Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực: mẹo tâm lý học

Một người nhận thức được thông tin tiêu cực tốt hơn nhiều so với tích cực. Do đó, những suy nghĩ xấu lắng xuống sâu hơn trong tâm trí của chúng ta, rất khó để loại bỏ chúng. Suy nghĩ tiêu cực dẫn đến trầm cảm, nước mắt, trạng thái chán nản và tàn phá, và đôi khi tự tử. Vì vậy, khi những suy nghĩ xấu xuất hiện, bạn cần phải có khả năng đối phó với chúng trong thời gian.

Hơn ý nghĩ tiêu cực có hại

1. Nếu bạn đang liên tục trong một tâm trạng chán nản, cuộc sống của bạn có thể biến thành một loạt các cuộc sống hàng ngày màu xám và ngu si đần độn. Công việc hàng ngày thường xuyên phá hủy ngay cả những người mạnh mẽ nhất. Bạn không thể sống với nỗi buồn và nỗi buồn trong tâm hồn. Bạn cần nhanh chóng thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và nghĩ về điều tốt, nếu không trạng thái trầm cảm sẽ dẫn bạn đến căn bệnh này.
2. Suy nghĩ xấu đến thăm bạn thường xuyên rất không lành mạnh.Sau khi tất cả, mọi người đều biết rằng tất cả các bệnh của các dây thần kinh. Bạn có thể bị đau đầu thường xuyên do lo lắng liên tục và lo lắng, cũng như tăng huyết áp, viêm khớp và loét dạ dày. Các nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sự hiện diện của những suy nghĩ tiêu cực dai dẳng là một sự kích hoạt cho sự xuất hiện của các tế bào ung thư.
3. "Ai sợ cái gì đó, thế thì với chuyện gì sẽ xảy ra ...". Cụm từ cine không biến chứng này rất đáng sợ đối với nhiều người. Và thực sự, suy nghĩ mọi lúc về điều xấu, bạn tinh thần thu hút những sự kiện này vào cuộc sống của bạn. Bạn không thể thực hiện được nỗi sợ của mình.
4. Thường xuyên suy nghĩ về điều xấu, bạn đang lập trình để thất bại. Bạn đã sẵn sàng về mặt tinh thần cho nó, bạn nghĩ rằng thông qua các tùy chọn để rút trong trường hợp thất bại và ... hoàn toàn phấn đấu cho nó. Xét cho cùng, chỉ có sự tự tin hoàn toàn mới trở thành chìa khóa thành công và thịnh vượng.
5. Nó là cần thiết để thoát khỏi những suy nghĩ xấu bằng mọi cách, nếu bạn không muốn trở thành một bệnh nhân trong một phòng khám tâm thần-thần kinh. Sau khi tất cả, tất cả các bệnh tâm thần bắt đầu cuộc hành trình của họ với những suy nghĩ ám ảnh và ám ảnh. Nếu những suy nghĩ xấu không rời xa bạn trong một thời gian dài, đã đến lúc gặp bác sĩ.

Suy nghĩ tiêu cực đến từ đâu

Và thực sự, họ đến từ đâu? Sau khi tất cả, bạn sống lặng lẽ cho chính mình, đi làm, đi với con chó, và đột nhiên ...? Sự xuất hiện của những suy nghĩ đen tối có thể góp phần thúc đẩy. Cụ thể là, một số thông tin từ bên ngoài. Nếu bạn nghe từ tin tức về vụ tai nạn mà nhiều người đã chết, bạn chắc chắn sẽ rơi vào bi kịch này, giống như bất kỳ người bình thường nào, không có cảm xúc. Tuy nhiên, nếu trạng thái cảm xúc của bạn bị đàn áp, nếu sức khỏe tâm lý không ổn định, nỗi sợ hãi này có thể trở thành một mania thực sự. Bạn liên tục nghĩ rằng điều này có thể xảy ra với bất cứ ai, hãy tưởng tượng bao nhiêu lần một năm bạn và những người gần gũi của bạn bay trên máy bay. Vô tình, những suy nghĩ kinh khủng được ném về những gì sẽ xảy ra nếu bạn hoặc những người thân yêu của bạn bị hư mất. Những suy nghĩ tiêu cực này bao phủ bạn hoàn toàn, phát triển như một quả cầu tuyết. Nó là rất quan trọng để nói với chính mình "Stop" trong thời gian và ngừng suy nghĩ về những điều xấu.

