Nội dung của bài viết
Cà phê trên toàn thế giới là vô cùng phổ biến. Thức uống thơm này tiếp thêm sinh lực và tăng thêm năng lượng cho cơ thể mệt mỏi. Do đó, không phải ngẫu nhiên khi một người trải qua mệt mỏi, anh ta phục hồi sức mạnh của mình bằng một tách cà phê thơm. Thường xuyên sử dụng phương pháp này sau khi tập luyện hoặc đến phòng tập thể dục, vận động viên hoặc người dẫn đầu một lối sống năng động. Để hiểu cách một lối sống thể thao kết hợp với một loại đồ uống bổ, trước tiên bạn phải kiểm tra thành phần của cà phê.
Thành phần và phẩm chất hữu ích của đồ uống
Mặc dù các thuộc tính của một thức uống cà phê từ lâu đã được nghiên cứu, nhưng nó đáng nhớ lại chúng. Một tách cà phê mạnh và tràn đầy sinh lực. Nhưng hiệu ứng này là ngắn ngủi, nó đặc biệt hữu ích vào buổi sáng, khi cơ thể cần được thúc đẩy để nó cuối cùng thức dậy.Ngoài ra, một thức uống có chất lượng cải thiện đáng kể hiệu suất. Có một lợi ích nhất định trong thành phần chính của hạt cà phê. Đó là vào thời điểm này mà sự nhấn mạnh chính nên được đặt. Vì vậy, các thành phần sau đây có mặt trong thành phần của hạt cà phê:
- alkaloids;
- sóc;
- phốt pho;
- tannin;
- axit nicotinic;
- carbohydrate;
- axit chlorogenic;
- sắt;
- caffeine.
Thành phần cuối cùng, caffeine, là thành phần chính của thức uống. Đó là về anh ta rằng có những bất đồng về sự khuyến khích của việc uống rượu sau khi luyện tập thể thao.
Tôi có thể uống cà phê sau khi tập thể dục không?
Đầu tiên, hãy xem xét loại tác động tích cực nào sẽ xảy ra, nếu bạn thỏa mãn mong muốn tự nhiên này.
Lợi ích của cà phê sau khi tập thể dục:
- Sau khi tập thể dục, axit lactic tích tụ trong mô cơ, biểu hiện như một cơn đau nhức khó chịu. Caffeine nhanh chóng trung hòa chất này.
- Các thức uống cà phê ngay lập tức mang lại cho cuộc sống sau khi tập thể dục đặc biệt mãnh liệt, vì nó kích thích hoạt động của não.
- Những người hoạt động với xu hướng hạ huyết áp (huyết áp thấp), một tách cà phê sẽ giúp ổn định mức huyết áp. Uống giảm đau đầu và trở lại với sức khỏe bình thường.
Có lẽ đây là tất cả những điểm cộng. Danh sách các phẩm chất tiêu cực là nhiều hơn một chút.
Tác động tiêu cực
Uống với hàm lượng caffein cao không nên uống ngay sau khi tập thể dục vì những lý do sau:
- Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng được cơ thể cảm nhận giống như một tình huống căng thẳng. Đặc biệt là phản ứng mạnh mẽ với sự căng thẳng quá mức của hệ thần kinh.Đó là cô ấy đầu tiên cần phải bù đắp cho các nguồn tài nguyên chi tiêu. Nhưng caffein, là một chất kích thích, sẽ chỉ can thiệp vào quá trình phục hồi tự nhiên. Sau khi tất cả, chất này kích hoạt não, có thể dẫn đến một trạng thái kích thích thần kinh.
- Các biện pháp khắc phục tốt nhất cho phục hồi bình thường sau khi thể thao là giấc ngủ khỏe mạnh. Do đó, nếu tập luyện diễn ra sau bữa trưa, sau đó uống cà phê sẽ không cho phép bạn ngủ bình thường. Sáng hôm sau, người đó sẽ cảm thấy tồi tệ, anh ta sẽ cần nhiều hơn một liều caffeine. Kết quả là, cơ thể không thể hồi phục hoàn toàn ngay cả trong vòng vài ngày.
- Trong các hoạt động thể thao, cơ thể tiêu tốn rất nhiều nước. Đặc biệt là tích cực mất mô cơ chất lỏng. Vì vậy, sau khi tập luyện, nó là cần thiết để bình thường hóa sự cân bằng nước. Điều này là cần thiết để loại bỏ các sản phẩm phân hủy khỏi các mô và bổ sung các cửa hàng glycogen. Nhưng caffeine có đặc tính lợi tiểu rõ rệt, nghĩa là nó loại bỏ chất lỏng. Và điều này sẽ phá vỡ quá trình phục hồi bình thường sau khi đào tạo.
- Ngoài ra, một thức uống cà phê say trên một dạ dày trống rỗng chắc chắn sẽ gây khó chịu và nặng nề trong dạ dày.
- Nếu bạn uống ngay cả một tách cà phê nhỏ sau khi tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ có nguy cơ bị khó tiêu và phân.
Rõ ràng, các khuyết điểm lớn hơn các mặt tích cực.
Để uống hoặc không uống là một sự lựa chọn cá nhân.
Tóm lại, tôi xin lưu ý rằng hầu hết các vận động viên thích uống cà phê trước khi luyện tập thể thao. Hành động này được giải thích bởi những người ủng hộ một lối sống năng động cho những ngườirằng caffeine mang lại sức sống và giúp trong quá trình đào tạo. Điều này, theo sự hiểu biết của họ, là một phương pháp đặc biệt của "nóng lên" trước khi đào tạo sắp tới. Nhưng ngay cả ở đây người ta phải hiểu sự khác biệt giữa nghề nghiệp chuyên nghiệp và hiệu suất của một tập các bài tập bắt buộc bởi một vận động viên nghiệp dư. Vì vậy, mọi người nên tự quyết định có nên uống cà phê hay thay thế đồ uống tiếp thêm sinh lực với thứ gì khác không. Nó là cần thiết để nhớ một điều: kiểm duyệt phải luôn luôn và trong tất cả được quan sát nghiêm ngặt.
Video: Có thể uống trà hoặc cà phê trước khi tập luyện không?
Gửi