Jak se vyhnout ochabování kůže při ztrátě hmotnosti

Pokud má dieta zvláštní ztuhlost, váha rychle zmizí. Samozřejmě, že objemy se roztaví před našimi očima, ale co dělat s ochablou kůží? Výsledkem drastického úbytku hmotnosti je ztráta pružnosti, epidermis nemá čas se přizpůsobit rychlým změnám. Přidáme-li k výše uvedenému nedostatku fyzické aktivity, špatně vyvážené výživy, nedostatku vlhkosti, je výsledek zřejmý. Aby se zabránilo následkům, je nutné přijmout komplexní opatření.

Přehled denní stravy

1. Když se tělo začne přizpůsobovat dietě, je přeplněno volnými radikály, antioxidanty a struskami. Uzavření těchto prvků za normálních podmínek je pomalé, tělo potřebuje další pomoc.
2. Naplňte denní stravu vitamíny skupiny B1, produkty na jejím základě zabrání předčasnému stárnutí a v důsledku toho i ochabnutí. Můžete najít položku syrové ovesné vločky, pšeničné klíčky, játra, pivovarské kvasnice.
3. Chcete-li zachovat vlhkost v kůži, zlepšit tón a produkci kolagenních vláken, musíte jíst potraviny s vitamíny A, E. Najdete je ve vejcích, obilovinách a luštěninách, zelených rostlinách, mrkvi, játrech, rostlinných olejích, mléčných výrobcích, mořských rybách , máslo a smetana (domácí).
4. Vitamin C je považován za důležitý, je zodpovědný za odstraňování toxinů, jedů a strusek. Díky pravidelnému používání těchto produktů se zvyšuje syntéza elastinu, zvyšují se ochranné vlastnosti kůže. Proto, jíst zelí všech druhů a odrůd, jablka, citrusové plody, petržel, bulharský pepř. Musíte také jíst jahody, broskve, rybíz dvou odrůd, rajčata, šťovík, melouny, meruňky, tomel, šípky, máta.
5. Vitamin PP skupinu lze získat z kyseliny nikotinové, která se prodává v lékárně. Směs se vmasíruje do kůže s masážními pohyby. Kromě toho, PP se nachází v kukuřičné mouce, kopru a petrželce, celá zrna, obiloviny, mrkev, rajčata, mléko, vejce, vepřové a hovězí maso, arašídy a mandle, tvrdý sýr, ryby (jakékoliv), pšenice klíčky.
6. Je velmi důležité dodávat poměr mezi skupinami B6 a B2. Naleznete zde uvedené prvky v zelí, fazole, banány, kvasinky, vejce, mrkev, brambory, sýr, mléko, libové maso, játra, ovesné vločky, pohanka, hrášek, klíčky pšenice, kefír.
7. Pojmenované skupiny jsou považovány za nejzákladnější, ale neublíží pít multivitamíny 1krát za sezónu, aby se udržel tón těla. Můžete také vzít kurz kapslí rybího oleje, je prodáván v lékárně. Jezte více bílkovin, obnovují rovnováhu kolagenu.
8. Nezapomeňte na pitný režim, tento aspekt je považován za základní. Průměrná denní spotřeba vody je 2,2-2,6 litrů, vše závisí na počáteční tělesné hmotnosti. Můžete přidat vodu se zeleným čajem, čerstvé šťávy, bylinné odvar. Zároveň je důležité vyloučit kouření, pití alkoholu a slaných potravin.

Je to důležité!
Uvedené potraviny a vitamíny v nich obsažené vám pomohou zhubnout bez stravy. Stačí udělat pět jídel denně, pak jíst každé 2,5-3 hodiny v malých porcích. Kůže nevypadá, tělo je naplněno užitečnými prvky.

