Làm thế nào để thoát khỏi khủng hoảng ở đầu gối

Nhiều cơ quan và hệ thống phải chịu sự thay đổi liên quan đến tuổi tác. Điều này đặc biệt đúng đối với các khớp nối, vì chúng chiếm phần lớn tải trọng. Do đó, họ mặc rất nhanh.

Các triệu chứng đầu tiên của viêm khớp hoặc viêm xương khớp là một cơn khủng hoảng ở khớp gối, nhưng không phải luôn luôn hậu quả của những bệnh này là rất quan trọng. Ngoài ra, các triệu chứng như vậy ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên không thể gây ra bởi những thay đổi liên quan đến tuổi tác - lý do nằm ở nơi khác. Vì vậy, câu hỏi đặt ra: làm thế nào để tìm ra thủ phạm thực sự và loại bỏ nó? Hãy thử đi.

Nguyên nhân của khủng hoảng ở đầu gối

Có một số điều kiện tiên quyết cơ bản:

• cavitation;
• thiếu chất lỏng trong khớp;
• thay đổi sụn khớp;
• thiệt hại cho khum đầu gối;
• sự biến dạng của patella;
• chế độ ăn uống không lành mạnh;
• giày không thoải mái.

1. Cavitation là nguyên nhân phổ biến nhất của tuổi trẻ crunching. Trong squats, kích thước của các thay đổi khoang khớp và, kết quả là, áp lực chất lỏng xảy ra. Sau đó, đầu gối uốn cong và áp lực trở nên thấp hơn. Độ hòa tan của khí cũng làm giảm chất lỏng. Vì có oxy trong nó, bong bóng được tạo ra, sau đó bong bóng. Kết quả là, cơn đau đầu gối được nghe thấy, nhưng cơn đau không được quan sát thấy. Xin lưu ý rằng bản thân khủng hoảng không phải là bệnh và do đó không cần điều trị y tế. Điều này khá bình thường.
2. Bây giờ chúng ta nên xem xét việc thiếu chất lỏng trong khớp. Hốc chứa chất lỏng từ máu nuôi dưỡng sụn khớp. Ngoài ra nhiệm vụ của cô là bôi trơn bề mặt để trượt hoàn hảo. Vì vậy, khi có sự thiếu hụt chất lỏng này, có một sự vi phạm của phiếu, do đó các khớp bắt đầu để crackle. Điều này, đến lượt nó, có thể dẫn đến phá hủy sụn.
3. Một lý do khác cho cuộc khủng hoảng là những thay đổi trong sụn. Khớp gối được bao phủ bởi sụn mịn, đặc trưng bởi độ đàn hồi, mà là giống như một miếng bọt biển.Trong khi đi bộ, chất lỏng khớp đi ra từ "miếng bọt biển" này. Nếu sụn bị hở, nó bị hút lại. Nó chứa các chất dinh dưỡng và oxy mà sụn cần. Khi họ không đủ, nó bắt đầu sụp đổ. Kết quả là, những mảnh sụn nhỏ rơi ra và trôi nổi trong chất lỏng hình sin. Những mảnh vụn nhỏ như vậy có thể gây ra một cơn khủng hoảng trong khớp mà không gây đau. Đúng, các mảnh lớn hơn sẽ dẫn đến việc "gây nhiễu" định kỳ của khớp - cái gọi là "chuột ghép". Mặc dù những mảnh vụn như vậy thỉnh thoảng tan biến, nơi mà chúng rơi vào khớp sẽ không tự kéo theo. Kết quả là, sự đồng dư bị suy yếu - một kết hợp tốt giữa các bề mặt của sụn.
4. Thiệt hại cho các khum ở đầu gối cũng có thể gây ra một cuộc khủng hoảng. Vì vậy, được gọi là tấm sụn nằm giữa xương, tạo thành một khớp. Thiệt hại dẫn đến việc tách các tấm trên sợi. Trong trường hợp này, một cuộc khủng hoảng xuất hiện khi xương cuộn qua chúng.
5. Biến dạng của patella có thể là nguyên nhân khác của triệu chứng này. Xương là xương nhỏ bao phủ khớp ở phía trước.Thông thường sau khi bị thương, một tải trọng cao, một khối u, bề mặt sau của xương này mất đi sự êm ái của nó. Do đó, trong quá trình di chuyển, nó bắt đầu di chuyển tương đối so với khớp. Do đó, một cuộc khủng hoảng xuất hiện, và sau một thời gian nó bắt đầu kèm theo đau đớn.
6. Dinh dưỡng không đúng là một nguyên nhân phổ biến của khủng hoảng đầu gối. Thường thì nó xảy ra do tiêu thụ quá nhiều thức ăn ngọt hoặc mặn. Nếu bạn từ chối họ ít nhất một thời gian, bạn sẽ quên đi những triệu chứng khó chịu này.
7. Ngoài ra, một cuộc khủng hoảng xuất hiện khi mang giày không thoải mái. Mặc dù điều này áp dụng chủ yếu cho phụ nữ, nam giới cũng không nên bỏ bê sự thoải mái của họ. Để tránh các vấn đề với khớp gối trong tương lai, bạn cần phải:

• chú ý đến chiều dài của gót chân - nó không được quá 4 cm;
• Không mua giày có giầy phẳng.

