Cách uống nước để giảm cân

Nội dung của bài viết

1 Những lợi ích của nước cho cơ thể
2 Chuẩn bị nước để giảm cân
3 Khuyến nghị thực tế
4 Video: cách uống nước để giảm cân

Chế độ ăn uống nước được coi là hiệu quả nhất, thuận tiện để làm theo và nhẹ nhàng. Người ta biết rằng một người là 88% nước, vì lý do này, giảm cân được kết hợp với sự cải thiện của toàn bộ cơ thể. Lượng chất lỏng hàng ngày cho phép bạn đạt được một con số sắc nét nhanh hơn nhiều lần so với phương pháp giảm cân hiện đại. Tuy nhiên, để thoát khỏi bảng cân đối thành công, bạn phải có kiến thức cơ bản. Xem xét các khía cạnh quan trọng theo thứ tự.

Những lợi ích của nước cho cơ thể

Có truyền thuyết về các đặc tính có lợi của nước, và điều này không đáng ngạc nhiên. Xem xét các tiêu chí chính có liên quan trực tiếp đến sức khỏe và giảm cân.

Ban đầu, trọng lượng sẽ biến mất do thực tế là cơ thể mất độ ẩm quý giá. Cùng với các chất độc nước được chứa trên các bức tường của các cơ quan nội tạng và trong da.Để bổ sung cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa tình trạng mất nước, bạn cần uống nước với số lượng phù hợp.
Kể từ khi mất nước làm chậm tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kết quả là, calo không còn bị đốt cháy như bình thường. Nếu bạn không uống nước, trầm tích sẽ tích tụ trong các bộ phận có vấn đề nhất của cơ thể. Khi điều này xảy ra, sự tắc nghẽn của các mạch máu và đường tiêu hóa.

Như là kết quả của việc xử lý các sản phẩm chất thải, các bức tường của dạ dày hấp thụ khoáng chất và vitamin hữu ích, đồng thời ném ra độc tố và độc tố. Hành động của các cơ quan nội tạng như hệ thống ống xả của xe hơi. Khi nước xâm nhập vào cơ thể, nó giúp loại bỏ các chất độc hại một cách tự nhiên, bảo tồn các yếu tố có lợi.
Việc thiếu nước trong các mô và cơ bắp làm chậm tuần hoàn máu. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến giảm hoạt động cơ bắp. Cùng nhau, những khía cạnh này gây ra sự mệt mỏi, thờ ơ, thờ ơ.
Nước là đặc biệt hữu ích cho các vận động viên vì nó có tác dụng bổ, bão hòa cơ bắp với oxy. Ngoài ra, chất lỏng bôi trơn các khớp, do đó loại bỏ nguy cơ chấn thương.
Chế độ ăn uống thích hợp bao gồm đủ lượng chất xơ, giúp bình thường hóa hoạt động của hệ tiêu hóa và tim. Chất xơ chỉ hấp thụ khi bạn tiêu thụ một lượng nước hàng ngày, nếu không nó sẽ gây táo bón.
Để hoàn toàn bão hòa cơ thể, nó không đủ để chỉ ăn thức ăn (không có chất lỏng). Ví dụ, để hấp thụ hoàn toàn protein, thực phẩm có chứa chất hữu cơ này chỉ nên được tiêu thụ kết hợp với nước.

làm thế nào để uống giấm táo để giảm cân

Chuẩn bị nước để giảm cân

Nhiều cô gái tự hỏi loại nước nào để uống, do đó ảnh hưởng của việc giảm cân là tối đa. Điều quan trọng là ở cả giai đoạn giảm cân để trông giống như một người khỏe mạnh, và không phải là một người phụ nữ kiệt sức bởi chế độ ăn uống.

Tan chảy nước
Một lựa chọn tuyệt vời là chất lỏng tan băng. Để làm cho nó, đổ nước chảy qua một bộ lọc vào một chai 1,5 lít, gửi nó đến tủ đông trước khi nó cuối cùng thiết lập. Sau đó, mở nắp và để rã đông. Xả 100 ml đầu tiên. Chúng chứa các chất độc hại và có mùi vị khó chịu.Không bao giờ rã đông nước bằng nồi hơi hoặc lò vi sóng, nếu không nó sẽ nhanh chóng biến mất.

Có một tùy chọn khác để tạo ra chất lỏng tan chảy. Vượt qua nước máy qua bộ lọc, đổ vào chai và thêm 5 gr. soda cho 1,5 lít. nước. Gửi chất lỏng để đóng băng, sau 2 giờ bạn sẽ thấy một lớp vỏ. Mở hộp, rót 50 ml. chất lỏng, xuất hiện trên đầu trang. Uống nước, để 100 ml trong chai. Phần còn lại không nên say, tạp chất nặng lắng xuống đáy.