Làm sao để thuyết phục bản thân đừng nghĩ về điều xấu

Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp một cuộc đối thoại nội bộ trong đó bạn sẽ cố gắng tự hỏi mình chính xác những gì bạn sợ? Một tai nạn? Mất một sự nghiệp? Bệnh? Rất nhiều nỗi sợ của bạn không liên quan đến trạng thái thực của sự vật.Vâng, tại sao bạn nên sợ mất đi sự nghiệp của mình nếu bạn là một chuyên gia cao cấp. Tại sao bạn sợ bệnh nếu bạn khỏe mạnh? Và tại sao, cuối cùng, một tai nạn có xảy ra nếu bạn luôn cẩn thận và chu đáo nhất có thể không? Tất nhiên, có một tỷ lệ phần trăm nhất định không thể đoán trước, và không ai có thể đảm bảo rằng mọi thứ sẽ ổn với bạn. Tuy nhiên, liệu nó có xứng đáng vì điều này để sống trong nỗi sợ hãi và sự thờ ơ liên tục? Điều cần làm - không nên tránh. Rất nhiều vấn đề mà bạn nghĩ là có thể giải quyết được, và điều không thể giải quyết là - tốt, tại sao phải lo lắng về nó?

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu

Dưới đây là một số mẹo hữu ích, thiết thực và hiệu quả:

1. Hãy suy nghĩ về hiện tại. Suy nghĩ bi quan thường được kết hợp với quá khứ hoặc tương lai. Thường thì mọi người nghĩ về những cơ hội bị mất và điều gì sẽ xảy ra nếu họ làm điều này và không phải vậy. Sự trở lại liên tục về quá khứ khiến chúng ta không vui và thiếu quyết đoán. Và những suy nghĩ và lo ngại về tương lai khiến chúng ta lo lắng. Sống trong hiện tại, suy nghĩ trong ngày hôm nay, không hối tiếc quá khứ và không suy nghĩ trước.
2. Bạn không thể giữ mọi thứ trong chính nó. Các nghiên cứu và khảo sát của bệnh nhân ung thư cung cấp số liệu thống kê - 60% người không nói về kinh nghiệm và vấn đề của họ đối với những người xung quanh. Họ giữ mọi thứ cho chính mình.Điều này cho thấy tình trạng bất ổn nội bộ không tránh khỏi dẫn đến sức khỏe kém, và trong trường hợp này là ung thư. Bạn không thể rút vào chính mình. Bạn cần chia sẻ kinh nghiệm của mình với những người thân yêu.
3. Đừng đưa mọi thứ vào trái tim. Rõ ràng là những câu chuyện của một người bạn về một người chồng đã thay đổi cô ấy sẽ khiến bạn lo lắng về cô ấy. Tuy nhiên, đừng coi trọng vấn đề của người khác. Tất nhiên, bạn đang lo lắng về cô ấy và hỗ trợ bạn bè của bạn, nhưng bạn không nên vượt qua ranh giới và để cho vấn đề vào linh hồn của riêng bạn. Sự phấn khích của bạn sẽ không giúp bạn của bạn, nhưng bạn có thể dễ dàng làm dịu tâm trạng của bạn.
4. Cảm thấy tự tin. Bạn có phải là một người tầm thường, bình thường, là người chịu sự ám ảnh và suy nghĩ tiêu cực? Nhìn vào gương - bạn là một người phụ nữ ngoạn mục hay một người đàn ông rắn chắc? Có lẽ bạn là chuyên gia giỏi nhất trong sản xuất hoặc nướng bánh ngon nhất? Tìm thấy những gì bạn có thể là duy nhất, độc đáo và không thể thiếu. Cảm thấy tầm quan trọng của bạn và suy nghĩ tiêu cực chỉ unstuck từ bạn.
5. Thay đổi thái độ của bạn với tình hình. Nếu bạn chia tay với người thân yêu của bạn và nỗi buồn chỉ ăn bạn, cố gắng thay đổi thái độ của bạn với tình hình.Hãy suy nghĩ về thực tế rằng bạn thực sự không phải trên đường, một lần nữa âm thanh lý do mà bạn đã chia tay. Hiểu rằng đây là sự lựa chọn và bạn cần chấp nhận nó. Đây là một cơ hội khác để gặp gỡ một đối tác xứng đáng hơn. Và khóc nếu bạn cảm thấy tốt hơn. Đừng giữ nước mắt trong chính mình.
6. Phân tích suy nghĩ của bạn. Đôi khi điều đó xảy ra là những suy nghĩ xuất phát từ thói quen, bất chấp thực tế là vấn đề đã được giải quyết từ lâu. Ví dụ, bạn có một hóa đơn tiện ích lớn. Có, làm thế nào, bạn phản đối, bởi vì tất cả mọi thứ đã được thanh toán thường xuyên mỗi tháng! Những suy nghĩ khó chịu lọt vào đầu tôi, tâm trạng đã bị hư hỏng. Trong khi bạn đang suy nghĩ về các tiện ích công cộng và hệ thống thanh toán bị lỗi, hóa ra là một lỗi đã xảy ra và rằng nợ không phải là của bạn cả. Vấn đề đã được giải quyết, nhưng vì lý do nào đó tâm trạng vẫn còn hư hỏng. Khi họ nói "có thìa, nhưng trầm tích vẫn còn." Phân tích suy nghĩ của bạn, có lẽ, và các vấn đề của bạn từ lâu đã được giải quyết.