Bỏ qua yếu tố thứ hai có thể dẫn đến sự phát triển của chân phẳng. Trong trường hợp này, các dây chằng và cơ bắp đang dần suy yếu và kết quả là, một số tải rơi trực tiếp vào khớp gối.

Đối với một người thiếu kinh nghiệm, có vẻ nhưrằng một cuộc khủng hoảng trong khớp gối chỉ là một sự thay đổi nhỏ. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể là một dấu hiệu của sự phát triển của một bệnh cơ xương. Do đó, đừng bỏ qua nó, đặc biệt là nếu nó kèm theo đau hoặc sưng.

Tại sao các khớp bị co thắt ở trẻ

Các bà mẹ trẻ trở nên sợ hãi nếu họ nghe thấy một cuộc khủng hoảng trong các khớp của em bé của mình. Tại sao điều này lại xảy ra? Và có lý do gì để lo lắng không?

Thực tế là hệ thống của hệ thống cơ xương của một người trưởng thành khác với trẻ nhỏ. Vì vậy, trong trường hợp của một bệnh nhân người lớn, một cuộc khủng hoảng trong khớp gối có thể báo hiệu một bệnh, trong khi đối với một em bé đây là một sự phát triển sinh lý bình thường. Bạn không thể tập trung sự chú ý của mình vào việc nghe các nhấp chuột hoặc một cuộc khủng hoảng trong khớp. Đặc biệt là khi bạn nghĩ rằng ở trẻ em chúng xuất hiện khá thường xuyên. Kể từ khi hệ thống cơ bắp của họ vẫn đang phát triển, bạn có thể bình tĩnh. Theo thời gian, các crunches sẽ vượt qua.

Trong trường hợp của một thiếu niên, một cuộc khủng hoảng có thể báo hiệu một cơ cấu lại cơ thể. Về cơ bản, nó đi đến tuổi 16, khi sinh vật cuối cùng được hình thành.Tuy nhiên, nếu nó đi kèm với đau đớn, nó không thể bỏ qua. Triệu chứng báo hiệu sự phát triển của bệnh. Ví dụ, nó có thể là viêm khớp gút, viêm, khớp, viêm cột sống dính khớp và vân vân. Ngoài ra, triệu chứng có thể biểu hiện viêm đa khớp nhiễm trùng hoặc viêm khớp dạng thấp, điều này cực kỳ hiếm gặp.

Làm thế nào để thoát khỏi sự khủng hoảng trong khớp gối

Phần lớn các bác sĩ tin rằng cần phải liên hệ với một chuyên gia nếu cơn khủng hoảng kèm theo đau đớn. Trong các trường hợp khác, rất có thể, không có nguyên nhân nào đáng lo ngại. Để thoát khỏi nó, trước hết là cần thiết để trải qua một cuộc kiểm tra, trong đó lý do cho sự xuất hiện sẽ được làm rõ. Xin lưu ý rằng các kỳ thi như vậy nên được thực hiện 6 tháng một lần để phòng ngừa.

Trong một số trường hợp, không cần điều trị y tế. Để thoát khỏi khủng hoảng đầu gối, bạn cần phải:

1. Sử dụng các vitamin hoặc phức hợp vitamin tổng hợp với một lượng lớn canxi và magiê;
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều canxi: phô mai, kefir, sữa, cá biển và cá sông (các loại ít chất béo).Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ có thể phục hồi các vùng bị tổn thương ở khớp gối. Điều này đặc biệt quan trọng đối với cơ thể đang phát triển;
3. Loại bỏ các loại thực phẩm mặn và ngọt. Đặc biệt, bạn không nên sử dụng khoai tây chiên, dưa chua, sôcôla, muối bảo quản và bánh ngọt. Tại sao Thực tế là việc tiêu thụ thực phẩm thường xuyên này dẫn đến sự tích tụ muối trong cơ thể, trước hết, được lắng đọng trong các khớp. Hơn nữa, khi một khối lượng tới hạn, khớp sẽ bị viêm, dẫn đến các vấn đề với chức năng của nó. Nên thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng rau và trái cây;
4. Đào tạo vừa phải. Điều này đặc biệt đúng đối với những người dễ mắc bệnh của các khớp xương khi sinh. Trong trường hợp này, bạn nên cẩn thận trong việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp. Nó được khuyến khích để loại trừ các môn thể thao, cũng như bóng đá, bóng rổ và bóng chuyền - những môn thể thao này sẽ chỉ dẫn đến đợt cấp của bệnh. Tốt nhất là đi bơi, tập thể dục hoặc gãi. Xin lưu ý rằng bạn không thể từ bỏ hoàn toàn hoạt động thể chất;
5. Để đầu gối thường xuyên.Bởi vì điều này, trong khi đi bộ, bạn sẽ không cảm thấy khó chịu. Nó cũng được khuyến khích để bao gồm các bài tập như "xe đạp", "kéo" và "bạch dương" trong các bài tập buổi sáng.

