vẹo cột sống sử dụng liệu pháp UHF, douche của Charcot, laser, nam châm, electrostimulation.
5. Sức mạnh. Điều quan trọng là cơ thể nhận được lượng canxi thích hợp hàng ngày, có thể hỗ trợ xương yếu. Hãy nhớ rằng, canxi được thực hiện với vitamin D3, mà không được hấp thu mà không có nó.

Hãy nhớ rằng việc điều trị chứng vẹo cột sống - một sự kiện toàn diện. Hành động theo mọi hướng, bạn không chỉ có thể ngăn chặn sự phát triển của bệnh, mà còn hoàn toàn chữa khỏi bệnh.

Với vẹo cột sống, điều rất quan trọng là phải chẩn đoán thường xuyên sau mỗi sáu tháng.Nếu chứng vẹo cột sống tiến triển, thường áp dụng các phương pháp tiếp xúc nghiêm trọng hơn - mặc áo nịt ngực, băng, phẫu thuật. Bệnh tật dễ dàng hơn nhiều nếu bạn kiểm soát được nó!

Video: loại bỏ vẹo cột sống