Jak zlepšit imunitní systém lidových prostředků

Během mimosezóny trpí imunitou nedostatek vitamínů a hypotermií, před extrémními teplotami. To vše zhoršuje neochota vést zdravý životní styl. Sedící práce, deprese, špatné návyky, předčasná a nevyvážená strava - to vše oslabuje tělo. Začínáme být nemocnější častěji, nachlazení a virová onemocnění, která se k nám drží, alergické reakce jsou akutnější. S tím musíte něco udělat. Je nutné zlepšit imunitní systém a posílit ochranné funkce těla.

Jak rozpoznat špatnou imunitu

Nejčastěji přemýšlíme o imunitě, když nás nemoci navštěvují jeden po druhém. Ale nejen časté nachlazení může být známkou slabé imunity. Pokud jste unaveni rychle, neustále chcete spát, nebo naopak trpíte nespavostí, pokud se často cítíte ohromeni - to jsou hlavní známky oslabeného organismu.

Současně je pozorována změna psycho-emocionálního pozadí u osoby se sníženou imunitou. Stává se náchylným ke stresu, depresím, je neustále ve tupém a depresivním stavu. Nízká imunita může být rozpoznána vnějšími znaky - rozštěpení vlasů a vypadnutí, nehty se ztenčí a rozbijí, odlupují se a kůže vydává šedý nebo nažloutlý odstín, pod očima se objeví tašky. S nízkou imunitou se kůže zhoršuje - vyrážky se objevují ve formě akné a černých skvrn. Všechny tyto četné příznaky ukazují, že člověk je unavený, potřebuje zlepšit své zdraví a zvýšit imunitu. Jak to udělat?

Co dělat pro zlepšení imunity

Napájení. To je základ lidského zdraví. Koneckonců jsme to, co jíme. Mělo by být dostatek čerstvého ovoce a zeleniny ve stravě zdravého člověka k uspokojení denní potřeby vitamínů. Není třeba drahých exotických plodů - jíst, co roste ve vaší oblasti podle sezóny. Dokonce i obvyklé ředkvičky, které mnozí léčí s nedbalostí, obsahuje mnoho užitečných vitamínů a minerálů. Chcete-li posílit imunitní systém, musíte jíst dostatečné množství ryb, mléčných výrobků. Červené maso zvyšuje hemoglobin, který také trpí nízkou imunitou. Denní spotřeba česneku a cibule vás ochrání před viry a nachlazení. Jíst více ořechů, dýně, mrkev, pomeranče, zelené. To vše přispívá k obnově těla.

Fyzická aktivita a čerstvý vzduch. Víte, proč mají lidé na východě nejdelší délku života? Vzhledem k tomu, že jedí mírně, není v jejich stravě prakticky žádný chléb, existují přírodní sladkosti, jedí hodně mořských plodů a rostlinných potravin. Ale také každé ráno zahřívají, což je něco společného mezi tancem, jógou a bojovým uměním. Fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života jakékoli osoby, pokud chce udržet své zdraví. Není nutné se přihlásit do posilovny nebo se věnovat těžkým sportům. Stačí najít nějaký důvod k pohybu na čerstvém vzduchu. V dopoledních hodinách opustit dům brzy a jít část cesty k práci pěšky. V poledne po jídle se vydejte na procházku u kanceláře - to je velmi užitečné. Večer po práci se projděte se svým dítětem, psem nebo sám. Půlhodinové procházky na čerstvém vzduchu, denní cvičení a vzácné jogy mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.

Odmítnutí špatných návyků. O tom bylo mnoho řečeno a vy to všechno dobře znáte. Chci ale říci, že kouřením jedné cigarety denně snížíte život o 15 minut. Stojí váš drahý život za takové oběti? Vyhněte se časté konzumaci lihovin a kouření a po několika dnech se budete cítit lépe. Vaše hlava přestane bolet, vaše dýchání se zlepší, budete odolnější a silnější, vaše zuby už nebudou žluté.

Odpočívej. To je další podmínka pro kvalitu lidského života. Imunita trpí přepracováním, stejně jako kouřením. Někteří workoholici se snaží dosáhnout dalšího vrcholu. Jen nezapomeňte, že všechny peníze nedělá, a ztracené zdraví je velmi těžké se vrátit. Každý den během pracovního dne si najděte okamžik k odpočinku. Pokud se věnujete duševní práci, ve večerních hodinách, nepostradatelným, vyberte si aktivní odpočinek, a ne sedněte s přáteli v kavárně nebo trávit čas na pohovce před televizí. Pokud pracujete fyzicky, měli byste si určitě odpočinout v křesle a přečíst si svou oblíbenou knihu. Bez ohledu na to, pro koho pracujete, nezanedbávejte víkendy a dovolené - závisí na tom vaše zdraví.

Klid Podrážděnost, strach a zážitky vyčerpávají naše těla více než některé druhy alkoholu. Chcete-li posílit své zdraví, zkuste být méně nervózní, vyhněte se konfliktním situacím. Někdy je pro zdraví mnohem výhodnější změnit zaměstnání než snášet tyranii a despotismus šéfa.

Lidové recepty na silnou imunitu

Aby nedošlo k onemocněním, musíte pravidelně krmit tělo zdravými nápoji a odvarmi. To platí zejména po nemoci, v období mimo sezónu a během epidemií chřipky.

