Com desfer-se de l'addicció a la nicotina

Si el tabaquisme abans era un indicador de la moda, l'estil i la permissivitat, avui dia la persona fumadora causa només llàstima. Les tendències actuals dicten les seves condicions. Avui està de moda estar saludable, prim i fort. I això és meravellós, perquè el que podria ser millor que una vida llarga i sana?

Molts fumadors (sobretot amb experiència) estan segurs que és molt difícil i fins i tot impossible de desfer-se de l'addicció a la nicotina. De fet, no ho és. Els científics han demostrat que no és l’absència de nicotina com a tal, sinó la manca d’alliberament psicològic més difícil per a una persona Al capdavall, per a molts, una cigarreta és una manera de sobreviure al fracàs, de fer més feliç el mal humor. El matí comença amb una cigarreta, acaba el dinar. Aquesta és una part integral de la vida d’un fumador, cosa difícil de desfer. Aquesta és una descàrrega emocional, una manera de relaxar-vos i calmar-vos. Però, és important la cigarreta? No hi ha cap altra manera de calmar i satisfer? Si esteu decidit a deixar de fumar, us explicarem com fer-ho sense conseqüències greus.

Per què deixar de fumar

Si decidiu deixar de fumar només perquè la vostra família us ho demanés, fallarà. Feu-vos la pregunta: vull deixar de fumar? Què canviarà després de la decisió? Després de tot, el principal en aquest negoci és la motivació. Els arguments forts l'ajudaran a no aconseguir una cigarreta durant la següent crisi nerviosa. Hi ha diverses raons per les quals els fumadors poden renunciar al seu mal costum fins i tot després d’anys d’afecte.

1. Amor Un fumador és una visió desagradable. Té dents grogues, el seu cabell, la seva pell i la seva roba constantment fa pudor d'olor de cigarreta, la seva veu ronca i fumada. Pot aquesta persona agradar a algú? Sovint, els fumadors abandonen una mala costum a la seva meitat. Penseu en què és més important per a vosaltres: la calidesa i la cura d’un ésser estimat o l’afecte servil del tabac pudent?
2. Treball Fa temps, la sala de fumadors era un lloc on els seus companys es podrien unir, un lloc on es podia parlar de treballs i xafarderies. No obstant això, els empresaris moderns entenen que una habitació per a fumadors té molta feina. Les empreses modernes en tots els sentits limiten el tabaquisme dels empleats, donen preferència als sol·licitants sense els mals hàbits. Aquesta és una altra forta motivació per deixar de fumar.
3. Salut. Però el més gran dany en fumar ens causa salut. La nicotina enverina el cos lentament i amb seguretat. Amb cada cigarreta que fumes, el teu cos es debilita, esdevé decrèpit i vell. La pell es torna de groc i groc, no es pot aixecar sense alè ni tan sols uns pisos! Voleu aquest tipus de vida? Voleu que els vostres fills i néts creixin? Voleu patir impotència a la vida adulta? Fumar o no fumar és només la vostra decisió, que determina l'estat del vostre cos.
4. Diners Saps quant diners teniu en cigarrets cada any? Si estalvieu aquests diners en una caixa separada, durant un any podeu estalviar una mica de viatge. Estàs enverinant el teu propi cos pels teus diners, molt bonic, no? Podeu establir-vos un objectiu: comprar un cotxe (anar de vacances) amb els diners desats de cigarrets. No és una mala motivació, no creus?

Sigui quina sigui la vostra motivació, haureu de pensar en un somni quan la mà intenta aconseguir una cigarreta. Imagina't muntar un cotxe nou. Penseu en una nova feina o una bella meitat que heu aconseguit sense cigarretes. Però el més important és que haureu de comprendre que deixar de fumar amb nicotina és una de les condicions per a una vida llarga i saludable. Després de tot, encara teniu molt de temps!

Com desfer-se de l'addicció a la nicotina

Així doncs, vau prendre una decisió ferma per deixar de fumar, però, com fer-ho bé, per no trencar? Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a desfer-vos de l’habitual.

