Contingut de l'article
La tasca d'una dona que somia amb un nen sa és trobar un bon pare i cuidar el seu propi cos. La planificació de l’embaràs comença en un any, com a mínim 6 mesos, per poder desfer-se de malalties ocultes i tractar-ne de cròniques, renunciar als mals hàbits i sintonitzar moralment els propers canvis.
En un cos sa: un nadó fort
El primer pas és consultar un ginecòleg o un metge de família. Examen de la glàndula tiroide i dels genitals, del tracte digestiu i del cor. Assegureu-vos de tenir proves de sang per al sucre i les hormones, perquè de vegades la mare embarassada no s'adona que té tendència a la diabetis o un excés de testosterona.
L’embaràs no és un conte de fades i, durant els nou mesos, una dona no volarà sobre les ales de la felicitat. L'organisme en vies de desenvolupament és una prova enorme per al cos de la mare, ja que el nen necessita calci, vitamines i minerals, que pren del pare. Durant aquest període, els vells problemes són exacerbats, augmentant el risc de guanyar diverses malalties noves. Una dona que decideixi donar a llum a un nadó ha de tenir cura de la seva pròpia salut perquè l’embaràs pugui procedir amb complicacions mínimes.
Per tant, durant la preparació per a la concepció, val la pena provar per:
- Cucs, que tenen gairebé el 90% de la població mundial;
- Toxoplasmosi, si el gat viu a la casa, o sovint cal que ho contacteu;
- Malalties venèries, ja que algunes es transmeten no només per intimitat íntima, sinó també per llar: a través de les mans, petons (fins i tot a la galta), articles d'higiene, com ara tovalloles;
- SIDA, fins i tot per a dones que confien al seu marit el 100%;
- Cònjuges del factor Rhesus. De vegades és aquest element el que provoca un treball prematur o un avortament involuntari;
- Si hi ha familiars amb malalties genètiques en la història familiar, no es farà res per esbrinar la probabilitat de transmetre aquest problema al nen.
Problemes menors
La futura mare no fa mal a anar a l'oficina del dentista i curar totes les dents afectades per la càries. Durant la gestació, l'esmalt té menys calci i, a causa de la toxicosi, es fa més fina. Els bacteris es desenvolupen de manera més activa, comença el procés inflamatori, arriscant-se a convertir-se en pulpitis o altres coses desagradables.
Vacunes i medicaments
La rubèola, la parotitis, el xarampió i la varicel·la amenacen la vida de la mare i del fetus en desenvolupament. Poden provocar sordesa, malalties del cervell i del sistema nerviós del nen. Les anàlisis ajudaran a determinar si una dona té anticossos contra aquestes infeccions. En cas d'absència, cal sotmetre's a una vacunació com a mínim 3 mesos abans de la concepció.
Planificar un embaràs és abstenir-se de medicaments hormonals, antibiòtics i altres medicaments, ja que neixen amb patologies.
Elecció informada
Durant l’embaràs, no només es posa a prova la salut física, sinó també el sistema nerviós de la dona. La toxèmia matinal en els primers mesos, el pes augmenta i la forma de la figura canvia. Algú se sent més confiat i atractiu quan altres estan deprimits.
L'estómac creixerà, potser teniu problemes amb les ungles o els cabells, haureu de canviar el vostre armari i tractar de mantenir la calma quan un altre parent intenta tocar el "bonic ventre". La futura mare hauria d’aprendre a tractar tots els canvis i problemes amb humor, o almenys amb comprensió, per no preocupar-se per bagatel·les i persones sense tacte.
Trucs psicològics
Podeu dibuixar una taula en dues columnes: introduïu tots els desavantatges d’una posició interessant i les pors associades a la realització de la primera. El segon està ple d'associacions i pensaments agradables, els avantatges que dóna l'embaràs. I si hi ha més desavantatges, val la pena retardar la concepció de la descendència. Si guanyeu els professionals, podeu procedir amb seguretat a la implementació del pla.
Base material
Un nen és un plaer car. S'ha de provar regularment una dona embarassada i sotmetre's a una ecografia. A més, la nutrició de la futura mare, la substitució de roba, l'elecció d'una bona clínica i metges qualificats. Podeu utilitzar els serveis d'especialistes gratuïts, però en la majoria dels casos una gratitud modesta és una garantia de l'actitud acurada dels obstetras i del treball lleuger.
Les unitats dels pares que pensen en el nen, entenen quines quantitats hauran d'invertir en el desenvolupament del nadó. Es necessiten diners per fer exàmens addicionals que ajuden a esbrinar el bon estat del fetus. Reparar l'habitació per a la guarderia i la compra de subministraments per al part, així com el propi nadó.
El salari estable més els estalvis en un "dia de pluja" són una garantia de calma per a una dona embarassada. Després de passar per una estada de maternitat, no hauria de preocupar-se per obtenir més de cent rubles per comprar pa, o de qui demanar prestat diners per a una cesària (si de sobte ho necessita).
La manca d’estrès és un bebè sa, reduint el risc de part prematur o amenaça d’avortament espontani. Per tant, val la pena estalviar per a l’embaràs, com per comprar un cotxe o unes vacances al mar.