Cách thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực

Mọi người đều biết rằng những suy nghĩ xấu thường xuất hiện trong khi không làm gì cả. Nếu bạn không bận rộn với một cái gì đó quan trọng và cần thiết, nhiều ám ảnh đến với tâm trí. Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ trầm cảm này?

1. Trở thành tình nguyện viên.Bạn sẽ thấy có bao nhiêu người cần hỗ trợ cuộc sống không mất đi sự dũng cảm và hứng thú của họ trong cuộc sống. Người tàn tật, trẻ mồ côi, người già cô đơn - tất cả họ đều có những vấn đề khó khăn trong cuộc sống, nhưng họ đối phó với họ, đi xa hơn và không ngừng thưởng thức những điều đơn giản. Bằng cách giúp hàng xóm của bạn, bạn có thể cảm thấy niềm vui khi làm điều gì đó hữu ích.
2. Đặt mục tiêu. Nghĩ xem bạn thích điều gì nhất? Có lẽ bạn vẫn còn rất trẻ, nhưng bạn chưa bao giờ có một chiếc xe hơi. Và ngay cả khi bạn có thể hỏi cha mẹ của bạn về nó, hãy cố gắng đạt được mục tiêu này cho mình. Cố gắng học tốt để tìm một công việc được trả lương cao, nâng cao kiến ​​thức chuyên môn và kỹ năng của bạn, tiết kiệm tiền và biến ước mơ của bạn thành hiện thực.
3. Nghe nhạc. Âm nhạc là động lực mạnh nhất không phải để suy nghĩ về điều xấu, phấn đấu vì điều tốt và bắt đầu một cuộc sống mới. Các hit và họa tiết cũ sống sót qua thời gian thường chạm vào tâm hồn không chỉ bởi giai điệu của nó, mà còn bởi lời bài hát sâu sắc. Đừng đuổi theo những điều mới lạ, hãy lắng nghe điều gì khiến bạn sống.
4. Vui mừng trifles. Hãy biết ơn mỗi ngày. Hãy nhớ những gì tốt đã xảy ra với bạn ngày hôm nay? Có thểBạn đã từ bỏ một chỗ đậu xe hoặc làm một đứa trẻ xa lạ mỉm cười với bạn? Hoặc có thể bạn đã nhìn thấy một bông hoa đẹp trong một cái bình, hay chỉ chú ý đến tiếng chim hót líu lo? Tận hưởng mọi điều nhỏ nhặt, bởi vì nó là từ những điều nhỏ nhặt mà cuộc sống của chúng ta bao gồm.
5. Hãy chắc chắn để tập thể dục. Làm cho buổi sáng chạy bộ vào buổi sáng, tập công hoặc chỉ thường xuyên đi bộ qua công viên. Công việc cơ thể chắc chắn sẽ đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
6. Chú ý tốt, không phải là xấu. Trở về nhà sau một ngày làm việc vất vả, đừng tập trung vào việc bạn mệt mỏi như thế nào. Hãy suy nghĩ về những gì bạn đã làm rất nhiều ngày hôm nay, đã giúp rất nhiều người và có thể kiếm được nhiều hơn bình thường. Và rồi ngày đó sẽ được ghi nhớ thành công.
7. Đi thăm, gặp gỡ bạn bè cũ và gặp gỡ những người mới. Giao tiếp sẽ cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
8. Cố gắng không có những người bi quan trong môi trường của bạn. Xét cho cùng, có một người trầm cảm mà bạn sẽ giao tiếp và cuộc sống có vẻ tối hơn một đám mây. Loại trừ liên hệ với những người như vậy. Giao tiếp nhiều hơn với tính cách sáng sủa, tích cực.

Hãy nhớ rằng mọi thứ đều trôi qua.Cuộc sống con người là một sự thay đổi liên tục của tâm trạng và suy nghĩ. Suy nghĩ tiêu cực là hoàn toàn tự nhiên và bình thường, bởi vì đây là bản năng của sự tự bảo tồn của chúng ta. Một loạt trải nghiệm sẽ sớm trôi qua, bạn chỉ cần hồi tưởng lại khoảnh khắc này một cách chính xác. Hãy nhớ rằng sau cơn mưa mặt trời chắc chắn sẽ nhìn ra ngoài!

Video: cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực