Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh trong đầu tôi

Man subjugated thiên nhiên và các yếu tố, máy móc và thiết bị, nhưng ông vẫn chưa học được làm thế nào để quản lý những suy nghĩ của riêng mình. Vâng, bạn nói gì? Chỉ cần suy nghĩ, suy nghĩ. Vâng, hãy để anh ta quay trong bầy ám ảnh đầu của mình. Nó không phải là. Hành vi và tâm trạng của một người phụ thuộc vào suy nghĩ, nguyên tắc hành động của anh ta phụ thuộc vào họ. Từ ý nghĩ một khởi đầu tốt hay xấu được sinh ra. Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để theo dõi suy nghĩ của bạn và có thể ngăn chặn sự xuất hiện của những ý tưởng ám ảnh trong thời gian.

Các loại suy nghĩ ám ảnh

Suy nghĩ giống như một đàn ong xoáy trong đầu tôi, không cho phép bạn làm việc, học tập và thậm chí sống, có thể khác. Từ mối quan tâm đơn giản cho sự xuất hiện của bạn để xu hướng tự sát. Hãy xem xét các loại chính của những suy nghĩ ám ảnh.

1. Tôi không tắt bàn ủi. Nỗi ám ảnh này khá phổ biến và có sức mạnh trên nhiều đầu óc. Đôi khi nó có thể ở dạng "Tôi đã không tắt nước, gas, để cánh cửa mở ra," vvNỗi sợ hãi này cho sự an toàn của ngôi nhà của họ. Trước khi rời khỏi nhà, kiểm tra tất cả các thiết bị điện, tắt nước và gas. Để chắc chắn hơn, bạn không chỉ có thể kéo phích cắm ra khỏi ổ cắm, mà còn có thể di chuyển bàn ủi ra xa. Đứng ở cửa ra vào, một lần nữa để lại tất cả tình hình an ninh và BẤT CỨ LỚN rằng bạn đã tắt mọi thứ. Đừng để ý nghĩ tấn công bạn. Lần này bạn chắc chắn rằng mọi thứ đều theo thứ tự.
2. Suy nghĩ ám ảnh sau cái chết của một người thân yêu. Đây là một nhóm suy nghĩ lớn chứa nhiều hình thức. Một người đàn ông nói với chính mình rằng anh ta không cần thiết cho bất kỳ ai, cuộc sống đã trở nên ảm đạm, phản ánh những gì phải làm trong thế giới này và muốn tiếp cận người quá cố càng sớm càng tốt. Cùng với điều này, những suy nghĩ của loại này nảy sinh, như “Mọi thứ trong cuộc sống kết thúc, mọi thứ còn lại là sống trong nhiều ngày”, “Tôi phạm tội về những gì đã xảy ra”, “Đau khổ sẽ vĩnh cửu, và nỗi đau từ mất mát sẽ không biến mất” và “Không ai cần tôi” . Trong tình huống như vậy, điều quan trọng là giúp đỡ bạn bè và người thân. Tồn tại một tổn thất nặng nề một mình là rất khó khăn. Tôn giáo giúp nhiều người sống sót đau buồn. Nó là cần thiết để hiểu rằng người đã để lại và điều này không thay đổi. Với điều này, sớm hay muộn bạn cần phải chấp nhận và học cách sống mà không có anh ta.Rất khó, nhưng dần dần thời gian sẽ đặt mọi thứ vào vị trí của nó.
3. Tôi không xinh đẹp / xấu xí. Suy nghĩ như vậy thường xuất hiện nhất ở thanh thiếu niên. Đây không phải là người lớn, nhưng không phải là trẻ em. Tâm lý của họ khá không ổn định và dễ bị bất kỳ lời chỉ trích nào. Một từ đáng xấu hổ từ một người bạn cùng lớp về một số lỗi xuất hiện có thể phát triển thành những phức hợp mà một người sẽ chiến đấu trong suốt cuộc đời. Để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh về ngoại hình của bạn, bạn cần phải cảm thấy như một người đẹp. Nhìn vào gương và đánh giá cao những lợi thế, không chú ý đến những thiếu sót của chúng. Khi bạn lần đầu tiên yêu, khi bạn bắt đầu thu hút sự chú ý của người khác giới, mọi ý nghĩ về chủ đề "đẹp hay không" sẽ biến mất. Mỗi cá nhân và xinh đẹp theo cách riêng của nó, người ta không thể nghi ngờ tính độc đáo của nó. Một người đàn ông đẹp khi anh ấy cảm thấy nó.