Nước mặn
Nếu bạn giảm cân trong thời kỳ mùa thu-đông, nó dễ dàng hơn để uống nước ấm. Tuy nhiên, trước khi tiến hành các thủ tục, nó là cần thiết để chuẩn bị một giải pháp từ nó. Trộn 1 l. chất lỏng từ 25 gr. muối nghiền, biển phù hợp, nhưng không iốt. Mang chất lỏng để hòa tan các tinh thể, đun nóng nước đến nhiệt độ 40 độ. Khi sử dụng chế phẩm, hãy theo dõi tình trạng sức khỏe chung. Nếu có vẻ như bạn nước quá mặn, hãy giảm nồng độ.

Nguyên tắc của nước muối khá đơn giản. Khi bạn uống một ly, cơ thể bạn sẽ cần nhiều chất lỏng hơn do hàm lượng muối của nó.Tại thời điểm này, bạn cần phải chờ một phần tư giờ, sau đó uống một ly nước sạch và bắt đầu một bữa ăn (không phải là một bữa ăn nhẹ, nhưng là một bữa ăn chính). Muối bị mắc kẹt trong ruột sẽ không cho phép các sinh vật gây hại tích lũy trong khoang. Nó sẽ loại bỏ độc tố và xỉ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Nước chanh
Nhiều cô gái thích uống nước chanh, nhất là vào mùa ấm áp. Động thái này không bị cấm, nhưng được khuyến khích. Do nồng độ của cam quýt bắt đầu sản xuất tăng tốc của dạ dày, kết quả là, cải thiện sự trao đổi chất. Enzym tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, vì vậy thức ăn nên được phân đoạn và trong các phần nhỏ.

Tại 1 l. chất lỏng lọc chiếm khoảng 100 ml. nước cốt chanh. Những người bị huyết áp thấp, nên thêm một muỗng cà phê mật ong. Bạn không thể uống nước chanh trên một dạ dày trống rỗng, một khóa học như vậy kích thích sự xuất hiện của một vết loét và sự phát triển của viêm dạ dày.

Nước khoáng
Không phải tất cả mọi người có thể uống nước mà không có gas, một số thích giảm cân với chất lỏng khoáng. Trong trường hợp này, khi chọn, ưu tiên thành phần tự nhiên, trong đó quá trình khoáng hóa không vượt quá vạch 1 gr. trên 1 lít nước. Trong trường hợp này, nước đó có thể là cả cacbon và không ga.Đó là khuyến khích để thay thế hai loài trong suốt cả ngày.

Chỉ số tốt nhất về nhiệt độ của nước khoáng là nhãn hiệu từ 20 đến 35 độ. Bạn có thể uống nước quá lạnh, làm tăng tốc độ trao đổi chất. Cơ thể dành thêm nguồn lực vào sự nóng lên của nó, do đó giảm cân nhanh hơn nhiều.

Điều quan trọng!
Điều đáng ghi nhớ là mãi mãi chỉ cần uống nước tinh khiết. Ngay cả khi bạn sống trong một ngôi làng nơi chất lỏng “ngon” chảy qua các đường ống, nó chứa kim loại và tạp chất trong mọi trường hợp. Vì mùi vị của nước thường nhanh chóng chán, nên nhiều phụ nữ không mang chế độ ăn uống đến cùng.

Bạn không nên uống nước đun sôi trong suốt quá trình giảm cân, nếu có thể, hãy từ bỏ nó hoàn toàn. Thành phần này được coi là "chết", nó không có các khoáng chất hữu ích và không mang lại bất kỳ lợi ích nào. Kết quả của việc sử dụng thường xuyên một số cô gái nhận thấy một sự vi phạm của thận và gan.

