Làm thế nào để thoát khỏi những cơn sốt nóng trong thời kỳ mãn kinh

Thủy triều - sứ giả của thời kỳ mãn kinh. Họ báo hiệu rằng chức năng buồng trứng đang giảm, và mức estrogen đang giảm. Cơ thể đang cố gắng bù đắp cho sự thiếu hụt kích thích tố, buộc vùng dưới đồi hoạt động tích cực hơn. Trong tuyến chịu trách nhiệm cho quá trình nhiệt, do thiếu estrogen và tăng căng thẳng, trục trặc bắt đầu, gây ra các nhấp nháy nóng. Bạn có thể đối phó với vấn đề nếu bạn làm theo một chế độ ăn uống và theo dõi sức khỏe của bạn.

Dinh dưỡng hợp lý

Một phụ nữ bị đau đầu, tim đập nhanh và hyperhidrosis nên xem xét lại trình đơn của mình. Thủy triều xảy ra do sự giãn nở của các tĩnh mạch và động mạch lớn. Trong thời kỳ mãn kinh, bạn cần phải tăng cường mạch máu và tăng độ đàn hồi của họ với các sản phẩm giàu magiê và acid ascorbic.

Nhận các chất hữu ích có thể được, nếu bạn nhập vào chế độ ăn uống:

• trái cây họ cam quýt;
• dogrose decoction;
• cám;
• lá rau diếp;
• Kiwi;
• bí ngô;
• biển cải xoăn

Omega-3 và omega-6 có tác động tích cực đến chức năng buồng trứng. Chúng được tìm thấy trong cá biển, hạt hướng dương, dầu hạt lanh và các loại hạt. Tần suất thủy triều sẽ làm giảm hạt điều, hạnh nhân, cá hồi, cá hồi và quả phỉ.

Estrogen cũng chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất. Trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ hormone giảm, sự trao đổi chất chậm lại. Trong cơ thể phụ nữ, chất lỏng dư thừa được giữ lại, quá trình thermoregulation bị xáo trộn, và hyperhidrosis xuất hiện. Thực phẩm giàu chất xơ, phục hồi sự trao đổi chất và loại bỏ nước thừa. Chất xơ được tìm thấy trong ngũ cốc, rau tươi và hầm.

Chế độ ăn uống nên là thực phẩm giàu vitamin B. Các thành phần chịu trách nhiệm cho các hoạt động của hệ thần kinh, bảo vệ chống lại chóng mặt và khó chịu, loại bỏ chứng mất ngủ và ban đêm tuôn ra.Cơ thể nhận được vitamin từ cám và bánh mì lúa mạch đen, bơ, lòng đỏ trứng, hướng dương và hạt bí ngô, hạt thông và quả hồ trăn.

Phụ nữ nên sử dụng nhiều rau xanh:

• thì là;
• mùi tây;
• húng quế;
• hành tây lông;
• rau diếp lá.

Trong bổ sung tươi có nhiều vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng tính đàn hồi của mạch máu.

Phụ nữ bị các cơn nóng quá mức thì mạnh hơn và thường xuyên hơn. Để thoát mồ hôi và nhịp tim nhanh gây ra bởi sự mất cân bằng nội tiết tố, bạn cần phải giảm lớp chất béo ở hai bên và đùi.

Trọng lượng được chuẩn hóa và nồng độ cholesterol trong máu sẽ giảm nếu loại bỏ khỏi chế độ ăn:

1. Muối Gia vị làm chậm quá trình trao đổi chất, đó là lý do tại sao nước không được lấy ra khỏi các mô mềm. Có sưng và hyperhidrosis. Có thể ăn tối đa 5 g muối mỗi ngày. Marinades bị cấm.
2. Các sản phẩm xông khói, thực phẩm chế biến sẵn và xúc xích. Thức ăn này cung cấp cho cơ thể chất béo không được tiêu hóa và lắng đọng trên thành mạch máu. Lưu thông máu đang xấu đi, có vấn đề với áp lực và nóng nhấp nháy.
3. Kẹo Bánh và sô cô la - nguồn carbohydrates nhanh, biến thành mỡ trên đùi và bụng.Đường chứa trong các món tráng miệng làm cho tuyến tụy sản xuất nhiều insulin hơn. Sự mất cân bằng nội tiết tố tăng lên, sự trao đổi chất chậm lại. Nhấp nháy nóng xuất hiện với tất cả các triệu chứng liên quan.

Phụ nữ được chống chỉ định chế độ ăn uống và đói, làm chậm quá trình trao đổi chất. Thức ăn được chia thành 4-5 phần nhỏ để dạ dày liên tục tiêu hóa thức ăn.