4. Hypochondria và hoang tưởng. Hypochondria là một tình trạng tâm lý của một người, trong đó anh ta tin rằng anh ta bị ốm với một cái gì đó hoặc sợ bị bệnh. Đây là một mối quan tâm đau đớn cho sức khỏe của bạn. Thông thường, những người như vậy vượt qua một loạt các bài kiểm tra và thậm chí sau khi nhận được kết quả lạc quan không bình tĩnh.Họ tin rằng phòng khám này không đáng tin cậy, rằng phòng thí nghiệm có thể sai, rằng các xét nghiệm có thể bị nhầm lẫn. Những người như vậy có những ám ảnh nghiêm trọng về việc bị nhiễm một số loại nhiễm trùng có thể bị bệnh thông qua một cái bắt tay. Thường thì điều này là đi kèm với hoang tưởng, khi một người là khủng khiếp sợ chết. Tất cả chúng ta sợ chết, điều này là không thể phủ nhận, nhưng hoang tưởng thấy nguy hiểm cho cuộc sống trong bất kỳ vật dụng gia đình nào. Vì vậy, mọi người cần phải tham khảo ý kiến ​​với một bác sĩ có thẩm quyền có thể xua tan nỗi lo về sức khỏe của bệnh nhân. Và hơn thế nữa. Nếu bạn bị bệnh suy nhược, đừng cho phép mình trèo lên Internet để tìm kiếm các bệnh về trí tưởng tượng. Sau khi tất cả, có rất nhiều cái chết với các triệu chứng tương tự như bạn.
5. Xung động. Những xung động tiêu cực được đặc trưng bởi thực tế là một người muốn làm điều gì đó xấu liên quan đến người đối thoại của mình. Nếu người ngồi đối diện, gây phiền nhiễu và tức giận, thì bạn có thể cảm thấy một mong muốn quan tâm để vu khống anh ta hoặc nhổ vào mặt anh ta. Tất cả điều này được đi kèm với nỗi sợ hãi rằng một ngày nào đó bạn sẽ có thể cho vào sự thúc đẩy này. Trong trường hợp này, bạn cần có khả năng kiểm soát bản thân và không đánh mất cảm giác của thực tế.
6. Nghi thức ám ảnh. Đây là những suy nghĩ liên quan đến thực tế là một người làm mọi thứ theo một thứ tự đặc biệt mà không thể bị vi phạm. Ví dụ, một người đi trên tấm lát và không bước vào các đường nối. Đôi khi nói đến thực tế là một người, đã thực hiện một phong trào sai và bước vào ngã ba giữa gạch, có thể làm hỏng tâm trạng của mình cho cả ngày. Sự hoàn hảo như vậy là rất nguy hiểm, bởi vì một người làm mọi thứ theo một thứ tự nhất định, ngay cả khi anh ta có nguy cơ sức khỏe hoặc thời gian của mình.
7. Cảm giác tội lỗi Đôi khi những suy nghĩ ám ảnh có thể mang một nhân vật có tội. Có lẽ bạn đang vội vàng cho một sự kiện quan trọng và không di chuyển bà ngoại của bạn trên đường. Cô đã hỏi thành công người khác một thời gian dài trước đây, ngày này đã trôi qua, nhưng những suy nghĩ về bà ngoại của cô không rời bỏ bạn. Bạn nghĩ rằng việc giúp đỡ một người cao tuổi sẽ không mất nhiều thời gian của bạn, rằng bạn phải di chuyển công việc của bạn đi và chuyển nó qua đường, một cảm giác xấu hổ gặm nhấm vào bạn. Không cần phải lo lắng nhiều về nó. Những gì được thực hiện, bạn sẽ không trở lại. Chỉ cần cung cấp cho mình một từ rằng điều này sẽ không xảy ra một lần nữa. Lần tới bạn sẽ giúp bà nội, bất kể nó là gì. Và mang nó dễ dàng.

Thông thường, một người bị những suy nghĩ ám ảnh mất đi ý thức của thực tế, được hấp thụ trong suy nghĩ của mình đến mức anh ta không thể nghĩ về bất cứ điều gì khác.Đôi khi nó phát triển thành một cuộc đối thoại nội bộ, trong đó có một bên cáo buộc và bảo vệ. Một người trở nên cáu kỉnh, tiêu cực, chán nản. Nó gần như luôn luôn đi kèm với sự lo lắng, tự nghi ngờ, do dự. Bạn có thể thoát khỏi trạng thái ám ảnh và những suy nghĩ khó chịu.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh

Trước tiên, bạn cần hiểu và chấp nhận trạng thái này. Nhận thức của vấn đề là một giai đoạn quan trọng trên con đường đến giải pháp của nó. Đồng ý với những suy nghĩ ám ảnh bạn cần phải chiến đấu.