1. Zahřejte mléko do teplého stavu a rozpusťte v něm lžíci medu. Je to velmi užitečný nápoj, který je zachráněn od počátku zimy. Pokud každou noc před spaním dáváte dítěti teplé mléko s přírodním medem, nemoci ho neohrožuje.
2. Šípek je nejlepší elixír dlouhověkosti a zdraví. Je bohatý na vitamín C, který je v chladném období nezbytný. Chcete-li připravit nápoj, musíte si vzít několik praných šípkových bobulí, dát je do termosky a nalijte vařící vodu. Pevně ​​přikryjte a nechte stát přes noc. Ráno bude léčivý nápoj připraven. Pro sladkost a chuť můžete přidat med, citron nebo cukr. Pokud každý den pijete boky bujónu, imunita bude silnější.
3. Listy vlašských ořechů mají vysoký obsah vitamínů. Chcete-li připravit zdravý vývar, musíte nalít vařící vodu přes listy a vařit je ve vodní lázni asi půl hodiny. Pak přikryjte víčko nádoby a nechte listy několik hodin vyluhovat. Když je nápoj připraven, musíte ho napít a vypít půl sklenice ráno.
4. Jedním z nejlepších produktů pro silnou imunitu je kořen zázvoru. Získejte ve zvyku přidávat malé kousky kořene do čaje, zálivky a omáčky. To je nejen užitečné, ale také má lehkou příjemnou chuť.
5. Skutečný elixír mládeže, krásy a zdraví na východě je považován za tinkturu kořene ženšenu. Tuto tinkturu si můžete zakoupit v lékárně nebo se připravit. Kořen této rostliny je rozdělen na malé kousky a nalije se alkoholem nebo vodkou. Ponechte na tmavém chladném místě po dobu 15-20 dnů. Tinkturu můžete udržet v chladničce, ale láhev musí být neprůhledná. Nádobu pravidelně protřepávejte. Po určité době musí být tinktura jednou denně užita v lžíci. To vám zajistí dobré zdraví po mnoho let.
6. Zde je recept na velmi chutné prostředky k posílení imunitního systému. Vezměte hrst sušených meruněk, stejné množství rozinek a vlašských ořechů. Otočte vše přes mlýn na maso a přidejte trochu citrónové šťávy a medu. Válečky z připravené hmoty. Jsou nejen neuvěřitelně zdravé, ale také neuvěřitelně chutné - dokonce i děti jako oni.
7. Chcete-li posílit imunitní systém během chladného období, můžete použít vývar z jarní. Suché nebo čerstvé listy musíte nalít vařící vodu a nechat je vyluhovat. Když vývar ochlazuje, namáhejte jej a pijte půl šálku několikrát denně. To je výborný prostředek proti prvním příznakům nemoci. Pijete-li takový odvar včas, můžete si na samém začátku dát chlad.
8. Pro dobré zdraví můžete připravit následující vitamínový koktejl. Čerstvý nebo zmrazený černý rybíz se protlačí sítem. Zahřívejte med ve vodní lázni a nalijte ho do bobuloviny. Složky důkladně promíchejte a sníte s čajem jako ošetření. Po dlouhém onemocnění tak posílil imunitní systém ve vesnicích.

Jak posílit imunitu dítěte

Pokud si všimnete, že dítě je často nemocné, musíte s ním bojovat. Posílit imunitu dítěte nejen na podzim a v zimě. To by mělo být provedeno po celý rok. V létě se musíte opalovat na slunci a plavat v mořské vodě. Nebojte se, že dítě onemocní - i ve studené vodě, ale ne dlouho. Velmi užitečné pro děti kalení, které by měly být postupné.

V zimě nebalí dítě příliš teplo, protože děti trpí přehřátím je mnohem silnější než z podchlazení. Kromě toho neustále běží, nedovolí jim zmrazit. Nezapojujte se do radiátorů a ohřívačů. Vyschnou vzduch a nosní sliznici, která vede k výtoku z nosu. Pokud je místnost, kde dítě spí, chladná, je lepší nosit teplé oblečení. V ideálním případě by teplota v dětském pokoji měla být 18-23 stupňů. Místnost často větrejte a pravidelně čistěte doma a pak žádný virus nemůže porazit vaši imunitu.

Chcete-li posílit imunitu dítěte, musíte chodit s ním pravidelně, za každého počasí. Musíte také umožnit, aby dítě chodilo naboso - na chodidlech je mnoho aktivních bodů. Aby bylo dítě zdravé, od začátku roku by jeho strava měla mít každý den něco z obilovin, něčeho masa, nějakého ovoce, zeleniny a mléčných výrobků. To je příslib zdravé, plné a vyvážené dětské výživy.

Jak posílit imunitní systém během těhotenství

Těhotenství je období života ženy, kdy je její tělo oslabeno a nemůžete být nemocní. Během těhotenství musíte být ostražitější a pozornější ke svému zdraví. Je lepší se vyhnout místům velkých koncentrací lidí, zejména v uzavřených prostorách. Pokud se nemůžete vyhnout kontaktu s nemocnými členy rodiny, musíte nosit masku. Než se vydáte na kliniku, ošetřete nos pomocí oxolinické masti.

Pro posílení imunitního systému by těhotná žena měla často pít čaj s citronem, malinami a rybízovým džemem. To je velmi užitečné pro zdraví chodit, a ještě lépe chodit v parku nebo v háji. Je lepší jíst mírně, podle pravidel zdravé výživy. Lehké fyzické cvičení a cvičení na úlevu od bolesti zad jsou užitečné.

Pokud všechny tyto metody nepomohou vyrovnat se s blues a únavou, můžete pít řadu komplexních vitamínů. Je také velmi užitečné jít do koupele nebo sauny - to je skvělý způsob, jak posílit imunitní systém, zlepšit své zdraví a zlepšit vaši náladu. Tato jednoduchá pravidla vám pomohou posílit váš imunitní systém doma. Pokud budete pozorovat alespoň několik z nich, můžete žít dlouhý život bez nemoci!

Video: jak rychle posílit imunitní systém