Com desfer-se de la neurosi

Segons les estadístiques, un 30-35% de la població pateix neurosi. No és estrany que en el món modern, la gent adquireixi una malaltia similar. Les causes freqüents del problema són l'estrès colossal, el treball excessiu, la falta de son, un estil de vida inactiu i una dieta poc saludable.

Com tractar psicològicament una neurosi

• formació psicoterapèutica (autògena);
• meditació i relaxació completa;
• nens menors de 10 anys: igroterapiya;
• repressió (autohipnosi).

Les anteriors són tècniques dirigides a desfer-se de la neurosi en les primeres etapes. Un home sense esforços especials és capaç de superar aquesta malaltia.

Tècnica autogènica

1. El significat de la formació és l'autoconeixement i la relaxació completa. Per iniciar el procediment, necessiteu estar còmodes. Assegueu-vos en un coixí suau, no us recolzeu l'esquena, ha de ser de nivell. L'ideal seria prendre la postura del lotus.
2. Relaxeu-vos, tanqueu els ulls. Restaure la respiració, prenent respiracions profundes. No tingueu pressa, heu de sentir que l’aire us omplirà. Imagineu-vos que es distribueix per tot el cos. En cada exhalació, deixeu anar el màxim d'oxigen amb els vostres problemes.
3. Penseu en com es dissolen les dificultats amb l’alliberament d’aire. Després del procediment, haureu de fixar les emocions i les impressions en paper. Dóna la manipulació mitja hora al dia. No hi ha cap interrupció de la tècnica, ja que podeu prendre aquest mètode com a hàbit i pràctica durant anys.
4. D'aquesta manera, només es farà més fort i més equilibrat. En el futur, l'estrès no serà un gran problema per a vostè. Després del procediment, la persona se sent descansada i vigorosa.

Relaxació i meditació

1. Prengui una posició còmoda, asseguda, recolzar els seus pensaments addicionals i relaxar-se completament. Cobreixi els ulls, comenceu a respirar i treure lentament. A continuació, haureu d’imaginar les platges blanques, l’oceà blau o un bell paisatge amb muntanyes o camps verds.
2. Dissol en la teva ment, desperta-ho tot el temps possible. Imagineu tots els detalls en detall. Intenteu sentir els raigs del sol i del vent càlid. Continua respirant profundament. També podeu imaginar-vos una flor o un ocell sobrevolant una plana.
3. La fantasia no té límits, tot depèn dels pensaments. Després d’un temps, torna a la realitat i continua respirant profundament i lentament. Enregistreu les vostres emocions en un diari escrivint-les. La tècnica requereix pràctiques freqüents, no hi ha secrets especials, només a la ment. Aprèn a somiar i relaxar-se.

Teràpia de jocs

1. Se sap que no només els adults, sinó també els nens estan subjectes a neurosi. Els pares, al seu torn, han de detectar el problema a temps.
2. La neurosi es pot curar amb diversos jocs. Primer, descobriu què va causar la malaltia al nen.
3. Pregunteu-li a la vostra filla sobre temors, descobreix el que més li preocupa. Dóna atenció i cura, joguines envoltants. Intenteu resoldre el problema traduint-lo al joc. El nen us explicarà inconscientment tot. Sigues pacient, potser la primera vegada no funcioni.

Desplaçament

1. Sovint, la neurosi es produeix com a conseqüència de la contenció i l'acumulació d'emocions negatives, experiències. Si no cediu pas als sentiments, comencen a convertir-se en una malaltia. A més, una persona sovint pot inventar diversos problemes i malalties.
2. La gent està molt preocupada pels pensaments negatius que comencen a emmalaltir-se'n. Segons els experts, la manera més senzilla i efectiva és la repressió de l’agressió posant el problema al paper.
3. A continuació, feu foc al full i imagineu que la negativa escrita es crema i desapareix juntament amb el fum.A la més mínima oportunitat en un lloc desèrtic, crida tant com mai abans no feies sorolls. Hi ha un altre mètode: prendre un coixí i fer el mateix, donant pas a emocions negatives.
4. Immediatament ve la sensació d'alliberament i alleujament. També podeu adquirir equipament esportiu en una botiga especialitzada i començar a eliminar tot el negatiu acumulat. Imagineu-vos com conqueriu problemes immediats.

Dieta de nutrició adequada durant la neurosi

• no tingueu pressa, masticar acuradament els aliments;
• no ompliu l'estómac "als ulls";
• no beure després d’un menjar durant 45 minuts;
• el consum diari d'aigua neta ha de ser d'almenys 2,4 l;
• Feu un menú de plats diferents.

