Cách học bơi dưới nước: mẹo hữu ích

Điều gì có thể đẹp hơn việc mổ xẻ các vùng nước, chiêm ngưỡng hệ thực vật và động vật biển. Tuy nhiên, bạn cần có khả năng bơi. Và không chỉ bơi, mà còn bơi dưới nước - tự tin và duyên dáng. Một số người phải đối mặt với vấn đề không thể chìm xuống đáy. Chúng chỉ nổi lên bề mặt. Những người khác không thể mở mắt dưới nước. Vẫn còn những người khác, nói chung, giữ hơi thở của họ chỉ trong 10 giây, sau đó mùi oxy của họ kết thúc. Làm thế nào để vượt qua tất cả những khó khăn này và học bơi dưới nước?

Cách cảm nhận nước

Để tìm hiểu cách bơi dưới nước, bạn cần có khả năng cảm nhận được nước. Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong nước. Tốt nhất là nên thực hiện chúng trong hồ bơi hoặc trong vùng nước nông. Trong mọi tình huống, bạn sẽ cảm thấy đáy.Bạn không thể đào tạo trên dòng sông với dòng chảy mạnh - nó có thể nguy hiểm.

1. Bài tập đầu tiên nhắm vào bạn để cảm nhận cách nước đẩy cơ thể con người lên bề mặt. Để làm điều này, đi đến eo trong nước, hít nhiều không khí vào ngực và ngồi, siết chặt đầu gối của bạn. Sau một lúc, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu tăng lên và ngay sau đó vai của bạn sẽ được trên bề mặt. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không có đủ không khí, chỉ cần đứng lên.
2. Bài tập sau đây được thiết kế để loại bỏ sự sợ hãi của khuôn mặt của nước. Chỉ cần nằm trên mặt nước. Nếu bạn sợ nước có thể dính vào tai, hãy sử dụng nút tai bằng silicon đặc biệt để bơi. Một kẹp quần áo đặc biệt có thể được gắn vào mũi, mặc dù nước không thể xâm nhập vào mũi bằng cách giữ không khí cố định. Làm bài tập, bạn nên nằm trên mặt nước, giống như một con sứa.
3. Bài tập sau đây được gọi là dấu hoa thị. Nó tương tự như trước đó, tuy nhiên, nó là cần thiết không phải nằm xuống, nhưng phải đối mặt. Bạn sẽ cảm nhận được nước vì nó giữ cho người đó hoàn hảo trên bề mặt. Ở vị trí này, bạn thậm chí có thể hít thở một cách hòa bình.
4. Bài tập tiếp theo được thực hiện tốt nhất trong hồ bơi.Bạn chỉ cần bắt đầu đẩy ra khỏi chân và di chuyển. Điều này sẽ dạy bạn thay đổi vị trí của bạn trong không gian nước.

Các bài tập này được thiết kế để giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Hầu hết các vận động viên lặn xuống độ sâu hàng chục mét, nói rằng bạn cần phải chiến đấu với nỗi sợ hãi trong vùng nước nông. Dần dần dần sẽ cho phép bạn cảm thấy giống như một con cá trong nước, theo nghĩa đen của từ.

Cách học lặn

Hầu hết những người muốn học cách bơi dưới nước, không tính đến thực tế là trước tiên họ cần phải học lặn. Sau khi tất cả, nếu bạn chỉ cần đi đến bề mặt của nước, bạn sẽ không thể lặn vào sâu. Vậy bạn học cách lặn như thế nào?

Tốt nhất là học lặn trong hồ bơi. Bạn cần phải bắt đầu từ phía bên của hồ bơi, và sau đó, nếu bạn muốn, đi đến các tòa tháp có độ cao khác nhau. Đứng ngay bên cạnh, cúi xuống. Tay nên được hạ xuống dọc theo chân. Sau đó, đưa tay bạn vào trong nước và như thể đẩy cơ thể bạn nhảy lên. Bạn phải đi trước mặt bằng nước. Đừng quên hít một hơi thật sâu trước. Để đi càng sâu càng tốt, bạn cần một cú đẩy tốt khỏi chân bạn.

Lặn trong một ao tự nhiên không phải là rất thuận tiện, bởi vì không có nhô ra. Chúng ta sẽ phải nhảy từ chỗ đó và học lặn trong vùng nước nông. Bạn không thể lặn ở những nơi ít người biết đến, đặc biệt là từ một vách đá, một mỏm đá, một bờ dốc. Ở phía dưới có thể có những viên đá ẩn, bạn có thể đánh vào đầu mình. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể mất ý thức và bị nghẹt thở - điều đó rất nguy hiểm.

