Làm thế nào để thoát khỏi nghiện nicotin

Nếu hút thuốc sớm hơn là một chỉ báo về thời trang, phong cách và sự chấp nhận, thì ngày nay một người hút thuốc chỉ gây ra thương hại. Xu hướng hiện tại quyết định điều kiện của họ. Hôm nay nó là thời trang để được khỏe mạnh, mỏng và mạnh mẽ. Và điều này thật tuyệt vời, bởi vì điều gì có thể tốt hơn một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh?

Nhiều người hút thuốc (đặc biệt là với kinh nghiệm) chắc chắn rằng nó là rất khó khăn và thậm chí không thể để thoát khỏi nghiện nicotin. Trong thực tế, nó không phải là. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nó không phải là sự vắng mặt của nicotine per se đó là khó khăn nhất cho một người, nhưng sự vắng mặt của thư giãn tâm lý. Thật vậy, đối với nhiều người, một điếu thuốc lá là một cách để tồn tại thất bại, để làm sáng tỏ một tâm trạng xấu. Buổi sáng bắt đầu với một điếu thuốc, nó kết thúc bữa trưa. Đây là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của một người hút thuốc, rất khó để thoát khỏi. Đây là một sự xả ra cảm xúc, một cách để thư giãn và bình tĩnh. Nhưng thuốc lá có quan trọng không? Không có cách nào khác để bình tĩnh và thỏa mãn? Nếu bạn quyết tâm bỏ thuốc lá, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách làm mà không có hậu quả nghiêm trọng.

Tại sao ngừng hút thuốc

Nếu bạn quyết định bỏ thuốc lá chỉ vì gia đình bạn yêu cầu bạn làm như vậy, bạn sẽ thất bại. Hãy tự hỏi mình câu hỏi - Tôi có muốn bỏ thuốc lá không? Điều gì sẽ thay đổi sau khi quyết định? Sau khi tất cả, điều chính trong kinh doanh này là động lực. Các lập luận mạnh mẽ sẽ giúp bạn không tiếp cận được điếu thuốc trong lần suy nhược thần kinh tiếp theo. Có nhiều lý do tại sao người hút thuốc có thể từ bỏ thói quen xấu của họ ngay cả sau nhiều năm tình cảm.

1. Tình yêu Hút thuốc là một cảnh tượng khó chịu. Anh có hàm răng vàng, tóc, da và quần áo liên tục bốc mùi khói thuốc, giọng anh khàn khàn và khói. Có thể một người như vậy xin vui lòng một ai đó? Thông thường, những người hút thuốc bỏ thói quen xấu cho một nửa của họ. Hãy suy nghĩ điều gì quan trọng hơn cho bạn - sự ấm áp và quan tâm của một người thân yêu hoặc tình cảm tàn phá đối với thuốc lá hôi thối?
2. Công việc Cách đây một thời gian, phòng hút thuốc là nơi hợp nhất của các đồng nghiệp, một nơi mà có thể thảo luận về công việc và tin đồn. Tuy nhiên, các nhà tuyển dụng hiện đại hiểu rằng một phòng hút thuốc mất quá nhiều thời gian làm việc. Các công ty hiện đại theo mọi cách hạn chế việc hút thuốc của nhân viên, ưu tiên cho người nộp đơn không có thói quen xấu.Đây là một động lực mạnh mẽ để bỏ thuốc lá.
3. Sức khỏe. Nhưng tác hại lớn nhất khi hút thuốc chúng ta gây ra sức khỏe. Nicotine làm chậm cơ thể một cách chậm rãi và chắc chắn. Với mỗi điếu thuốc bạn hút, cơ thể bạn yếu đi, trở nên già đi và già đi. Da trở nên vàng và xám, bạn không thể tăng lên mà không khó thở ngay cả một vài tầng! Đây có phải là loại cuộc sống mà bạn muốn không? Bạn có muốn nhìn thấy con cái của bạn lớn lên? Bạn có muốn bị bất lực ở tuổi trưởng thành không? Hút thuốc hoặc không hút thuốc chỉ là quyết định của bạn, quyết định tình trạng của cơ thể bạn.
4. Tiền Bạn có biết bao nhiêu tiền bạn chi tiêu cho thuốc lá mỗi năm? Nếu bạn tiết kiệm số tiền này trong một hộp riêng biệt, trong một năm bạn có thể tiết kiệm cho một chuyến đi nhỏ. Bạn đang đầu độc cơ thể của riêng bạn cho tiền của bạn, rất dễ thương, phải không? Bạn có thể đặt cho mình một mục tiêu - để mua một chiếc xe (đi nghỉ) trên số tiền tiết kiệm được từ thuốc lá. Không phải là một động lực xấu, bạn không nghĩ sao?

Bất kể động lực của bạn là gì, bạn cần phải suy nghĩ về một giấc mơ khi tay bạn đang cố gắng với một điếu thuốc. Hãy tưởng tượng cưỡi một chiếc xe mới. Hãy nghĩ đến một công việc mới hoặc một nửa đẹp mà bạn đã đạt được mà không cần thuốc lá.Nhưng quan trọng nhất, bạn nên hiểu rằng bỏ nicotine là một trong những điều kiện cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Sau khi tất cả, bạn vẫn còn có rất nhiều thời gian!

Làm thế nào để thoát khỏi nghiện nicotin

Vì vậy, bạn đã quyết định từ bỏ việc hút thuốc, nhưng làm thế nào để làm điều đó đúng, để không phá vỡ? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn thoát khỏi thói quen.