1. Rất thường xuyên, những suy nghĩ ám ảnh về bản chất tự sát xuất hiện giữa những người độc thân bị tước đoạt giao hợp. Do đó, bạn cần nói chuyện với bạn bè và gia đình, giao tiếp, gặp gỡ. Nếu không có bạn bè, nó là cần thiết để khẩn trương tìm thấy chúng. Ngày nay có nhiều cơ hội cho việc này. Tìm một vòng kết nối xã hội phù hợp với sở thích của bạn. Bạn có thể tìm thấy một người bạn bút mà bạn có thể nói về nỗi sợ hãi và kinh nghiệm của bạn. Chỉ cần không nhìn vào mạng của những người cùng chí hướng, giống như bạn, nghĩ về tự tử. Điều này là đầy những hậu quả không thể khắc phục.
2. Bạn đã không nhận thấy rằng những suy nghĩ ám ảnh đến thăm chúng tôi trong sự lười biếng và thờ ơ? Khi chúng ta bận rộn, những suy nghĩ xấu không xảy ra với chúng ta. Vì vậy, hãy cố gắng lấp đầy ngày của bạn càng nhiều càng tốt với sở thích và các hoạt động hữu ích. Học tập, làm việc, nhiều môn thể thao, khiêu vũ, vẽ và thêu, học ngoại ngữ - xây dựng ngày của bạn để bạn không có thời gian cho một cuộc sống vô vọng. Cố gắng ở trong nhóm thường xuyên hơn, để không phải ở một mình với suy nghĩ của bạn.
3. Hãy nhớ điều gì đó tốt đẹp. Hãy nghĩ về những gì đã xảy ra gần đây khiến bạn mỉm cười chân thành. Có lẽ, người đứng đầu của bộ phận ghi nhận thành công của bạn trong công việc hoặc bạn đã hài lòng với các ước tính của con bạn ở trường. Sửa hình ảnh này trong não. Ngay sau khi bạn cảm thấy rằng những suy nghĩ ám ảnh chế ngự bạn, hãy hiển thị trong đầu bạn một trí nhớ dễ chịu được chuẩn bị trước. Nó sẽ giúp bạn tránh xa những suy nghĩ khó chịu.
4. Thư giãn Khi bạn cảm thấy những suy nghĩ đó, giống như một trận tuyết lở, hãy đến với bạn, cố gắng thư giãn để giảm căng thẳng cảm xúc. Nằm xuống, lây lan chân và cánh tay, nhắm mắt lại. Thở sâu và xem lại những khoảnh khắc dễ chịu trong trí nhớ của bạn.Bạn có thể sử dụng các bài tập thở thư giãn. Nếu bạn thư giãn trong vài phút mỗi ngày, những suy nghĩ ám ảnh sẽ bắt đầu ghé thăm bạn ít thường xuyên hơn nhiều.
5. Để bình tĩnh, bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn phổ biến. Các loại thảo mộc là loại thuốc an toàn nhất và hiệu quả nhất trong điều trị các vấn đề về cảm xúc. Để chuẩn bị một nước dùng nhẹ nhàng, bạn sẽ cần hoa cúc, wort St. John, bạc hà, valerian, cỏ xạ hương. Lấy cây ở dạng tươi hoặc khô theo tỷ lệ bằng nhau. Đổ đầy nước sôi và đậy nắp. Sau khi các loại thảo dược được truyền, chúng có thể được tháo ra. Uống một nửa hoặc nửa cốc trà 2-3 lần một ngày. Phương thuốc này không chỉ làm dịu các dây thần kinh, mà còn có các đặc tính chống trầm cảm. Chamomile giúp co giãn cơ bắp và giảm kích ứng. Wort St. John là một thuốc giảm đau tuyệt vời. Mint sẽ làm cho giấc ngủ của bạn mạnh mẽ và sâu sắc. Và Valerian sẽ giúp đối phó với những kinh nghiệm và sự lo lắng không cần thiết.

Thông thường, những suy nghĩ ám ảnh là một lời nhắc nhở về một vấn đề chưa được giải quyết. Ví dụ, nếu một học sinh có một deuce trong tiếng Anh, anh ta bị dày vò bởi những suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo, nếu bạn không sửa một điểm xấu. Ý nghĩ ám ảnh này không cho anh ta sự bình an.Và bạn chỉ cần sửa cả hai. Vì vậy, nó là trong cuộc sống người lớn. Cố gắng tìm gốc rễ của vấn đề và giải quyết nó. Và sau đó cuộc sống của bạn sẽ được bình tĩnh và yên bình.

Video: tại sao những suy nghĩ ám ảnh xuất hiện và cách quản lý chúng