Lặn vào nước không phải là khó khăn, điều chính là để vượt qua nỗi sợ hãi. Một vài bài tập cường độ cao, sau đó việc lặn sẽ dễ dàng và thậm chí là thú vị. Tuy nhiên, điều này một mình là không đủ để có thể bơi dưới nước.

Cách học cách nín thở

Hít thở là một trong những điều kiện chính để lặn. Lượng thời gian bạn có thể dưới nước mà không thở phụ thuộc vào lượng oxy mà cơ thể bạn có thể tạo ra. Và cung cấp oxy, lần lượt, phụ thuộc vào khối lượng của phổi và tỷ lệ tiêu thụ oxy này. Khối lượng phổi có thể được tăng lên bằng cách tập luyện thường xuyên - điều này đã được chứng minh. Thu thập càng nhiều không khí càng tốt trong ngực, cố gắng tăng khối lượng này mỗi lần. Bạn có thể tập với một quả bóng.Đổ đầy hơi thở, và sau đó hít càng nhiều không khí càng tốt từ quả bóng vào phổi. Vì vậy, bạn có thể thấy rõ lượng oxy hít vào.

Nó là rất quan trọng để giảm hoạt động dưới nước, đòi hỏi rất nhiều oxy. Bạn cần phải di chuyển rất trơn tru, tất cả các chuyển động nên được thư giãn và mềm mại. Người bơi lội chuyên nghiệp nói rằng trong khi lặn biển, họ cố gắng suy nghĩ ít hơn, lo lắng, lo lắng. Bởi vì hoạt động não hoạt động cũng đòi hỏi rất nhiều oxy.

Cách học bơi dưới nước

Vì vậy, bạn đã học cách lặn, giữ hơi thở của bạn quá. Làm thế nào để học bơi để cảm thấy một phần của thế giới nước?

Đầu tiên sẵn sàng lặn trong nước. Sau khi lặn, cố gắng không bơi lên, như thường lệ, nhưng sang một bên, dọc theo đáy. Để làm điều này, hãy di chuyển bàn tay của bạn như một con ếch. Đổ nước lên trước mặt bạn để tiến lên phía trước. Chân sẽ giúp đẩy nhanh chuyển động - chúng cần được di chuyển nhẹ nhàng, như vây. Nếu nước đẩy ra khỏi cơ thể bạn, bạn cần phải làm việc với bàn tay của bạn trên một võng xuống, đó là, cố gắng bơi xuống đáy.

Riêng biệt, tôi muốn nói về đôi mắt mở dưới nước. Trong lúc lặn, hãy cố gắng mở mắt - nó không đau chút nào. Nước biển có thể mang lại một chút khó chịu, mặc dù nhiều người không thực sự cảm thấy điều này. Nếu bạn không thể vượt qua chính mình và buộc phải mở mắt dưới nước, hãy sử dụng mặt nạ hoặc kính dưới nước. Trước đó, chúng phải được điều chỉnh lên bờ sao cho phần cao su vừa khít vào mặt.

Lặn biển

Lặn là lặn biển, trong đó thiết bị đặc biệt được sử dụng, cho phép bạn ở độ sâu trong một thời gian dài. Điều quan trọng nhất trong thiết bị là một bình hỗn hợp khí được sử dụng bởi thợ lặn để thở. Với xi lanh này, thợ lặn có thể dưới nước trong vài giờ. Cũng quan trọng là wetsuit, bảo vệ một người khỏi nhiệt độ thấp đang chờ đợi anh ta ở độ sâu lớn.

Lặn có thể dễ dàng, cho vui - để thưởng thức thế giới dưới nước khác thường, đẹp và độc đáo. Nhưng thông thường nó không chỉ là sở thích, mà còn là nghề nghiệp. Tìm kiếm công việc trên đáy biển - một dịch vụ rất phổ biến.Ngoài ra, có thể thao lặn, khi vận động viên thiết lập hồ sơ khác nhau.

Lặn biển là một thế giới thú vị và thú vị có thể gây bất ngờ cho nhiều người trung bình. Sau khi tất cả, nhìn thấy với các rạn san hô mắt màu hồng của riêng bạn và một vỏ với một viên ngọc là vô giá. Tìm hiểu một cái gì đó mới, hiểu được không rõ, phấn đấu đến đáy đại dương để tìm hiểu thế giới của chúng ta từ một khía cạnh không rõ.

Video: học cách cảm nhận nước