Làm thế nào để thoát khỏi những thói quen xấu

Mọi người đều quen thuộc với cụm từ nổi tiếng "thói quen là bản chất thứ hai". Thật vậy, sở thích của một người đặc trưng cho thế giới bên trong của mình theo cách tốt nhất có thể. Thói quen xấu thường chỉ bao gồm hút thuốc lá, rượu và ma túy. Nhưng những thứ dường như vô hại như kẹo cao su liên tục hoặc mua những thứ nhỏ nhặt khác nhau để nâng tâm trạng đôi khi không làm giảm thiệt hại.

Cách loại bỏ thói quen xấu: mẹo chung

Tin tốt lành là không ai sinh ra với thói quen xấu, và, do đó, đã làm việc tốt trên chính mình, bạn có thể loại bỏ chúng. Nguyên nhân của phần lớn các thói quen xấu là căng thẳng, mà theo một cách nào đó ảnh hưởng đến tiềm thức của con người. Về vấn đề này, bạn có thể bắt đầu loại bỏ bất kỳ tệp đính kèm có hại nào với các quy tắc chung.

1. Tìm một thay thế hữu ích cho một thói quen xấu. Nếu trong mọi tình huống khó chịu, thú vị bạn muốn cắn móng tay hoặc vuốt tóc bằng ngón tay, hãy thử đọc bài thơ yêu thích của bạn thay vào đó, hoặc khi tình hình cho phép, hãy hát một bài hát. Những người hút thuốc, những người chưa có thời gian để có được sự phụ thuộc về thể chất vào nghiện, có thể được giúp đỡ bởi những hạt giống đơn giản hoặc viên ngậm.
2. Tìm cho mình một sở thích. Một sở thích mới (ví dụ, nhiếp ảnh, đan hoặc bơi) sẽ cho phép bạn trốn thoát và quên đi thói quen xấu xuất hiện từ sự biếng nhác.
3. Khuyến khích bản thân từ bỏ những thói xấu. Thay vì chi tiền để mua nữ trang thường xuyên, hãy đặt chúng sang một bên để nghỉ ngơi. Để tăng động lực, hãy truy cập các trang web du lịch thường xuyên hơn, xem ảnh về quốc gia bạn muốn ghé thăm. Đôi khi, để tìm một lý do để bỏ một thói quen xấu, nó là đủ để đặt cược với một ai đó về nó.
4. Hãy đến với một hình phạt. Ví dụ, mỗi móng tay gặm nhấm sẽ tốn 20 squats, và nguyền rủa ngày hôm nay với một ngôn ngữ hôi thỉu - bạn sẽ bị bỏ lại mà không có kẹo hoặc Internet.

Làm thế nào để ngừng cắn móng tay của bạn

Em bé hút một ngón tay để bình tĩnh lại, một người lớn cho mục đích này có thể bắt đầu cắn móng tay của bạn. Đã giải quyết được nguyên nhân gây nghiện này ở mức tâm lý, bạn có thể tiến hành công việc thực tế.

Trước hết, bạn có thể chải móng tay của bạn với một cái gì đó cay đắng hoặc sắc nét. Nếu bạn không bị dị ứng, ớt đỏ hoặc mù tạt khô sẽ làm. Xà bông giặt cũng sẽ làm cho móng tay của bạn có mùi vị khó chịu, và mong muốn kéo chúng vào miệng bạn sẽ biến mất theo thời gian.

Phụ nữ có thể làm móng tay đẹp. Sau khi bạn đã đặt ra một phần quan trọng của tiền lương của bạn trên móng tay của bạn, bạn sẽ không muốn làm hỏng sự xuất hiện của họ.

Làm thế nào để thoát khỏi những thói quen xấu trong cuộc trò chuyện

Để thói quen xấu từ vựng có thể được coi là ngôn ngữ hôi, và sử dụng quá nhiều từ ký sinh trùng.

Để đạt được thành công, bạn cần phải kiểm soát chặt chẽ bản thân. Trước tiên, hãy thử giảm số lượng từ có hại. Ví dụ, nếu bạn thường nói 10 "tốt" hoặc "để nói" trong 10 phút, hãy cố gắng giảm số của họ xuống 7. Giảm con số này mỗi ngày và khuyến khích bản thân cho kết quả đạt được.

Nó sẽ dễ dàng hơn cho những người có vốn từ vựng phong phú, vì vậy đừng quên dành thời gian để đọc.

Cách ngăn chặn chi tiêu quá mức

Chi tiền cho bất kỳ tác hại vô nghĩa nào không chỉ là ngân sách gia đình, mà còn có thể biến thành một căn bệnh nghiêm trọng, mà chỉ có một nhà tâm lý học mới có thể giúp loại bỏ.

Để tránh trở thành nô lệ đối với thói quen xấu này, hãy lập danh sách mua sắm và dính vào nó trước khi đến cửa hàng. Các phòng ban không có thứ gì trong danh sách, cố gắng tránh. Mang theo một lượng tiền mặt hạn chế với bạn đến cửa hàng và để thẻ nhựa ở nhà.

Tiết kiệm tiền cho các giao dịch mua lớn nên ngay lập tức sau tiền lương. Đồng thời, tốt hơn là giữ chúng trong tài khoản ngân hàng, áp dụng tiền phạt để rút tiền sớm.

Làm thế nào để không dính các vấn đề ngọt ngào

Nếu bạn đôi khi cho phép mình một vài thanh sô-cô-la hoặc thậm chí là một miếng bánh béo, không có gì sai với điều đó. Nhưng nếu khuyến khích chính của tâm trạng tốt của bạn là một chiếc bánh, thì ngọt ngào đã trở thành một thói quen xấu.

Cách dễ nhất để thoát khỏi nó là chờ đợi đỉnh cao của sự căng thẳng. Nếu sau một cuộc trò chuyện khó chịu với chính quyền, một người cần thứ gì đó ngọt ngào, bạn nên trì hoãn việc đi đến cửa hàng ít nhất 20 phút.Sau đó, thường xuyên nhất nhu cầu cho doping biến mất.

Làm thế nào để dừng lại muộn

Khi đếm thời gian trên đường, bạn có thể thoải mái thêm 10-15 phút vào tình huống không lường trước được. Đừng quên tính đến số phút cần thiết để hâm nóng xe hoặc đi bộ đến điểm dừng xe.

Vì vậy, để tóm tắt, để có được một thói quen xấu đôi khi khá một vài ngày, và để thoát khỏi nó - rất nhiều thời gian và tuyệt vời sẽ quyền lực. Nếu bạn có mong muốn vượt qua sự nghiện ngập và thái độ nguy hiểm để giành chiến thắng, thì mọi thứ sẽ diễn ra. Các nhà khoa học cho rằng nó đủ để giữ trong cuộc chiến chống lại những thói quen xấu trong 21 ngày, và họ chắc chắn sẽ rút lui.

Video: chống lại thói quen xấu