1. Si feu una dieta adequada per a la neurosi, podeu accelerar significativament el procés de curació. No exclogueu categòricament els dolços del menú diari. Es recomana utilitzar xocolata negra, conté endorfines.
2. Cal limitar-se a l'ús de menjar ràpid, menjar picant i altament salat, diverses begudes energètiques i begudes de cafè. Dóna preferència als tes frescos, verds, decoccions a base d'herbes.
3. També renuncieu als mals hàbits. El tabaquisme i l'alcohol tenen un gran impacte en el sistema nerviós, provocant explosions d'emocions.
4. Els psicoterapeutes recomanen encaridament prendre un got d’aigua amb l’addició de ginseng o eleutherococcus després de despertar-se. Després d’un dur dia de feina, feu servir el te verd amb melissa o brou de camamilla amb mel.

Maneres independents de desfer-se de la neurosi

• exercici, activitat física;
• observació d’un règim de dia estable;
• distracció amb un hobby;
• enduriment i presa de banys d'herbes.

1. Aquests mètodes en la lluita contra la malaltia poden permetre's cadascun d’ells. Les persones que pateixen de neurosi necessiten més exercicis de jogging, fitness, cross-fit i aeròbics aquàtics. L'activitat física ajuda a carregar el cos amb energia i obtenir confiança en si mateix.
2. Assegureu-vos de normalitzar la rutina diària. Feu els àpats segons el calendari previst. Desperteu-vos i descanseu alhora. Manipulacions similars normalitzeu el cos. Al seu torn, deixarà d'existir l'estrès. Va demostrar que els pensaments negatius provenen de la soledat i l’avorriment.
3. Descobriu aficions noves o ben oblidades. Comenceu el vostre hobby preferit. El procés ajuda a submergir-se en un cas interessant, que provoca les emocions negatives al fons. Es considera una manera senzilla de llegir un llibre interessant o de triar un trencaclosques.
4. A l'hora d'anar a dormir, feu un bany calent amb olis essencials i tintures d'herbes curatives. A l'instant us sentiràs relaxat, després del tractament de l'aigua no tindràs problemes amb el son. Abans de la immersió al bany, preparar una decocció de les fulles de Hypericum, camamilla, menta i matriu.
5. Suficient per combinar en un recipient resistent a la calor de 75 gr. herbes i aboqui-les 1 l. aigua bullint. Deixeu reposar la barreja durant 50 minuts, aboqueu-la al bany. Aquest procediment alleuja l’estrès acumulat i fomenta el son. També costarà entrenar-se per temperar-se o per una ànima contrastada. La manipulació enforteix el sistema immunitari i el sistema nerviós.

Supressió de la neurosi per la música i el color

• escoltar fàcilment música;
• cantar (participació activa) durant la música;
• correcció de la consciència.

1. Durant molt de temps es coneix l’efecte beneficiós de la música sobre la ment i el sistema nerviós de l’home. La gent no sempre tenia els mitjans per tractar malalties amb medicaments. La música va ajudar a fer front als trastorns mentals.
2. L'escolta passiva de cançons en la vida quotidiana alleuja l'estrès i la neurosi. N’hi ha prou de tornar a casa i de treballar de manera clàssica amb intèrprets musicals. Continua fent les tasques habituals de les llars, aviat sentiràs com es calmen els nervis.
3. La participació activa a la música implica cantar les vostres cançons preferides o tocar instruments. Trieu una composició adequada i no dubteu a expressar emocions. A més, sota els clàssics, podeu llegir poemes o altres obres lleugeres. Si teniu un problema amb el somni, activeu la música tranquil·la per a la nit, la vostra ment es relaxarà, el descans arribarà.
4. Un paper important a la vida és el dels colors que envolten. Se sap que els tons grocs i verds poden millorar l'estat d'ànim. Els colors violeta i blava ajuden a calmar-se i pacificar-los. Els tons brillants poden causar explosions d’agressió i irritació. Penseu en aquests factors a l’interior de l’habitatge i de l’oficina.

Recomanacions pràctiques

1. Les emocions negatives i les situacions estressants afecten negativament tot l'estat del cos. A causa de conflictes freqüents, les situacions nervioses poden provocar dispèpsies estomacals i neurosi del múscul del cor.
2. Si el temps per detectar els símptomes de la malaltia, es pot fer sense la intervenció d’especialistes. La característica principal és la creença en la pròpia força i propòsit. Si establiu un objectiu, obteniu un resultat positiu.
3. Assegureu-vos d’aprendre a controlar les seves pròpies emocions i no reprimir-les ni contenir-les. Tan aviat com comenceu a experimentar negatiu, intenteu fer-ho amb la major brevetat possible. Per fer-ho, recórrer als mètodes anteriors i buscar alternatives.

No totes les persones poden consultar-se amb un especialista per demanar ajuda. Però si deixeu la malaltia espontàniament, al final el problema tindrà una broma cruel amb vosaltres. Per superar la neurosi, assegureu-vos de fer la dieta adequada. Intenta normalitzar el règim del dia, prendre un bany calent amb herbes. Aprendre a gestionar l'estrès.

Vídeo: com curar la neurosi