Làm thế nào để loại bỏ các biện pháp khắc phục cholesterol dân gian

Cholesterol là một trong những loại chất béo được tạo ra bởi cơ thể chúng ta. Nó là cần thiết cho một sự trao đổi chất hoàn chỉnh, tổng hợp các vitamin và duy trì tất cả các cơ quan. Cholesterol thấp là hiếm, vì vậy bệnh nhân chủ yếu quan tâm đến tỷ lệ cao của nó.

Để giảm mức độ của các bác sĩ thôi thúc theo một chế độ ăn uống, giảm cân và tập thể dục mỗi ngày. Phương pháp nào trong số những phương pháp này hiệu quả nhất, hãy nói trong bài viết của chúng tôi.

Cholesterol là gì?

Nếu chất béo này rất cần thiết cho cơ thể, tại sao phải kiểm soát số lượng của nó và cố gắng giảm lượng mỡ khi nó vượt quá tiêu chuẩn. Khi các xét nghiệm cho thấy mức độ vượt quá 200 miligam trên mỗi deciliter, nguy cơ xuất hiện các bệnh sau đây:

• xơ vữa động mạch;
• bệnh tim mạch vành;
• đau thắt ngực;
• đột quỵ;
• Nhồi máu cơ tim.

Nhưng, như các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, không phải tất cả cholesterol trong máu của chúng ta đều nguy hiểm cho sức khỏe. Có 3 loại của nó, và mỗi loại thực hiện chức năng của nó:

• LDL. Nó mang cholesterol từ gan đến các cơ quan.
• HDL. Làm sạch cơ thể của chất béo bằng cách đưa chúng trở lại gan.
• Triglyceride. Nguồn năng lượng cho cơ thể, trong trường hợp một lượng dư thừa được gửi đến mô mỡ.

Công việc phối hợp của ba thành phần đảm bảo hoạt động đầy đủ của toàn bộ cơ thể, nhưng thất bại trong sự cân bằng này dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

Chế độ ăn uống có hàm lượng cholesterol cao

Để mang lại lượng cholesterol trở lại bình thường, bạn phải tuân theo dinh dưỡng thích hợp, có tính đến một số sắc thái:

1. Loại trừ chất béo bão hòa khỏi menu. Đây là những nguồn cholesterol chính, có thể ảnh hưởng lớn đến mức độ của nó. Các sản phẩm có chứa chúng bao gồm: thịt béo, da gà, pho mát, dầu cọ, bơ, dầu tinh chế. Thay thế chúng bằng cá, quả hạch, rau, dầu hạt lanh hoặc dầu ôliu.
2. Ăn không quá 3 quả trứng mỗi tuần. Sự nguy hiểm của sản phẩm này trong nội dung của một số lượng lớn cholesterol, tuy nhiên, các nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó không phải là cần thiết để hoàn toàn ngừng ăn nó. Ăn trứng mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến số lượng máu của bạn. Hơn nữa, bạn có thể ăn protein với số lượng không giới hạn, bởi vì tất cả "độc hại" là trong lòng đỏ.
3. Yêu các loại đậu. Đậu Hà Lan, đậu, đậu nành và các đại diện khác của loài thực vật này chứa pectin chất có lợi, kiểm soát sự hấp thu cholesterol. Nó loại bỏ tất cả thặng dư từ cơ thể mà không gây hại cho sức khỏe.
4. Ít hiệu quả, nhưng vẫn hữu ích trong lĩnh vực này là trái cây, vì chúng cũng chứa pectin. Chúng cũng là nguồn vitamin. Phần lớn pectin trong bưởi. Táo và lê cũng chứa pectin, và nên ăn với vỏ.
5. Bran can thiệp vào sự hấp thụ cholesterol. Do đó, mỗi ngày là ăn ít nhất 1 đĩa cháo. Bạn có thể sử dụng cám để làm bánh ngọt yêu thích của bạn, mà sẽ không chỉ ngon, nhưng cũng hữu ích.
6. Nếu bạn không muốn từ bỏ thịt thì hãy ăn thịt bò đỏ.Làm sạch nó khỏi vệt và dải mỡ, hơi nước hoặc nướng. Bạn cũng có thể sử dụng sữa gầy, mà sẽ không làm hại với cholesterol cao.
7. Tỏi làm giảm mức độ chất béo có hại trong máu. Thêm nó vào món salad, món nóng hoặc ăn như thế. Để không bị quấy rầy bởi mùi hăng của nó, sau khi ăn uống một ly sữa hoặc trà ngọt.
8. Có những nghiên cứu cho thấy ảnh hưởng của cà phê đến mức cholesterol. Nhưng không có sự thật cho thấy chính xác cách thức uống ảnh hưởng đến lượng chất béo. Nếu bạn đang lo lắng về sức khỏe của bạn, sau đó nó là hợp lý để ngừng uống cà phê, ít nhất là trong thời gian điều trị.

Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp không chỉ kiểm soát cholesterol và ngăn ngừa mức cholesterol cao mà còn giúp loại bỏ các vấn đề sức khỏe khác. Chúng được dựa trên dinh dưỡng hợp lý và có thể được sử dụng như cả điều trị và phòng ngừa.