Loại bỏ các biện pháp khắc phục dân gian khủng khiếp

Có một số lượng lớn các phương pháp thay thế thuốc, nhờ đó bạn có thể quên đi sự khủng hoảng trong khớp gối. Trong số đó, hiệu quả nhất là nén cần phải được áp dụng cho đầu gối:

1. Nước cốt chanh và dầu thực vật. Trộn 1 muỗng canh. nước cốt chanh và 5 muỗng canh. dầu. Sau đó ngâm một miếng vải với hỗn hợp này, buộc nó vào đầu gối của bạn bằng cách sử dụng một băng. Sau 60 phút, bạn có thể tháo băng. Sau đó, bạn cần phải làm một massage, và vào ban đêm quấn lên đầu gối với một chiếc khăn ấm áp;
2. Cám mỳ và các sản phẩm từ sữa. Trước hết, hãy chú ý đến thực tế là bạn cần sữa tươi. Trộn các thành phần theo tỷ lệ 1: 1 và trộn hỗn hợp vào khớp. Sau đó, bọc nó bằng một cái bọc và quấn một chiếc khăn. Các nén nên được trên đầu gối của bạn trong 30 phút, sau đó bạn có thể loại bỏ nó và rửa đầu gối của bạn với nước ấm. Tóm lại, bạn có thể bôi trơn da bằng kem dưỡng;
3. Fir nón.Đối với nén này, bạn sẽ cần nón linh sam tươi và khô. Một khối u nên được truyền trong một ly nước sôi trong 12 giờ. Sau đó, kéo nó ra và uống cồn. Quá trình điều trị kéo dài một tuần, 2 lần một ngày. Mặc dù cồn rất khó chịu với hương vị, nó là một phương thuốc tuyệt vời để co thắt khớp gối;
4. Tincture của sabelnik. Bạn sẽ cần 50 gram rễ và 0,5 vodka. Đặt rễ trong một container kín, điền vào vodka và đặt trong một nơi tối tăm trong 3 tuần. Xin lưu ý rằng cồn phải được bảo quản trong một chai thủy tinh tối. Nó nên được tiêu thụ mỗi lần trước bữa ăn, một muỗng cà phê pha loãng với một ly nước thứ ba;
5. Tách một phần của thân cây, 2 phần của chồi thông và dưỡng chanh, 3 phần - oregano. Tất cả các thành phần phải được cắt nhỏ và trộn kỹ. Sau đó, cho 1 lít nước sôi, ném 3 muỗng canh hỗn hợp và đun sôi trong khoảng 10-15 phút. Nó là cần thiết để tiêu thụ 30 phút trước khi ăn trưa.

Thể dục chống khủng hoảng ở đầu gối

Để vĩnh viễn thoát khỏi sự khủng hoảng trong khớp gối, nó là cần thiết để làm bài tập mỗi ngày. Bạn không nên mang mình đến kiệt sức, trái lại, nó được khuyến khích chỉ để giữ cho phù hợp, và không để thiết lập kỷ lục thế giới.Phù hợp nhất cho bơi lội, đi xe đạp, ngồi xổm.

Bài tập thể dục (mỗi bài tập phải được thực hiện ở vị trí dễ bị):

1. Duỗi thẳng chân phải, sau đó uốn cong trái của bạn ở một góc vuông. Uốn tay phải và ấn vào ngực. Sau đó, nhanh chóng nhấc chân phải của bạn và đưa nó về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chi khác;
2. Duỗi thẳng chân. Nhấn đầu gối của bạn xuống sàn nhà, thắt chặt tất cả các cơ bắp của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ anh ta ở một vị trí tương tự trong 5-6 giây, thư giãn và tập thể dục với chân kia;
3. Hỗ trợ mông bằng tay, nín thở và kéo dạ dày. Sau đó, nâng chân thẳng lên 9 cm và vượt qua chúng (như trong bài tập "kéo"). Xin lưu ý: thắt lưng không nên bị rách khỏi sàn;
4. Mở rộng đôi chân của bạn để đầu gối của bạn được ép vào sàn từ bên trong. Giữ chân rộng xa vai. Sau đó, từ từ xoay từng chân một. Lưu ý: đầu gối không nên uốn cong;
5. Nhấc cả hai chân lên, hơi cong ở đầu gối và "đạp". Để đạt được kết quả tốt nhất có thể, hãy thực hiện chuyển động chậm và kiểm soát tính chính xác của chúng.

Xin lưu ý rằng thể dục dụng cụ như vậy không nên mang bạn. Do đó, nên chọn mức tải tối ưu và bám vào nó. Theo thời gian, các bài tập sẽ được đưa ra rất dễ dàng, và một chút sau đó bạn sẽ quên đi sự khủng hoảng trong khớp gối.

Video: tại sao đầu gối khủng hoảng