Com preparar el cos per a l'embaràs

Durant l'embaràs, la càrrega del cos femení augmenta 2 vegades. Les futures mares estan empitjorant les malalties velles i apareixen noves. El treball d’un tracte digestiu està trencat, el fons hormonal canvia. Les extremitats s'inflen, l'estómac i la pressió són pertorbades. Els dents s'esfondren i els cabells i les ungles es tornen trencadissos i prims. Els efectes negatius de l’embaràs es poden minimitzar si el cos i la ment estan preparats amb antelació per concebre i dur a terme una nova vida.

Examen complet

Un ginecòleg és un especialista amb el qual tot comença. Una doctora fa una inspecció visual dels genitals, pren un bastó per eliminar la inflamació, per la qual cosa es trenca la permeabilitat de les trompes. Ell prescriu una ecografia, envia el pacient a anàlisis de sang per determinar el nivell d'hormones i assegurar-se que la noia no té malalties venèries. Moltes infeccions de transmissió sexual contribueixen a la formació d’adherències. Augmenten el risc d’embaràs ectòpic i redueixen la possibilitat de concepció de manera natural.

Les infeccions de transmissió sexual poden causar mutacions fetals, per la qual cosa es requereix que la dona embarassada doni sang per a la sifilis, la gonorrea, el VIH, la clamídia, l’herpes genital i les tricomes. És millor fer un examen similar per un home que es convertirà en pare.

Si viu un gat a la casa, la dona hauria de fer una prova de toxoplasmosi i comprovar si l'animal és portador d'aquesta malaltia. En cas de resultats positius, la mascota durant el període d’embaràs s’envia als pares o amics.

El ginecòleg elaborarà un pla de futures accions i una llista de metges per visitar. Abans de l’embaràs, comproveu:

• glàndula tiroide;
• tracte digestiu;
• cor;
• sistema urogenital.

Assegureu-vos de fer una cita amb el dentista i tractar totes les dents afectades per la càries. En les dones que porten un fill, la composició de la saliva canvia. Els bacteris que entren a la cavitat oral no moren, sinó que es multipliquen, provocant un agreujament de totes les malalties dentals. Els dents càries a causa de la infecció i la manca de calci es fan més primes i destruïdes.

La següent etapa és la visita a un oftalmòleg. El metge diagnostica el fons de l'ull i decideix com donarà a llum una dona: de forma natural o per cesària.

Els socis que planegen concebre necessitaran un assessorament genètic. No importa com els pares saludables es considerin ells mateixos. Els nens amb patologies neixen en persones sense desviacions, per la qual cosa és millor no arriscar-se. L’especialista realitzarà un estudi detallat i determinarà quines són les possibilitats de les mutacions genètiques. I també donar recomanacions sobre com concebre un nen saludable i de ple dret.

Si una noia no recorda si tenia rubèola o no, ella dona sang per anticossos contra aquesta infecció, així com per a citomegalovirus i herpes. Una dona que no té immunitat contra malalties perilloses es vacuna 3-4 mesos abans de la seva concepció.

Els pacients amb diabetis i altres problemes greus hauran de consultar especialistes especialitzats. Els metges avaluaran l’estat de la futura mare, informaran si pot tenir un fill i aconsella com preparar el cos per a la concepció i el part.

Dieta de vitamines

El dejuni posa al cos d'una dona un dany no menor que l'abús d'alcohol o de nicotina. Les dietes baixes en calories, motiu de la manca d'ovulació. Però sense un ou, la concepció no passarà.

El cos de la futura mare necessita micronutrients i vitamines:

• àcid fòlic;
• potassi;
• ferro;
• àcid ascòrbic;
• omega-3;
• calci;
• tocoferol;
• beta carotè;
• iode;
• vitamines K i D.

Els minerals redueixen la càrrega del cor, reforcen el sistema nerviós i eviten defectes del nen. Les vitamines augmenten la immunitat, restableixen la funció reproductiva i suprimeixen les infeccions ocultes i els processos inflamatoris.

Perquè el cos d’una dona obtingui prou ingredients saludables, hauria d’haver una gran quantitat de fruites, begudes amb llet agra, verdures crues i bullides, fruits secs i diversos cereals: blat, blat sarraí, mill i civada a la seva dieta.

L'àcid fòlic, un dels elements més importants, es troba en bròquil, pèsols, llenties, cols de Brussel·les i coliflor, blat de moro i api. La remolatxa conté vitamina B9, així com ferro, que normalitza el nivell d’hemoglobina. Les pastanagues i les carbasses saturaran el cos de la dona amb àcid fòlic i beta-carotè. I els peixos de mar seran una font útil d'omega-3.

