Com eliminar el greix de l'interior de la cuixa

Tothom, independentment del sexe i l'edat, vol semblar atractiu. Les lliures addicionals, allà on estiguin situades, no afegeixen l'aparença de bellesa. Tothom vol tenir una bella figura tensa. Hi ha diverses àrees problemàtiques al cos i una d’elles és la superfície interna de les cuixes. Especialment sovint aquests quilos de més es dipositen aquí al sexe just. Per què es diposita el greix a les cuixes interiors i com desfer-se'n?

Causes d'aquest problema

A la superfície interna de la cuixa es pot produir un excés de greix corporal quan el cos sencer té problemes amb l'excés de pes. Aquesta condició es pot produir quan:

• Alimentació excessiva;
• S'utilitza sovint en aliments grassos, dolços, fregits i en farina;
• Activitat motriu petita;
• Propensió constitucional a l'obesitat;
• Medicaments hormonals;
• Alguns tipus de malalties dels òrgans interns (hipotiroïdisme, insuficiència suprarenal).

No obstant això, de vegades fins i tot les noies esveltes tenen un problema com el greix dels malucs. A més, de vegades fins i tot l'exercici físic i l'entrenament esportiu regular no ajuden a lluitar contra aquest problema. Per què passa això?

De vegades, més por per la seva aparició a les nenes provoca la mida de les malucs i la seva condició. Per exemple, la cel·lulitis pot ocórrer fins i tot en noies molt primes, però alhora crear aparença de quilos de més. De la mateixa manera fa malbé l'aparença i la pell solta dels malucs. En els exemples, el problema rau principalment en les propietats de la pell i dels teixits subjacents, i no en la mida del teixit adipós subcutani. Per tant, la lluita contra aquestes condicions hauria de ser adequada.

Les noies que practiquen esports no poden aconseguir el resultat desitjat per diverses raons. El més comú d’ells: liderant el mode de vida equivocat. Per perdre pes, no n'hi ha prou amb entrenar, cal afegir una dieta equilibrada i el mode correcte del dia. Un altre motiu: l'exercici només es fa entrenament de força. L'entrenament de força ajuda a augmentar la massa muscular, però no a cremar greixos. Si els músculs dels malucs augmenten i el greix es manté, aquesta zona problemàtica serà encara pitjor. Llavors, com desfer-se d'aquest problema?

Exercicis d'aprimament de la cuixa

Per començar, val la pena començar amb un exercici cardiovascular general Ells, i no entrenament de força, estan dissenyats per gastar calories i cremar greixos. S’està executant la forma més fàcil i eficaç. El ritme, la durada i la distància es poden triar arbitràriament, el més important és la regularitat de la formació. La carrera es pot substituir per esports de llarga durada, patinatge sobre rodes o ciclisme.

Per a aquells que no poden forçar-se a fer exercici amb regularitat, es recomana comprar una subscripció a un gimnàs, però encara ha de ser un entrenament cardiovascular. Per a la pèrdua de pes en els malucs adequats per a qualsevol exercici a la sala de fitness, però és millor donar preferència als passos aeròbics, Pilates i estiraments.

Exercicis sobre la cuixa interior a casa:

1. Es posa a la gatzoneta. L’exercici més popular i senzill és capaç de cremar eficaçment el greix dipositat a les cames, però s’ha de realitzar correctament. No aixequeu les cames del terra, mantingueu-vos l'esquena recta i agafeu-vos fins que es formi un angle dret entre la cuixa i la cama. Repetiu almenys 50 vegades al dia.
2. Lungs. Podeu alternar atacs cap endavant, cap enrere i cap a un costat. La part de darrere hauria de ser recta, les cames haurien de ser forçades, a la primavera quan realitzés cada estocada. Repetiu 25 vegades per cada cama.
3. Pistola. Aquest exercici va venir de Pilates. És millor no realitzar-ho de forma dinàmica, sinó estàtica. Què significa això? Poseu-vos de quatre grapes, recolzat sobre els genolls i els palmells, redreçar una cama, redreçar-la al màxim i aixecar-la, estirar el taló cap al sostre. Quan sentiu el punt de màxima tensió, fixeu-vos la cama durant almenys un minut i, a continuació, repetiu l'exercici amb l'altra cama.
4. Salt de corda. Una manera molt senzilla i eficaç de cremar greix i no només als peus. Cal saltar a un ritme mitjà d'almenys 200 vegades al dia.

Com ja s'ha esmentat, l’exercici per si sol no és suficient per perdre pes. Assegureu-vos de seguir l’energia.

Dieta i nutrició

Per perdre pes ràpidament, podeu provar una de les mono-dieta efectives, per exemple, com:

Beure. La durada d’aquesta dieta és de 3 a 5 dies, durant els quals podeu beure qualsevol cosa, excepte l’alcohol, inclosos els brous baixos en greixos, però no podeu menjar res.

1. Xocolata. Durada: 7 dies. Es pot menjar una llosa de xocolata negra al dia, prendre cafè, aigua i te negre.
2. Arròs. Es pot menjar només arròs, però no bullit, sinó que aboca aigua bullint durant la nit. Durada: 10 dies.

A més, podeu provar dietes menys estrictes, la durada de cadascuna de les quals, com a mínim, 10 dies. Per exemple:

1. Escala Aquesta dieta implica un augment diari de les calories consumides de 200 a 800 kcal, afegint 200 cada dia. El primer dia és de 200, el segon és de 400, el tercer és de 600, el quart és de 800, el cinquè és la fam i de nou en un cercle. Per començar, podeu provar dos cicles d’aquesta dieta.
2. Restricció calòrica. No es tracta d’una dieta especial, sinó que cal reduir les calories consumides a 1.200 quilòmetres diaris. En aquest cas, les calories cremades no es descompten d’aquesta xifra. La durada d’aquest tipus d’aliments pot ser il·limitada. La pèrdua de pes pot ser molt lenta.

El principal desavantatge d’aquestes dietes: el ràpid retorn de quilos addicionals al mateix lloc. Per evitar-ho, heu d’adherir constantment a una nutrició adequada. És suficient limitar el greix, dolç i fregit, no menjar a la nit, per assegurar que les calories consumides no superin la seva despesa diària.

Mètodes addicionals de lluita

Per a aquells que volen desfer-se no només del greix, sinó també de la cel·lulitis, podeu provar les tècniques següents:

1. Massatge al buit. Aquest procediment es realitza a les sales de massatges i salons de bellesa. Si ho desitgeu, es pot fer a casa. Per fer-ho, heu de posar els bancs de farmàcia en àrees problemàtiques durant 15 minuts. El procediment es pot repetir una vegada a la setmana.
2. Envoltures Podeu provar qualsevol cosa: xocolata, cafè, mel o amb crema anticel·lulítica. Per fer-ho, només cal aplicar la barreja seleccionada a la superfície interna de la cuixa, embolicar-la amb una pel·lícula adherida, portar pantalons calents i xerrar sota la manta durant 2 hores.
3. Frega. També existeixen moltes: de les confeccionades, venudes a la botiga, fins al cafè casolà, el sucre i la sal. Només cal que seleccioneu el corresponent.

Així, podem concloure que el greix a l'interior de la cuixa és un problema que no només s'enfronten a les persones grasses, sinó fins i tot a les persones primes. Cal combatre aquest problema de manera integral. Això ajudarà els exercicis especials, la dieta, les regles especials de nutrició i mesures addicionals per combatre els quilograms d’odi.Recordeu que només depèn de vosaltres com es veurà demà, en una setmana, un mes o un any.

Vídeo: assecar la cuixa interior