Trong thời kỳ mãn kinh, bạn không thể uống cà phê, sô cô la đen và trà mạnh. Sản phẩm - nguồn caffeine, làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Các mạch máu co lại, tuần hoàn máu bị xáo trộn và thủy triều bắt đầu.

Gia vị cay, như mù tạt hoặc ớt đỏ, làm giảm trao đổi nhiệt và làm gián đoạn chức năng của tim, vì vậy chúng được loại trừ khỏi chế độ ăn uống. Đừng lạm dụng gừng, tỏi và hành tây.

Sức khỏe của một người phụ nữ sẽ cải thiện nếu cô ấy bao gồm:

• sữa đậu nành và sữa;
• miso và đậu phụ;
• bí đỏ và cà tím;
• củ cải đường, mận và đu đủ;
• đậu lăng và đậu Hà Lan;
• đậu đỏ và ô liu;
• đồ uống sữa lên men và phô mai.

Sản phẩm chứa phytoestrogen. Các chất thực vật bình thường hóa kích thích tố và giảm các cơn nóng.Phụ nữ là quả phỉ hữu ích, mật ong tự nhiên với táo và bia. Các món ăn với phytoestrogen rất hữu ích, nhưng với số lượng nhỏ.

Đậu nành được chống chỉ định ở những người dễ bị ung thư. Có rất nhiều estrogen trong đó, và với dư thừa các kích thích tố, nguy cơ lạc nội mạc tử cung và u nang, ung thư tuyến vú và tử cung tăng lên.

Công thức nấu ăn dân gian từ thủy triều

Các loại thảo mộc giúp ngăn chặn các cuộc tấn công của nhiệt và hyperhidrosis. Thực vật loại bỏ nhức đầu và bình thường hóa huyết áp, làm dịu hệ thần kinh và giảm bớt khó chịu. Các biện pháp tự nhiên có tác dụng phụ tối thiểu, nhưng hoạt động chậm hơn so với các loại thuốc kích thích tố. Nước dùng và rượu cồn phải được thực hiện từ 2 đến 4 tháng để cảm thấy tốt hơn, và các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh biến mất.

Bạn có thể chuẩn bị một thức uống cho bệnh cao huyết áp và những cơn nóng bỏng từ cải ngựa:

1. Chop gốc của cây. Kết nối với tỷ lệ bằng nước lạnh.
2. Nhấn mạnh 8 giờ. Căng thẳng, bấm bánh.
3. Một ly nước cải ngựa trộn với cùng một lượng cà rốt và chanh.
4. Nạp với 200 ml mật ong linden.

Mỗi ngày, lấy 6 thìa của phương thuốc Chia thành 3-4 liều, uống hỗn hợp trước bữa ăn. Đợi 40 phút, sau đó ăn trưa hoặc ăn tối.

Phụ nữ có cholesterol cao được khuyên nên dùng sắc tố và truyền dịch của táo gai. Nhà máy làm sạch các mạch máu, tăng độ đàn hồi và giúp giải quyết các vấn đề về áp suất.

Những người có gan khỏe mạnh nên chuẩn bị cồn tinh thần. Kết hợp quả khô với lá táo gai, chop. Đổ 200 g nguyên liệu rau vào 400 ml rượu. Vodka hoặc rượu thích hợp. Loại bỏ các thùng chứa cồn dưới giường hoặc đặt nó trên ban công. Điều chính là phôi gia công không có ánh sáng mặt trời. Hủy bỏ trong 2 tuần căng thẳng. Uống 30 giọt rượu táo gai sau bữa trưa và bữa tối thịnh soạn.

Những phụ nữ có vấn đề về gan nên thử uống đồ uống không cồn từ một nhà máy. Đun nóng 200 ml nước. Đổ 20 g quả táo gai hoặc lá vào một cái phích. Thêm một cốc nước sôi, đậy bình và cho uống trong 40 phút. Nhấn mạnh ba lần một ngày. Uống 100 ml thuốc tự nhiên.

Làm chậm sự lão hóa của buồng trứng giúp cỏ ba lá. Cây có chứa estrogen thực vật thay thế kích thích tố nữ và loại bỏ những tia sáng nóng. Đặt 2 muỗng canh cỏ ba lá khô vào nồi, thêm một cốc nước nóng.Đặt trong 5-10 phút trên lửa chậm, loại bỏ. Nhấn mạnh phôi dưới nắp trong 6-7 giờ. Uống 50 ml thức uống được lọc hai lần một ngày.