Pomalu zhubnout

1. Jak již bylo zmíněno dříve, rychlé hubnutí vede k ochabování. Kromě toho se na problémových oblastech objevují strie, dermis vypadá dehydratovaně a ochablý. Chcete-li se zbavit všech problémů současně, zkuste ztratit ne více než 4-6% z celkové tělesné hmotnosti.
2. Kůže nebude schopna se v krátké době zpřísnit, protože když zhubnete v těle, uvolní se velké množství volných radikálů. Nedostatek elastinových vláken a kolagenu zhoršuje situaci. Turgor epidermis klesá, výživa nestačí
3. Navíc pružnost kůže závisí na genetických vlastnostech a změnách souvisejících s věkem. Čím starší člověk je, tím je pro něj těžší vypořádat se s účinky diety.
4. Zkušení lékaři nedoporučují držet se metody hubnutí, je lepší přejít na správnou samostatnou výživu. Skládá se ze 3 občerstvení a 3-4 hlavních jídel. Navíc by každé jídlo nemělo překročit části dlaně osoby.
5. Rychlé hubnutí - sen mnoha dívek. Nicméně, obrovský stres pro tělo a velká akumulace kortizolu v těle všechno kazí. Hormon oslabuje produkci proteinů zodpovědných za spojovací funkci buněk (proces obnovení tónu je minimalizován).
6. Pokud máte chronická onemocnění, která vyvolávají ztrátu bílkovin (onemocnění endokrinního systému), i malá ztráta hmotnosti může vyvolat změny ve struktuře kůže pro horší. Z tohoto důvodu si udělejte dietu u lékaře.

Proveďte pečující postupy

1. Pokud máte v plánu ztratit 3-4 kg. za měsíc můžete omezit domácí péči. Vyživují pokožku, zvlhčují ji, odstraňují odumřelé šupiny, masírují problémové oblasti.
2. Aby se zabránilo vzniku strie, kupte si gel s aminokyselinami určenými pro těhotné ženy. Používejte denně podle návodu. Potřete problémové oblasti tak, aby se kůže po zhubnutí nepropadla.
3. Pokud se rozhodnete zhubnout za měsíc o 8-10 kg. Nejoblíbenější je akupunkturní zvedání, to je analog akupunktury. Můžete se také uchýlit k mezoterapii, kosmetička představí koktejl připravený s ohledem na typ pojivové tkáně.
4. Pro zvýšení elasticity, má-li smysl podstoupit papikulektomii, torsoplastiku. Pro čištění kůže vhodný peeling pomocí ultrazvuku. Můžete také využít LPG nebo anticelulitidní masáž.
5. Velmi užitečné jsou všechny typy obalů (čokoláda, sůl, řasy, aromatické oleje, jíl, bahno atd.). Mohou být prováděny jak v kabině, tak doma. Složení zabraňuje ochabnutí, vzhledu strie. Bojuje s opuchem, odstraňuje přebytečnou tekutinu z kůže.
6. Každý, bez výjimky, potřebuje doma čistit kůži. Tímto způsobem je možné stimulovat průtok krve, rychlé odbourávání tuků, odstraňování mrtvých buněk, obnovení přirozené samočištění kůže. Křoviny jsou připravovány na bázi sprchového gelu a kávové sedliny, drcené ovesné vločky nebo meruňková jádra, mořská sůl.

Praktické tipy pro péči o tělo

1. Bez ohledu na to, zda jste na dietě nebo ne, použijte kontrastní sprchu. Zlepšuje tón pleti, urychluje krevní oběh, eliminuje "pomerančovou kůru". Stojí však za to připomenout kontraindikace (onemocnění srdečního svalu, nestabilní krevní tlak, těhotenství).
2. Zlepšit krevní oběh a odstranit celulitidu pomáhají pravidelnému používání vakuových plechovek. Kupte si přístroj v lékárně, namažte problémovou oblast sprchovým gelem. Připevněte nádobu, klikněte na ni, projíždějte kruhovým pohybem až do zčervenání.
3. Nezáleží na tom, jak to zní, musíte hrát sport. Zaregistrujte se v tělocvičně, švihadlo, otočte obruč, jízda na kole, plavání. Po probuzení v dopoledních hodinách se ujistěte, že děláte cvičení pro všechny svalové skupiny (10-15 minut).
4. Zvýšit pružnost epidermis, a uklizené vlasy pomohou ořechy. Jezte 1 hrst dvakrát denně, produkt omývejte kefírem. Vyhněte se těsnému oděvu, který maže kůži v pásové oblasti.Zpomalíte průtok krve, kůže se bude ještě více prohýbat.
5. Když se díváte na televizi nebo jen ležíte na pohovce, hněte kůži rukama. Pohyb ve směru hodinových ručiček nebo nahoru a dolů, způsob, jak pomoci rozbít tukové buňky a snížit strie. Dokončete manipulaci pomocí směrového gelu.

Normalizujte denní stravu, obohacujte ji vitamíny všech skupin. Nechoďte na přísnou dietu, raději jděte na správnou dietu. Ti, kteří chtějí ztratit více než 8 kg. po dobu jednoho měsíce je nutné provádět salonní procedury. Všem ostatním se doporučuje dělat drhnutí, sportovat, pít více vody.

Video: jak správně a rychle zhubnout