làm thế nào để giảm cân nhanh chóng với trà xanh

Khuyến nghị thực tế

Như đã đề cập trước đó, nước giữ ẩm các khớp và ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Vì lý do này, bạn nên uống nhiều nước trong khi luyện tập.Trong phòng tập thể dục có một sự mất mát mạnh mẽ của độ ẩm, nó là không thể ngăn ngừa mất nước, nó là đầy với mất mát của giai điệu và chóng mặt.
Nếu có thể, bắt đầu một chế độ ăn vào cuối mùa xuân - đầu mùa hè, khi cơ thể cần nước nhiều nhất. Trong thời gian này, chất lỏng được hấp thụ nhanh hơn và lá tự nhiên, mà không gây thêm áp lực lên thận.
Nếu bạn uống nước với thức ăn, chất béo sẽ bắt đầu tích tụ với lực kép. Tính năng này đạt được vì quá trình tiêu hóa chậm lại đáng kể. Bạn nên uống nước nửa giờ trước khi bắt đầu bữa ăn hoặc 45 phút sau khi kết thúc bữa ăn.
Nếu bạn thích uống nước khoáng, hãy ưu tiên dùng kính hơn là hộp nhựa. Trong trường hợp đầu tiên, các khoáng chất và vitamin có lợi được lưu trữ tốt hơn nhiều so với lần thứ hai (sự phân rã nhanh xảy ra do tiếp xúc với nhiệt độ và ánh sáng).
Một chế độ ăn uống loại này không chỉ uống nước. Dựa vào các chất lỏng khác, chẳng hạn như nước ép tươi (cà rốt, bắp cải, cam quýt, vv), trà thảo dược và trà xanh, nước trái cây không đường. Cơ thể không nhận thức được các sản phẩm được liệt kê cho nước, nhưng chúng có thể có mặt như một chất bổ sung.
Từ chối đồ uống có ga ngọt, bia, nước trái cây đóng gói, trà với hương vị nhân tạo và "rác rưởi" khác trong chế độ ăn uống. Chúng là một tập hợp các thành phần tổng hợp, làm chậm tất cả các quá trình trao đổi chất.

Nếu trong chế độ ăn uống bạn muốn uống rượu, hãy ưu tiên rượu vang đỏ hoặc trắng, vodka. Bạn không nên uống brandy, vermouth, bia. Uống rượu với nước sau mỗi ngụm, để các chất độc được bài tiết nhanh hơn và không lắng xuống trong dạ dày. Ngoài ra, một động thái tương tự sẽ làm giảm đau đầu sau lễ kỷ niệm.
Trong quá trình giảm cân, hãy uống nước trong các ngụm nhỏ, trong khi đó bạn chỉ có thể dùng 500 ml. chất lỏng. Một khối lượng lớn hơn kéo dài dạ dày và làm cho thận khó hoạt động. Tăng dần lượng chất lỏng hàng ngày. Vào mùa hè, con số này là 2,7 l. Vào mùa đông - 2,4 l. cho các cô gái xây dựng trung bình. Tùy thuộc vào từng đặc điểm riêng lẻ, lượng có thể tăng lên 3 / 3,3 lít. tương ứng.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng bạn càng uống nhiều chất lỏng (từ 2,5 lít mỗi ngày), các khoáng chất có lợi hơn sẽ được rửa ra khỏi cơ thể. Trong trường hợp này, nó được khuyến khích để bù đắp cho việc thiếu các yếu tố.multivitamins được bán trong nhà thuốc tây. Phức tạp này sẽ ngăn ngừa rụng tóc, lột da, làm móng tay.
Thời gian của chế độ ăn uống thủy sản là 15-25 ngày, sau giai đoạn này cần phải chuyển sang nhịp sống bình thường. Lượng nước sau khi hoàn thành chế độ ăn uống giảm 0,5 l., Việc giảm sẽ xảy ra dần dần.
Bắt đầu buổi sáng thức dậy với một ly nước với mật ong. Sau một phần tư giờ, uống thêm 200 ml. chất lỏng có muối. Chỉ sau đó tiến hành ăn sáng. Trong khoảng thời gian giữa ăn, ăn ryazhenka, rửa từng ngụm bằng nước. Do đó, protein chứa trong sản phẩm sữa được hấp thu nhanh hơn.
Điều quan trọng là phải nhớ mãi rằng thịt nạc hoặc cá nên say. Đề nghị chỉ có liên quan nếu bạn ăn các món ăn “ở dạng trống”, không bổ sung chúng với món rau trộn hoặc món ăn phụ. Nếu bạn muốn ăn vào ban đêm, hãy uống một ly nước ấm, sau đó ngay lập tức đi ngủ. Vì vậy, bạn có thể đánh lừa dạ dày.

Chọn chế độ ăn uống nước là phương pháp giảm cân chính là một giải pháp tuyệt vời cho nhiều phụ nữ.Nhờ có một chế phẩm an toàn hoàn toàn, loại bỏ các trọng lượng dư thừa mà không gây hại cho sức khỏe. Có thói quen uống nước trên một dạ dày trống rỗng, uống các loại thực phẩm protein, thêm mật ong, nước cốt chanh hoặc muối vào chất lỏng. Không tăng thời gian của chế độ ăn uống, xem tình trạng sức khỏe của bạn.

6 cách giảm cân bằng kefir