Lối sống lành mạnh so với cholesterol

Không chỉ dinh dưỡng hợp lý, mà lối sống cũng ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể con người. Để giảm mức độ chỉ báo này và mang lại sức khỏe trở lại bình thường, bạn cần phải tuân theo các nguyên tắc sau:

1. Ngừng hút thuốc. Thực tế là những người nghiện nicotin và hút ít nhất 1 gói thuốc lá mỗi tuần có cholesterol tăng thêm vài điểm. Trong trường hợp này, phần lớn mỡ là LDL.
2. Tìm hiểu để đối phó với căng thẳng. Những người bị kích thích thần kinh tăng lên, cũng như những người đang vượt qua sự lo lắng, có mức chất béo cao trong máu. Để bình tĩnh tình hình sẽ giúp bình tĩnh tình hình, loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng và tăng cường hệ thần kinh.
3. Có thói quen chạy vào buổi sáng. Điều này sẽ không chỉ tăng cường cơ thể, mà còn giúp sự hấp thu chất béo thích hợp, năng lượng từ đó sẽ đi phục hồi sau khi tập thể dục. Nó cũng rất hữu ích để đi đến hồ bơi, phòng tập thể dục hoặc tập thể dục dụng cụ tại nhà.
4. Loại bỏ cân thêm. Sự phụ thuộc trực tiếp vào sự gia tăng cholesterol từ việc tăng khối lượng chất béo của cơ thể được thành lập bởi các nhà khoa học từ Hà Lan. Mỗi kg đạt được tăng mức 4 điểm.

Nếu bạn lo lắng về tương lai và không muốn mắc bệnh tim mạch trong một vài năm, thì bạn nên bỏ hút thuốc, giảm cân và bắt đầu chơi thể thao ngay bây giờ.

Cholesterol làm giảm vitamin

Để nhanh chóng loại bỏ cholesterol cao, bao gồm trong chế độ ăn uống bổ sung có chứa các vitamin và khoáng chất sau:

1. Axit nicotinic. Dùng thuốc này nên bắt đầu với liều tối thiểu, tăng dần 2-3 lần. Một khóa học của axit nicotinic kéo dài 30 ngày sẽ giúp giảm tỷ lệ tổng thể và hàm lượng cholesterol xấu.
2. Axit ascorbic. Cho kết quả tốt khi phối hợp với pectin, làm giảm cholesterol nhanh chóng và vĩnh viễn. Do đó, các loại trái cây như chanh, cam hoặc bưởi được coi là những máy bay chiến đấu tốt nhất chống lại chất béo.
3. Vitamin E. giúp giảm cholesterol bằng cách tăng sản xuất HDL, giúp làm sạch các mạch máu. Nhưng sự tiếp nhận của anh ta sẽ chỉ có hiệu quả nếu khóa học không dưới 3 tháng.
4. Canxi. Khoáng chất này ít hiệu quả hơn vitamin, nhưng cũng hỗ trợ hệ tim mạch. Ngoài ra, nó giúp tăng cường xương và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Không kê toa thuốc cho mình, mặc dù thực tế rằng chúng không phải là thuốc. Chỉ với sự giúp đỡ của một bác sĩ, bạn có thể điều chỉnh dinh dưỡng và chọn các chất bổ sung phù hợp cho cơ thể của bạn.

Phương pháp dân gian từ cholesterol

Trong số những thứ khác, có những biện pháp dân gian sẽ trở thành những người trợ giúp bổ sung trong cuộc chiến chống lại cholesterol. Họ sẽ tăng cường hành động của chế độ ăn uống và tập thể dục và góp phần phục hồi nhanh chóng:

1. Cây thuốc. Các loại thảo mộc như hoa cúc, mâm xôi, coltsfoot và cây hắc mai biển ngăn chặn cholesterol nghèo từ tiêu hóa. Nhân sâm và chuối giảm sản lượng của nó. Rosehip, thì là và thì là đẩy nhanh sự bài tiết. Đủ một tách trà mỗi ngày, được chuẩn bị từ một hoặc nhiều loại cây này.
2. Trà Thức uống quen thuộc, hóa ra, là một máy bay chiến đấu với lượng cholesterol dư thừa. Chất tannin được tìm thấy trong lá của cây duy trì mức bình thường của nó.
3. Keo ong. Nó nên được thực hiện trong vòng 4 tháng mỗi ngày nửa giờ trước bữa ăn, hòa tan trong một lượng nhỏ nước.
4. Cà tím. Rửa rau và cắt thành từng miếng nhỏ. Nhúng trong nước lạnh trong một vài phút, sau đó cắt thành dải, thêm cà rốt xắt nhỏ và mùa với nước cốt chanh. Món salad này nên được ăn hàng ngày.
5. Rowan. Khi sương giá đầu tiên kết thúc, bạn có thể bắt đầu thu thập quả mọng này và sấy khô để bảo quản dễ dàng.Bạn cần ăn một ít tro núi mỗi ngày một lần trong 4 ngày. Bạn có thể lặp lại khóa học hàng tháng.

Đối với câu hỏi làm thế nào để giảm cholesterol cao không làm phiền bạn trong nhiều năm, bạn cần phải bắt đầu chăm sóc sức khỏe ngày nay. Nếu bạn ăn uống đúng cách, chơi thể thao và không hút thuốc, bạn không bao giờ có thể biết được bệnh gì của hệ thống tim mạch.

Video: làm thế nào để giảm cholesterol cao mà không cần ma túy