1. Trước tiên, bạn cần phải hiểu liệu bạn có muốn bỏ hút thuốc ngay lập tức hay lên kế hoạch để làm việc đó dần dần. Không có gì sai khi bỏ hút thuốc dần dần. Nếu một người hút thuốc trong một thời gian dài, bên cạnh đó, với số lượng lớn, bỏ thói quen trong một ngày là khá khó khăn. Nhưng ở đây bạn có thể mong đợi một mẹo trong hình thức của một quá trình kéo dài. Nếu bạn quyết định bỏ hút thuốc dần dần, hãy đặt khung thời gian rõ ràng mà bạn muốn gặp. Vì vậy, trong một tuần, tôi sẽ giảm số lượng thuốc lá xuống còn ba miếng một ngày, trong một tháng tôi sẽ từ bỏ hoàn toàn thói quen.
2. Loại bỏ khỏi nhà mọi thứ có thể thúc đẩy bạn hút thuốc. Vứt bỏ tất cả bật lửa, thuốc lá, gạt tàn thuốc lá.
3. Loại trừ yếu tố kích động. Nếu bạn thích kết thúc bữa tối bằng một điếu thuốc lá, hãy mua món tráng miệng thay thế.Nếu vào buổi sáng bạn uống cà phê với một điếu thuốc, từ bỏ cà phê - uống trà, để không làm phiền thói quen.
4. Nếu bạn cảm thấy một sự suy giảm về sức khỏe (điều này xảy ra với việc thiếu nicotin), hãy sử dụng các miếng dán nicotine hoặc các loại thuốc sẽ bù đắp trước cho việc thiếu chất này trong cơ thể.
5. Mang theo hạt, hạt hoặc kẹo nhỏ mà bạn có thể đưa miệng và bàn tay của bạn trong một tình huống thần kinh. Họ sẽ giúp bạn không phá vỡ.
6. Nếu bạn liên tục không thể bỏ hút thuốc, hãy sử dụng dịch vụ của các phòng khám đặc biệt. Điều trị tại bệnh viện sẽ cho phép bạn cải thiện sức khỏe của bạn, giúp cơ thể đối phó với nghiện nicotin. Ngoài ra, trong các phòng khám như vậy bạn có thể tìm thấy hỗ trợ tâm lý trong các hình thức đào tạo và các phiên cá nhân với một nhà tâm lý trị liệu.
7. Nếu nghiện chỉ để nắm tay, thời gian và miệng, thì bạn có thể dùng thuốc lá điện tử. Nó tương tự như hiện tại, mang lại sự hài lòng tâm lý dưới dạng hít thở và thở ra khói, nhưng hoàn toàn an toàn cho sức khỏe.
8. Một số khói chỉ khi họ uống rượu.Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, hãy thử một thời gian không đi đến các cuộc tụ tập với bạn bè, không uống bia. Và tìm sức mạnh để nói với đồng đội của bạn rằng bạn không còn hút thuốc nữa. Cố gắng dành thời gian rảnh rỗi của bạn với các lợi ích sức khỏe - đi dạo với trẻ em, đăng ký phòng tập thể dục, đi đến thiên nhiên.
9. Bạn có thể tranh luận với ai đó gần với số tiền lớn. Nếu bạn hút thuốc ít nhất một lần trong những năm tới - bạn sẽ cần phải ngã ba. Đôi khi nó trở thành một động lực nghiêm trọng để hỗ trợ quyết định.
10. Ngoài các miếng vá phổ biến, được dán vào da và thông qua nó ăn cơ thể với liều lượng nhỏ nicotine, có kẹo cao su nicotine trên thị trường, thuốc xịt mũi và ống hít với nicotin. Chúng được sử dụng trong trường hợp hội chứng cai thuốc lá - khó chịu, căng thẳng, khó chịu và khát khao mạnh mẽ.

Sau khi bỏ hút thuốc, bạn cần uống nhiều nước trong vài tháng. Điều này giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, từ lâu đã được lắng đọng trên thành phổi của bạn. Độc tố và chất thải đi ra với mồ hôi và nước tiểu, vì vậy hãy di chuyển nhiều hơn và uống ít nhất hai lít nước tinh khiết mỗi ngày. Rõ ràng phổi sẽ giúp công thức từ hạt yến mạch. Ba muỗng canh ngũ cốc nguyên hạt cần được đổ đầy hai ly nước sôi và nấu trên lửa nhỏ trong khoảng nửa giờ. Sau đó đổ các nguyên liệu vào bình, đậy nắp và để trong 5-6 giờ để truyền. Kết quả là một khối lượng nhớt mà bạn cần uống mỗi ngày vào buổi sáng cho nửa ly trong một tháng. Điều này sẽ cho phép bạn để xóa cơ thể của các chất độc độc hại và giảm cảm giác thèm thuốc.

Một vài thập kỷ trước, các nhà khoa học từ Anh đã thiết lập một thử nghiệm với những người đưa ra quyết định bỏ thuốc lá. Các bác sĩ và nhà tâm lý học theo mọi cách có thể giúp bệnh nhân thoát khỏi nghiện nicotin. Vì vậy, 65% những người đã có thể từ bỏ nghiện của họ đã thừa nhận rằng việc bỏ thuốc lá hóa ra dễ dàng hơn nhiều so với tưởng tượng của họ.Và nếu họ biết về điều đó, họ đã bỏ thuốc lá sớm hơn nhiều. Đây là một nghịch lý. Ma quỷ không phải là khủng khiếp như ông được sơn. Chỉ cần một ngày và bỏ thuốc lá có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ!

Video: cách bỏ hút thuốc