Các triệu chứng thủy triều được làm sạch bằng hỗn hợp các loại thảo mộc:

• hoa cúc;
• lá blackberry;
• Thyme

Lấy một ít cây khô, khuấy và đổ một cốc nước sôi. Uống nhấn mạnh 40-60 phút. Uống 400 ml thuốc thảo dược mỗi ngày. Cây bình thường hóa tuần hoàn máu, giúp giảm chứng mất ngủ và căng thẳng.

Thủy triều sẽ biến mất nếu trộn theo tỷ lệ bằng nhau:

• hoa hồi;
• hoa calendula;
• rễ cam thảo;
• lá tím.

Hàng ngày pha một thìa thu thập trong một ly nước nóng. Đợi 30 phút, uống từng ngụm nhỏ. Thuốc được sử dụng 50 phút sau bữa ăn.

Với hyperhidrosis, mà đã phát sinh do thiếu estrogen, nên uống 2 muỗng canh nước ép tươi từ cây xô thơm. Trà từ một cây khô loại bỏ những cơn nóng và tăng cường hệ thần kinh. Cho 2 chén nước sôi, lấy một thìa lá nghiền nát. Đun sôi trong 5 phút, uống thay vì cà phê hoặc trà đen. Mật ong có thể được thêm vào đồ uống.

Thể thao và căng thẳng

Giảm tần suất nhấp nháy nóng có thể ảnh hưởng. Sự luân phiên của nước nóng và lạnh làm tăng tính đàn hồi của các mạch máu, cải thiện chức năng của các tuyến mồ hôi và có tác động tích cực đến tuần hoàn máu.

Tâm trạng chán nản và nhấp nháy nóng được điều trị bằng tập thể dục. Một cơ thể suy yếu không thể bị quá tải, do đó tải trọng dữ dội được chống chỉ định. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, khiêu vũ, yoga, chạy bộ buổi sáng và tập thể dục rất hữu ích. Các bài tập thể chất nhẹ làm nóng hệ miễn dịch, bình thường hóa áp lực và công việc của tim.

Kích hoạt thủy triều có thể căng thẳng tình hình. Nhịp tim do sự phấn khích tăng nhanh, áp lực tăng lên và có cảm giác nóng ở ngực và mặt. Phụ nữ nên nghỉ ngơi nhiều hơn và lo lắng ít hơn. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn nên nằm xuống bồn tắm ấm hoặc thiền.

Ngủ sâu tám giờ - một trong những loại thuốc tốt nhất cho những cơn nóng. Nghỉ ngơi đầy đủ loại bỏ khó chịu, phục hồi hệ thần kinh. Các phòng ngủ nên được mát mẻ để người phụ nữ không nhảy lên vào giữa đêm từ một cơn nóng. Nên mặc bộ đồ ngủ bằng vải cotton nhẹ và đặt một bộ đồ dự phòng bên cạnh giường.Nếu một người phụ nữ thức dậy do mồ hôi quá nhiều, cô ấy có thể nhanh chóng thay đổi quần áo và nghỉ ngơi thêm.

Tấn công tại nơi làm việc

Bạn không thể ở trong những căn phòng nhỏ không được thông gió hoặc xe buýt nhỏ. Bạn cần mở cửa sổ, bật máy điều hòa hoặc quạt, sử dụng máy tạo độ ẩm.

Trang phục tổng hợp vi phạm nhiệt độ của cơ thể được thay thế bằng bông hoặc vải lanh tự nhiên. Không mặc đồ lót quá chặt hoặc không thoải mái, làm tắc mạch máu và kích thích những cơn nóng. Bạn nên đi giày thể thao hoặc căn hộ ba lê. Giày có giày cao gót - đây là một gánh nặng bổ sung cho các tàu bị suy yếu.

Hương liệu

Trong thời kỳ mãn kinh, bạn nên kết bạn với tinh dầu.Chúng loại bỏ những tia sáng nóng, bình thường hóa kích thích tố và cải thiện sức khỏe. Các chất được thêm vào bồn tắm và đèn thơm. Được sử dụng để hít phải lạnh. Với thủy triều thường xuyên, tinh dầu sẽ giúp:

• cam;
• oregano;
• lemon balm;
• yarrow;
• hoắc hương;
• ylang-ylang;
• gỗ đàn hương;
• cam bergamot

Thủy triều kéo dài từ vài tháng đến 2–5 năm. Các triệu chứng khó chịu có thể được dừng lại bằng các phương pháp thể thao, chế độ ăn uống và thảo dược. Nếu hương liệu và công thức nấu ăn dân gian không giúp được gì, một phụ nữ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa và chọn liệu pháp thay thế hormone.

Video: cách đối phó với thủy triều trong thời kỳ mãn kinh