1. Primer heu de comprendre si voleu deixar de fumar immediatament o si voleu fer-ho de forma gradual. No hi ha res dolent de deixar de fumar gradualment. Si una persona fumava durant molt de temps, a més, en grans quantitats, és bastant difícil deixar l’hàbit en un dia. Però aquí podeu esperar un truc en forma d’un procés prolongat. Si decidiu deixar de fumar a poc a poc, establiu un termini de temps clar en el qual vulgueu conèixer. Així doncs, en una setmana reduiré el nombre de cigarrets a tres peces al dia, en un mes abandonaré completament aquest hàbit.
2. Traieu de la casa tot el que us pot motivar a fumar. Llenceu tots els encenedors, restes de cigarretes, cendrers.
3. Exclou un factor provocador. Si t'ha agradat acabar el sopar amb una cigarreta, compreu les postres. Si al matí beu cafè amb una cigarreta, deixeu el cafè, begueu el te per no molestar l’hàbit.
4. Si sentiu un deteriorament de la salut (això passa amb una manca de nicotina), utilitzeu taques o drogues de nicotina que compensaran per primera vegada la falta d'aquesta substància al cos.
5. Porteu llavors, fruits secs o caramels petites amb les quals pugueu portar la boca i les mans en una situació nerviosa. T’ajudaran a no trencar.
6. Si repetidament no heu deixat de fumar, feu servir els serveis de clíniques especials. El tractament a l’hospital us permetrà millorar la vostra salut, ajudar el cos a fer front a l’addicció a la nicotina. A més, en aquestes clíniques es pot trobar suport psicològic en forma de formació i sessions individuals amb un psicoterapeuta.
7. Si la dependència només és prendre mans, temps i boca, llavors podeu utilitzar un cigarret electrònic. És similar al present, dóna satisfacció psicològica en forma d'inhalació i d'expiració de fum, però és absolutament segur per a la salut.
8. Alguns fumen només quan beuen alcohol. Per desfer-se d'aquest cercle viciós, intenteu-vos durant un temps no anar a les reunions amb els amics, no beure cervesa. I trobar la força per dir als seus camarades que ja no fumis. Intenta passar el seu temps lliure amb beneficis per a la salut: caminar amb els nens, registrar-se al gimnàs, seguir la natura.
9. Podeu discutir amb algú proper a una gran quantitat de diners. Si fumeu almenys una vegada en els propers anys, haureu de sortir fora. De vegades es converteix en un seriós incentiu per donar suport a la decisió.
10. A més del pegat popular, que està enganxat a la pell i que alimenta el cos amb petites dosis de nicotina, hi ha en el mercat xiclet de nicotina, aerosols nasals i inhaladors amb nicotina. S'utilitzen en cas de síndromes de cessament tabàquic: irritabilitat, nerviosisme, molèsties i un fort desig de fumar.

Després de deixar de fumar, necessiteu beure molta aigua durant diversos mesos. Això ajuda a eliminar les toxines del cos, que durant molt de temps han estat dipositades a les parets dels pulmons. Les toxines i les escòries surten amb suor i orina, de manera que es mouen més i beuen almenys dos litres d’aigua pura al dia. Els pulmons nets ajudaran a la recepta dels grans de civada. Cal abocar tres cullerades de grans sencers amb dues tasses d’aigua bullint i cuinar a foc lent durant aproximadament mitja hora.A continuació, aboqueu el contingut al pot, tanqueu la tapa i deixeu-ho durant 5-6 hores. El resultat és una massa viscosa que necessiteu beure cada dia al mig per mitjà d'un got durant un mes. Això us permetrà netejar el cos dels verins tòxics i reduir els desitjos de fumar.

Fa unes dècades, els científics del Regne Unit van crear un experiment amb persones que van decidir deixar de fumar. Els metges i psicòlegs de totes les maneres possibles van ajudar als pacients a desfer-se de l'addicció a la nicotina. Així, el 65% de les persones que van poder renunciar a l'addicció han admès que deixar de fumar va resultar ser molt més fàcil del que imaginaven. I si ho sabessin, van abandonar els cigarrets molt abans. Aquí hi ha una paradoxa. El dimoni no és tan terrible com està pintat. Només un dia prengui i abandoni els cigarrets a favor de la salut i la longevitat!

Vídeo: com deixar de fumar