Atura la nicotina
Fumar o no és l'elecció de la dona mateixa, però si pensa en la continuació de la cursa, només hi ha una opció: deixar de fumar. La nicotina és una malaltia cardíaca, poc pes, retard en el desenvolupament del fetus. Abandonar els cigarrets ha de ser de 4 a 7 mesos abans de la concepció, donant al cos l’oportunitat i el temps per netejar el quitrà i recuperar-se.
Es recomana al futur pare que oblidi l’existència de nicotina durant almenys 3 mesos per tal de millorar la qualitat dels espermatozoides. L’opció ideal és tirar un paquet de cigarrets i no tornar-hi mai, perquè una dona en el lloc està contraindicat a la mateixa habitació amb un fumador.
Nosaltres per la sobrietat
El segon mal hàbit és l’alcohol. Sense esperits durant 4 mesos abans de l’embaràs. L’excepció és una copa de vi, però fins i tot el vermell o el blanc no s’ha de portar. Les dones intel·ligents no necessiten saber què és el que té abús d'alcohol o substàncies narcòtiques. I els homes adults entenen que també són responsables de la salut del nen i, juntament amb els estimats, passen a sucs i aigües minerals fresques.
Poder alimentari
Una atenció especial mereix la dieta d'una dona que ha decidit parir un fill. El menú diari ha de ser ric en vitamines i minerals, proteïnes i hidrats de carboni. Cal abandonar les dietes fortes i el dejuni durant 6 mesos abans de la concepció, per no esgotar el cos. Hi ha una llista de components que una dona ha de rebre diàriament i en quantitats suficients.
Calci (prevenció de l'osteoporosi i pèrdua de dents):
- Llet sencera;
- Iogurts naturals;
- Formatge i formatge;
- Kale;
- Mongetes;
- Bròquil;
- Peixos dietètics;
- Figues;
- Algues;
- Ametlla
Ferro (prevenció de l'anèmia i la inanició d'oxigen del fetus):
- Pollastre i carn vermella;
- Fetge de vedella;
- Gemmes;
- Xocolata negra;
- Peres seques;
- Prunes;
- Fruits secs;
- Llevat de cervesa;
- Farina de civada (no confondre's amb el menjar ràpid).
Àcid fòlic, o B9 (per a la prevenció d’un avortament involuntari i el desenvolupament normal del nen):
- Espinacs;
- Formatges durs;
- Fetge de bacallà;
- Espàrrecs;
- Peanuts;
- Remolatxes bullides o crues;
- Cols de Brussel·les.
Cereals útils, amanides de verdures fresques, fruites i baies, olis vegetals. Es recomana evitar menjar ràpid, margarina, fregits i greixos animals.
Categoria de pes
Es recomana a les dames grans pensar en la pèrdua de pes, ja que durant el desenvolupament del nadó una dona està guanyant quilos de més. I el pes addicional està ple de complicacions durant l’embaràs i el part.
És necessari abocar el greix corporal un any abans de la concepció prevista, respectant una nutrició adequada o una dieta estricta. És obligatori consultar un metge perquè la pèrdua de pes no provoca gastritis ni úlcera.
Important: Després d’haver aconseguit el rendiment desitjat, heu de fixar el resultat durant almenys 6 mesos i proveu de no perdre quilos i no milloreu.
Per a les noies amb un físic fràgil que voregen l'anorèxia, es recomana una dieta per guanyar massa muscular (no greix). Les dones primes, a més d’excessivament plenes, són més difícils de suportar un nen, no d’aconseguir un estalvi.
Activitat física
L’esport és una gran opció per preparar el cos durant els 9 mesos d’embaràs. Córrer desenvolupa resistència i respiració, enforteix l'esquena i les cames. Podeu visitar la piscina, inscriure-us al gimnàs o aprendre el ioga, que també està involucrat en portar un nadó.
L'entrenament de força no és la millor opció. Es recomana donar preferència als exercicis cardiovasculars. Es recomana prestar especial atenció als músculs abdominals i almenys 15 minuts al dia per bombar la premsa. A causa de l'esforç físic, el cos es manté en bon estat fins a l'embaràs i, després de donar a llum, torna ràpidament als seus paràmetres originals.
Complex específic
Les dones es beneficiaran dels exercicis de Kegel dirigits al desenvolupament de músculs vaginals. Les noies que han dominat aquest complex, són més fàcils de suportar el procés de part, amb les mínimes lesions i les llàgrimes. Es pot practicar a casa o trobar un centre on un entrenador especial ensenyarà totes les subtileses i li mostrarà com treballar amb i sense simuladors.
Preparació del pare
El futur pare no interfereix en preparar-lo mentalment per les dificultats que haurà de superar durant el transport del fetus, i també després de l'aparició del nadó a la família.
L’embaràs s’associa amb certs riscos i inconvenients; no és tan fabulós com es descriu als fòrums de les dones. Però si estan ben preparats, 9 mesos de portar una nova vida volen ràpidament i sense complicacions.
Vídeo: planificació de l’embaràs
Per enviar