Per a la concepció de la planificació de les dones, es recomanen les magranes, els cítrics, les carns magres i els sucs de fruita acabats. Són útils el pa de pa i salvat, boví, fetge de pollastre i porc, alvocat, olis vegetals, formatges i fruits secs.

La dona embarassada supervisa amb cura la dieta i el contingut calòric de cada producte. No es pot morir de fam, però també menjar en excés. Excés de pes: la causa d’interruptes hormonals, problemes amb l'esquena i les cames, així com les complicacions durant el part. Per mantenir el pes corporal en bones condicions, les noies consumeixen moltes verdures i cereals, rebutgen menjar fregit, menjar ràpid, refrescos, dolços i aliments de conveniència.

Activitat física

L’esport augmenta la resistència del cos femení i ajuda a transferir l’embaràs més fàcilment. Però les dones embarassades no se'ls recomana sobrecarregar el cos. La contraportada de les barbes, peses pesades, corrent intens i exercicis que afecten els abdominals i les cuixes.

Útil:

• Pilates;
• ioga
• bodyflex;
• natació;
• rodets i patinatge;
• caminar

Les noies que no poden quedar embarassades de cap manera se'ls recomana provar un complex de ioga especial per a la seva concepció. I per a les dones que tenen por de les llàgrimes i lesions durant el part, exercicis adequats per a les separacions. Augmenten l’elasticitat dels músculs femorals i pelvis.

El complex Kegel també és útil. Els exercicis estan dissenyats per entrenar els músculs vaginals. Faciliten el part i ajuden a recuperar-se més ràpidament. Però en el període de portar un fill, el complex de Kegel només es pot fer després del permís del ginecòleg, ja que els exercicis estimulen la contracció de la paret uterina.

Esports abans de l’embaràs i durant el període de realització de 2 a 4 vegades a la setmana. Si una dona no només té excés de pes, sinó que també treballa associada a l'estrès regular, hauria de alternar la caminada escandinava o la natació amb ioga o meditació. Aleshores el cos i el sistema nerviós tornaran a la normalitat.

Els mals hàbits

Es recomana a una noia que somia amb un nadó sa abandonar els cigarrets 3-4 mesos abans de l’embaràs previst. Les genives de nicotina perjudiquen la circulació sanguínia als òrgans pèlvics. Les parets de les trompes de Fal·lopi es tornen menys actives; per tant, un ou madur es desplaça cap als espermatozoides massa lentament i les possibilitats de concepció disminueixen en un factor de 2-3.

Si una dona embarassada fuma, el nen rep insuficientment nutrients i oxigen a causa de la mala circulació de la sang. El resultat serà la hipòxia. La inhalació regular d’oxigen és la causa de patologies del sistema nerviós fetal i els retards en el desenvolupament.

El risc de desviacions augmenta amb l’abús regular de licors durs. Contenen alcohol etílic, que enverina el cos femení, evitant la concepció. L’alcohol i els cigarrets també estan contraindicats per als futurs pares, ja que la salut del nen depèn de la qualitat de l’esperma.

S'aconsella a les dones que deixin de fumar o que abusin d’esperits per purgar el cos abans de concebre. Les decoccions a base d'herbes, l'arròs i la gelea de civada són capaces d'eliminar toxines, així com sucs de fruites rics en vitamines i fibra.

Aspecte psicològic

Es recomana a la noia abans de l’embaràs que descansi bé. Reviseu el vostre horari de son i de vigília. Deixa de romandre al matí a l'ordinador. Entreneu-vos per anar al llit a les 10-11 h.

Val la pena fer unes vacances i anar al mar. Passi tot el dia al llit amb llibres, programes de televisió i menjar deliciós. Visiteu els teatres i els museus en què havia somiat visitar durant molt de temps. Molts caminen i xoten amb els amics.

L’embaràs no és com un conte de fades. Es tracta de controls constants, toxicosis, inflor, excés de pes, salts hormonals i canvis d'humor sobtats. I el primer any després del part, una jove mare es queda sola amb un nadó que plora. Els records agradables i la consciència que ella feia tot el que havia somiat ajudaria a combatre la depressió i el mal humor.

Els bons pares plantegen la concepció d'un fill amb responsabilitat. No descuiden els consells dels metges, entrenen el cos i controlen acuradament el que mengen. Les futures mares i pares abandonen el tabaquisme i l’alcohol, consultin un genetista i un venereòleg. Després de tot, els pares joves augmenten les possibilitats de tenir un nadó sa i fort, així com un embaràs fàcil i sense problemes.

Vídeo: com preparar-se per a l'embaràs